提高短跑运动成绩之浅谈

要提高青少年业余运动员短跑运动成绩,应根据学生身体条件和学校的具体情况,在一年的大型田径运动会之前,拟定完整的训练计划,按几个训练阶段有计划地抓好运动员的训练(根据比赛日期,阶段划分时间做必要调整)。第一阶段:假期训练。利用寒假,组织运动员投入紧张的全天训练。主要任务:恢复体力,增进健康水平;加强身体素质练习,提高身体各     

试谈放松练习中的几个问题

在训练中,疲劳的出现是正常现象。训练也必须达到一定的疲劳程度,才能引起机体的剧烈变化,进而产生适应而提高机能能力,取得训练效果。但是,这种疲劳必须得以消除,才能继续运动。否则,将导致疲劳积累而发生过度疲劳,反而影响运动能力的提高。关于疲劳的消除,我只试谈一下,对放松练习的几点看法: 一、放松练习与训练计划制订放松练习,可以使机体由激烈的运动状态,迅速恢复到安静状态。放松练习是消除疲劳,促进体力恢复的一种行之有效的方法。肌组织在激烈的运动后,由于兴奋性还没有完全消除,会保持一段时间的紧张性。     

散打边腿的技术要点和鞭击力训练

围绕武术散打边腿的鞭击效果,对武术散打边腿的技术结构、技术要领和鞭击力的训练进行了分析与论述.指出用灵活的步法不断调整有利于边腿进攻的位置和角度,虚实结合、灵活多变,尽量多运用组合动作,是在实战中充分运用和发挥边腿鞭击力的要领所在.按照以实战为核心的原则,列举了边腿鞭击力训练的专项练习和辅助练习方法.     

散打边腿的技术要点和鞭击力训练

围绕武术散打边腿的鞭击效果，对武术散打边腿的技术结构、技术要领和鞭击力的训练进行了分析与论述。指出用灵活的步法不断调整有利于边腿进攻的位置和角度，虚实结合、灵活多变，尽量多运用组合动作，是在实战中充分运用和发挥边腿鞭击力的要领所在。按照以实战为核心的原则，列举了边腿鞭击力训练的专项练习和辅助练习方法。     

谈学生健美训练

健美训练是以徒手体操,自抗力运动,哑铃、杠铃、联合器械、拳击等练习为手段,增强体力和健康,发达肌肉,改善形体的运动。伴随社会经济的发展,人们的健康意识日益高涨,健美运动以它独特的健身效果受到大众的喜爱,在美国,仅女性群体中,以力量练习为主要健身目的的比例超过４１%,显示出该运动的巨大魅力。在实际训练过程中,许多的健美训练群体的目标比较明确,但训练效果往往较差,直接原因是缺乏基本的健美理论知识,训练方法不科学,而许多书本上的训练计划是从竞技角度安排的,与增强体力和健康为目的的练习方法、训练内容差距很大,纯理论上的知…     

浅谈少年蝶泳技术的教学与训练

浅谈少年蝶泳技术的教学与训练硬,以至两肩不能提出水面,出现“投降”姿式。此时在训练中教练员应采用分散练习的方式较适宜,即课前、课后分散负担,不宜集中练习。在蝶泳技术练习过程中,要求学生精神集中,体力充沛,只有这样才可达到较好效果。２．３节奏是关键。少...     

田径教学中值得注意的几个问题——关于正确地选用教学与训练手段

在田径教学与训练中,要想完成课的任务和实现提高教学与训练水平,除了其它因素外,必须运用切实而有效的一些练习方法。这些方法有的是发展身体素质提高体能体力;有的是改进技术提高技术;也有的是兼有上述两方面的作用。教师如果能根据教学与训练的需要和学生的实际情况出发,所选用的手段正确、方法得当,这对于掌握和提高     

意念杠铃训练十法

意念杠铃训练,是通过意念导引,利用杠铃练习,使人体的意、气、力有机地结合,来发展肌肉力量的器械练习,从而充分发挥机体的能力。意念杠铃训练,是一种意念集中及强度较高的训练。训练的效果,取决于意、气、力的配合,负荷量的大小,动作的速度等。一般来说,采用负荷量达到或接近最大重量时,才能取得较好的训练效果,以提高力量性、爆发性、协调性的的身体素质。意念杠铃训练,可使意气通达,用力     

训练的手段和方法

一、力量与训练的关系(训练上的身体素质分类) (?) 二、训练的科学原则训练可以看作是一种使人体发展体力和脑力的刺激品。从广义上讲,训练这个字的意思是指包括任何技术训练和练习。但严格来说,这个字的用法与身体训练同义。就羽毛球训练来说,这个词的翻译一直是含糊的。主讲人主要是介绍身体训练工作,在身体训练中以下原则应给予考虑:     

健美课对男大学生身体形态、机能和素质的影响初探

本文通过文献资料和实验研究,证明了静力练习是相对动力练习的另一种类型的、有效的力量练习方法.并且省时间、省体力、安全无声,是健身和专项训练很好的手段.     

