竞走运动员核心力量训练方法

核心力量训练主要是针对整个躯干和骨盆部位肌肉,特别是位于深层的小肌肉群的训练。强有力的躯干核心力量支撑对竞走运动员非常重要,本文结合自己在国家竞走队备战北京奥运会集训期间的训练实践,对竞走运动员核心力量训练与专项训练的有机结合进行探索,以期为我国竞走项目的发展提供参考。     

竞技健美操运动员专项力量训练方法探析

专项力量是竞技健美操运动员取得优异运动成绩的基础和关键,由于竞技健美操运动技术的特殊性从而决定的特殊力量,必须通过专门的训练才能有效地提高。科学地分析竞技健美操运动技术所必需的专项力量,采用科学有效的训练方法进行训练是提高竞技健美操运动员专项力量的根本措施。研究目的：针对竞技健美操的专项特点,在评定竞技健美操运动员下肢快速力量的基础上,探索能提高专项技能的专项体能训练方法。研究方法：文献资料法结合教学训练的实践。结论：竞技健美操运动员进行专项训练技术训练的同时要注重快速力量训练和本体感觉训练结合。建议：在发展核心力量的基础上．进行快速力量训练：设计一些与竞技健美操专项技术动作用力方向、用力技术特点相近的练习手段。增加本体感觉训练,通过影响人体感觉关节位置、运动及平衡的能力的本体感觉和平衡训练,提高维持静态和动态稳定性的能力,改善“空间感觉”和动作的空间准确性。     

中学短跑运动员的力量训练方法

一、短跑专项力量的训练方法分类现代短跑运动专项力量训练方法可分为三类,其中最典型、最重要的一种就是快速力量。而快速力量的基础却是最大力量,甚至是快速力量不可缺少的重要组成部分。此外,短跑还需要具备持续保持速度力量的特点,也就是快速力量耐力。因此快速力量、最大力量、快速力量耐力组成了现代短跑运动专项力量训练的三个部分。二、现代短跑运动专项力量训练的方法中小学阶段是身体素质敏感发展期,而现在应     

网球运动员核心力量训练方法研究

在当今网球竞技运动中,无论是国际比赛、国内比赛,还是青少年的系列比赛,倘若网球运动员要想实现技战术水平的不断提升,必须要具备良好的身体素质,其中,网球运动员的核心力量尤为重要。本文首先介绍了网球运动核心力量的内涵特征,然后阐述了核心力量对网球运动的重要性,接着分析了网球运动员核心力量训练现状,最后提出了网球运动员核心力量训练路径和方法,希望可以为网球运动员核心力量训练的顺利进行提供一些帮助。     

柔道运动员核心力量训练方法研究

核心力量是柔道运动员拥有良好赛场表现的基础,科学开展核心力量训练可以提高运动员的身体素质,使其在赛场上有更好的表现。柔道运动员核心力量的水平不仅关系到运动员对技能的掌握和在赛场上的应用,而且关系到其比赛成绩和未来的发展。在运动员成长期间,要想更好地提高其竞技水平,就需要采用科学、合理的训练方式,让其拥有更好的核心力量。     

自由搏击运动员核心力量训练方法

<正>自由搏击是一项比较复杂的运动,许多动作对运动员的身体协调能力有很高的要求,而在自由搏击训练中,加强核心力量对提高自由搏击运动员的整体实力有着重要的作用。核心力量训练可以让运动员更流畅、更稳定地做出技术动作。在自由搏击运动中,核心肌肉群参与绝大多数动作,如直拳、勾拳、顶膝、侧踢等的发力,强大的核心肌肉群能够使运动员在对抗时更充分地发挥自身的实力。在此基础上,     

竞技健美操运动员核心力量训练

阐述核心力量训练的特点和作用,结合竞技健美操的专项特点,介绍静力核心力量训练、动力核心力量训练和本体感受训练,提出在训练计划中安排核心力量训练的建议.     

健美操运动员肩部训练方法

<正>中小学时期是健美操运动员发展柔韧素质的重要阶段。据调查,男生柔韧素质自然发展敏感期为6~9岁,女生为5~10岁。在健美操操化动作中,肩关节的柔韧程度及灵活性直接影响着手臂动作的舒展度与姿态动作的规范性。下面介绍几种已经在健美操国家队运动员训练中使用的肩部训练方法。     

竞技健美操运动员下肢专项力量特点与训练方法

研究目的:通过分析竞技健美操专项力量概念的认识,阐述发展竞技健美操运动员下肢专项力量的重要性,并根据项目特点以及跳跃类难度动作的技术要求,提出运动员下肢专项力量的训练方法;研究方法:文献资料法、专家访谈法和问卷调查法;研究结果:专项力量素质是发展健美操难度动作的基础,也是高水平健美操运动员的核心素质.竞技健美操运动员的...     

