原地双手头上前掷实心球的学练法

原地双手头上前掷实心球不仅是小学中高年级必学内容,也是许多地区体育中考抽考项目,更是部分省体育高考素质项目之一。它是一项以力量为基础、技术为关键、协调性为核心的投掷运动项目,对提高学生的上下肢力量、腰腹力量及全身协调能力都有重要作用。在课堂教学中如何有效地改善学生的技术动作,提高投掷成绩,是体育教师亟待解决的问题。经多年教学实践,笔者总结出一套原地双手头上前掷实心球的学练法借以抛砖引玉。     

实心球的投掷方法新解

实心球是实施体育中考以来投掷项目中的一项内容，是锻炼身体，增强力量素质的一项很好的体育项目，也是日常生活、生产劳动所需要的一种最基本的活动能力。通过教学可以发展学生腰腹以及上下肢力量素质。     

原地双手头上前掷实心球教学需关注的几个问题

原地双手头上前抛实心球是近几年来体育中考的考试项目之一,通过投掷实心球练习,可以发展上肢、腰腹背力量,以及全身协调用力等身体素质.本文就此探讨了前抛实心球教学应注意的一些问题.     

新课改下小学前抛实心球教学策略

现在越来越多的学生身体素质较差,在"体"方面需要加强训练,实心球前抛运动作为小学生体育教学中一项重要内容,对于训练学生的综合体育能力和心理素质都有很大的益处。并且通过不同形式的投掷运动会帮助学生加强上肢以及整个身体躯干和大腿的力量,利于学生的身体素质的提高。下面对如何在新课程的要求下进行小学生的实心球抛掷教学进行探讨。     

如何在短期内提高中考实心球成绩

正中考体育考试项目的设置各地区各不相同,但是由于实心球在力量素质考查中比较容易实施,对场地要求也相对简便,所以很多省份都选择了实心球作为中考体育的考试项目之一。任教十多年,笔者就以自己在教学过程中总结出的一些经验与大家一起交流。一、影响实心球远度的几个因素实心球是一项力量性、柔韧性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定,用力距离越大,时间越     

利用足球做小游戏,发展双手前掷实心球能力

<正>双手前掷实心球是中小学生发展身体素质的一项较好的锻炼项目,也是很多地区体育中考的一项重要检测项目。它是以身体练习活动为主要手段,发展学生的上下肢、腰腹、肩背部力量和身体协调素质。但该项目比较枯燥,学生在学习过程中往往没有较高的积极性。笔者根据自己的实践经验,介绍几个能提高学生     

谈谈如何提高小学生前抛实心球成绩

实心球是一种传统的体育投掷器材,投掷实心球是小学体育投掷教学的主要内容之一,它和学生的生活以及生理、心理的发展有着非常密切的联系。通过不同形式的抛掷实心球练习,能有效增强学生的上肢、肩带、躯干和腿部力量,发展其身体各关节的灵活性和身体活动的协调性,并且能培养学生遵守纪律、听从指挥、团结友爱、相互帮助、协调合作的良好作风,勇敢、顽强、勇于克服困难的良好品质。要使学生提高实心球的前抛成绩需要掌握正确的动作概念,上下肢协调用力,掌握好较好的出手角度等。本文根据小学生的特点,就如何提     

双手头上前掷实心球腰腹用力技术的直观教学

<正>头上前掷实心球的远度主要由两大因素决定,即投掷者身体后倾的角度和投掷者的腰腹以及上肢力量。在这两个因素中,身体后倾的角度可以通过短时间辅导予以纠正、提高。而投掷者的腰腹以及上肢力量则需要通过一定时间的锻炼才能获得提高。因此,笔者认为,应把改善投掷者身体后倾角度作为首要教学因素。面对"怎样才能获得尽可能长的用力工作距离"和"怎样发挥腰腹以及上肢力量"的问题,笔者在教学中采用行之有效的直观教学法进行教学,通过两种"直观教学法"的演示,改善教学环境和方式,促进学生     

实心球掷远达标攻略

实心球掷远能发展学生的力量素质和全身协调用力的能力，也是体育中考的选择项目。就近几年中考的情况看，有相当一部分学生都对投掷实心球比较怵头。尤其是女生，实心球这项失分较多。     

原地正面双手胯下向前抛实心球教学研讨

原地正面双手胯下向前抛实心球是南通市初中体育中考过程性考试项目,也是增强学生上肢及其腰腹部力量的运动项目,还是发展学生的协调能力和爆发力等综合素质的项目。因此,对于学生来说,这个运动项目的学习意义重大。笔者根据多年的初中体育教学实践经验,从以下几个方面进行了初步探讨,取得了明显的教学效果。     

