Plank＂平板支撑＂你做了吗？

当红流行的简单易行的健身方法“平板支撑”（Plank）．不仅被许多明星大腕作为健身首选．就连著名房地产兼运动达人潘石屹也对这项运动非棠推崇．甚至与前任美国驻华大使骆家辉一较高下。     

跑步，你准备好了吗？

跑步是人类最原始的也是最佳的健身方式。抗过最初一段难耐的折磨后,你的面前将是一片特殊的风景。在看似简单的健身长跑中,是有大学问的。跑步,你做好准备了吗？     

比赛 你准备好了吗？

备战一项赛事类似于度假前的准备。经过深思熟虑．你要依次决定以下几个环节：到哪里去,要做什么．穿什么衣服．以至带照相机等其他装备。如此一来,这张清单会很长。如果你没有条理的话,很可能会落掉一些东西,到达目的地后就会忙乱不堪。     

学网球 很简单——形式变了，快乐来了

在很多人的概念中,网球是一项难于上手的运动,且不论参与网球运动的开支,单是网球稍显复杂的技术就令很多人浅尝辄止。其实,网球的上手并不难,也可以“快易”“乐享”地去玩。2008年,中国网球协会开始与ITF合作,引入“play＆stay”（中文译为“快易＆乐享”）网球推广计划作为中国网球未来发展理念。2009年5月底,国际网联专家罗纳德·波舒岑空降北京,为国内的教练员带来了轻松玩网球的“快易”“乐享”理念。     

潜规则了吗？

所谓潜规则,是指看不见的、明文没有规定的、约定成俗的、但是却又是广泛认同、实际起作用的、人们必须＂遵循＂的一种规则。潜规则并非绝对与丑恶、黑暗等同,根据＂存在即是合理＂的理论,潜规则的存在也有其必然的道理。潜规则几乎存在于任何一个社会的每一个角落,即使自诩为＂透明、公正＂的NBA也不例外。     

新的一年,你制定健身计划了吗?

又是新的一年开始了。在过去的一年里,您坚持锻炼身体了吗?如果您的回答为"是",那么,您的身体状况是否有改善?如果您的回答仍然是肯定的,那么恭喜您,并祝您继续努力!如果您的回答是否定的,那么您或许应该重新审视一下自己的健身方式是否正确,是否存在一些误区。     

庄海，多重角色演绎精彩人生

1988年·深圳·国际武术散打擂台赛 10月18日·56公斤级半决赛 中国选手庄海与西班牙选手马丁在擂台上相向而立。庄海身高1.68米。以腿法高超、技术全面名闻全国。马丁身高1.75米,精通泰拳和拳击,以拳凶腿猛著称,是国内最优秀的散打运动员之一。 比赛开始了。马丁向庄海率先发起进攻,一拳猛击庄海面部。经验丰富的庄海冷静应对,他灵活避开对方的多次进攻,     

米卢，你准备好了吗？

到底从什么时候开始。才能算作中国队出征世界杯的时间呢?亚洲杯?世界杯预选赛?都不是。米卢找到了一个时间。2000年12月13日米卢亲自把世界杯预选赛倒计时的牌子挂在了国家队训练场的栏杆上。至此。中国足球一个新的轮回又开始了。     

休息时你怎么过？

有的人周末一定要一头扎在床上睡个天昏地暗才算舒服,有的人只要一听音乐就觉得整个世界都变好了,也有的人只要一吃到好吃的就什么疲劳、烦恼都忘了。古人有杜康解忧,现代人却因人而异地干什么都可以解忧。休息时,什么最让你舒心愉悦？你的法子跟国乒队员们一样吗？     

乔红 本命年星语心愿

自从1996年亚特兰大奥运会之后，乔红渐渐远离了我们的视线，一别就是7年，直到2003年初，在王楠跌入事业最低谷时，乔红出现了，她来到王楠身边，用自已那双曾夺得l1枚世界冠军的手，牢牢扶住了王楠，陪她一步步从釜山的阴影中走出，一直走到巴黎世乒赛的赛场上，在那里，王楠夺得3块金牌，成为乒坛“全满贯”，比赛结束后，王楠真诚地说“感谢乔红”。     

你睡了吗？

欧洲杯来的时候,某报在显眼处招呼球迷：来,“一起,把夜熬亮”。的确,对于喜欢足球的人来说,欧洲杯就像是疤痕一样清晰可见,别晓熬夜,即便辞职,失恋、逃学,也没有什么大不了的。     

