夏季运动如何补水

正常人机体中60％～70％的成分都是水,一方面水是机体进行新陈代谢的媒介,机体内的各种生物反应都需要水的参与才能完成;另一方面水又是运动过程中关节的润滑剂,使关节的活动更加灵活,同时它还具有降低机体温度的作用。所以,水在维持每一个人的正常生存方面具有重要的意义。     

保护青少年关节健康的营养补充策略

<正>青少年运动员正处于生长发育阶段,机体耐受性和协调性较差,多因其肌肉、韧带力量较弱,关节稳定性差,不能负担较大的运动负荷;再加上动作技术不熟练没有参加系统的训练,如果运动中的身体姿势不正确,或者变换步伐不得当时,都容易引起关节的损伤,特别是膝关节。膝关节由软骨、韧带、含有润滑液的关节囊组成,关节软骨为关节表面的薄层透明软骨,表面光滑,可减小关节运动时的摩擦力。关节软骨含水约80%,固体胶原、蛋白聚糖及其他约     

浅谈肩关节标本制做

浅谈肩关节标本制做李连群在形态学、人体解剖学的领域中，用标本来揭示机体内部的结构和联系是不可缺少的一环。肩关节是人体中最灵活的关节之一，由肽骨头和肩呷骨的关节盂构成．其周围又有韧带、浅筋膜、血管、神经及肽二头肌长头腱通过．肩关节的关节囊薄而松弛大而宽...     

气候·训练·饮水

<正> 不管是冬夏和秋春,正常人的体温总是要维持在摄氏37度左右。这是人体神经系统和内分泌的激素调节,靠产热和散热的平衡来保持。然而,水在其中起着极大的作用。 (一)水——人体的生命素构成人体的重要成份是水。“男性成人身体一般重量的55％由水组成,女性身体水占45％。如果去掉体脂,男女体重的72％都由水组成。”①不仅血浆唾液包含水,组织细胞包含水,各种酶和激素的活动也离不开水。水,是一种良好的溶剂,可以与体内的蛋白     

通过武术基本功练习提高田径运动员的柔韧性

柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围。通俗地说,柔韧性是人体大幅度完成动作的能力。它是由人体关节活动范围大小,肌肉、韧带的伸展和弹性、紧张和放松的协调能力决定的。田径运动员的身体训练和技术训练都需要有较好的柔韧性。如短跑的加大步长、跨栏的过栏动作、跳高的过杆动作、跳远的落地,以及投掷的加大最后用力的距离等,都需要较好的柔韧性。     

踝关节常见损伤的康复治疗

我们都知道,踝关节是下肢远端最大的关节,是支撑人体重量的重要关节。它是由腓骨外踝、胫骨内踝与后踝组成一个踝穴,而跟骨上的距骨其上方马鞍形关节面处于其中,构成踝关节。由于解剖的原因,它的活动范围仅限于屈伸,正常背屈70度,跖屈140度,内外踝紧紧夹住此关节,在踝穴内不允许有向两侧的晃     

加强上肢肌肉力量训练对提高短跑成绩的因素分析

一、上肢摆动动作从解剖学来讲，摆臂以胸锁关节为支点，不能使摆臂的作用得到充分的发挥。胸锁关节是上肢与躯十连结的唯一关节，其结构由锁骨的胸骨端和胸骨柄的锁切迹构成。纤维囊的上下、前后都有韧带增强，以保证关节的稳固性。锁骨能绕胸锁关节的垂直轴前后运动，绕     

第二讲 擒腕术

由于腕关节的运动在整个人体运动中占有非常重要的特殊地位,故擒腕术自古以来都是武林中人研究的重要课题。擒拿法就是运用各种手法,最大限度地有效限制对方各关节的运动自由度。 腕部主要由桡尺关节、腕关节和腕掌关节所组成。腕骨由八块小骨构成骨与骨之间都是依靠韧带来结合的,一个小小的腕部就包括了尺骨、桡骨、手舟骨、月     

准备活动中不正确的膝关节活动姿势及纠正

在体育课和运动训练课的开始部分,学生或运动员都在习惯性地做一种两腿弯曲快速转动膝关节的动作,以为这样能达到保护膝关节的目的,岂不知这种活动方式本身隐藏着很大的安全隐患,猛烈的旋转将使关节中的半月板撕裂,给学生和运动员学习和训练带来不必要的损伤。这种活动方式是错误的,必须予以纠正。1.膝关节的构造人的膝关节是所有关节中面积最大的关节,承受体重的压力,它由股骨下端及胫骨上端组成,其前有髌骨,其中间有“软垫”即半月板,周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定(见图1)。如受力过大,膝部关节的两块半月板容易受到损伤,…     

运动中不要限制饮水

夏季来临,不论在室内还是在室外从事运动,运动员都处在高温的环境中。机体为了保持代谢正常会大量出汗,因此也就面临如何补充水的问题。不少教练员不太清楚水对于运动机体的重要作用,认为多出汗将会消耗体力。影响运动成绩。所以强调平时控水,训练或比     

阻击痘痘 控油勿忘保湿

女人果然是水做的。身体内70%是水分,而其中的大部分又都在肌肤中。越年轻,肌肤越是富有弹性和张力。而随着年龄增长、机体老化,肌肤逐渐锁不住水分,变得水油失衡。保湿,已经刻不容缓。     

