肩袖损伤的简易疗法

一、引起肩袖损伤的原因与机理 　　肩关节是一个周围以软组织连结为主的多轴关节，由于骨连结的关节面大小相差甚多，关节囊松弛，韧带少而薄弱等特点决定了它是人体中最为灵活而不牢固的关节。肩关节的稳定性和运动在很大程度上取决于肩部的肌肉配布特点。由于肩部“内收肌与外展肌，内收肌和旋外肌”肌力的不匀称性，导致肩部许多肌肉在适合肩部大幅度、多方位复杂运动的同时，也极易出现损伤。 　　肩肌不仅要承受上肢的重量，而且在各种复杂运动中，肩部还要受到来自各个方面的力和力矩的冲击，这是肩部“周围组织”容易引起损伤的主要…     

肩周炎治疗法

人到半百,不少人感到自己肩部疼痛,酸困不适,入夜尤甚。严重时,就连端碗吃饭、穿衣伸袖、梳头洗脸都感到困难。患者的肩关节好像被“冻”住或“凝”住一样,活动受限,这种病症统称为“冻结肩”。因此症多发生于五十岁左右的人,所以人们也管它叫“五十肩”,现代医学则称之为“肩周炎”。     

悬吊运动训练在肩关节康复中的应用

自2008年国内开始出现报道至今,悬吊运动训练在医学康复和体育训练领域应用较多,悬吊运动训练具有改善神经肌肉控制、增强局部稳定和平衡能力的作用,在临床应用中,以脑卒中、腰背疼痛及颈椎病中的应用报道居多,肩关节康复中应用报道较少。肩关节作为人体活动度最大的关节,参与较多的上肢动作,受年龄、解剖结构等因素影响,容易产生慢性炎症和创伤后关节不稳定,使患者肩部疼痛和功能受限,给其生活和运动带来极大不便,而临床常用的治疗手段有些容易出现症状反复。该文对悬吊运动训练在肩关节康复中应用相关文献资料进行梳理,对其理论研究、临床应用进行综述分析,以期对今后悬吊运动训练在肩关节康复方面的应用提供文献支持并提出相关建议。     

常练健骨操,人老骨不老

俗话说,人老先从腿上老。骨质疏松是老年人常见的疾病,到了一定的年纪,很多人都会觉得身上的骨头不听使唤,一副老骨头,今天这儿疼,明天那儿疼。虽然老年人的骨骼关节疾病与老年人身体机能的总体衰退有直接关系,但让老年人的骨骼关节延缓衰老其实并不难,只要你天天坚持适当地进行健骨锻炼,一样能让你回复当年健步如飞的样子。下面这套健骨操对扼制骨骼的功能衰退很有效果。整体健骨操分为两大部分,通过外部活力健骨操     

抖空竹锻炼对肩周炎影响的研究

探讨抖空竹锻炼对慢性肩周炎患者的康复效果。对60名慢性肩周炎患者进行6个月的抖空竹运动处方锻炼,以疼痛程度评分、肩关节活动度和《中医病证诊断疗效标准》为评价参量,分析和探讨抖空竹的健身价值。结果表明：抖空竹组肩周炎患者疼痛程度较对照组呈显著性下降（P〈0．05）,关节活动度较对照组呈非常显著性提高（P〈0．01）。结论：练习抖空竹对慢性肩周炎具有明显的缓解病痛及康复作用。     

自疗肩周炎的＂十二真经＂

患了肩周炎．单纯靠药物治疗有其局限性．往往停药后症状又出现。在用药的同时结合体育运动疗法．会收到事生功倍之效。     

防治肩周炎,运动有方法

很多人都有这样的经历,年纪一过45岁,身体上别的地方还都挺正常,但惟独肩膀整天酸楚,疼痛不已,肩关节活动不便,有时抬肩膀不敢用力向上伸,这就是中年人最常见的慢性疾病——肩周炎。肩周炎带来的痛苦说大不大,说小也不小,说它是大病嘛,可又比不上高血压、心脏病来势凶猛,倾刻间就能要人的性命。说它是小病嘛,可又能使你一天到晚酸痛不已,寝食难安,饱受折磨。不少     

