“暴走”运动对老年人健康的影响

本文采用文献资料法、观察法对老年人的“暴走”运动进行调研,旨在揭示“暴走”运动对老年人身体健康的影响,并提醒老年人应以得当的暴走运动保持自己的身心健康的是时,进一步加强老年人群众体育开展。     

老年人练拳八法

“太极拳好”，已成为人们的共识：目前．在我国练太极拳的人群中，老年人占多数。随着社会老龄化的日益突出，选择太极拳作为健身唯一“法宝”的老年人会越来越多。由于老年人在生理、心理上起了种种变化，练拳时必须根据老年人的客观条件，摸索出一套切实可行的办法，方可取得良好效果。因方法不当出现不良后果者有之，“捅漏子”“出岔子”“吃苦头”者也有之。     

老人健身六种不适要警惕

“生命在于运动”,重视养生的老年人大多重视运动健身,但老年人由于身体原因在运动时很容易出现问题。当发现身体有不适感觉时,虚立刻暂停活动,切不可勉强逞能。     

新型健身运动——跑出新花样

美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动——“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球时、关节炎等疾患。     

老有所好 颐养天年

当我们谈到老年人健康的问题时,其中有一项就是老年人应保持良好的心态。这的确是非常重要的因素,也是通往长寿的必要途径。所以说“修身养性”有动有静,互为补充,动静结合,相得益彰。对我来说,集藏是最好的养性。当今的大千世界,物品之丰,品种之多,举目皆“物”也。这是一个藏品极为丰富的时代。我们老年人常     

巧用引针器拴钩

引针器是民间老年人做针线活时,用来往针眼里穿线用的工具,也叫“老太太乐”。     

老年人应该正视性衰老

随着年龄的增长，性的衰老将不可避免，表现为性的反应减弱，性生活的次数也有所减少。对待性的衰老，老年人有两种看法。一种人不能正视正常的生理变化，产生了一些消极情绪。例如有些老年人无法接受衰老这一事实，努力要保持年轻时的旺盛精力、欲望和能力。发现难以实现时，就严重自卑、悲观厌世，或盲目进补，过分强调“壮阳”，结果是越补越不行，只能以失败而告终。另一种人则走向另一个极端，他们认为“一滴精等于十滴血”，于是惜精如命，人为地压抑性欲，减少性生活的次数，即使过性生活时也“忍精不射”，有的老年人干脆分居，过起…     

原地慢跑巧健身

原地慢跑是一种练身与练心相结合的运动,其优点是不受时间、地点、气候的限制。对于老年人来说更为方便、安全、适宜。原地慢跑时要求“数息”,“数息”不是数呼吸的次数,而是数跑步的次数。     

"空竹"运动对老年人情绪、睡眠健康的影响

研究民族传统项目“抖空竹”对老年人心理与睡眠健康的影响,通过对参加空竹运动前后的6 0名老年人睡眠质量及情绪进行调查分析。结果显示,参加“空竹”运动后的老年人匹兹堡睡眠质量指数与运动前相比有显著性差异(P <0 .0 5 ) ;焦虑和抑郁分值显著小于运动前,且有非常显著性变化(P <0 .0 1)。由此表明,“空竹”运动能有效地改善老年人焦虑和抑郁症状,起到改善和提高老年人睡眠质量的效果,并对老年人的心理健康起到积极的作用。     

指挥员的较量

在日照市第十五届“长松林”老年人门球比赛的决赛中,有一场球已进展到27分50秒时,比分17:10,白方遥遥领先。场上态势如图所示。     

城市老年人生命质量影响因素的研究——以规律健身为视角

目的：探究城市老年人生命质量影响因素，积极应对人口老龄化的严峻挑战。方法：采用自编问卷，借鉴“SF-36生命质量调查问卷（中文第二版）”，对城市老年人进行调查和访谈。结果：影响城市老年人生命质量因素主要有社会人口学、经济收入、患慢性病、社会参与、健身状况等。其中老年人“婚姻及居住方式”“养老保险”“就医决策”“规律健身状况”和“医疗费用月支出”的回归效应非常显著（P＜0.01），而“工作与否”和“每次医疗费用支出”的回归效应显著（P＜0.05）。结论：对老年人健康促进和生命质量干预主要目的是对影响因素进行调节，降低影响生命质量风险因子的负作用，老年人是否患慢性病及参与规律健身行为的阶段等是影响老年人生命质量提升的重要因子，超过12个月以上规律健身行为对城市老年人身心健康和生命质量提升的积极作用最为显著。     

