喝凉开水可健身长寿

新加坡《联合晚报》在最近的一篇报道中指出,想要长寿,你一定要纠正“喝水是为了解渴,口不渴就不用喝水”的错误观念。每天喝足量的水,对身体健康是有莫大助益的。     

长寿健身功

本功法要求健身者每天做干梳头100次;搓面20次;摩鼻60次;运目15次;搓耳30次;叩齿30次.然后做下列动作.     

喝酸奶能长寿

尽管不少人都知道牛奶的营养价值，可仍然有相当大的一部分国人不愿意喝牛奶，一个重要原因就是患有乳糖不耐症，体内缺乏乳糖酶，喝了以后会出现腹胀甚至腹泻等症状。不过，要是让他喝酸奶，他会很乐意接受，这是为什么呢？原来，酸奶中含有乳糖酶，喝了以后不会产生乳糖不耐症。看来，这酸奶确有妙不可言之处。欧洲的保加利亚是酸奶的传统生产、消费大国，至今年人均消费酸奶30公斤，居世界前列。欧洲人说酸奶是公元2世纪古希腊、古罗马人创造的，而亚洲人则认为酸奶是从亚洲经土耳其传播到欧洲去的，保加利亚人完善了制作技术，并把这种…     

健身长寿的三种方法

耳宜常揉"耳廓方寸地,造物藏玄机;早晚勤揉按,病魔不敢欺."这是人们总结的一首健身长寿诗.要说理论根据嘛,祖国医学从来认为:肾开窍于耳,而肾又是"先天之木",肾的     

过量喝咖啡可致病

咖啡是当今世界的三大饮料之一，其主要成分是咖啡因，适当饮用，能振奋精神，有一定的健身作用，但如果长期饮用或过量饮用，则会影响健康。主要表现如下。心血管疾病：关于咖啡和咖啡因是否能诱发心脏病争议颇多，其中有两点值得重视：一是有心脏病史的人每天若喝5杯以上咖啡，心脏病复发的风险大为增加。美国哈佛大学公共卫生院梅·斯坦普发教授对45000名40－75岁，每日喝4杯以上咖啡的美国男性调查研究证实，喝咖啡并不会增加正常人患心脏病的机会，而仅对那些已处于得心脏病边缘的患者带有威胁性。二是大多数研究者认为不含咖啡因的咖…     

喝面汤可增强记忆力

人上了年纪,记忆力会逐渐减退,忘性特别大,昨天的事情,今天就想不起来了。有时不由得暗恨自己,“这臭记性”。这种现象不仅我有,不少老年人都有,可以说是老年人的通病。这是怎么回事呢?最近,我在一本刊物上     

喝豆奶可预防脂肪肝

豆奶不仅是那些对乳糖不耐受人群最好的替代营养品,而且还有保护肝脏的作用,它能帮助肝脏在分解脂肪的新陈代谢过程中所涉及到的信号通路进行修复,避免肝脏中储存过多的脂肪。美国伊利诺伊大学的研究团队发现：豆奶中含有的大豆蛋白（也存在于豆腐中）能降低有害脂肪在肝脏中的堆积。     

温和运动——健身长寿的法宝

经过30多年的研究表明,温和运动对中老年人增强体能、减少疾病、延缓身体老化过程,有着良好的作用。     

喝绿茶可预防肿瘤

绿茶富含多酚,可有助妇女预防乳腺癌。研究者发现大鼠喂食绿茶后可使人工种植的乳腺癌肿块缩小,而仅仅饮用普通水的大鼠则没有该种变化。而且喂食绿茶后一般发生肿瘤时间较迟,侵犯性也小。尽管该实验尚限于动物模式,但提示绿茶可以保护环境致癌物诱致的乳腺癌肿瘤,以前的研究已经发现常饮用绿茶者乳腺发病较低,而且每天饮用3到5杯绿茶对身体没有任何副作用,所以常饮用绿茶对身体有好处。但是研究者警告说,做过放射或化疗的乳腺癌患者需要饮用大量绿茶前应该取得医生同意。     

门球是老年人健身长寿之道

我原是一名中学教师。1958年我患上了甲状腺癌,通过手术才九死一生地活了下来。动手术后我的身体一直很虚弱。当时恰好遇上了三年自然灾害,生活非常困难。由于营养跟不上,我先后又患上贫血、头晕、坐骨神经痛和慢性肠炎等多种疾病。每年我都要住上几次医院,     

刺激手掌可健身

利用梳子刺激手掌。若每天梳头后,用梳齿在整个手掌上轻轻地叩击2至3分钟,以肝脏为首的内脏功能就可以得到调整。饮酒者采用此法,可减轻酒精对肝脏的损害;常人使用此法,亦有较好的保健作用。利用牙签束刺激手掌。取十根牙签,用橡皮筋捆成一束,然后用其两端刺激手掌和指甲。这样     

