为国奥而休息

2003年本来并不是体育赛事频繁的一年,但由于国奥队要冲击奥运会,因此甲A联赛又不得不被分割。6轮过后,末代甲A第一阶段结束。在甲A间歇期间,国奥队备战奥运会预选赛,国家队备战东亚四强赛,此外足协杯也烽烟再起。 看过第一阶段的比赛,从中真切地感受到了竞争的残酷性。多数球队的目的不仅仅是要冲击中超联赛,更要在最后一届甲A联赛中证明些什么。所以比赛看起来很激烈,球员也非常投入,表现出来了良好的职业风范。从积分榜上看,云南占据头把交椅有些出人意料,而国安队沦落到中下游则更叫人吃惊。这只能说明除了实力以外,香喷喷的奶酪还会恩赐给准备最充分的人。     

必要休息=冠军

本赛季的欧战赛事已接近尾声,各项奖杯的归属已开始露出端倪,喧嚣赛场的激情已达到临界点。然而,各大豪门、球星的提前退出让最后的决战多少失去了煽情的色彩。他们曾经努力过,但漫长、繁多的比赛让他们身心俱疲,他们华丽的外表下是被榨干精力的躯壳,他们需要休息,哪怕短暂的一段时间,只有必要的休息后才有冲击冠军的资本。     

小议二级蛙跳练习方法

一、发展踝关节爆发力及动作连续性(一)负重半蹲跳手段:练习者身背杠铃(自身体重50%)或沙袋,上体正直,下蹲时膝关节弯曲大于90°,始终用前脚掌着地上下跳跃练习。次数以每组20～50次为宜。(二)负重深蹲跳手段:练习者身背杠铃(自身体重2 0%～30%)或沙袋,上体正直,下蹲时大小腿折叠靠     

学会“主动休息”

“累了,休息休息!”自古以来,人们都这么说,这么做.这种方式,现在称为“被动休息”.这种休息耗时多,效果也差.我们应提倡每工作一定的时间,身体尚未感到疲惫时就休息,这叫“主动休息”.这是因为,当你已有劳累感时,体内的代谢废物如乳酸、二氧化碳、水分等已积累较多,短暂休息不能安全清除,因而蓄积下来致病.相反,未感劳累时就休息,体内废物积存少,很容易排净,消除致病隐患.教练员从晨练开始,整天忙忙碌碌,大赛前更为紧张.每次比赛后,教练员都说“最想做的一件事就是睡觉”,太累了!但有不少教练员不懂休息,不会休息,不少人休息就是打牌、搓麻将,有的甚至通宵达旦.事实上,这不仅达不到休息的目的,反而会更累.疲劳的积累会影响健康.“脑子不听使唤”便是太累的一个信号.     

休息方式正确才有效

休息方式很重要 面对疲劳,许多老人的第一反应就是“去躺躺吧”。睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足的人或体力劳动者比较适用,对于脑力劳动者来说却并不适合,远没有闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后再活动活动来得有效,所以才会有睡上一天也不解乏的情况。其实休息的真正含义是修复疲劳,放松神经,让您在重新投入生活的时候觉得自己又是一个精力充沛的新人。如果休息方式不能带来这种作用,那么无论躺多长时间,也得不到休息的效果。     

活动休息的生理依据

人们做任何工作,无论是脑力或体力活动,都能使体内的代谢过程增强,消耗能量,工作越紧张,体内物质能量代谢过程越强,大脑皮层神经细胞工作也就越紧张。当工作到一定时间之后,必然引起工作能力逐渐降低,出现疫劳。疲劳是一种正常生理现象。如果疲劳不过度,并不会影响人体健康,工作仃止后,经过休息,消除了疲劳,就能够恢复工作能力。一、休息方式人们在日常生活中的休息方式有两种:静止休息和活动休息。所谓静止     

主动休息,储蓄健康

一提到休息,绝大多数人都会理解为睡个觉、玩一会儿或者坐下来歇歇。而且似乎大家都有一个错误的观念:只有累了,才需要休息。而近几年,生物钟养生法则带来一个全新的概念,那就是用"主动休息"取代传统的"消极休息",在还不太累的时候就要给身体充电,这对健康是非常重要的。别等累了才休息生理学家曾经做过一个实验:请一组年富力强的搬运工完成往货运车上装载铁锭的任务。头一天,工人们毫不停歇地     

该休息的不只徐根宝

在诸多国内教练中,笔者最欣赏的是徐根宝。他有性格,有能力,敢作敢为,几上几下,毁誉参半,成败荣辱集于一身。 现在徐根宝太累了,或许真应该休息休息,好好总结职业化改革以来自己在执教方面的成败得失,扬长补短,力争实现自己执教生涯中的“第二次飞跃”。     

休息时你怎么过？

有的人周末一定要一头扎在床上睡个天昏地暗才算舒服,有的人只要一听音乐就觉得整个世界都变好了,也有的人只要一吃到好吃的就什么疲劳、烦恼都忘了。古人有杜康解忧,现代人却因人而异地干什么都可以解忧。休息时,什么最让你舒心愉悦？你的法子跟国乒队员们一样吗？     

小议短跑途中跑的练习方法

短跑全程技术可分为起跑、起跑后加速、途中跑、冲刺跑四个部分。其中途中跑的距离相对较长,那么如何来提高和改善途中跑技术应引起教练员们的高度重视。中小学阶段是身体素质发育期,而在文化课的应试教育制度下,少年儿童投入业余     