运动方式不同对膝关节损伤软骨愈合的实验分析

目的:观察不同术后运动方式对关节软骨损伤再生的影响。方法:建立兔的膝关节股骨髁深/浅层关节软骨损伤模型,施加不同的术后运动方式,扫描电镜观察软骨再生情况。结果:被动运动最能使浅层部分损伤软骨内的软骨细胞增生及基质分泌,使受损软骨表面的新生填充物接近于正常的软骨结构。各种运动方式对深层软骨损伤的促进作用均不明显,至后期,软骨深面缓慢发生出一层菲薄的结缔组织,但其形态、结构、厚度均远未达到适于恢复关节运动的程度。结论:被动运动促进软骨表面损伤修复的作用最大,再生组织的结构更接近于正常软骨;而对于深层软骨损伤．各种运动方式对软骨增生的促进作用均不明显。     

防治高血压，试试降压操

高血压是中老年人最常见的慢性疾病。治疗高血压的方法有很多,患者在治疗的同时,不要忽视自我保健的作用。中医自古就比较重视运动疗法,从华佗创制五禽戏到现代流行的八段锦,都是根据中医理论创制出的运动养生方法。其实预防高血压也有一套简便易学的降压操,坚持练习可以取得不错的保健效果。     

柔韧性评价的几种简单方法

柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有十分重要的意义。     

肩部准备活动要做到位——国家队队员热身操动作解析（二）

第一期说过,打乒乓球时,最容易受伤的是肩部,因此国家队员热身操中拉伸肩部关节、韧带的动作较多,本期向球友们展示的依然是活动肩部的运动。肩关节活动充分,是运动员和球友们打球前的关键一步。本节热身操不仅适合一人完成,球友之间也可以互相帮助,两人同时完成肩部牵拉。     

田径运动员膝关节损伤原因及康复

在身体的运动功能中及身体承受压力方面膝关节扮演着非常重要的角色。本文运用了运动原理的相关机制,结合运动创伤发生的特点,以田径训练中出现的运动创伤为研究对象,进行了大量的研究、总结,并对此提出相关建议。一、膝关节结构特征主要结构为股骨下端、胫骨上端、髌骨关节面,前后十字韧带、胫骨内侧韧带、腓骨外侧韧带、关节囊及附着于关节附近的肌腱提供了关节稳定性。此外,关节中间内外侧各有一块重要的半月板,亦可增加关节的稳定性。关节囊较薄而松弛,附着于各骨关节软骨的周缘。关节囊的周围有韧带加固。前方的叫髌韧带,是股四头肌肌腱的延续,从髌骨下端延伸至胫骨粗隆,在髌韧带的两侧,     

跖趾关节运动功能的研究进展及其在体育科学领域中的应用

概述了跖趾关节在运动功能方面的研究进展以及在体育科学领域中的应用。跖趾关节这一曾被长期忽略的肢体末端关节,现已被研究者与教练员重新重视,其在提高运动表现和成绩方面的潜力被重新评估。从1)跖趾关节的功能解剖和运动特征;2)跖趾关节的能量学及运动表现;3)跖趾关节的训练和相关鞋具研究三个方面对跖趾关节在体育科学领域的研究进行了分析、总结。发现,如何提升跖趾关节屈伸的力学作用,有效减少跖趾关节能量吸收,并最终表现在疲劳、能耗和运动表现等方面的提高,已成为探索跖趾关节在足及下肢运动中所具备功能的关键。跖趾关节的运动功能和生物力学特性,包括与能量贡献及运动能力之间的关系等新特征和新理论,为理解和优化人体运动的发展开辟了新方向,并可藉此进一步延伸到相关训练理论、体育器械和运动装备的开发研究中。     

