弹力带在实心球辅助教学中的应用

实心球是初中体育教学的一部分,对发展初中生的力量尤其是上肢力量有非常重要的作用。在实心球教学中,运用弹力带开展辅助教学及训练时应考虑实心球项目特点和初中学生的生理、心理特点,遵循动作精简、易学、易练原则。弹力带在实心球技能教学辅助与纠错中的使用,主要为小阻力的模拟投掷及小强度、短间歇的局部动作强化练习。针对实心球项目特点与初中学生水平,总结出适合初中学生的弹力带上肢、下肢、核心力量抗阻训练组合,有效提升学生实心球专项力量素质。     

如何提高初一女生掷实心球的达标率

初中一年级女生,刚从小学升上中学,个子小,力量差,加上小学是单手掷垒球,中学要双手掷实心球,器械变重,动作形式变更,掷实心球的达标率很不理想。一九八三年,我们为提高原地掷实心球的达标率,专门在初一级四个班女同学中,做了对照试验。其中两个班按体育课教学计划内容上课,另外两个班在计划内容基础上,加重原地掷实心球的技术辅导和专项素质训练。经过一年的试验,收到较好的效果。我们的做法是: 一、加强原地掷实心球技术辅导,针对学生掷实心球持球方法不正确,不懂得扣腕和掷球时单靠上臂力量的毛病,我们采用下     

提高实心球成绩的练习方法

<正>实心球能较好地发展学生的力量素质和协调能力,是《国家体育锻炼标准》中要求达标的练习项目。教学实践中发现,身体素质差,特别是力量差和协调性差的学生,都感到难以掌握实心球的技术动作,成绩得不到提     

谈初中生助跑正面双手头上向前掷实心球的教学

实心球项目作为考查学生上肢力量发展的一项素质类项目,经常出现在各地区的体育中考的考试项目中,可见其重要性。本文就初中生助跑正面双手头上向前掷实心球的教学展开论述,列举一些实践教学中常见的动作错误并加以改善,希望能对初中生助跑正面双手头上向前掷实心球的教学提供参考,为系统的实心球教学做出努力,让学生们能简单、高效地学习。     

巧用实心球

1.在准备活动中,学生人手一球创造各种环绕(绕颈、绕腰、绕胯)。左右抛接、前后抛接的动作,还可用于投掷教学中的辅助练习等。既能活动学生的关节和肌肉,又能提高学生的学习兴趣。2.在篮球教学中,用实心球代替篮球,进行双人或多人单、双手抛接球,能增强手臂力量;用实心球练习左、右手拨球,能增强指关节和腕关节的力量,又能提高手指、手腕的控球能力。3.在田径训练课中,利用实心球可发展学生的各项身体素质。如:双手体侧抛球、交叉步掷球夹球车轮跑,都能发展速度素质。又如:跳越实心球、双手持球上推举或交替上举、上举提踵,可发展力量素质。…     

中学生原地正面双手头上投掷实心球力量训练教学实践

<正>原地正面双手头上掷实心球(以下简称掷实心球)是《国家学生体质健康标准》中评价学生上肢力量的项目,目前,部分省份高考体育类考生素质类考试项目也将其作为一个必测项目,该项目对评价学生(大、中、小学生)上肢力量有重要的参考价值。查阅资料可知,目前对该项目的研究主要集中在教学方法、学练方法以及注意事项方面。但笔者认为,作为一个体能主导类快速力量性项群,力量训练才是其本源,有了和动作原理相近的力量训练,该项目的能力自然会有所提高。因此,笔者就该动作主要发挥作用的肌肉群和动作的原理,提出了几种力量训练方法,希望起到抛砖引玉之作用。     

高校健美操专项学生的力量训练研究

体育院校健美操学生的力量素质训练贯彻训练周期的始终是力量素质训练创新和持续提高的前提与基础。通过研究高效健美操学生在力量素质训练,训练的方式、方法以及强度,从而使得学生在力量训练中不断取得进步,在比赛场地中充分发挥水平,高质量地完成难度动作和操化动作。     

浅谈体育高考实心球的训练

通过阅读大量相关参考文献,结合自己的训练经验,得出如下结论：1、影响实心球运动成绩的主要素质：力量、柔韧性、协调性;2、实心球技术训练常用的方法：直观法与语言法、分解法与完整法、想象法和表象法、减难法和加难法、助力法;3、实心球训练中应该注意的问题：全面发展学生的力量、柔韧和协调性;训练要有针对性;注重培养学生的兴趣;注重心理素质的培养;理论与示范相结合;激发学生主动思考。     

巧用实心球

1.利用实心球练习各种姿势的抛球,发展力量素质。主要方法有面向投掷方向,双手持球,从头顶上向前抛球;从胯下向前的抛球。背向投掷方向,双手持球,从体前经头上的向后抛球;从胯下向后的抛球;经左(右)侧腰部的向后抛球。双手持球,侧向投掷方向的侧向抛球等。2.利用实心球或把实心球改成哑铃装置,根据学生需要做不同方向的快速推举,快速屈伸和各种平举动作练习,以增强学生的上肢肌肉力量。提高学生积极练习的兴趣。3.在推铅球的教学中,利用实心球代替铅球,模拟各种不同动作,不同方向的推球练习,使学生体验单手侧向持球、摆腿滑步、制动蹬地、挺…     

