中长跑竞赛与上消化道出血

<正> 福建师大各届校运会和冬季越野赛跑运动员,中长跑在赛程中或刚停跑后发生上消化道出血者屡见不鲜,对病因发病机理的探讨以及高等、中等学校体育保健提出了新课题。现将我院收治记录较完整的病例列表如下:     

网球赛前热身运动——慢跑和拉伸

在网球比赛前做一些热身运动,既可以避免身体受伤,又能使你在心理上也做好比赛的准备,有利于技术的正常发挥。热身运动可首先采用轻松的小步跑来提高你的心率,然后练习下面介绍的一组动作,每个动作用10～20秒的时间练习,练习时要保持轻松、愉快的心情。由于网球比赛的强度较大,可以根据个人的情况,延长每个动作的时间整个赛前热身大约用15分钟。     

篮球体前变向换手运球教学“三步走”

<正>第一步:徒手练习练习1.绕杆慢跑目的:熟练绕杆的脚步动作,提高全身协调性和灵活性。方法:可以在准备活动时进行,成一路纵队依次绕杆(见图1)。注意事项:绕杆跑时要适当降低身体重心,变向时脚步连贯有节奏。练习2.钻"T"形人墙目的:绕杆时降低重心,提高脚步的灵     

“一二三四”中长跑训练法

<正> 五十年代末到六十年代初,我曾是湖南省中长跑运动员,后来一直在高校体育系科任教。八六年和今年又两次任湖南省参加全国大学生运动会(第二、三届)体育代表团中长跑组教练。“一二三四,训练法,是我在多年高校业余训练的亲身实践中总结出来的一种行之有效的训练方法。现介绍出来。供读者参考。一是,一小时跑完一项长跑距离。即每天训练一小时,长跑运动员在一小时训练中,跑的总距离要达到一项长跑距离,是对长跑运动员训练量的要求。     

中长跑“神腿”塞巴斯蒂安·科

奥运会1500米缺赛起跑线上,人们看到十几张凝神屏息、激动而又紧张的熟悉的面庞,这些运动员均为当今叱咤田坛风云的世界中长跑明星,是业已在国际比赛中蜚声扬名、为观众所喜爱和崇拜的英雄。观众议论纷纷,争相揣测谁将为金牌得主,在奥运史上青史留名。有的认为经验丰富的美国名将斯科特夺冠有望;有的笃定屡破该项世界纪录,82、83年成绩均列众人之首的英国老将奥维特最有希望问鼎;而对在22年英国锦标赛、英联邦运动会、欧洲锦标赛及83年第一届世界田     

中长跑要戒“两性”

<正>中长跑是一项强度比较大的周期性运动,它对发展学生耐力素质、提高学生心肺功能具有重要锻炼价值和意义。而在实际教学中由于中长跑训练枯燥无味,学生兴趣不高,很容易过早地出现呼吸困难期,于是思想上产生了畏惧性,并导致了行动上的懒惰性。怎么从思想上消除学生的畏惧性,排除心理障碍,从生理上解除懒惰性,提高适应能力谈点自己的体会。1中长跑开展的阻碍思想畏惧性和生理懒惰性是一切工作的大敌,更是中长跑运动的克星。在实际教学中由于中长跑教学的枯燥无味,学生兴趣不高,加之学生对中长跑教学的特点、技术要领掌握不好,很容易过早地出现     

体育委员“轮流坐庄”三步走

<正>日常的教学实践中通常一个自然班只有一名体育委员,且较为固定。久而久之,难以给学生们"眼前一亮"的感觉,不能在课的开始部分就激发学生们的学习积极性。新时期的课堂教学要求面向全体学生,充分发挥体育课堂的育人功能。因此,体育教师应该让更多的学生都得到锻炼——体育委员"轮流坐庄",静待百花     

儿童少年中长跑“兴趣训练法”

<正> 在多年对儿童少年中长跑训练的过程中,我们结合儿童少年的生理和心理特点,反复探索、实践,逐步摸索出一套儿童少年中长跑运动员“兴趣训练法”。这一训练法的主要特点是,注重各种练习内容的趣味性和训练手段的创新,使学生练起来兴趣盎然,始终在兴奋状态下不知不觉地高质量地完成训练任务。这一训练方法与传统的训练方法的主要区别在于:尽量减少单调枯燥的跑的练习,具有游戏性、趣味性、竞争性和新鲜感,能提高学生锻炼兴趣。一、耐力训练“兴趣法”不把一般耐力和专项耐力截然分开来练,而是通过一些游戏或比赛的手段,达到提高学生耐久力的目的。练习一:跑动中传接球练习。将学生分为人数相等的两队(每队3-6人),用一只球,最好在绿荫草地上进行,在篮球场或其它空地上亦可。要求是只准     

青少年中长跑“目标心率”训练法

所谓"目标心率"，就是指在中长跑的教与练的过程中，运用科学的训练手段，以达到最佳训练效果的心率。笔者通过查阅有关资料和文献，收集整理总结归纳出目前被广泛采用的，用以发展和提高青少年心血管功能的训练手段，并称之为"目标心率"训练法。一、长时慢速持续跑一般持续练习的时间为1～3小时，跑时心率以控制在130～150次／分为标准。通过长时间慢速度跑的练习，不仅可以有效地发展的有氧代谢能力，还可以作为大强度训练和紧张性比赛后的恢复手段。二、中速持续跑一般持续练习的时间为1～2小时．跑时心率控制在155～165次／分。这种方法…     

