如何安排青少年中长跑的年、周、日训练计划

中长跑的年训练计划由于时间长,情况可变性较大,因而是一个总体性计划,对年训练安排具有指导性作用。在年龄段划分和所定指标及数据方面,应本着实事求是与机动灵活的原则,建立在可能实现的基础上,在执行过程中,根据需要加以修改、充实与完善。一、中长跑年训练计划全年计划是多年计划在每一年的具体体现。全年计划是根据多年训练计划和本年度的比赛任务而制定。其内容包括:●训练的基本任务和身体、技术、运动成绩等训练指标;●训练周期的划分几个时期的任务和各项训练内容的比例;●训练基本手段与分布;●全年训练负荷量和强度的变化;●完成…     

福建省第十二届运动会田径比赛行业组短跑冠军陈岩赛前恢复训练计划

短期集训以成为当今业余田径运动员训练的主要特征,采用恢复训练为主的短期训练计划,可以使运动员的竞技状态得到较快的恢复。福建省十二届运动会田径比赛行业组短跑冠军陈岩的赛前恢复训练计划是个成功的范例,其训练计划制定,小周期训练内容安排方法等,对业余短跑运动员赛前短期集训计划安排有许多可借鉴之处。     

第12届全运会女子5000米冠军赛前训练计划安排研究

运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、个案分析法等研究方法,对第12届全运会女子5000米项目金牌获得者山东省中长跑运动员姜晓丽的赛前训练阶段划分、训练内容安排、训练计划的实施及恢复措施进行分析与研究,发现山东省中长跑项目取得优异成绩的训练规律,提出我国中长跑项目的赛前训练方案:坚持从实战出发划分赛前训练时间,重视多种手段的恢复性训练,以专项素质训练为主,突出速度耐力与冲刺能力及速度力量的训练,及时发现并消除运动员机体与心理疲劳。     

中外优秀女子1500m运动员若干训练要素比较研究

通过运用文献资料法、数理统计法以及对比分析等研究方法,对国外优秀女子中长跑运动员Maryam YusufJamal以及国内优秀女子中长跑运动员刘青的训练时间特征进行对比分析,结果表明:中外优秀女子1 500m运动员均采用全年多周期训练计划,由于赛程不同,在周期划分的具体时间上有较大差异。而在年度参赛次数上不存在显著性差异,但在参赛项目的跨度范围、年度比赛的安排和竞技状态的稳定上存在差异及差距。     

中长跑的赛前训练技巧

<正>在中长跑训练过程中,由于不同训练阶段的目的、任务和要求不同,各阶段的训练内容也不尽相同、各有侧重。在此,笔者仅就中长跑的赛前训练进行探讨。     

对女子柔道赛前训练计划安排的探索

为完成2005年第十届全国运动会女子柔道比赛的夺奖任务,对参加比赛的北京体育大学女子柔道运动员的赛前训练内容与节奏安排进行了全面,系统的研究。研究表明;科学的训练,客观的生化监控以及有效的恢复措施是赛前训练计划安排能顺利实施的保证,并且为今后我国女子柔道赛前训练计划安排提供科学依据。     

对女子柔道赛前训练计划安排的探索

为完成2005年第10届全国运动会女子柔道比赛的任务,对参加决赛的北京体育大学女子柔道运动员的赛前训练内容与节奏安排进行了全面、系统的研究。研究表明:科学的训练、客观的生化监控以及有效的恢复措施是赛前训练计划安排能顺利实施的保证。     

简谈中长跑课余训练计划制订的内容、方法与要求

运动员优异运动成绩的取得是运动员长期刻苦训练、科学训练的结果,是运动员运动技术、运动战术、运动体能的多年积累。中长跑运动项目对运动员的体能水平、心理素质要求更高。而能否制订出符合学生的身心特点、中长跑项目特点和动作技能形成规律的训练计划,直接影响着训练的结果,甚至决定着中长跑训练的成败和良好成绩的取得。     

青少年游泳运动员赛前立体训练计划的制定

”立体化训练控制”是指从训练系统的纵向和横向两个方面,对训练系统所进行的全面、综合和系统的训练调控。因而立体化训练控制主要包括两个方面,一个是反映训练系统横向联系的“综合性训练控制”．另一个是反映训练系统纵向联系的”系统化训练控制”。     

