睡眠与生长发育

人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两种。快波睡眠时大脑仍在活动,故做梦都发生于这种睡眠状态;慢波睡眠对大脑活动低下,因此睡得较深沉。     

睡眠与健康

要保持身体健康,必须保证充足的睡眠。而失眠、过多地熬夜或做梦会导致精力和体力的下降。一个人每天睡眠时间的长短、随年龄、个体和工作情况而不同;一般说来,年轻人约7—9小时,儿童约12～14小时,老人约5—7小时。睡眠与觉醒是生命活动不可缺少的过程。睡眠与身体健康有什么关系呢?近年来,很多科学家通过睡眠过程中的脑电图(记录脑子的活动情况),眼电图(记录眼睛的运动情况)、肌电图(记录颈部肌肉张力程度)的检测,发现睡眠的不同阶段表现不一样。从脑电图的波型来看,分为慢波睡眠和快波睡眠两种时相。成年人入睡开始是慢波,约两小时后进入快波,过半小时又转成慢波,整个睡眠的不同时间里快慢波反复约4—5次,以后快波睡眠时间延长,     

大鼠疲劳时的胃电活动及冬虫夏草的抗疲劳效应和对胃电的影响

实验结果表明:大鼠运动疲劳后,胃电慢波、快波的频率、振幅和快波的发生率与运动前相比均有显著增高,其中慢波振幅达运动前的173％;快波振幅为运动前的208％;快波发生率为运动前的184％。虫草组大鼠发生疲劳的时间较对照组延长73％(从30±7分增加到52±9分),运动前和疲劳后胃电慢波、快波的振幅也明显增高(P<0.001),但变化规律与对照组相似。该研究说明运动对胃电活动有较好的良性增强效应,虫草能增强胃电活动并有明显的抗疲劳作用。     

运动对胃电活动的影响

给18只Wistar大白鼠胃窦部埋植不锈钢针形双极记录电极,观察运动后胃电慢波和快波的变化规律。实验结果提示:(1)运动后胃电的慢波和快波均呈现规律性变化,快波改变最为明显,且快波增强时慢波振幅一般也随之增高。(2)运动后胃电呈先抑制后增强的双相改变,但抑制时间较短,通常不超过5—10分钟。(3)阻断肾上腺素能α受体后,运动后胃电的抑制反应消失,增强反应更为明显。(4)阻断胆碱能M受体后,运动后胃电改变基本消失。(5)阻断肾上腺素能β受体后,对运动后胃电改变的影响不明显。     

失眠的原因与保健

人们常以为,睡眠时间随着人的年龄增长而逐渐缩短。所以,有‘前三十年睡不醒,后三十年睡不着’之说。但最新研究结果表明,老年人由于生理机能减退,疲劳后恢复较慢,不宜少睡。失眠是老年人常出现的症状,有时会造成很大痛苦。一个人如果持续60小时不眠,就可能出现精神异常。所以长期失眠会给人的健康带来很大的危害。一个健康人的睡眠由4—6个周期组成,在每个周期中又分慢波睡眠     

测试你的睡眠IQ

我们在每天的睡眠过程中,身体和大脑里面到底在发生着什么变化呢?以下就是一个关于睡眠知识的小测验,通过回答下列说法的正确与否,可以判断出你对睡眠究竟了解多少。1.睡眠有3个不同阶段:浅睡、熟睡和做梦。2.人在做梦时,眼睛的运转频率很快。3.研究表明并不是每个人每晚都做梦的。4.随着年纪的增大,人们所需要的睡眠时间反而缩短了。5.睡眠的主要功能是修复肌肉活力。6.睡觉时打鼾表明人已进入熟睡状态。7.梦游现象在孩子中比较常见,而在大人中很罕见。答案:1.错!睡眠有5个不同阶段:第一阶段:打瞌睡,第二阶段:浅睡,第三阶段:处于浅睡和熟睡…     

8—11岁儿童乒乓球运动员运动表象时的EMG和EEG特征

以18名8—11岁(男10人,女8人)儿童乒乓球运动员为被试,研究了运动员表象时的肌电图(EMG)和脑电图(EEG)特征。结果发现,运动表象时,手臂肌电活动没有显著性变化;左右枕叶和左右中央区2—7.9HZ的慢波功率谱百分比显著下降,左右中央区11.1—27HZ的β波功率谱百分比显著下降;IEMG值与02部位α波功率谱百分数.01部位β波功率谱分数和02部位β波功率谱百分数的相关系数分别为-0.88,-0.71和0.65。讨论了上述结果与前人以成人为被试得到的结果有所不同的原因。     

ET与人体大脑脑涨落太极图的相干全息

本项研究,采用当前先进的ET空间脑涨落图技术,对人体大脑进行了系统的研究,两年的重复实验数据2508万个左右,获得了肯定的结果。客观生理变化的现象证实了:人体进入气功态后大脑呈现出高度协和有序时,第二神经系统的生物大分子震荡、神经胶质细胞活性加强、微管效应提高等构成了脑S波谐振慢系统的功能效应。采用“双盲”法测试兴奋和抑制功态时调控对方,大脑产生相干震荡,反应出大脑更深层次上的自组织活动是相干全息的,运动方式是脑涨落太极模型。这一重大的发现,进一步论证了达到国家领先水平的“气功遥感信息在体育运动中实验研究”科研成果的可信性和实用价值,从实践上支持了鲍姆提出的超全息宇宙假说。     