浅谈体育锻炼中的静力练习

本文通过文献资料和实验研究,证明了静力练习是相对动力练习的另一种类型的、有效的力量练习方法.并且省时间、省体力、安全无声,是健身和专项训练很好的手段.     

循环练习法在中学体育教学中的应用

循环练习法是一种综合的身体练习方法，是由一组不同内容的练习手段象链条一样串联在一起，练习以一定的负荷和时间依次完成每个练习，巡回往返，周而复始。主要是采用一组连续完成数种运动项目的循环形式，依照渐进负荷的原理。作用于人体各个部位，以达到增强肌肉力量、心血管系统和呼吸系统功能的效果。这种方法是综合了间歇训练、负重训练、重复训练的一种综合方法，是结合青少年学生的特点，发展身体素质，培养基础体力的有效手段。     

高校体育教学与训练中练习指导法的重要性

循环练习法是练习指导法中的一种,这是由英国里兹大学教师摩根和阿丹森在五十年代初期就已经提出来的。这种方法就是使学生能够在高度兴趣的状态下,对身体进行全面的训练,将学生的身体素质水平通过一种练习方法提高起来,同时它也是一种体力训练方法。它就是编制好几种项目在一起,进行循环练习的一种组织教学形式。本文就通过练习指导法中的其中一种方法对高校体育教学与训练进行分析和阐述。     

田径速度力量性项群运动员身体素质与技术训练结构特征的研究

1、研究对象与方法(1)研究对象:世界优秀投掷和跳跃运动员共80名,其中男子40名,女子40名。(2)研究方法:特征解析法、访谈法、数理统计法。2、结果与分析(1)田径速度力量性项群的身体素质训练结构特征田径速度力量性项群在以提高专项速度素质作为训练重点时,通常是采用系统的方法与以下训练内容进行组合训练:1)与关键素质—力量素质进行组合时,对主要训练手段进行优化;将速度、速度力量练习与绝对力量练习相结合;突出力量练习与技术、速度练习的结合与转化。2)与专项技术进行组合练习时,采用摄像设备和技术手段帮助运动员更好地理解人体或器…     

高校中长跑教学方法

一、启发学习动机,完善技术概念 首先,引导学生摆正身体好、学习好、工作好的辩证关系,启发学生学习的积极性和自觉性。其次,采用由浅入深、循序渐进的方法,系统、详细地讲授中长跑的技术概念。从中长跑的技术原理、动作结构、专门性练习、辅助性练习到练习的方法、练习时的心态等等,进行强化教育和训练,使他们能够从理论和方法上,认识、了解和总结出一些规律性的东西,逐步地建立起清晰、正确的中长跑技术概念,并调整好心态。第三,是培养他们对中长跑的欣赏能力。一方面是提高学生的自我欣赏能力,使学生能够在攻克中长跑技术难…     

发球训练技巧

网球发球训练力图提高发球的技术、策略、落点和有效性。各种各样的发球训练以调整发球姿势为目标。发球练习应该集中在技术、身体素质、心理这三部分。练习的意义在于提高比赛能力,让发球成为压力下最可靠的武器。发球历来被认为是网球运动中最重要的击球,因为它是发球局一分的开始。如果你拥有好的发     

体力——前庭训练对前庭功能影响的研究

本文通过对10名青年人进行9周正规体力——前庭训练,结果表明:训练后体质明显改善,前庭功能稳定性也明显提高。相比之下体力提高较快,非常明显,前庭功能稳定性则提高较慢。在停止训练后第4个月时的追踪观察表明,体力和前庭功能已开始下降。本文认为为保持训练结果,一定的维持训练是必要的。     

体育高考训练后的放松调整不可忽视

一、做好身体上的放松调整 1.训练后身体放松调整 例:每次训练课后学生身体机能下降,肌肉表现为酸痛、乏力.由于训练和文化学习时间紧迫,学生训练后疲惫,对于放松练习就轻易放弃或马虎了事地应付. 每次训练课后,不应忽视每次训练后放松内容的安排,放松练习是必不可少的一个环节.缓解运动后的肌肉疲劳和可能带来的劳损,有效预防运动损伤的发生,更重要的是根据疲劳-恢复-再疲劳-再恢复的训练原则,能促进运动成绩的巩固和提高,为下阶段训练计划的落实创造条件提供充分能量储备.     

提高比赛水准

多年来观看网球比赛,我发觉获胜一方总是那些在困局中还能勇敢地打出平日练习的击球的球员。他们的胜利不是靠运气,而是凭着信心及赛前适当的训练。 以下3点可为教练及球员的训练计划做参考。1.体力 技术与体力对于球员是非常重要的,二者缺一不可。因为球员若     

武术概念之探讨

文章采用文献资料、逻辑分析等研究方法,较全面地综述了历史上各个时期关于武术概念的基本观点,并对其进行了逻辑学分析,最后对武术的概念进行了界定:武术是以技击动作为主要内容,以套路练习和对抗性练习为主要手段,以增强体质、培养意志和训练格斗技能为直接目的的一种民族传统体育教育过程。