怎样提高中学生100米跑的成绩

100米跑是一个典型的速度项目,是衡量学生身体素质好坏的一个重要指标。在中学的业余田径训练中,如何较快地提高学生的100米成绩,是广大教师和学生关心的问题。 100米速度的提高,依赖于起跑的反应速度和起     

影响初中体育生100米跑成绩提高的因素分析及其建议

100米跑是中学体育课程教学的重要内容,是考生身体素质水平的重要标志之一。本文对影响初中体育生100米跑成绩提高的因素进行分析,并结合多年教学和带队训练经验提出几点建议,以期为广大中学体育生的训练提供一定的参考。     

提高体育考生100米跑成绩的训练方法

一、提高反应速度和动作速度 反应速度是指起跑时运动员听到发令信号经过大脑迅速传导到肌肉及肌肉内接到信号后迅速收缩反应摆脱人体静止状态的速度。根据科学分析,起跑对100米成绩的影响占30％,所以,我们在训练的过程中也要注意提高学生的反应速度,如果反应速度得到提高,学生100米跑的成绩就可以提高0．1～0．2秒。     

浅谈100米跑的放松技术与成绩

100米跑可以检验学生的速度、力量、柔韧、灵敏等综合素质。因此,它不仅是中学体育教学大纲快速跑的重要教材内容,也是每年体育专业高考测试的四项基本素质之一。如何提高100米跑的成绩,便显得尤为重要。     

影响男子400米跨栏跑成绩的主要因素

400米跨栏跑是一项技术复杂,对身体素质要求较高的田径项目。要想提高400米栏的专项成绩,就要从运动员的技术动作、栏间跑节奏、400米的平跑速度、400米栏全程跑的体能分配,进行全方位的训练。     

六十米跑成绩推算五十米跑成绩方法的研究

在我国过去的中小学体育教材中、少年儿童的运动竞赛中或体质调查中,速度指标多采用60米跑。一九七九年国家体委、教育部和卫生部联合组织的对全国十六省市青少年儿童的身体形态、机能与素质的调查,也是以60米跑来作为身体素质的速度指标。而国际上大多是以50米跑来作为速度指标。为了便于进行国际比较,近几年来,《国家体育锻炼标准》、《中、小学体育教学大纲》和教育部颁发的《学生体质健康卡片》等相继改为以50米跑作为速度指标。这种改变确实有利于我们今后进     

400米跑与各分段100米成绩相互关系的分析

通过对 40 0米跑的成绩与其各分段 1 0 0米速度的相关分析研究 ,揭示四个分段 1 0 0米与 40 0米成绩间的相关关系 ,并建立了它们之间的相关关系模型 ,为教练员科学控制训练过程提供参考依据。     

决定400m米跑成绩的主要因素

田径运动员400m的训练,其决定成绩的主要因素是速度,本人通过几年的训练实践,对400m的训练,浅谈自己的看法,供大家参考。     

体育考生提高100米成绩的有效途径——沙地跑

目前农村中学大都是体育场地欠缺、资金少、器材简陋,多数学校,只有一个篮球场和一个简易的环形跑道,这些给体育考生训练带来极大的不便。笔者通过多年的带训工作,本着从实际出发,利用这些简易场地、器材,自建了一条60米长的沙地跑道,供学生训练。几年的实践摸索,大部分体育专业生的100米成绩由刚开始的13秒提高到了11.3秒。     

体育考生迅速提高100米成绩的有效途径 斜坡跑

一、利用斜坡进行短跑训练的好处 (一)下坡跑较之其他发展绝对速度的训练方法更具积极效果,是基于运动员在斜坡上跑动时,除了其支持运动器的肌肉力量之外,又补充了一个与运动方向一致的分力,有助于达到“超速度”。有研究发现,在下坡跑时,速度的增加是依靠提高步频,下坡跑的步频与平跑步频相比可提高17％。下坡跑可以促进步频的发展提高。     

对提高体育考生100米跑成绩的训练方法研究

100米跑是体育高考术科考试中必考的一个项目,体育考生进入高三后,重点在抓自己的文化学习,体育专项的训练就受到影响。在这种情况下要提高100米跑成绩,抓好反应速度、动作速度、位移速度、跑的正确技术是主要途径,通过采用科学的有针对性的训练方法和手段以提高没有经过系统训练而渴望考出成绩来的考生。     