一种直观的中长跑竞赛终点裁判法

中长跑是耐力与意志并存的运动项目,在级别不是很高的田径运动会上,通常作为整场比赛的压轴戏把竞赛推到高潮的顶点。由于竞争激烈和距离较长,比赛中经常出现超圈、脱圈现象,尤其在比赛的后半程往往整个跑道都有运动员奋力拼搏的身影,这不仅容易造成观众及运动员自身的误解,而且也容易造     

中长跑教学中的“三促教学方法”

<正>中长跑运动项目是体育教学中的"老大难",大部分学生都不愿意上中长跑课。对此,笔者通过理论研究结合实践,梳理出了一些教学思路,并取得了较理想的效果。一、以方法促认识,以认识促学练在现实生活中,有这么一种现象在学生当中存在着,那就是不能正确地认识自己的运动     

漫谈中长跑中的“极点”和“第二次呼吸”

中跑是属周期性练习中次最大强度活动,包括800、1500米等项目,长跑是周期性练习中的大强度活动,包括3000、5000、10000米等项目。在学校的体育大纲中都把800、1500米叫做中长跑项目,它又是《国家体育锻炼标准》的必测项目。中长跑对人体锻炼的好处,概括地说,对提高中枢神经系统的机能和改善肌肉的协调能力,都有积极作用;其次是增进内脏器官的机     

初中短跑“三步走”选材与实施建议

<正>一、初中短跑"三步走"选材的方法(一)初选初选是对选拔队员进行初步筛选,主要对训练基础、训练年限、生长发育、遗传、品质、比赛能力、家庭环境等初步了解,并通过阶段性的训练跟踪,基本掌握所选队员的训练基础、发育、品质、遗传及比赛能力情况,为测选奠定基础。1.比赛选材     

例析培养学生良好体育道德“三步走”

<正>义务教育《体育与健康课程标准》(2011年版)在心理健康与社会适应目标中明确提出学生应具有良好的体育道德。笔者列举2个水平段体育道德培养的3个方面的实际案例,对应阐述培养学生良好体育道德的"三步走"—第1步:设计科学的培养策略;第2步:采用有效的违规处理方法;第3步:明确长期的强化措施。案例1:水平二《50米接力跑》—培养遵守规则的体育道德在进行50米快速跑教学时,学生掌握了快速跑的方法后,教师利用接力跑游戏     

论“诚信竞赛”

针对目前社会诚信意识沦丧，体育领域丑闻不断，提出了诚信竞赛这一概念。诚信竞赛对体育比赛具有十分重要的意义和作用，是体育比赛不可或缺的重要条件之一，是体育比赛可持续发展的关键。为了实现诚信竞赛，必须大力加强诚信竞赛的教育，提高参赛诚信竞赛的意识，建立健全规章制度，严厉打击、处罚体育比赛中的欺诈行为，还体育比赛以本来面目，建立良好的体育比赛环境。     

“理想跑”在中长跑教学中的运用

中长跑是体育教学大纲中的一项基本教材,又是“达标”及体育课必测项目之一,它对于发展学生的耐力素质,提高呼吸、循环系统的功能,培养学生顽强的意志品质,都具有重要的意义。但是,由于中长跑练习距离长、动作形式单一、体能消耗大,学生往往会产生厌烦情绪和畏惧心理。为此,如何有效地改善学生的心理状态,激发学生对中长跑的练习兴趣,提高中长跑的教学实效,成为了广大体育教师长期探讨的课题。笔者在中长跑教学中,结合传统教法,尝试性地采用了“理想跑”练习法,取得了较好的教学效果。现介绍具体做法,供同行参考。     

也谈“中长跑测试四步法”

读了黄治梅老师发表在2000年第5期《体育教学》上的《中长跑测试四步法》收益很大。我们在中长跑测试时所用的方法也是这四步,只是具体操作不同,我们觉得我们的方法更易操作,现将方法介绍如下,同时与黄老师商榷。一、发准备好20件前后都印有号码的背心(背心的多少可根据学校具体情况定,一般不应少于10件)。把测试学生分成若干测试组,每组人数和背心数相当。给每一组的每一个同学规定一个号码,测试前按规定的号码发给学生同号码的背心。测试结束把背心按顺序收回再交给下一组同学。     

“理想跑”在中长跑教学中的运用

二郎刀是长柄安上像刘一样的双刃尖刀的兵器。虽然称之“刀”,实际是带长柄的剑。为了增大劈杀能力,刀刃部分要比普通的剑宽得多,而且把刀身前端做得又尖又宽。由于双刃的刀身前端呈三叉状,所以又有“三尖两刃刀”之称。刀刃长 ７５厘米,比大刀短得多。包括刀柄在内,全长约３米,重９公斤左右。为了用起来更灵活,也有制成２米左右长的。二郎刀     

刍议小学阶段的“中长跑兴趣训练法”

在小学阶段,进行中长跑练习往往容易使学生对该项目产生枯燥、无味的感觉,甚至产生厌倦情绪,学生无心练习,也不易提高他们的中长跑能力。在多年的教学与训练过程中,笔者结合少年儿童的生理和心理特点,反复探索、实践,逐步形成一套中长跑"兴趣训练法"。这一训练方法的主要特点是:注重各种练习内容的趣味性,以及训练方法、手段的创新和变化,让学生始终在积极快乐的兴