浅谈运动后的恢复

参加体育锻炼及比赛,到一定程度的时候,人体会产生运动能力和身体功能降低的现象,即运动性疲劳。练习结束后,采用合理的手段和方法,使练习者的各种生理功能逐渐恢复到运动前状态的一段功能变化过程称为恢复。运动性疲劳经过一段时间的恢复,只要不是过度疲劳,运动能力和身体功能是可以恢复的,同时运动中消耗的能源物质在恢复     

大学生身体自尊水平与体育锻炼的相关研究

通过对大学生身体自尊水平与体育锻炼进行相关研究,探索体育锻炼与大学生身体自尊各因素的相关关系;分析大学生整体自尊、身体自尊、心理健康水平存在性别差异的各方面原因;对体育系大学生和非体育系大学生的身体自尊、整体自尊、心理健康水平进行比较分析,探究产生差异的原因,发现体育运动量与大学生身体自尊、整体自尊、心理健康水平的相关关系,探讨影响大学生参加体育锻炼的原因以及影响体育锻炼持续性的原因,为大学生参加适当体育锻炼,提高身体自尊,进而促进心理健康提供理论参考。     

生活中的误区:

1.上班很累不用锻炼身体上班一天的确很累,但并不代表您就不用参加体育锻炼了,因为上班所造成的疲劳和您因参加体育锻炼所表现出的身体劳累是不一样的。实际上,上班族是非常需要参加体育锻炼的,因为体育锻炼可带给您充足的精力、体力和好心情,而且经常参加体育锻炼     

不同锻炼方式促进青少年心理健康的实验研究

探究了体育活动干预对青少年心理健康的促进作用。结果表明:不同体育活动方式对心理健康产生不同的效益;不同体育锻炼方式可以促进身体自我概念各方面的发展;身体活动对心境具有双向调节功能,体育锻炼能够产生良好的心境平衡效益;身体活动确实能够改善人们的不良心境,增进情绪性的整体心理健康效益。     

坚持体育锻炼的五大好处

体育锻炼对促进人体生长发育,强健体魄,提高机体工作能力,消除疲劳,调节情感,防治疾病乃至提高和改善整个民族体质,都有着重要作用。1、坚持体育锻炼能提升免疫力体育锻炼能使免疫功能细胞总数升高,从而有利于身体消灭侵入的病原微生物。运动能让体温升高,这对增强细胞对病毒、细菌的吞噬效果及抑制其在体内繁殖和扩散大有裨益。长期的规律性运动,能增强免疫功能活性,提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此,体育锻炼能加强身体的免疫机能,增强抗病能力。     

身体锻炼自我效能感、目标自我一致对体质健康问题突出的大学生体育锻炼参与度的影响

探讨身体锻炼自我效能感对体质健康问题突出大学生体育锻炼参与度的作用机制,即身体锻炼自我效能感是否会通过目标自我一致的中介作用,对体质健康问题突出大学生的体育锻炼参与度产生影响.采用问卷调查的方法,研究样本来自于湖南8所高校的1624名体质健康问题突出的大学生.结果表明:(1)身体锻炼自我效能感、目标自我一致与体育锻炼参与度两两之间存在显著正相关;(2)身体锻炼自我效能感对目标自我一致、体育锻炼参与度有正向影响;(3)目标自我一致对体育锻炼参与度有正向影响;(4)目标自我一致在身体锻炼自我效能感与体育锻炼参与度之间具有完全中介作用,自主性动机在身体锻炼自我效能感与体育锻炼参与度之间具有部分中介作用,控制性动机在身体锻炼自我效能感与体育锻炼参与度之间的中介作用不显著.     

论体育锻炼对幼儿身体的影响

论体育锻炼对幼儿身体的影响武汉体育学院冯春一、前言体育锻炼对幼儿的体质会产生积极地影响，体育教学在幼儿园的教学中占有重要的地位。但是，我们许多家长，甚至有些教师往往以为“体育锻炼对幼儿无关紧要”而忽视这个重要问题．据此，本文对体育锻炼对幼儿身体的影响...     

体育锻炼的消极心理效应及其应对措施

锻炼成瘾、心理疲劳是体育锻炼产生的两大消极心理效应。分析这些消极心理产生的原因及其表现,并提出有效的应对措施,对提高体育锻炼效果、促进心理健康具有较大的理论价值与实践意义。     

不同方式的体育锻炼对大学生身体自尊影响的研究

采用身体自尊量表作为研究工具来探讨不同方式的体育锻炼对大学生身体自尊的影响,结果表明:在散打、篮球及羽毛球项目中,散打在身体自我满意感、篮球在身体状况、身体吸引力维度上均出现显著的性别差异;不同方式的体育锻炼对大学生身体自尊除身体吸引力外各维度产生的效应呈显著性,但对身体总体满意度因项目本身特点而不同。     

大学生体育锻炼、体质健康和身体自信的关系研究

采用＂PARS-3体育活动等级量表＂、＂身体自信量表＂测查327名大学生的体育锻炼情况和身体自信。结果表明：体育锻炼对体质健康和身体自信均有积极的影响效应;在体育锻炼对身体自信的影响作用中,运动频率的影响作用较大;体质健康对身体自信的影响作用中,耐力项目和立定跳远的影响作用较大;体育锻炼对体质健康的影响作用中,运动频率和运动时间的影响作用较大。体育锻炼可以直接预测体质健康和身体自信,也可以通过体质健康预测身体自信。     

