训练中恢复间期的长短

众所周知，当训练和恢复达到最佳组合时，持续训练将会收到最好的效果。因此，一套理想的训练模式不仅要保证运动员足量的恢复，更应保护运动员机体功能系统不受过度疲劳的伤害。比如，当运动员能在更轻松的状态下完成训练提高水平时，恢复间期就应该缩短一以下是根据不同训练要求进行分类的恢复时间：     

乔丹自传《我的挚爱》(节选十三)

成功源于自信 如果你把每一次训练当成正式比赛,那么对你来说训练和比赛也就没有什么不同了。这就是我在训练时一丝不苟的原因。我想通过一次次正规严格的训练为正式比赛打基础。当正式比赛开始时,我反而比平时的训练更感轻松,这才是我真正想达到的境界。天下没有不劳而获的事情,成功的比赛来自     

射击系统训练的几个因素

射击是一项对综合能力要求非常高的体育运动。当运动员完成某一阶段的训练目标后,训练要求将变得更高,运动员实际操作也变得更复杂。在这个意义上说,我们可以认为,所有的 运动员都要适应机体改变的要求。因此,运动员必须适应更高的要求,提高运动成绩。     

爆燃脂肪:减肥必做的增强式训练

如果你打算减重,不妨离开跑步机,尝试做增强式训练。这种训练所具备的爆发性和挑战性不仅能加快身体的代谢速度,而且在锻炼结束后也能起到继续燃脂的作用。由于这种训练的强度大,你要确保循序渐进地开展锻炼,从每周进行一两次开始,直到身体能够轻松应对这种压力。此外,在进行增强式训练之前,一定要先做些热身活动。     

浅析现代田径训练发展的趋势

随着科学技术的发展，使人们在对田径运动员的早期科学选材；专项技术训练的强度；模式训练；心理训练和恢复、营养等变得更科学和更精细。从而不断推动着田径运动水平的提高。     

国家女网周课训练安排及训练效果实时监控分析

对国家网球女队一组周课训练进行跟踪、监测、评价和反馈，结果表明：国家女网一组每周课次的安排为11课次．以技战术和综合性训练课为主；体能训练的比重与过去相比有所加大，一般准备期体能训练时间占了近50％；各周次的负荷内吝及节奏安排比较合理，但大负荷课次偏少；一堂课的训练时间缩短，一般控制在2～2．5h；采用“高标准、高质量、短时间、大强度”的训练模式，使训练更加结合实战，训练的针对性更强、训练效果更突出。     

野钓露宿与安全

车辆的普及使一次出钓远行几十乃至上百公里都变得轻松,越来越多的钓友在节假日里外出尝试野钓乐趣。当你准备外出野钓时,是否了解必要的安全常识？     

青少年运动员选材的基本原则和方法

选材是竞技体育训练过程中的一个非常重要的环节．在整个训练过程中起着至关重要的作用。从多年的训练实践来看。选材的成功与否基本决定了训练最后所能达到的高度,运动水平越高这种情况就越明显。同时选材的成功还会使训练过程更加顺利,时间更短。教练员和运动员更加轻松,训练过程由此成为一种愉快和享受成功的过程。因此,为了达到更高的训练目标,并且使付出得到更好的回报,教练员和教师一定要把选材作为训练过程的最重要的工作来抓,这样才会收到事半功倍的效果。     

二十五种减轻疼痛的方法

疼痛的类型有两种 :一种是良性疼痛 ,一种是不良疼痛。以不良疼痛为例 :在训练过程中 ,因为训练过量或因为错误的技术导致肩部受伤时 ,你就不能带着伤痛去游泳了 ,而应该立即告诉你的教师和父母 ;在另一方面 ,良性疼痛则是训练过程中重要的一部分 ,这种经历会使你的身体还是意识变得更好。所谓良性疼痛 ,例如在训练中游得快或距离较长时 ,你的胳膊和腿会感到疼痛。如何处理好疼痛从来不是一件简单的事 ,但是有一些方法可以试一试 ,或许会使你的疼痛减轻或消失。这就是“疼痛释放法”。把它列在下面 ,可以挑选一两个你喜欢的方法试一试 ,如果…     

找到最适合你的浮标

目前,市售的浮标品类繁多,新入门的朋友在挑选时往往无所适从,这就需要你对各类浮标的性能有所了解。其实,正是因为浮标的多样性,才使垂钓变得更轻松、更顺手。     

多强、多少、多频?