运动疗法在慢性失眠治疗中的作用

回顾以往文献中运动疗法对慢性失眠的影响,旨在讨论运动疗法在改善慢性失眠方面的潜在机制。检索1993—2013年的MEDLINE,中国知网的的相关文献。资料表明,运动疗法对交感—肾上腺轴系统(SAS)具有直接、积极的作用,体育锻炼可以作为现有睡眠问题治疗方案的替代或补充方法。其中对于有氧运动疗效的研究较广泛和深入。规范的运动处方是实现运动疗法效果的基本保证。目前,对于如何制定对治疗慢性失眠有更好效果的运动处方,尚缺乏深入研究。     

颈椎病运动疗法图解

<正>颈椎病是由于颈椎损伤和颈椎周围及其软组织蜕变引起脊柱内外平衡失调,压迫或刺激颈部血管、交感神经、神经根和脊髓而引起颈、肩、上肢、头、疼痛及其     

运动疗法在脑卒中患者运动功能障碍康复中的应用

运动疗法是康复医学的重要组成部分.脑卒中已成为一种严重危害人类健康的全球性问题,它具有高发病率、高死亡率、高致残率及高复发率四大特点[1].运动疗法在脑卒中患者的干预中有着积极重要的作用,可以帮助患者最大程度提高运动功能.     

关节粘连传统松解术联合运动疗法治疗肩袖损伤的效果研究

目的:对肩袖损伤患者进行治疗的过程中,应用关节粘连传统松懈术联合运动疗法进行治疗的临床效果进行深入的研究。方法:选择我院于2017年2月至2018年11月收治的肩袖损伤患者来开展研究,患者共计34例。应用关节粘连传统松解术联合运动疗法对患者开展治疗,并对采用JOA肩关节疾患治疗成绩评分以及日常生活活动能力评分来对患者的治疗效果进行观察和分析。结果:在经过一段时间的治疗后,患者的肩关节功能评分疾、关节活动度均有了较为明显的好转;同时,患者的疼痛、无力等症状也得到了良好的缓解,与治疗前相比,患者的症状有明显改善(P<0.05),具有统计学意义;除此之外,仅1例患者出现不良反应,占比为2.94%。结论:应用关节粘连传统松懈术联合运动疗法还可以很好的提升患者的日常生活活动能力,降低患者的疼痛评分,保证患者的生活质量,具有临床推广价值。     

间充质干细胞来源外泌体在运动调节骨关节炎中的作用

老龄化加剧导致骨关节炎发病率日趋升高,发病机制目前仍不十分明确,且治疗效果不甚理想。因此,研究骨关节炎新的发病机制对丰富其治疗手段具有重要作用。间充质干细胞(Mesenchymal stem cells,MSCs)成为骨性关节炎研究的新兴方向。运动诱发MSCs促进关节软骨再生成为运动干预骨关节炎可能的关键机制之一。回顾MSCs相关研究,对MSCs的来源、分泌及旁分泌途径、免疫调节、成骨能力及运动干预机制进行了综述,提出MSCs外泌体注射可能成为OA治疗的一种新途径,科学运动促进MSCs分泌从而缓解关节软骨病变可能成为运动干预骨关节炎的潜在干预机制。     

做个悬在半空的壁虎王

相比身负沉甸甸的行囊行走在名山大川,攀岩运动似乎更符合现代人挑战大自然的气质。因为不管从什么样的高度、什么样的角度,攀爬者只靠着四肢和自身力量,不用借助任何外力,就能将转身、引体向上、跳跃等动作一气呵成,最终冲顶。     

跨栏跑中髋关节训练的重要性

髋关节是维持人体运动的最主要的关节之一，它属于球窝关节，有三个基本轴，并有很多有利于稳固性的辅助结构。它的关节窝深，关节囊厚而紧，韧带强大，稳固性强，但运动幅度较小，所以在跨栏跑训练中，发展髋关节的灵活性，对于提高跨栏技术的速度和幅度是有重要意义的。