小步跑“踏点法”教学

小步跑是跑的专门性练习,是田径训练课中一种必不可少的手段。练习小步跑对发展步频和体会跑步时前摆腿着地动作的要求,提高跑的能力有一定作用。在中小学的体育课中,教小步跑通常用的方     

改进短跑专门练习方法探讨

短跑专门练习一般包括小步跑、高抬腿跑、后蹬跑和后踢腿跑。这些练习从五十年代在短跑教学、训练中就开始采用了。截至目前,在短跑技术教学与训练中,仍延续这些专门性练习手段。随着田径运动的发展,多学科的科学研究成果在短跑项目中的广泛运用,短跑运动技术也随之不     

中小学生田径训练中存在的一些问题

田径在中小学中是一项非常普及的运动,一般的学校都设有运动队,以便组织学生进行课余训练。但我们在观察中发现,许多教师在训练的安排上存在这样或那样的问题,这些问题主要表现在以下几个方面。一、训练方法落后多年来我们都一直习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等专门练习来改进跑的技术。几乎所有的教师一般都要求学生,在早操或每次训练课的准备活动中做这些跑的专门练习。尽管运动员们天天重复这些练习,但跑的技术动作却没有多大改变。实际上,小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等专门练习与跑的基本技术动作还是有一定区别的。小步跑的动作幅度…     

巧用小垫子学练后蹬跑——由一堂跳跃小垫子课带来的灵感

<正>在短跑教学中,为了改进和完善途中跑技术,常采用一些跑的专门性练习,如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等,以此发展学生腿部力量,改善步幅和步频,提高短跑成绩。而掌握后蹬跑技术对纠正途中跑中后蹬不充分、坐着跑、步幅过小、摆臂不积极等缺点有着非常积极的作用,对练习者提高途中跑技术也有很大帮助。但后蹬跑技术掌握起来相对难度较大,教材内容也较枯燥,如何让学生积极主动的学习,掌握好后蹬跑技术很值得我们思考。     

跑的技术教学中四步循环练

在田径教学中,要使学生掌握跑的技术要领,必须通过“小步跑”、“高抬腿”、“蹲跑”、“后蹬跑”。这四步循环练习教学,否则,在教学时数少的情况下,就很难提高跑时快速的技术,也难以完成教学要求,提高     

台阶练习在田径教学中的运用

在田径教学中,体育教师往往采用一些传统、单一的练习手段进行教学,例如在短跑教学中经常采用小步跑、高抬腿跑、车轮跑等练习。时间久了学生就会产生厌烦心理,甚至失去练习的兴趣。在长期的教学实践中,我们发现,利用体育场看台的台阶和楼宇中的台阶安排一些练习内容,不仅可以弥补场地器材的不足和提高学生的学习兴趣,还能有效发展学生的身体素质,改进学生的基本技术,从而实现田径教学的目标。下面就把在教学中采用的一些练习方法介绍给大家,希望能对广大同仁有所帮助。     

小步跑教学速成法

小步跑是跑的专门性练习的一项重要内容，对加快频率，提高跑的速度有重要作用。因此在跑的教学中经常练习此内容。     

跑的专门性练习探析

以往跑的专门性练习包括：小步跑、高抬腿跑和车轮跑等。所谓专门性练习就是为改进跑的技术和提高跑速而采用的练习。跑的专门性练习,是短跑教学和训练的重要手段。它是跑的技术分解．每一种练习都着重于跑的阶段中的某一动作。跑是一项周期性的运动项目,整个过程是有机结合的整体,是一种环形的动作结构,前一动作的质量和正确与否对后     

对跑的专门练习的刍议

长期以来。人们在短跑教学中,都千篇一律地采用：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑及车轮跑四个专门练习。但效果怎样？至今却很少有人去研究它。通过长期教学实践及运动技术的动力学分析,我们发现,有的专门练习与跑的动作结构相差甚远。     

跑的专门性练习

跑的专门性练习均被认为是学习、改进、完善短跑技术行之有效、不可缺少的重要手段和途径,许多教练、教师不惜花费大量的时间进行练习,以图更好地掌握和提高短跑技术。然而技能之间的相互影响具有正迁移、负迁移和零迁移三种不同类型的。究竟是否所有跑的专门练习其作用都很佳?本文着重从理论上对小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等动作结构和效应进行分析和探讨。小步跑小步跑动作要求上体稍前倾、大腿抬起与水     

快速跑教学课的设计

一、学生学法 学生在学习辅助练习内容时,主动观察教师跑的演示和教学挂图后进行对比、分析,根据自身特点,选择其中几项自己能够完成的练习进行学习锻炼。在快速跑主要教学内容中所设置的练习方法,针对性地掌握和提高快速跑技术。首先,让学生以自主、探讨、合作的学习方式,小组为单位自行讨论和摆设小步跑间隔中根据自身需要调整练习形式,     