对中长跑运动员赛前心理训练问题的探析

通过文献资料法对中长跑运动员的赛前心理调控训练进行了研究,根据赛前心理变化等特点找出对策;加强赛前心理训练、作好赛前战术心理准备和调节赛前各种不良心理反应等。     

中长跑项目多课次训练模式

对中长跑“多课次”训练的概念、必要性、生理学基础等进行较为详细的论述，并对“多课次”训练计划的安排及应注意的问题作了说明，旨在丰富中长跑训练的方法手段，保证训练的质量，尽快提高成绩。研究认为。中长跑采用“多课次”训练是可行的。也是必要的，是科学化运动训练的一大体现。建议：“多课次”训练时间的安排，应突破传统的条条框框。在全天24小时内合理安排。实践中逐步摸索出适合每位运动员最为科学的训练课次及运动负荷量。     

对我国中长跑训练方法的探讨____复旦大学中长跑队

在文献阅读、专家访谈、实验对比及问卷调查的基础上,对复旦大学中长跑队单一训练法时期与正在实施的组合训练法进行比较与分析．结果表明：复旦大学中长跑队在采用组合训练方法后运动员的专项成绩较单一训练法时期有了明显的提高。     

中长跑速度力量训练的探讨

中长跑的核心之一是速度,没有速度就不会有优异的成绩,而要提高速度,增强速度力量是关键措施之一．本文从运动训练学角度,结合自身带队训练实践,较全面地分析了中长跑运动员速度力量训练的重要性．．并针对在速度力量训练中易出现的问题进行简要的总结。     

九运会南拳比赛指定动作的特点与训练

通过比赛调研、技术分析、训练实践等方法，研究九运会南拳比赛指定动作的特征，探讨提高指定动作演练成功率的训练规律。认为提高指定动作的演练成功率，是决定南拳套路比赛成绩的一个重要制胜因素，是专项训练的重点和难点；提出了优秀运动员个体专项素质评价标准、技术诊断标准和运动负荷监控模式等指定动作训练监测措施。     

浅谈中长跑大运动量训练结束后的恢复

恢复训练在现代中长跑训练体系中占有重要的地位,同时也是运动训练中的一个重要组成部分。现代中长跑训练为了使运动员获得较好的成绩,都必须从事大运动量训练,伴随而来的就是疲劳的产生。如何才能使运动员的疲劳更快的消除呢？因为训练结束后恢复得好和坏与运动员的成绩息息相关,目前运动成绩的竞争,也就是大运动量训练结束后恢复效果的竞争,谁大运动量训练结束后恢复抓的好抓的紧,就可能成为明天赛场上的获胜者。     

王霏全运周期训练计划解读

现代速度滑冰运动的发展和进步与科学训练方法、手段的不断创新息息相关。在我国优秀速滑运动员王霏的全运会周期训练实践中,采用了综合的身体机能水平监控手段,全面调控运动员全运周期的训练节奏,起到了让王霏在备战全运会的过程中达到降脂增肌、免疫能力增强、赛前心理改善、有氧能力提高、伤病防治等作用。经过系统的科学监测,对运动员身体机能、技术特点、心理状态进行全面的调整,并加强其在训练后的恢复和赛前竞技状态的科学调控,对运动员在比赛中创造佳绩具有重要意义。     

浅析中长跑运动员的速度能力训练

中长跑是一项竞争激烈的田径体能竞技类项目,中长跑的体能消耗最大,对运动员的身体素质、速度耐力要求都非常高。本文对影响中长跑成绩的几种因素进行了分析,并对如何高效训练运动员的速度能力进行了深入探讨。     

中长跑"多课次"训练理论分析及其运用

研究目的：丰富中长跑训练的方法手段、保证训练的质量、尽快提高成绩。研究方法：文献资料法、调查咨询法。主要结果和结论：对中长跑“多课次”训练的概念、必要性、生理学基础等进行较为详细的论述;并对“多课次”训练计划的安排及应注意的问题作了说明。结论认为,中长跑采用“多课次”训练是可行的,也是必要的,是科学化运动训练的一大体现。建议：“多课次”训练时间的安排,应突破传统的条条框框,在全于２４ｈ内合理安排。