老将新帅巩晓彬

今年5月,以“逍遥王”闻名中国篮坛的巩晓彬,结束了自己的运动员生涯,执掌起山东金斯顿队的教鞭,成为国内篮坛上的又一名少帅。 这两年,已过而立的大彬不断在变化角色,从运动员到教练员,从一位单身汉成为一名丈夫,又成为一名父亲,为此,不擅言辞的大彬感慨良多。     

你知道吗？

个人混合泳顺序的由来：由于蝶泳对腰腹肌肉和胸肌的要求特别高,尤其是腰腹的力量必须足够才能保证蝶泳动作的顺利完成,如强行出水,而人在疲劳时就不容易完成或很勉强,故把蝶泳排在第一位。自由泳为任选项,且一般都选最快的爬泳,所以排最后,以利于冲刺。蝶泳和蛙泳是短轴运动,仰泳和爬泳是长轴运动;长短交替游有利于充分发挥身体各部的体能,创造佳绩,因此个人混合泳按“蝶仰蛙自”的顺序游比较合理。     

愚人节你准备好了吗？

姚明已经和火箭达成买断协议．同时与热火以四年4100万美金的价格签约。为了节省薪金空间,迈阿密裁掉了中锋马格洛伊尔和乔尔·安东尼。这意味着,为了得到这位2米26的大个子,原本孱弱的热火内线更加捉襟见肘,他们在季后赛已失去了与奥兰多或者波士顿抗衡的资本。但是詹姆新说：“很显然,我们付出了一定的代价。但这一切无疑都是值得的．在未来几年里,我们不再是‘三巨头’,而是真正的Heatles。”     

2012 你准备好了吗？

再没有时间能去延后,再没有后路能去逃脱。再没有备案没有逃生线索,再没有蓝色天空。——《2012》Via五月天2012年12月21日,明天的太阳将不会再升起,灾难会毁灭人类,唯有乘上方舟可以逃脱。末日正在进入倒计时,面临灾难,你是否准备好了自己的"方舟船票"?如果你还在纠结于亿万美金得以争取的一席之位,我会说,其实有一个无价但却唾手可得的"船票",它也许就掌握在你的手中。     

你中网瘾了吗？

何谓“网瘾”？ “网瘾”也称互联网成瘾综合症．网络成瘾症（IAD）．学名为病理性网络使用（PIU）．一般称为“网络成瘾综合征”．目前已经把它作为一种正式界定的疾病纳入诊断体系中。     

你长高了吗？

这节体育课是学生体质健康测评。学生兴奋极了,恨不得马上站到测量器上去。测试开始了,＊＊＊站了上去,我把测量结果告诉他：“137cm,27kg。”他高兴极了,嘴里念念有词：“137cm,27kg”,生怕忘记了似的。“＊＊＊,124cm,26kg”……测量一个,我就把结果告诉他。“唉呀!”＊＊＊慌慌张张地冲了过来,把我撞了一个趔趄。     

今天你围了吗？

围杀是WAR3的基本功之一,对于使用Human和UD的选手更是重要。老玩家们一定还记得Kua和WCB_Jackson这两个名字吧?他们分别创造了著名的Kua流和恐惧魔王首发的打法,可谓是最先把围杀这种技巧发挥到极致的天王。一次成功的围杀可以使你占得便宜,甚至是奠定胜局,有时也能帮助你扭转不利局面。在本期的战报中,Suho应用不同手段共围杀对手英雄5次,为自己确立了优势。     

足球明星的情爱生涯——爱我，你怕了吗？

从欧洲大陆到亚平宁半岛的米兰古城，欧洲足坛的璀璨明星们经过一个漫长的冬季，又开始和迁徙春归的小鸟一样躁动不安。或许因为摄影记者殷勤的追踪，或许因为欧洲小报的大肆渲染，或许因为球星自身动荡的情爱经历，在他们身上，爱情、婚姻这男女之间永恒的主题总会被聚焦放大，成为绿茵场外球迷津津乐道的爆料。毫无疑问，没有了荣耀、地位和金钱，以及他们奢华的私人生活，这一切都会黯淡无光。     

你了解乳酸吗？

运动中我们为什么会气喘吁吁？这是因为血液中的乳酸浓度升高,呼吸频率增加。呼吸频率和心率相关联,因此心率也会提高。那么,使我们气喘吁吁的乳酸是怎么产生的呢？人体摄入氧气后,燃烧体内的营养成分,产生出供身体运动使用的燃料。当体内氧气不足时,就不足以产生足够的燃料供身体运动。