体育锻炼对青少年儿童身体发育的作用

人们常说“健康是美!健康是力量!”。这句话充分反映了广大人民群众对健康的认识和理解。体育锻炼能促进人体健康发育,这是不争的事实。早在十九世纪,法国科学家拉马克曾著书立说,提出了“用进废退”学说。其主要意思是某种动物从幼小的时候起就经常使用某种器官,则这一器官必将越来越发达,其功能的大小和强弱也因这器官使用时间的长短而有差别。他的这一学说揭示了自然界事物发展的必然规律,用之则强,废之则弱的道理。人体     

大脑保健常思防衰

大脑是人体进行思维活动的重要器官.养生首先要健 脑,人到了一定年龄就得防止脑功能衰退.防止脑功能 衰退的最好办法就是勤于用脑,而懒于用脑者,久而久之就 会出现脑功能衰退."用进废退”是自然界的普通法 则.实践证明,人用脑越勤.大脑各种神经细胞之间的联系越多, 形成的条件反射也就越多.古代著名历史学家司马迁就说过 :"精神不用则废,用之则振,振则生,生则足.” 明朝高濂也曾在《遵生八笺》一书中指出:"精 神不运则愚,血脉不运则病.”意思是说大脑经常不 运用就会愚蠢,血脉不运行或运行不畅则会生病.     

常写文章有利健康

把自己平常对生活的体验、保健的收获、锻炼的心得作个小结,写成文字,大有好处。可提高认识、可总结经验。更重要的是对身心健康,特别对大脑的开发与防衰更具有突出意义,主要体现在:●开发大脑活力,防止痴呆隐患:大脑是人们思考问题,分析是非的器官,它同人体其他器官一样,越用越发达,不用则退化,因而法国科学家提出了“用进废退”的原理。那么如何来加强大脑的锻炼使其得到健康的发展呢?这方面方法很多,其中“勤读、多思、常写”是很重要的,因为写东西就得有论点、有论据、有理论、有实际,从现象到本质,都得说清楚、写明白,为此就得查资料,…     

荀子的养生之说

荀子(公元前313年～公元前238年),战国末期赵国人,名况,字卿。荀子是一位儒家学说的思想家,对养生之学说贡献颇大。其《荀子·天论》中有很多的养生名言流传于世,其中著名的“养备而动时,则天不能病”之语,其意思是“只要物质保养完备,身体活动适时,那么连天也不能使这样的人生病”,为后人所称道。此语体现的“人定胜天”观点,反映出唯物主义精神,向人们昭示:人的健康决定于自己。依其内涵还可以用一个公式表示,那就是:养备+动时=健康。荀子的养生之说@曹卫民     

颐养天年话钓鱼

钓鱼是一项高雅的人体全方位的运动,它不仅涉及手脚联动,而且关系到视觉、感觉以及反射和意向锻炼。其功能人们归纳为“修身养性、提升情怀、净化人格,娱乐健身”。所以老少皆宜,特别是老年人通过钓鱼活动,更有益于促进新陈代谢,健康长寿。“废物象而取其真”。生物学昭示人们,经常用的器官就健康,就发展;经常不用的器官就会停滞退变,即人体器官     

太极拳技击形态简论

1 引言 太极拳是一种武术,技击是它题中应有之义,据通行的说法,太极拳“有体有用”,其“体”是解决人体内部身心关系矛盾的强身运动,而其“用”则是解决人体外部敌我关系矛盾的技击技术。这里所说的技击,是指个体(或小规模群体)对抗的格斗搏击,其内容主要是通过拳脚的变化(     

麻烦你,离我远点

球员甲:“你说这一天过的这叫啥日子呢,身上这点破零件说坏就坏,让我好好踢上两场球是我对上天最大的祈求了!”球员乙:“可不是昨地,我更倒霉,老老实实地在场上踢球,那大黑脚就在底下一个劲地‘出溜’你,这下又废了,不定啥时候能好了!”球队代表:“你俩就别埋怨了,伤了、病了俺们都给你们治,你们只管好好养伤就中了,可俺们这日子咋过啊,一到关键时刻就掉链子!”伤病是所有运动员乃至运动队的天敌,可谓谈之色变、触之胆寒,然而它却总是如影相随、不期而至。用一句发自肺腑的话来表达球员与球队面临伤病时的心情就是——“麻烦你,离我远点!”     

