三级跳远技术训练之我见

三级跳远是田径运动中技术性较强且对运动员各项身体素质要求很高的项目,因此具有较强的观赏性和锻炼价值,是田径比赛中比较引人注目的项目。一名三级跳远运动员要想取得优异的成绩,除需具备过硬的专项素质外,还必须熟练掌握合理的专项技术。笔者经过多年对三级跳远运动员的训练,现将其技术训练部分总结如下。     

三级跳远技术训练的体会

三级跳远由单足跳、跨步跳和跳跃三部分组成。合理分配三跳比例，才能使三级跳远具有经济性。     

三级跳远助跑技术的训练浅谈

一、三级跳远助跑的方法 一般情况下,助跑的方法有三种：（1）逐渐加速法,这种助跑方式由于是逐渐加速,有助于减少助跑开始阶段的紧张程度,便于发挥运动员速度。这种方法通常适用于跑速发挥较晚的运动员;（2）积极加速法,运动员采用站立式或行进间起动方式,要求在助跑的开始几步加快步频,增大步幅,其特点是助跑距离较短,要求在较短的助跑距离上尽可能地发挥助跑速度。     

浅谈三级跳远助跑技术的训练

三级跳远是运动员经过助跑,沿直线连续进行三次水平跳跃的田径项目。它的整个过程包括"助跑—单足跳—跨步跳—跳跃—落地",整个技术在高速助跑的情况下,运动员要完成三次身体运动方向的改变和一系列相适应的技术动作。合理的助跑节奏;积极的加速上板,快速有力的起跳;支撑阶段富有弹性的缓冲;腾空阶段自然平稳的交换腿动作;以及最后落地时双腿高抬向前远伸。这些动作构成了三级跳远技术的整体结构。整个过程中,任何一个环节出现错误都可能导致全跳失败。因此,它是田径运动中技术比较复杂的项目之一,要求运动员必须具备良好的运动素质和较高的技术水平。     

三级跳远基本技术训练二例

根据几年的工作实践,对国内外优秀三级跳远运动员的观察研究,笔者认为基本技术对完整技术起关键作用。几年来,特别是最近一年自己为求队员专项上的突破,根据队员专项技术中表现出来的问题,狠抓基本技术,取得了显著效果。     

女子青少年三级跳远运动员技术训练

通过查阅文献资料以及对全国女子青少年三级跳远比赛的调查研究 ,提出女子三级跳远技术训练的关键 :提高助跑速度 ,提高跳跃速度 ,减少跳跃中速度的损耗。并据此提出加强有关技术训练的方法和手段 ,为提高女子三级跳远训练的科学化水平提供参考     

谈少年女子三级跳远的技术训练

谈少年女子三级跳远的技术训练@蔡犁...     

浅谈立定三级跳远的技术与训练

立定三级跳远是体育高考身体素质测验的主要内容,也是广大青少年爱好的运动项目之一。它对发展和增强下肢力量、弹跳能力和协调性,都能起到很大作用。一、立定三级跳远的技术(一)预备姿势:两脚开立,约与肩同宽,平行站在起跳板上,脚尖不得超过板的前     

浅议立定三级跳远的技术与训练

立定三级跳远是从三级跳远项目演变出的一项技术性跳跃项目,要求学生在立定的状态下进行连续性的三次跳跃。本文旨在探讨立定三级跳的技术特点及训练方法,帮助学生更好地理解和掌握这项技术。     

浅谈立定三级跳远的技术与训练

套路一直是中国武术的一个重要特色,也是中国武术区别于国外武技的一个显要因素。德国的罗琳娜博士在欧洲考察中国武术的时候,通过大量的考证和访谈得出一个结论:中国独有的文化和思维模式造就了中国武术中丰富多彩的套路形式,而欧洲的文化没有使欧洲的武技出现斑斓多姿的套路,大多是以对抗的形式出现。我同意这样的观点。在本文的题目中采用"武     

青少年三级跳远运动员的基本技术训练

一、前言 当今世界优秀三级跳远运动员水平之高,发展速度之快,令人惊诧。优秀运动员在比赛中表现出许多共同特点:技术规范合理、动作速度轻快、三跳比例恰当、节奏明快,给人一种轻松大方、舒展流畅的感觉。青少年阶段是每个优秀运动员成长必须经历的重要阶段,因此,在基础训     