每个中跑运动员都应该制定一份适合自己的训练和恢复“时间表”。不幸的是，很多有潜质的运动员都存在训练强度过大、训练时间过长的问题；因为他们只知道努力训练，把轻松训练当成是浪费时间。当然．其结果不难预料：由于他们没能从高强度的训练期得到恢复，而使”高质量“的训练未收到预期效果，     

健美运动

如果你一直都采用每个部位每周只练两遍的传统训练模式,那么,提高训练频率很可能会带给你更好的训练效果。增肌妙招一周练四遍。     

拳击日常训练指南

有人说,拳手练习拳击的次数越多,在拳击场上的表现就越好。这是真的吗?每天练拳击对你有好处吗?笔者做了点调查,发现:你完全可以每天训练拳击,但是你需要把高强度的训练和低强度的训练结合起来。意思是,如果你每天只进行高强度的拳击训练,你的身体就没有足够的时间来恢复。你会开始感到疲倦,并伴有持续的肌肉酸痛、缺乏动力、失眠等等,这些都是过度训练的主要症状。为了避免这种情况,在一天的高强度锻炼之后,你需要用一天的时间只做低强度训练。那时候你只能做有氧运动,比如游泳,慢跑或者空击练习。     

战神信条 训练狂人如何养成

将来我想写一本训练手册,给年轻人更多帮助,因为其中充满了我的思想和理念,以及我在整个职业生涯中所学到的东西,这样它们就能够被记载和永久地保存下来了。"科比说道。为什么科比想写一本训练手册?道理很简单:在科比眼中,根本没有什么天纵奇才,自己的一切成就都是通过刻苦训练得来的。"训练是件快乐的事,它可以让你变得更加完美。"他说。变向突破、空中拉杆、急停跳投……当年仅有13岁的科比在训练场上一次次练着这些高难度动作时,他的高中教练就断定:"我只看了5"     

“逆思维”格斗训练与《运动训练学》(一)

逆思维带有《武术技击训练学》的味道有这么一件事,或许该跟大家说明一下,就是:如果你是练散打的,你的教练就该精通散打训练学。否则的话,他是瞎指导,你是跟着瞎练习。这一规律对其它的运动也适用,教拳击的要精通拳击训练学,足球教练必须精通足球训练学,至     

游泳训练中的一大争执——应该采用“超负荷”法，还是采用“低负荷”法？

在游泳训练中,从来没有什么简捷明了的“成功秘诀”可言。有多少个铸造冠军的方案,就会有多少种培养冠军的训练方法。这里没有哪一种方法是绝对“正确”的,也不存在哪一种方法是绝对“错误”的。运动员每年都有多次游出自己最好成绩的可能。回顾一下当今国际泳坛杰出健儿I?索普和I?德布鲁因的表现,就足以令人信服了:他们在2000年悉尼奥运会前,都曾惊人地多次创造了优异成绩;接着他们在当年悉尼奥运会上又再一次创造出更惊人的优异新纪录。这种现象清晰地告诉我们:只要你在训练中游得快,你就能提高成绩,就能在比赛中,即使已经很疲劳了,也能…     

侯英超：我也想当“秘密武器”

与侯英超聊天非常轻松和愉快。你不需要提太多的问题，侯英超已经把你想知道的问题都说清楚了。他的室友徐辉评价说。侯英超比较外向。好动。训练和比赛积极向上。自信心很足。有远大的目标和理想。聊起自己打球的经历，侯英超侃侃而谈。话语中流露出一种成熟的感觉。     

广西优秀短跑运动员冬训训练内容的研究

冬训是竞技状态形成的重要阶段,运动员最佳竞技状态的形成,依赖于冬训训练计划的科学性及实施的效果.抓好冬训有利于运动员竞技能力的提高.本文采用文献资料法、调查法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法对广西优秀短跑运动员2006-2007年冬训训练内容、训练安排等方面进行分析研究.结果显示:广西优秀短跑运动更冬训训练安排特点是:冬训时间为20周,每周训练7～8次,共139次课.其中,速度训练28次、速度耐力训练32次、力量训练51次、一般耐力训练22次、技术训练38次;广西优秀短跑运动员冬训训练内容主要是身体训练和技术训练.专项身体训练比重大,占总训练课次的65.5%;技术训练的主要内容是起跑技术和全程节奏跑技术;力量训练的特点是训练强度大、训练手段多样化,以发展髋部肌肉群的力量为主.突出快速力量、平衡力量的训练.     

论意志品质与战术意识在排球运动中的培养

1培养意志品质的重要性1．1顽强的意志品质是提高排球训练技战术水平的保障一个运动队要具备良好的意志品质和顽强的拼搏精神,是要通过艰苦的训练反复磨练才能获得的。一次训练课的运动量超出比赛场上运动量的几倍,一个技术动作训练需要上百次乃上千次的重复,一个战术配合要达到极点,更需要长年的磨练,     

训练无定则 得法是关键

游泳训练是一项系统工程,从训练内容、训练模式到训练原则和训练方法,无不体现多样性与灵活性。但是,不管你采用何种原则和方法,都要着眼于训练计划的实施和训练效果的提高。倘若达到了这个目的,那么,所采用的训