五大妙招让你快速入梦乡

全球有近1/4的人受到失眠困扰,我国亦有10%的人存在睡眠障碍。为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法：     

基因决定入睡起床时间

最近,科学家对睡眠进行了研究。他们发现许多晚上睡不着,早晨起不来的人,很可能是基因决定的。科学家称,这些人的基因决定了他们习惯于晚起,或者晚睡。 科学家称,他们发现了这种基因。它影响人体的生物钟,决定着这些人比平常的人晚上床。 科学家研究发现,身体的节奏,如吃饭的时间,身体温度的变化的生理节奏,是受基因影响的。科学家已经发现,身体内至少有9个基因与生物     

营造健康卧室

中国睡眠研究专家指出，中国至少有35％的人有不同程度的睡眠障碍，17％的人失眠症状相当严重，而睡眠局限在“浅睡眠”的人的比例，则高达77．3％。再加上其他种种因素，人们的睡眠总体上处于一种亚健康状态。     

睡不着是患抑郁的危险信号吗?

睡到自然醒对有些人来说是一种奢望,他们辗转难眠,与之相伴的不仅是疲倦,更严重的还有心理上的抑郁悲观、痛不欲生……中国内地约13%至20%的人,一生中可能有一次抑郁体验,每百人中就有3到5人罹患抑郁症。中国医师协会精神科分会主任委员、上海精神卫生中心教授江开达在2011健康中国——全国抑郁症及睡眠障碍健康促进项目启动仪式上披露     

人人需要一个好枕头

人人都要睡觉，睡觉需要枕头。但是，也许你意识不到枕头对你的重要性。人的一生有多少睡眠时间，就有多少时间与枕头作伴。枕头对人的健康有着重要的影响。在生活中，人们对于枕头的重要性认识不够，对枕头的知识了解不深，所以在枕头的选择上存在着许多误区，这使得在使用枕头的时候，存在很多不合理的习惯，时间一长，     

用音乐按摩“服务”睡眠

<正>人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,像进食、饮水一样,睡眠也是人类不可或缺的基本生命活动之一。睡得好是健康的标志,而睡眠障碍则严重影     

睡个好觉——现代人的奢求？

除了钱，忙碌的现代人最需要的是什么?如果您去问那些行色匆匆的人，相信许多人的回答是“缺觉”。虽然，我们有能力和条件为自己创造更为舒适的睡眠环境，但实际情况却是越来越多的人如今无法“安然入睡”或“该睡”的时候不能睡眠。     

微型LED助力健康新生活

根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%,其中,中国有超3亿人有睡眠障碍。如何让失眠人睡得好,成为社会亟待解决的问题。研究显示,从电子设备中发出的蓝光,能够影响人体褪黑素的生成,进而影响人们的睡眠质量。也就是说,被人类忽视的照明系统或将改善人类的睡眠质量。北京大学物理系教授陈志忠常年研究凝聚态物理,在发光器件微型L E D灯方面研究颇深,他和团队正努力研发改善睡眠的日光灯并将其推向市场,以帮助人们提高睡眠质量。     

七旬老翁50年不睡眠?

睡眠是人体很大的一项生理需要,人们也常说:『骑马坐轿,不如睡觉。』科学家曾经做过一项试验,发现如果不睡觉,人的生命大约只能维持一周。然而,世界之大,无奇不有,河南平舆县郭楼乡宋海村有位叫宋世宽的老人,从20岁起,他再也没睡过觉。如今,已有50年了。宋世宽老人为何常年不睡觉呢?他是否具有特异功能?     

不睡午觉等于玩命

有些人认为午睡基本多余,完全可有可无,有些人甚至干脆认为午睡是偷懒者在消磨和浪费时间。不过,也有一些人认为午睡与人的健康密切相关,但究竟是否相关和相关到什么程度,各种说法一直比较模糊。不过,时至今日,人们对午睡的认识已经越来越全面和深刻了。     

人类能否不睡觉

睡眠是人类与生俱来的一种本能。人们在经过一整天的忙碌工作与学习后，肉体和精神都已深感疲惫，于是便要选择睡眠的方式来进行机体的调节，以使体力和精力都得到恢复。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人体机能的正常运转至关重要。当人的睡眠不足时，机能就会受到影响，免疫力会降低，健康也会受到损害，而且还可能使正在从事的工作受到影响。如切尔诺贝利核电站泄漏、“挑战者”号航天飞机失事等事件的发生，都被认为与人的睡眠不足有关。人类对睡眠的种种态度 睡眠对于人的重要性已是不言而喻，但是人对于…     