业余体育训练中的疲劳及恢复

一、疲劳及其相关因素 业余体育训练中的疲劳是指人体在业余体育运动过程中,运动能力及身体机能暂时下降的正常生理现象。运动后出现的正常疲劳对身体并无损害,而且正是对身体的一种保护性信号或称保险阀,它提示人们注意不要过度疲劳。疲劳是由多方面原因引起的,体内能源物质消耗过多,肌肉运动收缩时产生的某些代谢产物的积聚,     

乒乓球运动对眼肌疲劳恢复的效应

目前常用消除眼肌疲劳的方法是做眼保健操或停止使眼肌产生疲劳的工作。对此,我国眼科专家们提出了质疑,著名眼科专家王东生先生认为,他不相信学生一天做两次眼保健操就能预防近视或恢复眼肌疲劳,重要的是使人们认识到近视眼的危害,鼓励他们多做户外活动,多参加体育锻炼。笔者认为,眼保健操和停止使眼肌产生疲劳的工作的方法对眼肌疲劳的恢复有一定的作用,但适宜的体育锻炼对眼肌疲劳的恢复更有效,意义更大。本文试用了参加乒乓球运动的方法来达到恢复眼肌疲劳目的,得到了较明显的效果。本文通过连续阅读,记录错误变化的实验发现:平静状态下连续阅读50分钟后,错误率明显     

调适性体育教学在伤残大学生中的应用

研究以伤残大学生为实验对象,采用双因素混合实验设计,研究调适性体育教学与传统的保健体育教学在伤残大学生中应用的不同效果。通过现场教学及心理测量的方法对104名伤残大学生的身体自我概念、体育锻炼态度及心理健康进行研究,测试数据的统计与分析表明：调适性体育教学对伤残大学生的心理健康、身体自我概念及体育锻炼态度均产生了显著的改善作用,而传统的体育保健教学对以上各因子的促进作用未达到显著差异;教学方法和测量时间因子对伤残大学生心理健康、身体自我概念和体育锻炼态度的大部分因子效应均有显著影响,教学方法和测试时间因子之间有一定的交互作用。研究结果表明调适性体育教学对伤残大学生的心理健康、身体自我概念及体育锻炼态度的促进作用要明显优于传统的体育保健教学。     

体育锻炼对大学生身体自尊和一般自我效能的影响

采用身体锻炼等级量表、一般自我效能量表和身体自尊量表对大学生进行调查,探讨一般自我效能、身体自尊及其与体育锻炼的关系。结果显示：大学生身体锻炼量、体育锻炼史、一般自我效能、身体自尊在性别上有显著差异;大学生身体锻炼量、体育锻炼史在专业上存在显著差异;不同水平身体自尊在身体锻炼量和体育锻炼史上存在显著差异。     

冷热水交替淋浴,强身疗疾效果好

我67岁,已跨入身体老化期.退休后,通过学习养生保健知识,坚持体育锻炼,身心老化程度有所延缓.近年来,我在运动结束后淋浴时,采取冷热水交替淋浴方法,不仅清洁了身体,迅速恢复了疲劳,还意想不到地取得了强身去病的好效果.     

高校大学生体育锻炼与心理健康的促进策略

文章采用文献资料、逻辑分析等方法,对大学生体育锻炼心理健康的促进和发展产生了良好的效应进行研究。研究表明,培养体育锻炼与心理健康对促进身心健康密切相关,身体锻炼可以增强学生体育锻炼的意识,有利于学生身心发展等。研究的主要结论提出了通过体育运动来促进大学生此能力健康的策略。     

浅谈高一新生体育衔接锻炼

高一新生在体育锻炼方面大多存在一些不够正确的做法,因而对其加强衔接训练应作为高中阶段训练的入门课题,为全面提高高中生的身体素质打下坚实的基础。一、体育锻炼要循序渐进高一新生身体发育处在第二高峰期:骨硬度小,肌力差,容易疲劳;呼吸系统和心血管系统的发育又慢于运动系统。高中入学前,大部分学生经过紧张的中考入学体育考试     

体育锻炼对大学生心理健康的影响:身体自尊的中介作用

目的探讨体育锻炼、身体自尊和心理健康的关系。方法采用体育活动等级量表(PARS-3)、身体自尊量表(BES)和大学生心理症状量表(MSS-CS),对石家庄地区249名大学生进行问卷调查。结果男女大学生达到大锻炼量水平的分别仅为18.42%和7.41%;体育锻炼量和身体自尊水平与大学生心理症状均呈显著的负相关,体育锻炼和身体自尊正相关显著;体育锻炼可以通过身体自尊间接地影响大学生的心理健康水平。结论身体自尊在体育锻炼对大学生心理症状的影响中起部分中介作用。     

体育锻炼与疲劳关系的综述研究

通过文献综述法简要地总结了疲劳的概念、研究历史及现状,介绍了疲劳的机理研究,探讨了体育锻炼与疲劳的关系及疲劳的判断、消除等.研究结果表明:(1)目前,有关体育锻炼的生理疲劳的研究相当系统、全面;但体育锻炼的心理疲劳的研究相当薄弱、少见;(2)体育锻炼的心理疲劳并非生理疲劳的必然结果,而受个人心理因素以及个体周围环境的影响等等;(3)随着心理健康的日渐重要,未来有关心理疲劳的研究将倍受重视.     

田径运动员的疲劳消除与营养摄入

运动员在训练后必然产生不同程度的疲劳。由于疲劳使机体的运动能力下降,所以,疲劳似乎对身体是不利的,但实际上并不如此。人的体力和运动员的体能是通过疲劳才能提高,没有疲劳的产生就没有训练的效果。大负荷运动训练后产生的疲劳,一般经过72小时或更长一点时间休息就可以消除。