休息,换一种方式

休息本来就有很多种方式,不要以为体育明星们只会和酒吧秀场为伴,那只是生活中很小的一部分。大多数时间,他们更愿意表露和朋友,和家人,或者就是自得其乐。     

疲劳与“积极性休息”

疲劳,一般可以认为是“工作本身引起的工作能力下降的现象”。疲劳的分类及产生原因,目前还没有一致的看法。粗略地来说,疲劳可分为生理和心理性,生理性疲劳又分为中枢性疲劳、神经肌接点性疲劳和肌肉性疲劳(加拿大迈克。普莱利);疲劳产生的原因主要有:(1)能源的消耗、(2)朋肉内代谢的变化、(3)呼吸循环机能的变化、(4)神经系统的变化(日本、中野昭一、寺尾保)。针对上述原因,许多专家经过多年的努力,加速疲劳恢复的方法不断涌现和创新,如大家乐于采用的理疗法、药物法、“积极休息”法等等,其中,“积极休息”法以它简单、有效等优点,更受到不少     

静力练习后怎样休息好

<正> 在日常的教学训练中,我们经常可以看到有的教师在学生做完静力练习后,让学生进行积极性的休息,做些慢跑、放松等动力练习;而有的教师则让学生坐下来或站着静止休息。静力练习后到底是进行积极性休息好呢?还是静止休息好?就这个问题,我们做了一次小小的试验。我们让大学     

邱吉尔娱乐是最好的休息

文詳福如海温斯顿·邱吉尔(1874-1965年)是英国前首相,保守党领袖,西方著名的资产阶级政治家。邱吉尔从青少年时代就有广泛的爱好,由于他出生在生活富裕的贵族世家,使他有条件从事多方面有益于身心的活动,如绘画、体操、狩猎、种植花卉、砌砖、射击等。他的睡眠极好,一向喜欢酣睡,一进入卧室,就旁若无人,把衣裤脱得一丝不挂地躺在床上。第二次世界大战期间,他肩负领导整个英国与德国法西斯进行殊死斗争的重任,每晚工作到很晚才就寝,一般都只睡二三个小时。但他上床就绝不胡思乱想,效率很高地进入梦乡。午睡是邱吉尔的一种极为良好的休息习惯…     

学生考试期间应注意休息大脑

我在卫校工作多年，发现每到期末考试复习期间，由于时间紧、课程内容多，许多学生需要在短时期内温习大量功课，她们就放弃了平时的体育锻炼，认为体育锻炼占用了她们的复习时间，影响了她们的学习进程。 　　从学生生理角度来分析，大脑具有判断、理解、思考、分析等能力，它将学生在课堂上的学习内容进行理解消化，学生长时间的用脑学习，使脑细胞得不到休息，当高度兴奋的大脑皮层神经细胞达到一定程度时，它便产生抑制作用，此时脑细胞的工作能力下降。大脑进入抑制状态后会出现接收信息刺激能力的减弱。 　　从学生本身来说，她们长时…     

应重视乒乓球赛的局间休息

运动—疲劳—休息,这是人类正常生理活动过程。乒乓球比赛也是如此。每一局紧张激烈的比赛之后,运动员需要利用局间休息时间来接受指导,调整身体状况,思考技术、战术,以便在下一局的比赛中发挥出更高的水平。局间休息时间(注)八六年以前的规则规定,在单打比赛时,局间休息时间为:1＇;1＇;5＇;1＇,其它单项和团体赛的局间休息时间均为一分钟。三十九届“世乒赛”通过新规定,团体、单项比赛的局间休息时间一律改为二分钟。这一新的改变对乒     

不懂休息不懂健身 运动恢复科学

<正>众所周知,最大限度地利用训练后的休息时间来促进身体恢复,是达到任何健身目标的最可靠的方法。但是你知道什么是真正有效的吗？关于身体恢复的科学,仍有很多谜团。为什么有些方法应该是有效的,但却没有;为什么有些方法感觉是有效的,但却没有科学证据来支持它们。而在今天这个时代,并不缺乏康复方法。只需在社交媒体上搜索两分钟,你就能找到NBA球员在冰浴中竖起大拇指的镜头,     

浅谈足球比赛中场休息的指导艺术

足球比赛中场休息时间为 15分钟 ,是全场比赛时间的六分之一 ,是半场比赛时间的三分之一 ,去掉退场和入场总和的 2分钟 ,净剩时间大约为 13分钟。任何一位足球教练员都不会放弃比较中场休息时间来对本队上半场比赛进行小结 ,并重新制定和部署下半时比赛的战术。作为一名有谋略的教练员 ,充分利用好中场休息时间 ,及时调整本队的战略战术 ,往往会起到“点石成金”、“转败为胜”的作用。1　指导的准备工作1)由助理教练员协助 ,在半场比赛结束前就准备好简明扼要的对手上半场攻击重点 ,对方防守的薄弱之处以及本队存在的重要问题和解决方案。2…     

学生考试期间应注意休息大脑

考试期间有的学生经常采取延长时间，开夜车，连轴转的办法，使大脑得不到休息。殊不知这样虽然学习时间加长，但有害大脑，影响身体健康。 　　事例表明，临考患病确实和过度劳累及心理压力有关。怎样防止临考患病呢 ?体育教师及班主任有必要指导学生进行体育锻炼，以增强免疫力。锻炼是大脑的最佳“补品”。大脑是人体的指挥部。它的重量虽然只占体重的 1/4，而它需要的氧气量却占全身耗氧量的 1/4。另外大脑和血流量相当心脏总排血量的 1/5。由此可见，学生紧张学习之时，防止产生头昏脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，…