分清虚实练太极

阴阳学说给我们一把打开习练太极拳大门的钥匙。《太极拳论》曰：“太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。”阴阳虚实这一矛盾自始至终贯穿于太极拳的套路里,只要动,阴阳虚实立现。所谓“虚中有实,实中有虚”,又要处处分清虚实,其奥妙需要习练太极拳者去感知,去体悟。     

运动能延缓人体器官的衰老

器官健康是使人健康长寿的重要条件之一,反之,器官不健康,就会伤身损寿。古语：“多病则短命”就是这个道理。现代医学统计：六十岁以上死亡的老年人有二分之一是由心脏病引起的。这些都是因器官不健康导致减寿的表现。那么如何使人体的器官健康呢？情绪稳定,讲究卫生,体育锻炼,戒烟酒都是重要因素。尤其以体育运动最为重要。体育运动如何使人器官健康呢？第一,运动可使器官发育健康。心脏可从300克增至400～530克;肺活量从3000～4000毫升增至4000～5000毫升;肝脏、肠胃等其他内脏器官也会由于运动而进一步获得健康。器官健康了就…     

人体体型评价的“希思—卡特”简化法

“希思——卡特”方法是对人体体型进行测量评价的一种方法。运用这种方法对人体进行测量评定,能够准确地而且是概括地描述人的体型形态,将人的形态数量化。这种测量评定方法有着广泛的用途。使用“希思——卡特”方法进行体型测定,是将直接对人体进行测量所得的10个有关数据转换成三个分值,用这三个分值来表示各种成分的比值。具体的换算是通过查评分表进行的。目前使用的评分表类似于登记卡,这样的表适合于作个人记录卡,在大量的评价工作中使用就显得麻烦。为此我们对这张表进行了改进,使之成为较简单的评分表,使用改进后的表进行评分和用原来的表进行评分,其结果是一致的。使用改进后的表,方法更简便,特别适用于存放在计算机内,用计算机进行大量评分,这就为大量工作带来方便。     

自然养生的最高境界--规律生活

一、规律生活与生物钟养生古今中外,健康长寿者的“养生之道”千差万别,但“规律生活”这一条却是共同的。世界卫生组织(WHO)最近把原来的四大健康基石补充修改为“规律生活、心理平衡、适当运动、合理膳食、科学饮水、戒烟限酒”六大健康基石,把规律生活列为六大健康基石之首,认为人体内有一个“预定时刻表”,即“生物钟”在支配着生命正常运转的节律,人的一生有100多个“生物钟”构成了“生物钟之网”,在严格、准确、连续地“工作”着,直到生命结束才停止。机体的各个系统、器官、组织等各自都存在着生命活动的节律。如果人的“生物钟”…     

"三一二"经络锻炼法(一)

“三一二”经络锻炼法的来源什么是经络经络学是2500年前中国先哲对世界科学最伟大的发明创造,是指导针灸、推拿、气功和中医各科的理论核心。根据经络学说,人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的。经络失控则是疾病形成的原因,而疾病的痊愈则是经络发挥了调整作用的结果。因此,经络系统就是人体的医疗保健系统。经络是如何被证实的中国科学院生物物理所和北京炎黄经络研究中心经过20年之努力,终于用三种生物物理方法证实人体14条经脉线都可以精确地测定,并和古典经络图谱惊人地吻合。他们还发现经脉线具有形态学基础,甚至动物和植物…     

从人体生理看“虚领顶劲”的合理性

“虚领顶劲”是太极拳的十大要领之一,也是十大要领之首,举目之纲,太极名家都视这一要领为关键要领,杨澄甫的《太极拳说十要》更是把“虚领顶劲”摆在首要位置,其重要性,不言而喻。杨澄甫先师还对“虚领顶劲”之“顶”,作了具体解释,“顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能流通,须有虚灵自然之意”。那为什么先师杨公把“虚领顶劲”这一要领看得如此重要？其内在原因究竟在哪里？本人结合自己习练太极拳三十五年之实践,试从生理学、经络学和人体解剖学方面加以解析：     