“空竹”运动对老年人低密度脂蛋白的影响

作为2008年我国奥运会开幕式表演项目:抖空竹,在杂技节目中代表着中国的国粹精品,演遍世界各地,占尽风流。本文对河南师范大学经常参加“空竹”运动的老年人经过48周的“空竹”锻炼作为研究对象,同时,以未参加任何训练的同龄老年人作为对照组,研究此项运动对老年人身体血脂指标的影响。结果显示:“空竹”运动可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的浓度,改善老年人血脂水平,提高血脂代谢的功能,并对老年人的心理健康起到积极的作用。     

养生快报

吃饭指南老年人吃饭现在也有“标准答案”了。北京市卫生计生委日前发布了《老年人健康膳食指导口袋书》,具体指导老年人如何吃得健康、吃多少、吃什么、怎么吃等关键问题。这本口袋书也被形象地称为“老人吃饭指南”。     

幸福老人需常食十道“营养大餐”

怎样才能获得一个健康快乐的晚年？这是很多老年人都经常会问的问题。答案虽然多种多样,不过也有一些老年人必备的健康条件,它们组成了诸道“营养大餐”。只要老年人经常食用这些“营养大餐”,健康快乐的晚年生活便会距离您越来越近。     

健康中国和健康促进：老年人“体医教”新模式探索研究

在健康中国战略背景和老年群体健康需求下,探索具有中医特色、体现中国特点的老年人“体医教”新模式,提出老年人“体医教”新模式主要包括“目标原则、任务内容、过程评价和管理监督”四个部分,其核心部分为“任务内容4个模块、20个指标系统设计”,老年人“体医教”新模式具有特色针对性和普及推广性的特点,是一个“多方合作共建共进,多方评价诊断完善,不同主体相互监督,健练养学融合优势”的中国方案。     

老年人力量测评研究进展——基于“健康老龄化”背景下的功能发挥视角

“健康老龄化”是从健康和医疗角度应对人口老龄化的有效路径。在“健康老龄化”概念框架下,维持老年人的功能发挥应该是老年人健康促进的最终目标,因而,老年人的健康评估也应基于功能发挥视角展开。本研究基于世界卫生组织提出的“健康老龄化”概念框架下的功能发挥视角,对肌肉力量与老年人功能发挥、老年人主要功能评估工具的研究进展进行了概述,并对基于功能视角开发的,在老年人力量测评中被广泛使用的握力、手臂弯举和坐站测试3项测试指标的测试意义、测试方法,以及和健康的关系等研究进行了综述和展望。     

老人怎样过“性”福生活

传统观念认为老年人应该根除性欲。很多人把老人间的性活动看成粗鄙的,不相信老年人还有“性”趣,实际上,不“性”福的老年生活是不健康、     

合肥市老年人体育健身现状的调查研究

采用问卷调查、数理统计、逻辑分析、访谈等方法,对合肥市老年人体育健身时间、场地、项目、形式等进行调查研究。发现合肥市老年人参与体育健身的积极性较高,健身手段多样,具有较明显的年龄特征。但是,“不会锻炼”、“缺少专人指导”、“盲目跟从”、“缺乏科学的健身方法”等仍是老年人健身活动亟待解决的主题问题,并就此提出了相应的建议,为推进合肥市全民健身计划的深入开展提供科学的指导和理论依据。     

颐养天年 适度锻炼

第二次世界大战以后,欧美一些发达国家先后成为“老龄国”。根据国家统计局的资料,我国六十岁以上的老年人即将达到11,900万,其年增长率已由原来的3.3％上升到9％以上。老年人为社会奉献了大半生,颐养天年,安度晚年成了生活的主要内容。生命在于运动,老年人适当进行体育锻炼,对于祛病强身是大有裨益的。由于年事已高,正气亏虚,因此老人在进行养生锻炼时要特别注意掌握适度的原则。     

新型健身运动--手跑

近年来,美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——“手跑”。顾名思义,“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为,“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。“手