中长跑训练中耐力素质训练的有效策略

中长跑训练是对运动员耐力进行训练的主要运动项目,其对运动员的毅力及耐力都提出了较高的要求。对于很多中长跑运动员来说,不仅要具备短跑运动员的速度,同时还要有长时间的耐力训练,这样才能达到最佳的运动状态。本文从中长跑训练中耐力素质训练的影响因素出发,提出了中长跑训练中耐力素质训练的有效策略,以期提升运动员的训练效果,增强运动员的身体素质,推动我国中长跑事业的发展。     

浅析耐力训练与力量训练相结合的训练模式

耐力运动员较少进行力量训练,主要担心肌肉肥大对毛细血管和线粒体功能产生潜在负性的影响。但是肌肉的无氧工作能力、肌肉力量和肌肉的爆发力可能影响耐力运动项目的成绩。力量训练能够提高神经肌肉特征和无氧代谢能力。耐力训练中嵌入力量训练的训练模式可能有助于提高耐力性项目成绩。     

足球运动员耐力训练探索

随着足球运动的发展,全攻全守型打法已逐渐占了上风,并为世界各队所采用。耐力是全攻全守总体打法的重要保障,日益受到各队的重视。分析足球运动的特点、供能方式及耐力训练原则,得出结论：提高足球运动的耐力,应以有氧耐力训练为主,无氧耐力训练为辅。     

400米速度耐力训练关键段探析

通过查阅国内外关于400m训练的文献资料,结合自我对400m训练的理解确定提高400m速度耐力能力训练的关键段,以速度耐力储备、速度耐力训练关键段乳酸堆积量、速度耐力训练关键段运动持续时间对机体恢复、速度耐力训练关键段与400m节奏训练的转化关系等几方面论证400m速度耐力训练关键段的理论依据,并指出速度耐力训练关键段训练实施和与其它距离段的训练协调。     

我国优秀短距离速滑运动员耐力素质训练特征

采用文献资料法、问卷调查法和逻辑分析法,对我国短距离速滑耐力训练特征进行了研究.着重就教练员对短距离速滑耐力训练的认识情况,优秀短距离速滑运动员耐力素质训练手段选择,短距离速滑耐力训练的方法及基本要求,短距离速滑耐力训练的负荷安排和优秀短距离速滑运动员耐力训练评述等5个方面进行了阐释,以期为短距离速滑耐力训练提供有益的参考.     

对高校中长跑业余训练的探讨

从事中长跑训练,应该重视对运动员的速度、力量、耐力、灵敏等身体素质全面发展。但其中的耐力则是中长跑运动员的专项素质,无疑更为重要。一般耐力训练是发展专项耐力训练的重要生理基础。如果这个基础打不好就进行专项耐力训练,就等于拔苗助长。所以中长跑教练员都非常重视探索发展一般耐力训练的途径。我在长期训练实践中体会到:越野跑训练是发展一般耐力的有效手段     

中长跑运动员的耐力训练

耐力素质是中长跑运动员的最重要的运动素质,有氧耐力训练和无氧耐力训练是中长跑运动员耐力训练的主要内容,中长跑运动员的有氧耐力训练方法包括有氧基础练习、有氧问歇跑、长距离反复跑等,无氧耐力训练包括无氧间歇跑、问歇短跑、长距离变速越野跑等。     

身体素质中耐力的训练

耐力是运动员运动训练中起着基础作用的身体素质，它的训练水平直接与专项运动成绩、运动员承受训练负荷的能力有关。因此，耐力素质的训练在整个训练内容的组成中有着很重要的地位。 一、耐力素质的分类 相对专项特点而言，耐力可分为：一般耐力与专项耐力。由于耐力的表现与许多因素有关，其中有与机体能量供应的能力关系尤为突出、密切，因此，在平常的训练实践过程中，我们往往就根据不同耐力所从属的供能性质来进行称谓，即有氧耐力与无氧耐力。实质上，一般耐力、专项耐力与有氧能力和无氧耐力均有关。尤其是对不同的专项来说，一般耐…     

耐力训练应与力量训练相结合

在关于训练的方法上，力量与身体素质训练的 领域里充满了互相矛盾的认识。现如今，已有大量的研究工作把“耐力训练结合力量训练”的想法作为了研究的重点。 对于非专业田径运动员来说，我们一直对训练的时间非常重视。在一个限定的时间内，我们需要给那些锻炼者提供必要的训练计划，以使他们尽可能有效率、有效果地达到训练目的。对于如何达到这个目标，“把耐力训练结合力量训练”的研究并未有一个很明确的结论。研究中某些部分甚至指出：这种综合性的训练风格与单纯地进行耐力训练和力量训练比较起来，前者或者导致力量训练的收效甚微，…     