《健康科学》杂志读者调查问卷

读者的关爱与支持,给我们带来了无穷力量! 读者的健康与需求,是我们遵循的永恒方向! 为了更好地成为读者的知心健康顾问,急读者之所急,想读者之所想,《健身科学》编辑部启动了这一“调查问卷”活动,望您莫惜笔墨,不吝赐教,告诉我们您的阅读倾向,以便帮助编者共同完善这本致力于推广“自助养生,自然健康”之理念的杂志。     

诱导器官（组织）间“对话”：运动健康促进新的解释框架

运动对健康的有益影响已得到循证医学的充分证明,运动健康促进至少部分归因于运动过程中器官（组织）释放到循环中的运动因子引起器官（组织）间的“对话”或“交互作用”。总结运动因子的分类、功能和作用机制,阐释由运动诱导释放的肌因子、脂因子、骨因子、肝因子与疾病发生发展之间的联系,认为运动诱导的肌因子、脂因子、骨因子、肝因子可通过“自对话”和器官（组织）与器官（组织）之间“对话”等形式对人体的形态、结构、功能和代谢产生广泛影响,参与个体的健康维护和全身多种疾病的发生发展过程,这种“对话”作用的效果取决于运动形式、运动强度、运动持续时间、运动频度等因素,这为理解运动健康促进机制提供了一个全新的视角。     

张开鹏鸟的翅膀(四)

易指导干嘛让我家长来体校,我没犯什么错儿啊?肯定与我的“转正”有关。转得了转不了呢?要是转不了,我这5年的辛苦岂不是白废了? 谜底在揭开之前,总是让人百爪挠心般地惴惴不安。妈妈在易指导的办公室,我则在门外徘徊着,逡巡而不进。 不知过了多久,“吱呀”一声,门开了,妈妈笑吟吟地向我走来,满面春风的。 “鹏鹏,你转正啦!” “真的?” “是的!” “我真的成了专业队员了?” “是的!” “太棒了,我是专业的啦!” 我高兴得欢呼着,跳跃着,还不     

搓耳功(耳保健按摩法)

耳廓是重要的五官之一:听觉器官的外部装置。按中医记载:对于整个人体,耳不是一孤个立的器官,它和全身五脏六腑都有紧密联系。有关耳和脏腑的联系古代文献记载很多,诸如:“肾气通于耳”;“心开窍于耳”;“肝病者,虚则耳无所闻”;“肺主气,一身之气贯于耳”。运用耳廓来诊断和治疗疾病也早有记载。如取蛇蜕塞两耳治疟疾;灸耳后青丝脉治小儿惊痫等等。民间疗法中记载有针挑耳后静咏放血治目赤痛;划针耳围治胁痛、泄泻等。     

在体育教学中巧施人体语言

人体语言是指有意识或无意识通过自身外部器官的某种动作发出信息,借以传达信号,表情达意。在运用有声语言的同时,辅之于身体姿势语、面部眉目语、手势语等人体语言,对教学有其特殊意义。一、人体语言在体育教学中的作用     

太极拳的中和之道（下）——从太极拳的守中用中体悟中和之道

道家道教传统的养生思想中有“中和”之道,吸收阴阳之说,在《黄帝内经》以及其它医学或养生著作里,把人体划分为一系列对立统一的阴阳关系拼以认识和揭示人的生命本质,以及新陈代谢、气血运行的过程与规律等为主要内容。认为阴阳平衡（是为“和”）,则人健康长寿;阴阳失衡（是为“离决”或“离”）,则人体机能紊乱,免疫力下降,就会发生病变,损害健康乃至于危及生命。正如孙思邈在《千金要方》里所强调的：“养生不可不察阴阳之宜”。     

“三寡”养“三宝”

中医认为,精气神乃人体三宝,精充、气足、神全是人体健康的标志。精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出：“精气神不可损也。损之,则伤生。”因此,保养好精气神,是我们健康生活的重要内容。