新鲜凉开水呼唤您

<正> 盛夏酷暑,或体育运动后,由于排汗,体内大量缺水,此时适量饮水,可以及时补充体内生理缺水,纠正失调。然而,人们往往为了求得一时畅快,甚至盲目追求“消费挡次”,而大量饮用一些色、香、味俱全,令人眼花了乱的饮料,对这些饮料,偶而适量饮用一些,倒也无妨,但过量贪饮或长期饮用,则有害无益。     

老年人每天喝果汁可健脑

最新的一项研究成果显示,每天喝果汁或蔬菜汁能够远离老年痴呆。研究者发现,每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人,与那些每周最多喝1次的人相比,患痴呆的几率要低76%。另外,每周喝一到两次果汁和蔬菜汁,就能够将患痴呆的几率降低16%,这项研究刊登在《美国医学杂志》上。     

骑自行车可防病健身

在目前,自行车是我国人民的主要交通工具之一,尤其是城镇居民每天上下班及外出办事几乎都离不开自行车。骑自行车过程中如果姿式得当,动作协调合理,可以收到明显的健身防病效果。现介绍几种方法:一、按摩会阴穴:调整上身姿式,微微前倾,使自己的会阴穴(位于肛门与外生殖器之间的部位)与车座子充分接触。骑自行车时两脚轮番蹬脚踏板带动两腿运动,从而可使会阴部位左右轮番挤压车座子,起到按摩会阴部位的作用,如果有意识地加强这种按摩活动则效果更佳。久之可收到补阴壮阳之效用,对于防治男子遗精、阳     

日本人长寿的秘密——多喝碱性水

有证据显示,日本人和韩国人在中和与冲刷体内酸性,物质方面要领先于西方国家的医生.东方国家的医生使用碱性水成功地治疗了很多疾病,并且起到了抗衰老的作用.因而在日本健康和长寿人群的比例很高.     

健身长寿拳——武当太乙五行拳

古往今来,人类一直在追求健康长寿,因为生活的美好和幸福都离不开健康。随着人口老龄化高峰的到来,联合国向全世界提出了“建立不分年龄,人人共享的社会”的呼唤,引起世人对走年人的关怀。延长生命,减缓衰老,渴望健康与长寿是人类永恒的追求,成为世界各国共同研究的新课题。众所周知,古今中外没有”长生不老”的灵丹妙药,有生必有死,这是自然界一切生命都不可抗拒的规律。但从我60余年的习武生涯中,尤其是1980年爱先师金子韬先生嫡传武当太乙五行拳后(以下简称太乙五行拳)坚持演练的亲身实践,深刻地体会到,科学合理地坚持武当太极内家拳的锻炼是改善人体生理功能、防患于未然、延缓衰老、防病抗老、延年益寿的重要手段和良方,我国古代《十叟长寿歌》中“太极朝朝走”说的就是太极拳和武当内家拳是健康长寿的秘诀。     

喝酸奶可缓解过敏性鼻炎症状

日本厚生劳动省研究组近日公布的一项研究结果显示,如果人们每天都吃乳酸菌食品,在一定程度上可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。喝酸奶就有这方面的效果。     

炎炎练功苦 点穴可健身

《后汉书·华佗传》:“人体欲得劳动,但不当使极尔。”意思是说,习武练功应张弛有度,过则为害。炎炎夏日,练习武功的您,当心疲劳过度导致机体状态失衡,引起练功后产生疲劳综合症。在此,笔者为您介绍少林点按穴位法,防治夏季练功出现的疲劳综合症。研究表明,点按某些穴位,可以起到整体防治作用。针对习练的拳种不同、出现的症状不同、季节不同,选择的方法又不同,则体现了中医辨证论治的特点。笔者根据数年教学及练功经验,总结夏季练功疲劳     

科学健身的新书 健美体弱者福音 健身秘诀 长寿之道 中年良师 老年益友

哈尔滨医科大学附属第一医院刘纪清教授主编卫生部顾英奇副部长和黑龙江省老年学会王兴华会长作序推荐本书为大32开本,16章共31万字,主要介绍步行、慢跑、游泳,自行车、登楼梯等有氧运动,中年知识分子、老年人健身和青少年增高,以及肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和癌症医疗运动处方,还有“12分钟跑体质测定”等。是贯彻、执行“全民健身计划”,实施“一二一启动工程”,开展群众体育的健身指导教材。本书是作者胃癌术后潜心研究与自疗实践14年,并吸取美国、日本的运动处方最新研究成果编成的。其特点是内容新颖,简明实用,科学性强。已由黑龙江科学技术出版社出版发行。