健身气功调养方法研究

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心里调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目.调身、调吸、调心是健身气功锻炼的三个基本要素,简称三调.养生也称摄生,是通过各种措施,达到体质增强、防治疾病、延长生命的目的.运用文献资料法、逻辑分析法从健身气功调身、调吸、调心的特点出发,运用传统医学和现代医学理论,探讨健身气功调养方法.研究证明,健身气功三调内涵丰富,对于调养身心有着重要作用.     

垂钓中的气功原理

“钓鱼也是一种气功锻炼”,这是我近两年学习气功理论和在垂钓中体会到的。气功的功理功法概括起来就是四句话:“涵养道德,默念意识(即调心),调整呼吸(即调息),引动形体(即调形)。”调身、调息、调心是气功的三要素。而垂钓活动的全过程,是完全符合气功的功理功法的,也符合气功锻炼养生的目的。     

“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年人焦虑水平的影响

运用焦虑自评量表(SAS)对100名参加"健身气功.五禽戏"锻炼的中老年人进行锻炼前、后的问卷调查。结果表明:"健身气功·五禽戏"锻炼能降低中老年人焦虑水平,具有调身、调心、调息的养生作用。     

普通高校体育教学课程〈气功〉与〈竞技体育内容〉相结合的体能效应初探

近年来,有条件的普通高校已普遍地将气功学内容纳入了体育教学课。气功的特点是对人体最基本的精微物质“精、气、神”整体性的锻炼。是通过调身、调息、调心去消除人体内部的不平衡因素,使人体经络畅通、血足气充。现代竞技体育项目是遵循人体生长发育规律和身体活动规律,以身体训     

“体医结合”视域下健身气功的发展路径研究

健身气功在我国有着悠久的历史,是一种科学健康的养生功法,近些年因其功法舒展柔和、习练简易等特点深受国民喜爱,在国内迅速推广发展。本文运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,对体医结合背景下健身气功的发展现状进行分析,针对现今健身气功发展所遇难题提出合理建议,将体医结合理念融入到健身气功的发展规划里,探索使健身气功可持续发展的路径。     

要重视气功教学研究

<正> 气功与体育教学气功在保健医疗和养生的长期实践中,吸取了中医的经络学说作为它的理论基础,逐渐发展和形成了各种不同流派。它的作用是通过“调心、调息、调身”,在意识主导下,用特定的方法进行锻炼,促进人体内气运行,疏通经络,调和血气,平秘阴阳,增强元气,调整身体内部功能,进行自我修复,从而增强体质,提高抗病能力,以达到治病强身的目的。正因为气功在身心锻炼上有它的独特风格和强大的生命力,才使气功几千年来在民间流传不衰。现代体育着重于外部“身形”的锻炼。当然,在身形锻炼的过程中,对体内各器官也起良好的促进作用。然而,气功在医疗保健上的独特作用,则是现代体育所无法相比的,换句话说,也正是现代体育所应吸取的精华。在体育教学和训练中,借鉴气功所特有的防病、治病、强身的医疗保健作用,适当进行气功     

初探气功对径赛成绩的影响

一、前言气功是中国独特的一种健身术、养生法。其特点是通过练功者主观努力,对自己身心进行精、气、神的锻炼,从而达到健身和防治疾病的目的。修炼气功可增强体质,发挥人的潜力,开发智慧,提高身体健康水平。但是通过气功锻炼能否有效的提高学生身体素质和运动成绩?是否能对大学体育教学有所促进?为此,笔者结合本校1989年开办的两期气功班,以及学生体育课考试成绩进行分析研究。     

气功心理学要素的论述

气功作为一种特殊的锻炼精、气,神的自我身心锻炼方法,其蕴藏着丰富的心理学思想。气功是在意识的主动控制下,通过调心、调息、调姿使人进入气功状态,处于似睡非睡,似梦非梦,似醒非醒的“第四精神状态”。这主调的过程,实际上是一个运用心理的能动性来调整人体生理功能的过程。人的情绪,它是大脑机能的表现,大脑皮层下中枢在情绪为生理基础中占与重要地位。控制植物神经和调节内脏器官的中枢位于大脑皮层下,这决定了情绪变化能引起内脏器官——血液循环系统、呼吸系统、消化系统等等的变化,因此,情绪的稳定是进入气功状态的     

“人体倒立健身气功”探析

健身气功是中华民族传统体育项目之一.采用文献资料法、逻辑分析法、调查法、专家访问法等对“倒立健身气功”的概念、原理进行了扼要介绍,分析了“人体倒立健身气功”的特点,详细讲解了“倒立健身气功”的功法特效,并结合实例阐述了坚持健身气功锻炼的优点和意义.旨在指导人们从事科学的健身实践,促进全民健身活动的发展.     

健身气功对延缓老年人智力衰退效果的调查研究

选取江苏省无锡市锡山区长期参与健身气功锻炼的133名老年人作为健身气功组,选取南京市栖霞区、玄武区、鼓楼区18所老年公寓无健身气功锻炼经历,偶有少量体育锻炼的108名老年人为普通组,采用瑞文标准推理测验进行测查。结果：健身气功组老年人的智力总得分明显高于普通组老年人,达到非常显著差异水平;人口学变量对健身气功组老年人智力总得分影响不显著;参与健身气功锻炼年限对老年人智力变化影响不显著,但每周锻炼量对老年人智力变化影响非常显著,总体表现出锻炼年限越久、每周锻炼量越大的老年人智力得分越高的特点;在参与健身气功锻炼形式上,不同锻炼形式对老年人智力得分变化存在显著影响。结论：老年人长期有规律参与健身气功锻炼可能延缓其智力衰退速度,其效果量受锻炼量和锻炼形式的影响。     