如何在短期内提高中考实心球成绩简

中考体育考试项目的设置各地区各不相同,但是由于实心球在力量素质考查中比较容易实施,对场地要求也相对简便,所以很多省份都选择了实心球作为中考体育的考试项目之一。任教十多年,笔者就以自己在教学过程中总结出的一些经验与大家一起交流。     

升学体育考试指导(之四)：推铅球

推铅球和掷实心球是义务教育体育教学大纲规定的初中投掷内容,是《国家体育锻炼标准》中的测练内容,是许多省市初中升学考体育选择的典型项目。推铅球和掷实心球的主要教学任务是:发展力量和协调性等身体素质;增强上下肢和腰腹部肌肉力量。特别是增强肩带力量;学会正确的投掷方法,提高投掷能力,获得田径竞技运动的心理效能。要想提高推铅球成绩,练习中一定要注意以下几点:     

弹力带在实心球辅助教学中的应用

实心球是初中体育教学的一部分,对发展初中生的力量尤其是上肢力量有非常重要的作用。在实心球教学中,运用弹力带开展辅助教学及训练时应考虑实心球项目特点和初中学生的生理、心理特点,遵循动作精简、易学、易练原则。弹力带在实心球技能教学辅助与纠错中的使用,主要为小阻力的模拟投掷及小强度、短间歇的局部动作强化练习。针对实心球项目特点与初中学生水平,总结出适合初中学生的弹力带上肢、下肢、核心力量抗阻训练组合,有效提升学生实心球专项力量素质。     

立足特色,技术为基--初中实心球教学投掷技巧的提升策略

自体育中考推行以来,实心球一直是必考项目之一,尽管它不是来源于我国传统的体育运动项目,但对于提升初中生的力量水平和投掷能力具有重要作用。然而,对于大部分初中生而言,实心球是一项缺乏趣味性的运动,同时由于传统教学手段多以游戏和自由练习为主,学生难以实现力量和技术的完美结合,无法有效掌握发力技巧,导致实心球教学长期停滞不前。立足实心球项目特色,夯实学生技术基础,是初中实心球教学实现高质量发展的必由之路。     

“原地双手头上掷实心球”动作技术教法研究

实心球是力量与技术、技巧相结合的典型运动,也是体育教学中常用的身体素质考核项目,对掷实心球动作技术教法进行研究,提出自己的看法,以期提高掷实心球动作技术教学的效果。     

实心球在排球传球教学中的应用

在体育教学中,实心球是专门用来发展腰腹力以及身体素质的一种常见的体育器材,但是,实心球作为另一种用途,在排球传球教学中的应用,却少有人知。一、实心球在排球传球教学中的作用1.有助于形成正确的传球手型排球传球的教学,一般教师从手型着手开始教学的,初学者在学习初期,他们的动作正处于泛化阶段,经常出现不正确的手型,因此,教学初期,让初学者掌握正确的传球手型非常重要。实心球之所以能促进手型的正确形成,主要是它的体积和重量起作用。由于     

对掷实心球最后用力阶段换脚动作的分析与思考

<正>原地双手头上前掷实心球项目是初中体育与健康课的主要内容之一,也是体育中考中常见的素质考试项目。通过教学实践,笔者发现学生在掷实心球时,最后用力阶段时有"后     

投掷实心球的技术分析及教学方法

摘要：投掷实心球的教学是初中阶段体育教学的重要内容,是中考体育正式考试项目,一直受到学校、家长和学生的重视。投掷实心球是一项技术性较强、技术结构较为复杂的体育投掷项目。投掷实心球既需要力量,也需要技术,这对于初学者要掌握其技术要领有较大的难度。文章从教学中怎样把复杂的技术动作简单化,通过剖析技术原理进行技术分析,找寻实用、高效的练习方法,帮助学生较快和熟练地掌握投掷实心球的技术等方面进行阐述,供教学参考。     

投掷实心球技术

投掷实心球是目前我省初中毕业体育会考三个项目之一,它对增强体质,特别是发展躯干和下肢力量有显著的作用,由于受到规则的限制,要获得理想成绩,就必须掌握正确、完整的掷球技术,具备相应的专项身体素质。投掷实心球技术主要     

实心球教学练习

体育课教学中，应用实心球进行课堂教学，不仅能发展学生的身体素质，而且能提高学生学习的兴趣和学习积极性，丰富课堂教学。 一、原地练习法 １．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离１５－２０米，学生将一公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。 ２．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。 ３．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左（…