初论少年女子三级跳远的技术训练

本文初步论述了少年女子三级跳远不同训练阶段技术训练的重点以及练习内容和手段。     

三级跳远助跑的训练

助跑是三级跳远最关键的技术环节之一。运 动员只有通过助跑才能获得前进的动力。运动成绩的优劣在很大程度上依赖于助跑的速度,这种观点已经逐渐被越来越多的教练员和运动员所接受。 现代三级跳远训练中,速度已经成为技术发展的主流和核心因素（本文所说“速度”主要指助跑过程中的位移速度）。据有关研究表明：在其他因素不变的情况下,助跑速度增加０．１米／秒,可使三级跳远成绩提高３０～３５厘米。一、努力提高平跑速度 发展平跑速度是提高助跑速度的基础。如前世界纪录保持者班克斯助跑最后１０米速度达到１０．７６米／秒,跳过…     

三级跳远的分步训练

<正>三级跳远是一项技术结构复杂,对运动员的速度、力量及掌握平衡与节奏能力要求较高的田径项目。要想把三级跳远练好,必须加强三级跳远的分步训练。三级跳远分步训练的目的在于加强运动员对技术的掌握,以增强运动员的速度、力量、节奏感。通过对各个技术动作精细化的训练,来提高完整三级跳远的技术质量。     

立定三级跳远合理比例及技术训练

立定三级跳远是评价速度力量的指标之一,被许多省市列为体育类专业考生身体素质考核的基本内容。但据统计,历年来考生在该项目上失分较多,究其原因,我发现许多教练员对此项技术动作的理解尚存一定偏差,训练安排过多注重发展考生的腿部力量,忽视了个体间合理三跳比例的技术培养,从而影响了考生加试成绩。     

现代三级跳远技术发展及训练新思路

三级跳远是一个对身体素质要 求较高,技术比较复杂,身体素质与技术高度统一的项目。正是由于这一特殊性,该项目自二百多年前出现以来,技术一直在不断地发生着变化。由最初的自由式跳法、逐渐发展到高跳型和平跳型技术,现在又出现了速度型技术。速度型技术是现在和未来三级跳远技术发展的必然趋势。     

立定三级跳远合理比例及技术训练

2004年11月对东岳太极来说是个不寻常的月份，在一个月之内办成了两件大事：一是北京市武术协会东岳太极拳研究会成立；二是东岳太极台在泰山尧观顶上落成。     

浅谈高考体育立定三级跳远技术训练

立定三级跳远是体育高考素质测试中的一个重要项目,它主要由起跳、跨步跳、落地三个技术部分组成,是一个融速度、力量、协调性、柔韧性等多种身体素质于一体的综合性田径项目。而且分值差距比较大。笔者在2015年的高考训练和高考体育加试过程中,通过对我校运动员和体育加试考生的技术观察和分析,并通过2016年高考体育加试我校运动员测试成绩分析的基础上,撰写此文,希望能给广大同仁提供帮助。     

三级跳远技术训练中巧用橡皮带

在三级跳远的训练中,有很多教练大多采用的是体能训练与技术训练分开进行,包括快速力量练习手段和快速跳跃练习方法。通过多年的训练实践,笔者认为：一部分快速力量练习后再进行快速跳跃练习或技术练习时,队员的技术动作就会显得僵硬,动作的协调性、空中动作的向前性以及滑行效果都不太理想。例如：利用“杠铃”进行的一些专项化的力量练习、跳跃练习等等,虽然下肢的动作与三级跳远的技术动作接近,然而上肢的动作就远远不同了。     

青少年女子三级跳远技术训练的发展趋势研究

一、女子三级跳远技术发展现状与趋势 （一）女子三级跳远技术的发展现状 女子三级跳远早在二十世纪初就已出现,有记载的最早纪录为美国运动员凯瑟琳·汉德1909年创造的8．805米。由于不是世界级大赛的正式比赛项目,女子三级跳远只在极个别国家开展,技术发展缓慢。直到1990年,国际田联正式设立了该项目的第一个世界纪录,1991年国际田联首次将女子三级跳远列为当年在西班牙塞维利亚举行的世界室内锦标赛的表演项目,