姿态舞蹈操

本套操主要结合芭蕾、现代、民间舞特点编排而成。动作幅度大、舒展、柔和、协调、连贯、韵律感强、姿态刚健而优美。通过本套操练习,使身体内脏各器官得到积极地锻炼,还可改善中枢神经系统的机能水平,使身体各部位协调发展,匀称发育。采用民间音乐伴奏,富有诗意。从而提高练习者的音乐素养,神韵和气质。因此,这一组练     

气功教材与教法(九)

<正> 功理浅释气功古称导引、吐纳、按跷、行气等,是中国古代健身、养生活动的重要组成部分,与祖国传统医学相关紧密,是一种进行自我身心锻炼的方法。人们通常把气功分为动功,静功两大类。动功在练功时以动为主,以静为辅,通过呼吸锻炼,意念的集中和运用,有特定含义的肢体动作等练习方法,调节和增强身体各部的生理功能,提高对疾病的防御能力。静功则是通过静坐、站桩、调身、调息、调心等     

气功在整理活动中的应用

气功是我国宝贵文化遗产之一,也是我国传统保健项目。气功是一项自我身心锻炼的方法,通过练习者主观势力,对自己身心进行意、气、体结合的锻炼,从而调动和挖掘人体潜能,达到健体强身和防治疾病的目的。因此,在普通体育课中普及气功的教育,对继承祖国文化遗产,使学生掌握祖国保健养生知识,扩大学生体育知识面,学会自身防病、治病,强身健体的锻炼方法与实用技能,作为坚持长年锻炼的手段,终身受     

对辽宁地区木兰拳运动现状调查研究

木兰拳是融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为一体的健身拳术 ,是经过现任上海市木兰拳协会会长应美凤老师近 2 0年的潜心研究 ,将太极拳基本功、气功要领、武术技击基本功、体操基本功及舞台艺术造型有机地结合在一起 ,创编规范出的一套崭新的武术拳种 ,被原国家体委中国武术院认可为中国武术的第 1 30种新种。木兰拳以气功锻炼的吐纳之道和阴阳二气合理运动为理论依据 ,动静结合 ,在动的过程中 ,让思维随着优雅的音乐意守拳路而自然入静 ,从而使人的这个高度精密复杂的系统得到科学、合理的调整 ,达到防病、治病、延年益寿的目的 ,尤其…     

参加健身气功·易筋经锻炼对中老年人心理、生理影响的研究

本文的研究目的是:探讨参加健身气功·易筋经锻炼,对有不同锻炼史或者没有气功锻炼史的中老年人群心理、生理的影响。作者采用问卷调查法,对中老年人参加健身气功·易筋经锻炼的情况及健康进行调查。文章最后的结论是:(1)健身气功·易筋经锻炼对锻炼者的心理活动有着积极的影响,可以降低焦虑和抑郁水平。有无锻炼史对于健身气功·易筋经的锻炼的焦虑自评与幸福度均有显著的影响,有锻炼史的锻炼者练习健身气功·易筋经后心理变化与无锻炼史的人有着显著的差异。(2)参加太极拳、形神庄、鹤翔庄的锻炼有积极的迁移作用,说明健身气功·易筋经和…     

健身气功锻炼对老年人心境状态影响的调查研究

目的:探讨健身气功锻炼对老年人心境状态的影响。方法:选取江苏省无锡市锡山区健身气功锻炼的133名老年人作为健身气功组,南京市栖霞区、玄武区、鼓楼区18所老年公寓及社区部分老年人108名作为普通组,采用简式POMS问卷,测查健身气功锻炼对老年人心境的影响。结果:老年人参与健身气功锻炼能有效改善心境状态,且效果量受锻炼年限、锻炼频率、每次持续时间和锻炼形式影响。结论:长期有规律参与健身气功锻炼对老年人心境状态有积极影响。     

八段锦教学研究

文章根据健身气功·八段锦的自身特点,结合教学实践,围绕提高教学效果这一主题,遵循循序渐进的教学原则,得出从调身、调息、调心入手,由易到难、由浅入深进行八段锦教学,以使学生更好地掌握这门武术课程。     

气功入门ABC

<正> 气功是一项很好的医疗保健运动。它是通过练功者发挥主观能动作用,以动静结合的运动进行自我锻炼,达到防治疾病、强身健体的目的。 一、气功锻炼的基本要领 气功的功法有许多种,不同的功法有不同的特点和要求,但也有一些共同点,这就是:松静自然,意气相随,动静相兼,上虚下实,火候适度,循序渐进,坚持不懈。 1.松静自然:它包括三个要领。第一要求松。练功时要身体、精神放松,但不是松弛。应该做到以松为主,松而不懈,松中有紧,紧而不僵。第二要求静。这是在清醒状态下     

经颅磁刺激对健身气功锻炼效果的应用展望

经颅磁刺激是一种安全的非侵入式的刺激大脑皮层的方法,广泛应用于神经认知心理学。经颅磁刺激的许多测量可以用来评价大脑皮层兴奋性和抑制性的各个方面。健身气功是我国传统养生文化的瑰宝,它主要是通过意念的调节,动作配合呼吸来达到锻炼的效果。健身气功将感觉和运动结合起来,对机体的作用就是对大脑皮层神经系统的调节。文章运用文献资料法、归纳演绎及逻辑推理的方法,从神经认知角度,对经颅磁刺激应用于健身气功的锻炼效果及神经控制机制方面做了探讨分析,希望能为健身气功和现代科学技术的结合提供新的思路。     

太极拳习练中的调身(上)

调身是武术气功中的核心概念。太极拳作为中华传统武术气功之一,研究如何在习练太极拳中正确调身,对充分发挥好太极拳的实战和健身作用,很有意义。一、调身的本质调身,又名调形、调拳架,是习练太极拳的核心