吉姆·戈兰教练谈游泳训练和技术

一、美国游泳的年度训练安排(一)训练周期:每年为两个训练季节。上半年为冬季训练季节,从头年9月——第二年4月;下半年为夏季训练季节,从5月——8月。冬季训练,主要比赛在3、4月份。有全国大学生比赛,高中比赛,以及在大学比赛后2——3周的全国业余体育联合会组织的全国室内锦标赛。冬季也是大学生游泳比赛季节,在训练中期有7周连续每星期一次校际比赛。校际比赛很激烈,有15—20个大学较优秀的运动员参加,他们     

单板滑雪平行大回转运动员身体训练的理论分析

单板滑雪平行大回转项目是我国新兴的雪上运动项目。单板滑雪平行大回转是受季节因素限制的冬季运动项目。身体训练对于单板滑雪平行大回转项目有着很重要的影响。身体训练可以为运动员完成基础训练做好身体准备,同时,也为专项的训练作好必要的体能储备。同时,由于受到季节的限制,不可能全年进行专项滑雪训练。在非雪期就要安排很好的身体训练用来保持和提高运动员的体能,为运动员的专项雪上训练做好充分的准备。     

关于越野滑雪训练节奏的探讨

我国的越野滑雪项目虽然有了较大的发展,但是提高技能水平的幅度并不快.原因是多方面的,除了一些客观因素外,主要是训练方法问题,特别是训练节奏有待于进一步改进.教练员有责任对越野滑雪项目的训练节奏进行新的探索,学习和借鉴其它项目的科学训练方法,用以完善我们的训练机制.     

滑雪运动员肌肉力量的发展水平及关节的灵活性

大量的医学——生物学研究材料涉及运动训练对人机体的良好作用。在很多科研论文里包括不同专项的运动员局部肌肉力量的测量和关节活动的范围,用来反映机体的形态和机能状态。但是关于滑雪运动员这方面的材料是不详尽的。这些材料只是证实了滑雪运动员身材的特点,肌肉群力量的指标、关节活动的范围以及相对肌肉力量和专项耐力之间的正相关联系。滑雪运动员各个肌肉群的力量及大关节活动范围的研究应该是训练计划的一部分,而内容丰富的滑雪运动员的训练计划必须是因人而异的。为了说明这个问题,我们研究了39个     

现代冬季两项的训练方式

在改进和执行某个训练计划上有许多理论,但是,构成所有训练理论的基本原则来自三个方面:科学的调查研究、实践经验,以及这两方面的综合。由于两项运动中包含着滑雪和射击,因此,很显然在两项训练中滑雪和射击必     

青少年滑雪运动员全年负荷量的研究

对青少年滑雪运动员运动能力的研究,将帮助解决教学和训练的方向问题。其中教学的基本形式和训练组织过程的确定是非常重要的,如:训练结构、内容、手段、方法、课的安排和组织,以及全年训练周期、各个训练时期和阶段的训练负荷量的分配比例等。青少年滑雪运动员的训练中,有计划地和连续不断地增加各周期的负荷量,将导致     

关于越野滑雪的训练原则

滑雪的各阶段多数的孩子到12-14个月时能走的很好,36个月即会蹬三轮脚踏车.但是,要掌握脚的平衡和竞走还需4至5年的时间.虽然这不是说在幼年时一些孩子不能学滑雪,但是确实是不应该对他们要求太高.这一章将帮助你:懂得生长发育的各阶段特点意识到调整训练计划和适应成长各阶段的重要性.确定滑雪运动员每个阶段的训练目标.     

奥地利高山滑雪运动员的训练

不久前我有机会去奥地利,参加了奥地利国家青年高山滑雪队的训练.奥地利国家青年队是由十六岁的男女青年组成的,主教练是B·文克列尔.国家队的青年运动员的日训练计划是根据前一天晚上和第二天早上的天气来确定的.男女运动员的训练采取同样的方法.具体安排如下:     

越野滑雪年训练周期的划分与竞技状态的形成

在当今的各类运动项目训练中,训练周期的划分是根据训练项目的特点、目的、运动员训练水平、年龄和个人特点等方面因素来决定的.基本的类型有多年周期(二至四年、以世界锦标赛和奥运会为目标)、全年周期和半年周期三种.越野滑雪属于周期耐力性项目,加上季节条件的特点,如果以半     

谈越野滑雪运动员准备期的山地训练

越野滑雪运动员陆地训练采用哪些训练方法、手段?这些方法、手段哪些是成功的?哪些是失败的?我们应积极探讨,总结出我国越野滑雪运动员陆地训练的经验。我们在夏训中体会到山地训练是越野滑雪运动员不可缺少的重要训练方法。     

青少年现代冬季两项滑雪运动员的训练模式

在全年训练的各个阶段建立全面的监测标准,将有助于控制青少年运动员的训练过程.为此,我们研究了青少年现代冬季两项滑雪运动员一般和全面身体训练以及射击、综合训练过程中的指标.训练模式对控制青少年现代冬季两项滑雪运动员的训练过程有着更重要的意义.同时,训练模式也将有助于确定教学训练的目的,提高训练的效果.     

