身体素质锻炼方法浅论

身体素质通常指得是人体肌肉活动的基本能力,是人体各系统机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,自然也表现在体育锻炼方面。个体身体素质的好坏与遗传有关,但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切,通过正确的方法和适当的锻炼,可以从各个方面提高学生的身体素质。     

浅谈影响城市初中学生身体素质的几点因素

身体素质,通常指的是人体肌肉活动的基本能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质通常表现在人们的学习、生活、和劳动中,当然更表现在体育锻炼方面。一个人的身体素质的好坏不仅与遗传有关,更与后天的营养和体育锻炼关系密切,使用正确的方法锻炼,可以从各个方面提高身体素质水平。本文对影响学生身体素质的因素进行分析,并提出提高学生身体素质的对策。     

润泽成长：五大身体素质新解读

身体素质,通常指的是人体肌肉活动的基本能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,自然也表现在体育锻炼方面。身体素质的强弱是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展,对增强人的体质和健康有重要意义。同理,一位体育教师的自我超越发展,也需要关注力量、速度、耐力、灵敏、柔韧这五大素质的发展。这五大身体素质均衡发展,对提升体育教师的综合素养、专业发展有着重要意义。笔者结合体育教师成长所需要素,对五大身体素质引领教师成长有了新的解读：     

耐力素质训练对女大学生心肺功能的影响

耐力素质是人体长时间进行肌肉工作的能力,是一切体育运动的基础。然而,当今我国大学生的耐力素质普遍下降。通过对四所大学480名女大学生在实施耐力素质训练前后各项机能指标测试,发现经常进行耐力练习的学生心肺功能都有明显的提高。     

身体素质概念新论

运用语言学、人体生理学、人体解剖学、运动生物力学等基本原理,结合体育运动的训练特点,对身体素质概念进行了剖析与论证,研究认为：把“人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等基本能力称为身体素质．”所谓的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等身体素质,只是人们用来衡量人体运动状况的物理量,而并非身体素质概念的本质内涵,为此提出自己的新观点：身体素质是一个人先天具备与后天获得的解剖结构、形态、生理功能系统的机能以及人基本的活动能力．     

如何发展身体素质

身体素质是指人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。要想使自己身心健康，形态化美，体魄强壮，成绩突出，就必须全面发展身体素质。一、力量素质。力量素质是指肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。人在从事各项体育活动中力量是身体素质的基础。如在田径运动中要想跑的快，很重要的一点就是要充分利用后蹬的力量去克服重力和空气阻力，才能使身体向前移动；再如支撑跳跃，当运动员踏跳腾起手臂撑马的一瞬间，手腕受力可达300公斤左右。所以我们常…     

大学生自我锻炼能力培养的几点思考

大学是培养我国社会主义现代化建设合格人才的重要时期 ,是学校教育的高级阶段。高校体育教育最大的功能在于为人才的全面发展提供身体健康方面的保证 ,而这一功能的实现不仅取决于学生在校期间的锻炼和身体素质状况 ,更取决于学生是否具备了较强的体育参与意识和自我锻炼能力 ,因为这将使他们终身受益。大学生自我锻炼能力的现状分析。 笔者近几年来对学生自我锻炼能力的现状进行了调察和研究 ,通过问卷、走访、座谈和能力测试等调查形式 ,收集到有关信息和材料。分析表明 :学生的体质状况令人担忧 ,学生的体育自我锻炼能力较差 ,体育教师…     

大学生体育能力提高初探

现代社会高速发展,大学生是国家、社会的未来,大学生的身体素质高低对国家社会的发展有一定的影响,培养大学生的体育能力,提高大学生的身体素质,成为高校体育工作的一项长期而有急迫的战略任务。     

体育教学与素质教育

健康的身体是当今社会对人才的基本要求，而健康的身体与体育锻炼有着密切的关系。体育教育的主要任务就是增强体质，提高身体素质。身体素质是检验和衡量运动员及普通社会成员体能状况的重要尺度。通常，把人体在体育运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等能力称为身体素质。身体素质是人们学习工作不可缺少的素质。     

浅谈体育教学对青少年身体素质的作用

身体素质是反映人体体质水平的一个重要标志,是反映人体各器官系统在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、弹跳、灵敏、柔韧等素质水平。良好的身体素质是掌握运动技术,提高运动成绩以及发展各种运动能力的基础。因此,学校体育教学,应主要抓好学生身体素质的提高。     

有氧健美操锻炼对女大学生体质影响的实验

为验证有氧健美操运动对女大学生身体形态、生理机能及身体素质的改善和提高的效果，对西安交通大学体育部健美操俱乐部60位成员的身体形态指标、生理机能指标进行了测试，结果表明有氧健美操运动在女大学生身体形态的改善方面能培养学生的正确姿态，发展学生的肌肉线条，对身体姿态的矫正及完美有较为明显的意义。在身体机能方面，有氧健美操运动能大幅度提高心功指数，激活肺泡功能。运动前后的对比表明，有氧健美操运动对学生的肌肉力量、大脑皮层运动中枢兴奋抑制的转换能力的增强有积极作用。     