体育中考跳绳项目的训练方法探讨

体育中考已经引起全社会的高度关注。跳绳作为体育中考的选考项目,日益受到学校和家长的青睐。目前,跳绳练习过程中出现了一些普遍性的错误动作,主要体现在摇绳动作和起跳动作上,摇绳错误动作主要有大臂摇绳和前臂摇绳;起跳错误动作主要有跳起幅度过大、膝关节过于僵硬或弯曲过大、起跳时机不对、节奏不稳定等。针对这些错误产生的原因,提出了相应的纠正手段,摇绳错误动作的纠正手段主要有摇绳辅助器训练、上臂夹物摇绳训练、腕力球甩抖训练;起跳错误动作的纠正手段主要有限高抬腿训练、跳摇结合的摇绳辅助器训练、跳摇结合的上臂夹物训练。最后提出先摇绳再跳绳、先节奏再速度、先单一再完整、先徒手再实战的训练原则以及辅助性手段训练法、限制性指导训练法、节奏变换重复训练法等训练方法,旨在为更好地指导跳绳训练提供帮助。     

“接近式”与“拉长式”原地掷实心球技术在体育高考中的选用

通过连续3届体育高考实心球训练对比后研究发现,身体素质较差的考生原地掷实心球的动作技术反而更不合理,姿势框架搭建不利于身体最大发力;从运动力学分析表明,对于力量较弱的考生最好采用能够提高自己发力的接近式投掷方式,对于爆发力大的考生则采用拉长式的投掷方式是最好不过;文章介绍了2种不同用力工作距离的掷实心球形式的训练方法供指导教师参考,同时为帮助学生提高实心球成绩抛砖引玉。     

对体育课堂教学中学习方式的审视与例析

<正>一、体育学习方式应用例析(一)教学设计案例教学内容:原地正面双手前掷实心球(水平四)教学目标:1.学生乐意参加实心球的各种练习,主动探究投掷实心球的方法,进一步掌握双手头上前掷实心球的技术动作,并了解影响实心球远度的两个因素;2.通过各种投掷练习促进学生上、下肢力量的提高;3.培养学生勇于探     

体育高考项目——实心球训练六要素

原地双手头上向前抛实心球是江苏省新增的一项高考必考体育项目,为了更好地提高教学质量,较快较好地提高学生的考试成绩,本文主要是控球技术动作、力量练习、柔韧练习、灵敏素质、心理素质与熟悉比赛规则六个方面对提高实心球训练进行了较为具体的研究与探讨,希望能提供一些切实有效的参考资料。     

跳绳训练促进小学生灵敏素质发展效果的研究

运用文献资料法、实验法、测试法、数理统计法,探讨跳绳训练对小学生灵敏素质发展的影响效果。研究结果表明:(1)跳绳训练对五年级学生灵敏素质提升有一定的促进作用;(2)跳绳训练相比常规体育教学,对五年级学生灵敏素质发展提升效果更优。     

双手头上前掷实心球跑垒游戏

<正>一、游戏目的巩固双手头上前掷实心球动作技术,激发学生的学练兴趣,发展学生的上肢力量,提高学生的速度、灵敏等素质,有效促进学生团结协作的意识以及集体主义精神的养成。二、场地布置     

有趣的老游戏"打尜"

一、游戏目的发展学生上臂力量,练习各种方法的投掷动作和挥臂击打动作。提高身体灵活、协调的素质。培养学生团结协作的团队精神。     

如何提高实心球成绩

实心球能发展学生的爆发力，锻炼上肢力量以及腰腹肌力量，充分提高投掷能力。在教学中如何提高投掷实心球的成绩呢？本人在教学实践中，经过反复实践发现，只要具备了以下三方面因素，实心球就不愁投不远。一、掌握投掷实心球的技术动作掌握投掷实心球的动作技术是投掷实心球的关键，在这里必须注意三点：1.投掷时，身体成反弓，形成一个鞭打动作。因实心球是一种原地投掷项目，要提高它的初速度，只有尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度，才能保证实心球投得远。当然，过度的身体后仰和抬头，也是错误的，不但不会投得远，而且…     

强化细节,纠正投掷实心球易犯错误

实心球是高中体育的重点训练项目之一,因此在教学中要引导学生掌握正确的实心球投掷方法,避免因为动作失误而影响成绩。《体育与健康课程标准》提出体育教师要通过形式多样的训练方式加强学生的锻炼,实心球的动作要领看上去简单易懂,但是训练起来比较枯燥,学生很难积极主动地展开训练,并细致找出自己的错误所在。所以在教学中,要采用各种有助于激发学生兴趣的教学方法,促使学生关注实心球动作的细节,进而避免出现错误,提升自身的投掷能力。     

提高实心球成绩应抓“三点”

实心球是体育课中一项重要的教学内容,我们在实心球教学中采用了多种教法,如直观法：通过音像、挂图等建立动作概念;口诀法：在学生练习时提示＂抬头、背弓、甩臂＂;限制法：运用横杆、橡皮筋等手段来提高出手角度等等,以期有效提高学生实心球的成绩,但发现练习的效果总是差强人意,学生的实心球成绩进步甚微。笔者对实心球教学进行认真反思,查阅了相关的资料,并在教学中进行反复实验尝试,发现教师在教学中一般容易忽视三个＂关键点＂——握球点、出手点和发力点。如果抓住这＂三点＂,以此为突破口,可以有效改进动作技术,提高学生实心球成绩。一、握球点实心球教学中我们经常遇到这样的尴尬,有的男生俯卧撑轻轻松松几十个,但实心球成绩却始终不理想,老师和学生都百思不得其解,经过对这部分学生仔细观察后,发现了他们有一个共性就是握球的位置不正确。在教授实心球技术动作时,     

提高中学生投掷实心球成绩教法浅析

通过对投掷实心球现状及技术动作进行浅析,认为在教学中要将投掷动作进行规范、细化,从而使学生正确掌握动作技术,并通过采用一些简单有效的方法,有针对性地加强学生的力量尤其是上肢力量的练习,能有效提高投掷实心球成绩。