对影响我国越野滑雪运动水平提高问题的分析

从1957年2月在通化市举的全国第一次滑雪竞赛大会以来,随着我国政治和经济情况的发展变化,滑雪运动也在不同的历史阶段中,逐步地有了很大发展。特别是80年代以来,通过聘请外国专家讲学;派出运动员和教练员到国外学习和训练,参加各种世界性的大赛等广泛的国际交流,进一步改进了训练方法手段,同时我们的训练场地、器材也有了很     

滑雪运动员某些医学生理指标的观察

一九七五年全国滑雪比赛大会期间,我们对参加比赛的运动员进行了一系列的医学观察和生理指标的测定。一、对象测定了来自全国各地的滑雪运动员187人,其中男102人,女85人。年龄最大35岁、最小14岁,平均年龄17.10岁.参加运动训练年限1～2年的为大多数,少数老运动员停训几年后,才恢复训练几个月,也来参加比赛了。二、结果赛前测定了参加比赛者的一些生理指标,进行了人体测量和体力测定。1.人体测量,如下表:     

越野滑雪运动员选材问题的探讨

通过从事越野滑雪选材与训练的实践,并结合越野滑雪项目的特点和规律,对如何选材和科学训练的安排进行阐述,从中证明科学选材、科学训练是培养高水平越野滑雪人才的重要基础.     

滑雪陆训轱辘训练

在无雪期内的滑雪陆训轱辘训练,是准备工作的一个相当重的内容,其量是很大的,这一事实,对任何人来说已经不是什么新鲜事了.滑雪陆训轱辘作为训练的一种手段,无论是在训练学生和青少年运动员中,也无论是在训练优秀滑雪运动员中,都逐年显示出来其越来越大的作用。世界上有许多国家正在进行各种范围的滑雪陆训轱辘比赛。把滑雪陆训轱辘比赛纳入到运动员的准备期的训练中,是很重要的,同时组织滑雪陆训轱辘表演赛作为吸引人们从事滑雪运动的一种措施,也是很重要的。但是,这种性质的比赛对两     

对少年业余体校越野滑雪教学训练大纲的探讨(下)

五、确定教学训练内容的原则在拟定教学训练计划时,应根据下列原则确定教学训练内容.1.理论和实践相结合的原则越野滑雪的教学训练内容应包括理论和实践两个部分,在教学训练中做到理论和实践相结合,在实践过程中用理论指导实践.教练员要通过讲解使学生认清训练     

越野滑雪运动员的无氧阈、能源及其速度和力量训练

本文摘译自美国《越野滑雪训练的生理学指南》有关章节.作者B·沙克依博士,从运动生理学角度出发,结合美国越野滑雪队多年训练的成功经验,向教练员介绍了他是如何利用无氧阈来控制耐力训练,以及如何提高运动员的能源物质的储备和利用效率.作者还论述了当前对越野滑雪进行耐力训练的两种不同看法,同时也阐述了如何安排越野滑雪运动员的速度耐力训练.     

通过在日本的勤工俭学看我们的高山滑雪技术

今春,我们在日本工作学习了三个月.这期间还参加了三次比赛,虽然成绩不算好,但是我们得到了锻炼,找出了差距,对于我们今后滑雪技术的提高打下了基础。在日本每天下午进行3个小时的训练,晚饭后再搞2个多小时,每天最少保证5个小时以上的雪上训练。从时间上看基本等于国内的训练时间,但从训练的效率来看,却是国内的5倍以上(在日本滑雪乘空中吊车上山速度很快,又能得到休息)。因为我们在滑雪场工作,训练中,不用排队乘车,可以直接从后门上去。负责安排我们勤工俭学的白马村滑雪学校,还特地为我们配备了一名高山滑雪教练员负责我们的器材修理等准备工作。     

赴日学习观感

1985年,国家体委组织的滑雪学习团赴日本学习滑雪技术.在两个多月里,我们看到了日本滑雪运动开展的情况,了解了有关技术训练和场地设施等方面的特点,开阔了眼界,学到不少有益的东西,留下了深刻的印象.一、关于日本滑雪运动开展的情况我们到达日本长野县后,根据日方的安排,高山滑雪人员在白马村,越野滑雪人员在野泽温泉村开展学习活动.     

业余滑雪爱好者的体能训练

由于业余滑雪爱好者与专业滑雪运动员所从事滑雪运动的目的不同,因此,其体能训练的目的、方法、要求也应有所不同.特别是目前在我国,有关体能的知识以及体能训练,还仅仅局限在高水平的专业滑雪运动员训练中,并没有在业余滑雪爱好者中普及和推广.因此,有必要为业余滑雪爱好者提供体能训练的基本知识和体能训练的方法.根据高山滑雪运动的特点,为业余滑雪爱好者提供体能训练的原则、方法和要求.