中年人何苦为难中年人

35岁门槛这个话题讨论一直很火爆.人大代表蒋胜男建议取消国家公务员报考年龄限制,认为这样有助于盘活35岁至50岁劳动力人口的工作积极性.我也支持取消这个门槛.什么岗位需要什么样的人才,有的需要经验,有的需要身体棒,有的需要外语好,这种门槛应由岗位本身要求去制定,而不是人为设置.35岁门槛,实际上会造成一个社会的年...     

秋季养生五要

秋三月以秋分为季节气候转变环节,此时自然界阳气渐收,阴气渐长。“白露”后雨水渐少,秋风瑟瑟,天气干燥,故秋令主燥。“一场秋雨一场寒”,中秋后,昼热夜凉,气候变化大。在这样的气候条件下,若不注意养生保健,身体容易患病,旧病复发,所以古人称秋季为“多事之秋”,是有一定的道理的。秋季养生一定要注意做到“六要”:一要调理饮食秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如白合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果疏,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好…     

养生新见解五则

中小学女生进入青春发育期后，应该加强对她们的生理卫生教育。经期一些女生肚子痛，乱吃止痛药；一些女生痛经，不好意思说，又找不到治疗的合适方法。因此，女体育教师和校医应该利用课余给女生讲有关生理卫生知识．     

养生新见解五则

养生又称摄生，老子释为：“摄，养也”，是护养身体，保养性命，达到长寿的意思。为了祛病健身，应懂得养生之道。对生活中的一些常见的却又往往被忽略的养生问题，目前有一些新的见解：一、锻炼并非多多益善“生命在于运动”是至理名言。但人体在运动过程中，机体将产生一系列适应性变化，这一变化的结果，可以健身防病，也可以危害健康。其关键在运动过程中掌握适度。我们把这个适度范围叫“价值域”，上限为安全界限，下限为显效界限。因而不要错误地认为锻炼身体多多益善。保健运动适宜的运动负荷为个人最大负荷的60％左右，活动时间大…     

汪公养生长寿法

一、预防腰酸背痛法。汪公说,一般人站、坐、弯腰久后,便会觉得腰酸背痛,他不是狂妄、说大话,这辈子不晓得什么是腰酸背痛,就是靠练这个动作来维持。要领是:站立情况下,双手握拳,用拳头上鼓起的四个指根骨节,正对腰部命门区域用力揉按推压;揉压的同时,配合慢慢向前弯腰,待难以再下弯时,慢慢复回原位;接着,转为上身向后仰,至难再后仰时,缓慢复原。前弯后仰时,按压揉摩不停,次数由个人自定,以有效为准。结束时,双拳缓慢松开,掌心向外,双手贴腰胯放下,身体自然直立。最后,可借倾吐胸腹之气长吼两声,吊一吊嗓子,以震内脏,舒缓筋骨。     

养生长寿十六法

养生之术，长寿之道，古往今来．人皆求之。随着人们物质生活水平的提高，生存意识的加强，越来越多的人们开始重视修身养性，祛病延年的锻炼方法。本着推陈出新，古为今用，挖掘整理优秀传统功法的精神，笔者将“养生长寿十六法”整理成文以飨读者。虽不敢言人人习之可得道成仙，但若持之     

古人养生七法

中国古代的文人墨客,在自己的日常生活中摸索出一整套行之有效的养生法,可供后人借鉴。一、散步法:南朝著名思想家、医学家陶弘景摸索出一套行之有效的散步养生妙法,即散步时应慢步缓行。陶弘景写道:"饱食不可坐与卧,欲得行步务作以散之。"     

彭祖养生长寿法

健康长寿是大多数现代人所追求的,上古时代传说中就有800岁的长寿彭祖。彭祖是在先秦古籍上经常出现的人物。据《史记》载,相传彭祖精通养生导引术,好远游,淡名利,不理政,年过百而不衰。尧时受封大臣,经历夏、殷两朝,封于大彭,故被称“彭祖”。今在江苏徐州尚有彭祖宅、彭祖井等遗迹。     

腿部养生四法

活血化瘀干洗腿
　　“干洗腿”不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿部力量和关节韧带的柔韧性,增强四肢的协调能力,减少老人跌伤的几率。“干洗腿”无论是在床上还是坐在凳子上都可以做,不过锻炼之前最好活动一下四肢,然后用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一条腿。     

李渔解忧养生五言诀

李渔在他的<闲情偶寄>之<颐养部>中,对人体的情志活动、气机升降、脾胃运化等均有自成流派的理论.例如,在"止忧"一节中,对人生情绪与养生保健关系的论述,迄今尚有借鉴作用.     