水中健身舞

水中健身舞十年前已在美国开始流行 ,其原理在于利用水的阻力加强运动的效果 ,而同时藉着水的浮力承受体重 ,使运动期间脊骨和关节的压力大大减低 ,肌肉和肌耐力得到锻炼 ,心肺功能提高 ,安全而又有效 ,作用犹如水疗一样 ,只是更为有趣。学员由７岁至９０岁都可以练的人员。通过几年的试验 ,其中部分心脏或关节毛病 ,经过一段时间学习后 ,情况得到显著的改善。对于孕妇来说 ,这种温和的运动更为合适。目前人们的健康意识越来越强烈 ,并主动尝试不同形式的运动。但是体能美是运动的副产品 ,而增强心肺功能、使整体健康得到提升 ,才是最重要的…     

体育运动中的合理补水

生命源于水,水是人最必不可少的生命之元素。水占人体体重的50%～60%,人体每天需摄入约2～3升水,其需水量随着年龄、体重、气温、劳动和运动强度和持续时间的变化而变化。人体中水分的来源主要有3个途径:一是糖类、脂肪、蛋白质三大营养素代谢过程中产生的水分;二是食物中含有的水分;三是饮料水提供的水分,其中饮料水是人体所需水的主要来源。l、水的生理功能(1)提供细胞生存的环境水提供机体各组织、器官和每个细胞生活的环境。水是新陈代谢的介质,人体细胞的无数次化学反应都需要水分的供给。没有水,一切代谢活动都无法进行。(2)运输营养…     

结构模式中的抻筋拔骨——图解静态下的劲力训练

很多爱好武学的朋友,多年来都在追求一种最佳的技击劲力。但是,一直都靠打沙袋,压腿下腰来寻求筋骨的锻炼,岂不知,这样的练法与上乘的武学是背道而驰的。真正的劲力,是与肌肉横断面的半径、收缩长度、作用时间密切相关的。除此别无捷径可求。在生理解剖学中,我们知道人体的运动跟骨骼和肌肉有密切的关系,由肌肉收缩骨骼传动,通过关节而产生力。也就是说,骨骼是杠杆,关节为     

体育运动序列图像的计算机辅助分析

为解决运动图像中人体关节自动快速定位问题,提出了一种体育运动序列图像中人体关节定位的快速算法,进而从运动序列图像中提取运动信息。该方法用序列图像前帧图像中关节位置的先验知识和差异图像判断运动关节,对运动关节在前后帧中进行块匹配,得到后帧图像中人体关节的精确位置,继而计算出需要的运动参数。其中许多前提条件和假设都是基于高速摄像机或摄影机拍摄的图像。分析过程中,首帧图像的关节位置由人工输入,作为先验知识,以后的分析过程由计算机自动进行,分析结果迅速准确。     

踝关节扭伤及其功能恢复训练

一、躁关节扭伤的原因和原理 踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤,有资料显示,它占所有运动创伤的20％～40％。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者可伴有撕脱骨折。踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节,是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面（距骨滑车）构成。     

饮水的学问

在人体的必要组成中,水的含量最多,约占体重的66％,人体对缺水是非常敏感的,缺水一旦超过体重的12％,人立即会死亡。水是体内的“运输能手”,它和血液、淋巴液一起,把机体所需要的矿物质送到组织中去,同时,又把新陈代谢的废物,以尿和汗液的形式排出体外,在维持人体内环境平衡中起着非常重要的作用。     

准备活动的实践注意点归类

一般性准备活动是常态课教师经常采用的,其具有普遍性,长年累月基本套路都是慢跑热身＋各关节活动操。具体操作一般是学生绕操场跑2圈（800米）,然后由体育委员带领学生做徒手操,从上到下各个关节活动操,一般6节左右。     

体育运动中的合理补水

生命源于水,水是人最必不可少的生命之元素。水占人体体重的50%～60%,人体每天需摄入约2～3升水,其需水量随着年龄、体重、气温、劳动和运动强度和持续时间的变化而变化。人体中水分的来源主要有3个途径:一是糖类、脂肪、蛋白质三大营养素代谢过程中产生的水分;二是食物中含有的水分;三是饮料水提供的水分,其中饮料水是人体所需水的主要来源。◆水的生理功能(1)提供细胞生存的环境水提供机体各组织、器官和每个细胞生活的环境。水是新陈代谢的介质,人体细胞的无数次化学反应都需要水分的供给。没有水,一切代谢活动都无法进行。(2)运输营养物…     

牛磺酸与运动性疲劳

牛磺酸(Taurine化学名为a——氨基乙磺酸),为含S氨基酸,由半胱氨酸转变而来。以游离形式存在于组织细胞内,在哺乳运动心肌组中含量高,约占游离氨基酸的50％,在心血管系统,抗心律失常,心肌保护方面,其有明显作用。另外,它还有显著的抗氧化作用。因此,牛磺酸有广泛的生物效应,是一种很好的细胞保护剂。疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。运动性疲劳时,机体生理功能发生一系列显著的变化,表现在：机体内自由基增多,脂质过氧化增加,生物膜流动性下降,机体的运动能力下降等。