论跳远运动员的专项力量训练

在跳远起跳过程中，为了使人体获得最大的腾起初速度，需要强大的起跳功率，即“爆发力”。无论跳远技术多么完善，身体素质发展多么好，不具备强有力的爆发性力量，是不可能取得优异的跳远成绩。因此，跳远训练应根据动作结构、肌肉工作、完成动作的时间等特点，重点发展下肢肌群的退让工作能力和爆发性力量，提高肌肉的弹性和反射性。同时，还需要发展全身的协调用力能力和摆动能力。     

运动员身体素质训练的几点体会

<正>身体素质训练对人体生长发育有深远的影响。青少年正处在生长发育的旺盛阶段,如何抓住这个有利阶段,通过训练全面发展身体素质和基本活动能力,促进身体机能的提高至关重要。我通过多年不懈的实践、总结、搜集和整理,对身体素质训练总结了体会和收获,现归纳如下:人体是一个统一整体,各器官系统是相互紧密联系的。通过训练有机体各器官系统功能产生适应性变化总是相互联系的。然而,任何一种运动对身体的影响,在不同程度上都有一定的局限性。速度性练习神经、肌肉影响较大,而耐力训练则侧重于发展心肺功能等。从运动员体质看,应采用多种训练方法,达到身     

有氧健身操与饮食搭配对女性身体形态和身体素质的影响研究

本文作者对海南师范大学非体育专业50名女大学生的身体形态指标、身体素质指标进行了测试,结果表明饮食与有氧健身操运动的搭配能改善女大学生不良的身体形态,舒展女大学生的肌肉线条,对身体姿态的矫正有较为明显的作用。在身体素质方面,有氧健身操的运动有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。     

体育教学与素质教育

一、从提高身体素质入手，推进素质教育健康的身体是当今社会对人才的基本要求，而健康的身体与体育锻炼有着密切的关系。体育教育的主要任务就是增强体质，提高身体素质。身体素质是检验和衡量运动员及普通社会成员体能状况的重要尺度。通常，把人体在体育运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等能力称为身体素质。身体素质是人们学习工作不可缺少的素质。好的身体素质是各项运动的基础，虽然由于运动项目的不同，对身体素质的要求有所侧重，但没有一个运动项目不需要好的身体素质。好的身体素质有利于体育教学任务的完成，有…     

重庆市大学生体质状况分析——以1995级和2004级为例

通过抽样调查，对重庆市大学生1995级和2004级男、女身体素质7项指标的测试，进行研究分析，揭示重庆市大学生近十年来体质的变化规律、发展趋势和性别间所存在的差异及产生差异的原因，为增强学生体质的目标管理提供参考的依据。研究结果和结论：①十年间，重庆市大学生在身高、体重、弹豌力方面有一定程度的提高，这是人们物质生活水平逐步提高的结果。②学生肺活量、速度、耐力、肌肉力量出现下降趋势，这种现象主要与学校及家长对体育工作的重视程度、学校的场地设施、学生锻炼身体的意识等有关。     

从心率变化与恢复谈高校坚持体育的重要意义

体育作为一种社会现象，它是和人类社会的产生与发展相适应的。随着社会的不断发展，体育的功能也越来越为人们所认识。大学生是我国社会主义现代化事业的建设者和接班人，加强高校体育锻炼，迅速提高大学生的身体素质和各器官机能水平，对培养社会主义“四有”新人具有非常重要的现实意义。然而，在目前很多高等学校，大学生体育锻炼并没有受到应有重视，一些学校对这一工作抓得不紧，组织不力，从而导致了一些大学生身体机能不断下降的现象。其原因在于体育意识不强。在大学生体育课教学身体素质训练中，心率指标的应用是富有成效的，从心…     

南京晓庄学院大学生体质健康测试分析

我们通过四年的时间,对本校全体学生的体质健康进行测试、追踪调研,分析大学生在校期间体质的发展状况,其研究目的是为提高我校学生体质健康水平提供参考,提出普通高校体育教学改革的设想。测试结果表明:通过体育课和课外体育锻炼,学生养成了锻炼习惯,体质普遍增强,体育达标率在98%以上。大一、大二学生身体形态、身体素质有不同程度的提高;部分大三、大四学生的身体素质整体水平出现下降的趋势,以速度素质、耐力素质、柔韧素质方面较为普遍;部分大三、大四学生的心肺功能也出现下降态势。学校应该加强大学生的体育锻炼,采取有效措施,提高学生的身体素质。     

大学生档案管理现状与对策

大学生档案主要是记录大学生的思想状况、个人经历、学业状况水平、学历学位授予、工作能力及身体素质等内容，为用人单位提供用人信息和选人依据的。大学生档案管理是否科学规范，是否收集资料齐全，是否记录详实、原始、客观，可以从一个侧面反映一所高校的管理水平。     

大学生身体素质现状及对策研究

将潍坊科技学院大学生的身体素质测试统计结果与《国家体育锻炼标准19岁以上（大学）男女评分表》对比发现：我院大学生的身体素质保持在较高的水平上。但通过对我校一、二年级在校学生的素质状况进行调查分析,可以得出：我院大学生的身体素质明显呈下降趋势。笔者针对这种现象提出几点提高大学生身体素质的对策及可行性建议。