我国高水平健美操运动员力量素质训练方法的研究

高度发展的体能水平是健美操运动员竞技能力提高的决定性因素,而力量素质在体能训练中占有重要的地位。通过分析我国男、女健美操运动员力量素质训练的主要方法与手段,揭示健美操力量素质训练的规律与训练重点,并在此基础上提出健美操运动员力量素质训练的可行性建议。     

青少年柔道运动员核心力量训练方法探讨

本文就青少年柔道运动员核心力量的训练方法进行了探讨,通过详细介绍青少年柔道运动员生理及心理发育特点,总结出青少年柔道运动员的核心力量训练方法和手段,并提了几点有关训练的注意事项,以期能为提高青少年柔道运动员的核心力量提供参考借鉴。     

浅谈体育舞蹈运动员身体核心力量训练方法

目前体育舞蹈在我国正处于蓬勃发展时期,其竞技水平也取得了较好的成绩,但是还存才很多不足的问题,运动员核心力量的不扎实就是其中之一。因此笔者从相对力量训练、速度力量训练、力量耐力训练、速度力量训练、力量耐力训练五大方面探寻体育舞蹈运动员身体核心力量训练的方法,以期为体育舞蹈训练和教学提供理论参考。     

提高自由泳运动员核心力量的训练方法

近些年来,核心力量训练已经被广泛应用到各种竞技体育训练中,是提高运动员身体素质、技术动作中不可缺少的因素。本文通过文献资料法、观察法、描述性研究法对自由泳运动员核心力量特点的进行研究,总结提高自由泳运动员核心力量的方法,为提高自由泳运动员核心力量提供理论依据。     

竞技健美操运动员踝关节力量要求及训练方法的研究

采用文献资料、专家访谈、问卷调查、逻辑分析等研究方法,对踝关节解剖结构、竞技健美操运动员踝关节损伤现状、竞技健美操运动员踝关节力量要求及训练方法进行了调查、分析、归纳与总结。研究结果表明：人体踝关节解剖结构复杂,易出现该部位的运动损伤,竞技健美操运动项目特征对踝关节力量素质提出了较高的要求,应用赤脚加速跑、节奏性纵跳等练习提高学生的踝关节力量素质,进而达到提高竞技健美操运动员技术水平的目的。     

短跑运动员核心力量训练方法的动作分析

基础阶段的核心力量训练更倾向于关注静力姿势的练习,特别是对核心肌群的本体感觉进行刺激,而且要加大核心肌群的肌肉力量,首先发展神经--肌肉系统的能力,为下一阶段的训练做好准备。至于训练时间,可以根据不同的运动员制定不同的训练时间,但是必须至少1-2周,在基础阶段需要持续,但在后期,很多练习也应持续。静立姿势的练习比较关注动作的规范准确,不适宜有过大的负荷量,可以随着静力姿势维持的时间长度来调整运动的负荷强度。     

论篮球运动员核心力量训练方法分析研究

近年来随着运动链理论和神经肌肉系统训练以及本体感受性训练理论的提出,许多人发现核心力量训练功效不仅仅只适用于康复领域,而且对几乎所有的竞技运动项目都很重要。同时,将这种训练方法在篮球运动员的体能训练中进行了尝试,在提高篮球运动员核心力量方面收到了明显的效果,也逐渐被越来越多的篮球教练员们所接纳,但是对于核心力量训练的认识,我国大多数篮球工作者们还只停留在初步的概念和零散的手段上,还不能真正领会核心力量训练的实质和要点,因为未能为篮球运动员专项力量的提高和专项技术水平的改善起到应有的作用。     

论击剑运动员核心力量训练方法的研究

击剑运动是一项激烈对抗,攻防转换多变的格斗性竞技项目。击剑运动员最具有影响的专项力量能力应该是"速度力量",而促成"速度力量"的关键就是核心力量。本文通过对核心力量训练的研究,寻找适合击剑运动员所需的核心力量训练方法,提高击剑运动员的核心力量和专项力量,从而提高击剑运动员的技战术水平和运动成绩,为我国击剑运动项目的可持续发展进行有益的探索。     

黑龙江省摔跤运动员核心区域力量训练方法调研

通过专家访谈、文献资料、问卷调查、数理统计和实验等研究方法,调查黑龙江省摔跤队核心区域力量训练现状,并以之证实核心区域力量的重要性、有效性,提出针对性意见和建议,使摔跤运动员核心区域力量得以全面、有效的提高。     

标枪运动员力量训练方法

1、力量训练的方法 根据少年运动员具有模仿力强,好胜心及强烈的求知欲望的特点,在制定计划时应考虑到多样性的特点,不但使他（她）们对力量训练产生浓厚的兴趣,而且也可使其得到训练的持久性和肌肉全成协调的发展。采用的方法如下.     

健美操运动员核心力量训练的作用分析

由于健美操是一项以力度、力量为核心的技能类运动项目,需要运动员有极高的耐力,其属于技能类难美项群,所以要对核心力量进行专项应用。通过进行健美操运动员核心力量训练的作用分析,发现运动员可以通过无负荷动作训练方法,增强四肢与核心肌肉的协调能力与配合能力,并且可以运用组合器械训练方法,提高自身的综合能力。以此观察出核心力量训练能够提升运动员的身体素质,使得运动员的平衡能力得到增强,最终实现运动质量的提升,从而发挥出运动员的最大实力。