中学生的用脑卫生

根据中学生的生理、心理特点,合理安排中学生的作息时间,注意中学生的用脑卫生,是很有必要的。一般来说,中学生用脑卫生包括三个方面的内容:必须保证大脑神经细胞的休息作为人体的最高司令部,大脑调整着人体的一切活动。在紧张的工作之后,大脑也和人体的其它器官一样,需要一定时间的休息,才能消除疲劳、恢复活力,保证下一步的工作、学习效率。所以,保护大脑的最好办法首先是休息。根据大脑的结构和功能特点,其休息方式大致可分为两种:1.充足的睡眠是最重要的休息方式。睡眠是一种自然的生理现象,足够的睡眠可以避免神经细胞因过度消耗而功能…     

运动员脑外伤的脑电图(附70例图形分析)

本文报导70例运动员脑外伤的脑电图变化,包括脑挫伤、脑震荡、脑部轻度摔伤。脑电图的改变主要是慢波增多和α波减少。60.3%的人慢波指数超出5%,慢波的改变在过度换气停止30秒以后,仍为显著。异常图形与受伤程度及作图时间有关。脑外伤后脑电图恢复慢,77%的人有较长时间的头痛,对运动能力有影响。以自行车运动员(43例)为例,有53.5%的人因脑外伤退出运动生涯。     

一种活动式稳定情绪的好方法:24 式太极拳练习

对11名实验对象的研究结果表明：太极拳练习比散步活动和闭目静坐能够引起更高振幅的大脑皮层慢波（Delta）电活动节律，这些频率极低的高振幅的慢波节律，不仅抑制了皮层Aplha和Beta波的活动，而且，还使皮层Theta受到明显的抑制。这种强大慢波节律对其它频率的脑电活动形成有效的抑制，使大脑皮层的电活动变得较为单纯，这就使太极拳练习者排除各种干扰、身心入静和稳定情绪创造了良好的神经生理学基础。据此，我们认为太极拳练习在稳定情绪方面，比闭眼静坐和散步有更好的作用和效果。     

枕头的学问

什么样的枕头有利于睡眠 枕头的作用是在睡眠时,保证人体颈部的生理弧度不变形。适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,可以促进和改善睡眠。     

不好习惯成睡眠“杀手”

◎过度“身累”不助眠 有些失眠的人认为睡觉之前进行身体锻炼,把自己搞得很累,入睡就相对容易了.从理论上来说,体育运动能促进人脑释放多巴胺,人体会产生放松感,这对于人进入睡眠状态是有益的.但是如果运动量过大,又是在睡觉之前马上进行锻炼,大脑的兴奋尚未消失,反而会影响睡眠.     

散步使人走向年轻

现代医学认为,散步首先使全身血液、骨骼、肌肉、韧带都参与活动,继而将呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌及神经系统皆引到活跃的状态中,这对调节内脏活动,维持生理平衡,促进新陈代谢,有着极其重要的作用.科学家把脚掌称为人的“第二心脏”.脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,由于脚掌远离心脏,因此血液往往容易在那里滞留,加上中老年人血液循环慢,易产生下     

健脑革命 (七)睡眠健脑

睡眠具有使大脑细胞解除疲劳的重要作用,躯体在不使用时就可得到休息、解除疲劳。而大脑每时每刻都在接受眼耳等感觉器官传来的刺激,一分一秒也不停地思考着、分析着,随时做出各种不同的反应。只要是在清醒状态,大脑就不会得到休息。睡眠是天然的补药,是人体充电的最好方。关于睡眠的重要性,古今中外都有许多论述。例如:“睡为天,食为地”“服药千朝,不如独卧一宵。”“华山处士为客见,不觅仙方觅睡方。”“养生睡为先。”“睡眠是头脑老化的晴雨计。”莎士比亚在描述睡眠时是这样写的:“使我们从精神和肉体的疲劳中解脱出来的睡眠是一天的…     

文摘栏

<正> 冬季气温低,长跑时要做到科学、合理,有秩序,需要注意以下几点:1.早晨起床后在房内做好准备活动。2.衣服要穿得合适,保持松软而不妨障动作。3.要选择顺风方向跑,跑时应注意“鼻吸口呼”。4.跑速不要过快。5.要循序渐进,量力而行。跑速由慢到快,距离可从几百米逐增到几千米。6.注意防止意外事故的发生。7.长跑结束后应保暖。     

过度训练综合症运动员的脑电图(附50例图形分析)

体育活动是以肌肉活动为中心的,而肌肉运动又依靠中枢神经来调节,因此身体疲劳也会涉及到中枢神经系统,并可在一定程度反映在脑电波上。过度训练综合症是常见的运动性疾患,本文脑电图所见,经初步分析认为过度训练者脑波中的改变以慢波较为显著。现着重分析慢波的规律。研究对象:为50例专项运动员,系1973—     

损害大脑的十大不良习惯

1.长期饱食：导致脑动脉硬化，脑早衰和智力减退等现象。2.轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。3.甜食过重：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少了高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。4.长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。5.睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑的衰退，聪明的人也会糊涂起来。6.少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑发育和锻炼大脑的功能。7.空气污染：大…     

老人吃饺子四注意

饺子是一种传统的食品,很受欢迎,但是老人吃饺子要注意几点.一、不宜晚饭吃饺子老年人晚上外出活动少,入睡早,胃肠道蠕动慢,而饺子的面皮是用死面做的,不利于消化,易引起老年人腹胀并影响睡眠。二、不宜吃粗纤维馅饺子像野菜、芹菜、韭菜馅饺子等,因含粗纤维多而消化时     

不觅仙方觅"睡方"

失眠,属中医"不寐",是指机体睡眠障碍,不能获得正常睡眠的一种病. 说起来您可能不相信,有关部门曾经对全球范围包括我国在内进行了大规模的关于睡眠质量的调查,在我国的总数超过1万人被调查者中,存在易醒、醒得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等问题的达四成以上,由此带来的影响是一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡,另一部分人则情绪不佳或白天活动受限.