100米跑的节奏

100米跑的节奏，就是在100米跑中速度的起伏。然而，这里所指的“起伏”不是加速跑阶段的不断加速和最后阶段的速度下降，而是指运动员在跑中有意识地进行速度调整而形成的速度高低的起伏。例如，世界优秀短跑选手刘易斯在以9秒86这一世界纪录成绩跑过100米的过程中，     

对影响女子100米栏成绩的主要因素分析

跨栏跑项目比赛自1873年在英国产生与发展至今已有将近二百多年的历史,特别是男子跨栏跑,它的世界纪录不断地被改写。相对而言,女子跨栏跑起步比较晚,但其起点高,进步快,也形成了自己的技术风格,运动成绩也得到了极大的提高。我国女子100米栏在亚洲颇具实力,先后涌现出一大批优秀的女子跨栏跑运动员。但是,从当前世界女子     

放松跑技术对提高100米成绩的研究及应用

在100米跑的训练中,对运动员的身体素质及跑的数量、强度都抓得很紧,但对快速奔跑中的放松能力仍重视不够,尤其是一些基层的教练员存在训练中追求运动成绩和训练强度,不重视运动员跑的基本技术、放松技术的训练问题。100米跑的放松技术是指:在100米跑的过程中,参与者对心理和生理因素的合理调节,从而保持     

轻松提高50米跑成绩

<正>近年来为了全面提高学生素质,全国各省市都举行了初中毕业升学体育考试。在当今重点高中挤破门槛之时,体育教师既要全面提高学生身体素质,同时也不能忽视约占升学总分5%的体育成绩。50米跑是大多数省市的必测项目,50米跑与其它项目相比是较为难得分的项目,很多体育教师都相当重视,每节课都强调动作技术,翻来覆去的进行50米跑,然而测试结果确是跑不及格的同学很多,能跑得满分的同学却寥寥无几。笔者认为:50米跑属于田径项目的短跑类,应精讲多练,而且还应该以提高全     

100米跑的趣味教学

<正>一．田径项目(100米跑)的教学现状田径一直是体育教学中比较重要的组成部分,跑则是田径项目里最关键、最基础的,短跑项目則是跑的精髓。根据新的体育与健康的领域目标要求,高中阶段应该完成水平五的大部分目标,其中之一是较为熟练地掌握一至两项田径运动项目,短跑中100米跑经常被作为完成目标的重要手段。     

阿什福德的100米跑技术

美国的优秀女子短跑选手阿什福德,目前是女子100米世界纪录保持者,成绩为10秒79,她于1957年4月14日出生,身高1.65米,体重52公斤.阿什福德的技术特点是,步幅开阔,舒展有力,后蹬充分,向前加速性好,具有男     

如何提高800米跑的成绩

一、速度耐力素质是关键800米跑是介于短跑与长跑之间的中跑项目。它的特点在于要求运动员具有在较长时间内保持比较高速度跑的能力,也即有较好的速度耐力素质。从人体活动的供能方式来看,无氧酵解(乳酸能)是速度耐力素质的物质基础。据研究所知,800米跑由糖之酵解供能而造成的氧债达75%。氧债总量达19升是所有跑的项目中绝对值最大的。显然,只有提高机体的无氧酵解(乳酸能)和耐氧债的能力,从而提高运动员的速度耐     

如何提高200米跑的成绩

如何解决好200米跑运动员的后程快跑能力的问题,我们作了初步的训练探索。从1978年开始,我们曾先后两次对一、二年级短跑组13名学生进行了为期7个月的训练(第一批从1978年12月到1979年7月;第二批从1980年11月到1981年6月)。13名学     

浅析后蹬跑对现代100米跑技术的负影响

从我国短跑100米水平与世界100米的差距引发思考,通过查阅资料和对资料的综合分析,提出"后蹬跑"作为100米后蹬技术的专门性练习,随着后蹬技术的改变(后蹬充分蹬直技术向屈蹬技术改变),已不再适应现代100米技术的要求。继续沿用后蹬跑作为100米的专门性练习对现代100米后蹬技术的形成有负影响(阻碍作用)。通过对现代后蹬