对初二级中长跑教法的探讨

中长跑是初中二年级难度较大的教材内容之一,在学生耐力素质差的情况下,如何搞好中长跑的数学、提高中长跑学习积极性与自觉性、如何提高中长跑的成绩、完成初中二年级达标任务是值得不断探讨的问题。 在教学中,针对学生存在怕苦怕累、怕跑中长跑的错误思想,采取了每课徒手操前或后跑400米—600米,课课练习原地摆臂,原地小步跑、高抬腿跑,按教师所要求的节拍一列横队或多列横队训练行进间的小步跑、高抬腿跑、后蹬跑。同时借助市每年开展冬季长跑运动的时机,大力鼓励同学积极参加冬季长跑运动,掀起长跑运动高潮。本年级教学的任务是继续发展耐力     

中小学短跑专门练习教学应注意的问题

正多年来,在短跑教学中都习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑和车轮跑等专门练习,来改进和完善跑的技术,发展速度素质。几乎所有的教师都要求学生,在每次课的准备部分做这些练习。在现实中看到,尽管天天重复,却不能发挥其在速度训练中的特殊作用,达不到预期的效果。笔者根据多年教学体会,中小学生做跑的专门练习应该特别注意跑的技术、跑的距离、放松能力以及练习特点等几个方面。     

2011年下半年实案选登栏巨主题预告

2011年第7-8期（快速跑的专门性练习设计）基层教师技能比武中出现了快速跑的专门性练习,如,小步跑、高抬腿、后蹬跑,这些基本的快速跑辅助性练习是掌握快速跑动作和发展快速跑专项素质的基本练习,但恰恰是这些基本的练习,我们有很多老师都将其遗忘,更多地出现在业余训练中,很少在一些课堂中出现,因此,希望有老师能将具体的动作教学步骤清晰地呈现在广大读者面前,一方面促进课堂教学内容的纵深实现,另一方面也可以让一部分老师能学到基本的动作教学方法。     

2011年下半年实案选登栏目主题预告

2011年第7-8期(快速跑的专门性练习设计)基层教师技能比武中出现了快速跑的专门性练习,如,小步跑、高抬腿、后蹬跑,这些基本的快速跑辅助性练习是掌握快速跑动作和发展快速跑专项素质的基本练习,但恰恰是这些基本的练习,我们有很多老师都将其遗忘,更多地出现在业余训练中,很少在一些课堂中出现,因此,希望有老师能将具体的动作教学步骤清晰地呈现在广大读者面前,一方面促进课堂教学内容的纵深实现,另一方面也可以让一部分老师能学到基本的动作教学方法。     

中小学田径运动员应注意跑的基本技术

目前的训练体制及竞赛制度尚不完善合理,使得一些中小学运动员在年龄很小就开始参加各种比赛。由于片面地追求成绩而忽视学习和掌握基本技术,使得许多运动员跑的基本技术动作都不合理。他们当中有些人对技术概念根本就不清楚,也有的已形成了错误的动力定型。在过去的几十年里,人们都一直习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等专门练习来改进跑的技术。几乎所有的教师一般都要求学生,在早操或每次训练课的准备活动中做这些跑的专门练习。尽管运动员们天天重复这些练习,但跑的技术动作却没有多大改变。实际上,小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等专门练…     

沙包在小学体育课堂中的巧用

一、在高抬腿与小步跑练习中的应用练习方法:在距离20米的两条平行线之间,间隔20厘米摆放多个沙包。练习时,学生从起点开始做高抬腿或小步跑,依次跑过各个沙包,在完成所有沙包后,快速向前冲出15-20米。练习要求:1.小步跑时,踝关节灵活发力蹬扒地面;2.高抬腿时,膝关节抬至腰部,然后迅速下     

改进和完善短跑的专门性练习之我见

在过去几十年,国内、外短跑教材章节中,为了掌握短跑技术、发展速度,选用了三个跑的“专门性练习”,即小步跑、高抬腿跑和后蹬跑。它一直被列为短跑教学和训练的主要手段,特别对新手的训练,已成为天天不可缺少的练习内容,它的作用到底如何?下面分析一下三个专门性练习的技术,并提出,改进的方法。     

跑的专门性训练在少年短跑训练中的地位和作用

我国现行的体育院系《田径》教科书里把小步跑、高抬腿跑、后蹬跑和车轮跑作为跑的专门性练习,广州体院的刘永东和韩凤月老师通过对前三个练习的动作结构和效应进行理论分析后认为:1、小步跑练习对于短跑技术的改进和提高具有促进作用;2、高抬腿跑和后蹬跑因技术结构与短跑的技术结构存在差异,会导致负迁移效应,在实际训练中不宜过多采用(《体育教学与训练》90.4期)。这些论点很新鲜,对如何进一步认识跑的专门性训练有较大帮助。本文试从少年短跑训练方面谈谈跑的专门性练习在实际训练中的地位和作用,供同行们共同商榷。     

对短跑专门性练习教学方法的探讨

对短跑专门练习小步跑,高抬腿跑、后蹬跑的动作要领、作用、教学要点,练习方法,教学中易出现的错误,产生原因和纠正方法进行了探讨