运动训练与竞赛

G808.1 9700198力量新说=New idea in strength[刊,中)/肖桂华,徐宝轩∥吉林体育学院学报.-1996,12(3).-112-113(MYL)力量∥身体素质∥力量训练∥速度训练∥耐力训练∥速度耐力∥力量耐力∥训练概述了当前对力量的分类情况,并对各类力量在竞技体育中的作用、运用范围及各种力量训练的理论依据做了论述。同时,指出了各     

高中400米跑运动员有氧耐力训练

从笔者多年带队训练实践来看,不少高中400米跑运动员对有氧耐力训练不重视,甚至感到厌烦,这导致了有氧耐力训练的效果不好,影响了专项水平的提高。下面,笔者就简略谈谈有氧耐力训练的重要性,并将我们常用的训练方法介绍给大家。 一、有氧耐力训练的重要性 从400米跑的供能特点来看,虽然有氧代谢只占5％左右,但运动员却不应忽视有氧耐力训练。因为从生理上来讲,发展有氧耐力会对血液循环系统与呼吸系统产     

短期耐力,力量性耐力训练对AT影响的研究

为了探讨同属有氧训练的短期耐力和力量性耐力训练对AT的影响,分别在训练前、训练6周后和训练8周后测试了20名男大学生的AT。结果发现：耐力训练6周后AT就有显著性提高,而力量性耐力训练8周后AT才有显著性提高。提示短期耐力训练和力量性耐力训练都能提高AT,但存在一个不同的训练时间阈值。     

解析耐力训练

提高网球运动耐力的方法有许多,很难在一篇文章中明细地列出。网球教练员安排耐力训练时,一定要清楚需要练习哪种耐力。耐力练习通常可以分为一般耐力、专项耐力和比赛期间的耐力练习。     

谈中长跑身体素质训练

提高中长跑运动员成绩的有效途径是：打好全面耐力素质基础,突出速度和速度耐力素质重点,加强力量耐力训练,注意技术合理规范化,重视战术和心理训练。其中选用专门的方法手段,结合实际进行训练,有利于提高普通高校中长跑运动员的成绩。     

如何提高训练的实效性

德国《竞技体育》2005年第1期以2004年第28届雅典奥运会为例,对世界和德国的耐力性运动项目训练的发展趋势进行了总结,文中将训练实效性的提高作为耐力项目发展的一个重要趋势。作者对多名世锦赛和奥运会奖牌获得者的训练进行了分析与总结,认为,从总体上说,训练的实效性主要体现在对运动员个体能力储备的挖掘和对项目特点的注意,即在训练中强调“区别对待”和“专项能力”。在提高耐力项目训练实效性的问题上,当前主要有以下4个趋势:1.训练负荷的增长与机体有效恢复的密切结合;2.有氧和有氧-无氧基础耐力训练质量的提高;3.专项力量耐力、速…     

帆船、帆板运动员专项耐力素质训练的研究

对于帆船和帆板运动员来说,耐力是最为重要的身体素质,所以在训练过程中需要开展专项耐力素质训练。基于对耐力素质训练的生理学研究,本文指出在专项耐力训练中需要采用的耐力素质训练方法,从生理学角度上对运动员的耐力素质进行训练,从而让运动员能够稳定完成整个运动过程。     

探究中小学生中长跑训练中问题

耐力是许多体育项目的基础之一,中长跑训练是耐力训练的重要手段,本文提出了对中长跑训练中存在的问题,并对如何解决这些问题提出了作者的一点看法。     

两种训练方式对男大学生STI的影响

为了探讨同属有氧训练的短期耐力和力量性耐力训练对男大学生STI的影响．分别在训练前、训练6周和训练8周后测试了20名男大学生的S11。结果发现：耐力训练6周后LVET、QS2就有显著性延长．而力量性耐力训练8周后LVET、QS2才有显著性延长。这提示：短期耐力训练和力量性耐力训练都能延长LVET和QS2，但存在一个不同的训练时间阈值。     

高中学生运动耐力与力量训练的实施策略

运动耐力与运动力量训练是当前高中学生体能训练的主要内容。通过运动耐力与运动力量训练,能够有效地改善与提高高中学生的身体素质和体育运动成绩。运动耐力与运动力量训练越好,学生的身体素质就越好,因此运动耐力与运动力量直接关系到身体素质。教师需要运用持续跑步训练、重复跑步训练、间歇跑步训练、健身器械训练、肌肉训练等方法,来加强对高中学生的运动耐力与力量训练,以实现耐力提升和力量提升的训练效果。     

少年竞走运动员的耐力训练

耐力是竞走运动员必须具备的素质之一。那么,如何提高竞走运动员的耐力素质,使其具备长时间快速走的能力,是摆在教练面前的首要问题。1 少年竞走运动员的耐力训练 少年竞走运动员的耐力训练应以有氧训练为基础,随着年