养生力戒“五难”

孙思邈《千金要方.养性》说:“嵇康日:养生有五难:名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五难。五者必存,虽心希难老,口诵至言,咀嚼英华,呼吸太阳,不能不回其操,不夭其年也。五者无于胸中,则信日跻,道德日全,不祈善而有福,不求寿而自延,此养生之大旨也。”     

我的养生三法

我的一生可以说多病多灾,在刚参加工作不久,即50年代初,患了急性阑尾炎,住进医院,挨了第一刀;60年代患了肺结核;70年代患血小板减少(少到2.8万微升)、胃炎、乳房增生,到上海住院挨了第二刀;80年代,患前列腺肥大、痔疮、肾结石等疾病。几十年来,我不断战胜或摆脱各种疾病和各种药物,除了依靠医务人员的精心治疗外,和我探索了一套适合自己病情的治疗和健身方法也是密不可分的。     

传统导引养生百法

２９．睁目 接上式,有意识地紧闭双目片刻,突然睁大眼睛,注视预先选定的一个目标（图２９）。可反复做２～３次。 据《分行外功诀》说,以上三法,“能保炼神光,永无目疾”。这话似属溢美之词,只能说对眼保健有—定的作用。 ３０．抹眼眶 用两手拇指支在两 太阳穴的下缘,再用两食 指的第二关节近虎口一 侧的骨节刮抹眼眶,自内 眦抹向两侧（图３０）。上 下各做８次。 ３１．点鱼尾 “鱼尾”是“丝竹空”穴的俗名,又名‘眉梢”。因为眉毛像一条鱼,鱼尾穴恰在眉毛外侧端眉棱骨旁的凹陷中。用两手大拇指背的骨节,屈拢后左右各按８～…     

中年人饮食原则

1.控制总热量,避免肥胖. 中年人由于脂肪组织逐渐增加,肌肉和活动组织相对减少,所以中年每日摄入的热量应控制在7500～8370 千焦耳.这样体重才能控制在标准范围内.已有资料和临床观察证实.中年人超重越多,死亡的机会就越多.     

古人食栗养生故事五则

◎宋代文学家、苏东坡的弟弟苏辙在晚年得了腰腿痛的毛病,看了很多大夫却一直治不好.后来,他得到一位山翁的指点,每天早晨将十颗鲜栗捣碎,然后煎汤饮服,半个月之后,苏辙腰腿痛的顽疾真的好了.他惊喜之余赋诗一首:“老去自添腰脚病,与翁服栗旧传方.来客为说晨兴晚,三咽徐收白玉浆.”把栗子神奇的食疗功效记载了下来.     

使用养生中药应克服五点

中药大多数来自天然动植物,且经过不同的方法炮制,若用法用量得当,一般很少发生毒副作用。反之则效果相反,为此应注意克服以下几点：     

养生妙方：华佗五禽剑

(一) 华佗出生在安徽省毫州市,东汉时期杰出的医、药学家,精于外科,世称鼻祖。又发挥了中医内科的脏腑辩证,探精揭微,更继导引养生之术而首创“五禽戏”,开体育医疗的先河。《三国志·华佗传》谓其     

风靡日韩的五色养生蔬菜汤

在日本、韩国和中国台湾等地流行一种“五色养生蔬菜汤”,被誉为神奇蔬菜汤。五色养生蔬菜汤,之所以如此流行,是因为其配方、成分和制法在许多家庭主妇之间传播,人人自己都可动手制作。简言之,将五种颜色的蔬菜,混合在一起,共煮成汤。所谓五色,即绿、红、黄、白、黑等色,即有5种不同蔬菜,绿色为白萝卜叶,红色为胡萝卜,黄色为牛蒡,白色为白萝卜,黑色为香菇,它们分别代表了金、木、水、火、土五行。据说,五色养生蔬菜汤,符合中医学所说的五行调和对应身体五脏六腑的原理,为人类健康的基本法。据考,五色养生蔬菜汤源于日本,发明者是一名叫立石…     

中年人饮食如何安排

中壮年是人一生中的鼎盛时期,然而,盛极必衰.此期,各系统器官的生理功能逐渐减退,新陈代谢速度缓慢,免疫能力降低,对疾病的抵抗能力亦有所下降,伴有记忆力减退,或性功能减退,或消化功能减弱等现象.据测算30岁以后,胃液等消化液的分泌量下降迅速,所含的消化酶亦相应减少;基础代谢率平均每年以0.5%的速度下降.因此这一时期合理供给营养,不仅对身体健康有益,也为老年期的延年益寿打好基础.