睡眠有助于提高创造力

科学家们说，“第二天再说”的建议可能是有道理的。人在经过一夜的睡眠之后．原来似乎难以克服的问题往往就显得容易解决了，但迄今为止这种说法还没有确凿的根据。     

醒来,睡眠基因

有些人可以整晚不睡觉,第二天依然能精神抖擞地工作;而另一些人如果前一天晚上没有睡好觉,第二天工作起来就会昏昏沉沉。为什么人与人之间会有这样大的差别呢?现在科学家们找到了这个答案,这是你的睡眠基因在作怪。     

短命三说

腰带越长,寿命越短如今大腹便便者越来越多,有人称之为"福态"、"发福",其实这不是什么好现象.瑞典医学专家已对腰围与寿命的关系进行了20年的观察和研究,他们认为,不论男女,腰围的粗细和寿命的长短之间有直接关系.他们分别对855名男子和1462名妇女,分别进行了跟踪观察和研究,将全部资料加以综合分析后发现,50岁左右的男子如果身体较瘦,但腰较粗者,他们之中的29%的人活不到70岁,但是他们之中身体较胖,但腰围却比较细的人,却有95的人可活到70岁以上.至于他们之中腰围和臂部同样大的人,寿命更短些,属于最危险的体型.     

科技快递

为何人能在嘈杂声中安然入睡？为什么有些人可以在非常吵闹的环境下安然入睡，而另一些人只要稍有响动就会惊醒？美国研究人员发表报告称，原因可能在于前者拥有截然不同的自发性脑节律模式。     

梦的理由

人一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,约有五分之一的时间是在做梦。梦的奥秘无穷,探索梦的奥秘是当代生命科学前沿阵地之一。 如果把史前初民对梦的兴趣也算是一种“研究”的话.那么可以将这部漫长的研究史分为两段:在1900年弗洛伊德发表的《释梦》以前,对梦的探索主要是巫师、法老、先知、教士、牧师。所有这些人对梦的兴趣虽然反映了人对自身的普遍关注,但并未给予这种奇特的现象以多少科学的说明。他们     

起床气从哪里来

<正>"春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月",一年四季都难免会有睡思昏沉的时候。都已经感到觉不够睡了,却还得日日起个大早去敢早自习,实在不是件容易事。你有留意过吗,不少人在起床后会莫名其妙地心情不好,尤其是在没有睡足的状态下。当有些人还睡眼惺忪的时候,若你与他们搭话,也许就会碰一鼻子灰,弄得你好不尴尬。这种起床后无故耍脾气的情况被称作"起床气"。那么,起床气究竟从何而来呢?     

关注青少年，关注睡眠

“三更灯火五更鸡,正是男儿读书时”是对中国学子求学的深刻描述。而随着现代化与信息化的不断发展,对青少年学历的要求也越来越高。成绩仍是衡量学习能力的重要标志。来自各方的压力不得不让其花掉更多的时间来完成任务。高中生为了提高学习成绩,往往利用午睡和晚休的时间加班学习,以致有些高中生上课精神不佳,学习效率低,学习成绩很难提高。身体与心理都处于亚健康状况,因此有必要呼吁更多的人意识到充足的睡眠对于学生生活学习方面的重要性,让更多的人在关注发展的同时关注他们的身体。     

关注青少年,关注睡眠

"三更灯火五更鸡,正是男儿读书时"是对中国学子求学的深刻描述。而随着现代化与信息化的不断发展,对青少年学历的要求也越来越高。成绩仍是衡量学习能力的重要标志。来自各方的压力不得不让其花掉更多的时间来完成任务。高中生为了提高学习成绩,往往利用午睡和晚休的时间加班学习,以致有些高中生上课精神不佳,学习效率低,学习成绩很难提高。身体与心理都处于亚健康状况,因此有必要呼吁更多的人意识到充足的睡眠对于学生生活学习方面的重要性,让更多的人在关注发展的同时关注他们的身体。     

天才的睡眠方法

上课、考试、做作业疲于奔命,运动、休闲、游戏痴心妄想,有的人为一纸录取通知书耗费所有光阴,有的人却上知天文下知地理,音乐绘画样样精通,游刃有余。后者一般被称为天才。天才是如何炼成的？答案也许有很多。有一位天才则被认为与他的睡眠方法有关,他就是著名的达·芬奇。