沉着应试——取得高考成功的一招

高考对于大部分考生来说是第一次,难免在进入考场后出现情绪紧张、手脚出汗、答题不知从何下手的情况,这些就是心理紧张情绪的表现。考试时,如何克服心理紧张情绪,如何沉着应试,答题又有哪些技巧,希望本文能给你一些帮助。一、容易出现的临场情绪紧张的表现和克服方法部分考生因心理素质不过硬而形成的心理障碍,表现为临场非常紧张,不能正常发挥自己的实际水平。在考试前及考试过程中的具体表现为:     

让每个考生都拥有一颗平常心

考试焦虑是一种情绪反应,是当考生意识到考试情境或考试结果对自己具有某种潜在威胁时所产生的一种紧张的内心体验。中考、高考期间,考生的紧张和焦虑往往会影响其正常水平的发挥。笔者多年的工作经验告诉我们,控制考生考试焦虑的关键所在是:     

十种紧张症状的心理处方

面对高考,总有一些考生会感到很紧张,甚至因此严重影响水平的正常发挥。本文针对十种常见的高考紧张症状给出心理处方,希望能对考生有所帮助。症状一:一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张,甚至身体也不由自主地抖动。     

如何解决“考试焦虑”

我班有位男同学说:“老师,离高考还有一个多月,整天心烦意乱,惴惴不安,上课思维不太受控制,注意力也难集中,你说怎么办呢?”这很明显是考试前的焦虑,如何正确对待和克服它,是不少高中生关心的问题。考生在临考前一段时间的紧张和焦虑根源于他们把考试的成功看得太重,但同时,又缺乏自信,高中毕业生在高考中要解决的是求职和升学的问题,这个问题能否如愿对每个高中毕业生来说都十分重要。但是,如果面临高考的同学把这种考试看得太神圣,并把考试看成是决定自己命运的唯一出路,往往就会出现紧张和焦虑。换句话说,考试前精神上的紧张焦虑完全是考…     

高考中的心理障碍及调适

高考,是对一个学生综合素质、综合能力的测试.包括学生的基础知识、基本技能、应变能力、创新能力及心理素质等.高考中常常出现这种情况:有部分考生平时成绩不错,但高考成绩下来,却与他的实际"水平"相差甚远,为什么呢?有人简单地归咎于"命运"不好,其实是高考时的心理障碍影响了考试的正常发挥.因此,良好成绩的取得,除必须具备扎实的基础知识、过硬的基本技能和能力外,还必须调整好考前和考试时的心理状态.下面就高考中常见的心理障碍及调适方法做一简析,供参考.     

团体辅导矫治过度考试焦虑的实践探索

考试焦虑是青少年学生中最常见的一种情绪反应,是考生意识到考试情境或考试结果对自己具有某种潜在威胁时所产生的一种紧张、恐惧不安的内心体验.适度的考试焦虑有利于学生考试能力水平的正常发挥,但是过度焦虑却容易引发心慌、尿频、腹泻等不良躯体反应和注意涣散、思维阻滞、甚至大脑一片空白等思维抑制现象,成为对学生学业成就最具危害的一种心理障碍.     

高考中的心理障碍及调适

高考,是对一个学生综合素质、综合能力的测试。包括学生的基础知识、基本技能、应变能力、创新能力及心理素质等。高考中常常出现这种情况:有部分考生平时成绩不错,但高考成绩下来,却与他的实际“水平”相差甚远,为什么呢?有人简单地归咎于“命运”不好,其实是高考时的心理障碍影响了考试的正常发挥。因此,良好成绩的取得,除必须具备扎实的基础知识、过硬的基本技能和能力外,还必须调整好考前和考试时的心理状态。下面就高考中常见的心理障碍及调适方法做一简析,供参考。一、高考中常见的心理障碍1.考前的“患得患失”心理高考可以说是目前…     

考试焦虑的调控

一年一度的高考近在眼前。高考,既是对考生知识水平的一次考试,也是对考生心理水平的一次考验。面临高考,一般人都会出现心理紧张等本能、自然的反应,只是每个人的紧张程度会有所不同,这是很正常的。通过高考,许多人实现了自己的梦想,踏进了大学的校园,但是也有很多平常成绩很好、极有希望考上大学的学生,却名落孙山。其中原因可能有很多,经过调查研究表明,考试焦虑是一个不容忽视的问题。考试焦虑是指学生对考试情境产生的一种紧张、担忧甚至恐惧的心理反应,考试时焦虑程度太高或太低都不利于     

从容应对高考——浅谈声乐考生面试中紧张状态的调节

考试是竞赛,也是竞争,尤其是高考。考生总会产生一些心理压力,出现一定的紧张情绪,这是正常的。但过度的紧张情绪则会使原有的水平大打折扣而影响考试成绩。因此,了解考生出现过度紧张情绪的原因,并用适当方法使其调节到理想的考试状态,是我们教育工作者应该重视的一个课题。     

三晋短讯

我省通报今年高考和对口升学违规考生处理情况山西省招生考试管理中心日前通报了我省今年高考和对口升学违规考生处理情况。对在全国普通高校招生统一考试中有违规行为的101名考生,中等职业学校毕业生对口升学统一考试中有违规行为的160名考生,分别作出取消当次考试成绩和取消单科成绩的处理,并进行通报批评。这些违规考生在考试中不遵守考场纪律,具有擅自携带规定以外的物品进入考场,或在考试过程中旁窥、交头接耳、互打暗号、手势等行为。甚至有的考生违背考试公平公正原则,以不正当手段试图获取试题答案、考试成绩,出现了携带与考试内容…     

音乐考生紧张心理的成因与调节

对广大的音乐考生来说,在考场上出现紧张焦虑、自卑乏力的心理状态是经常遇到的紧张心理现象.这种现象,不但会影响音乐考生考试的正常发挥,严重时还会产生"心理阴影"影响考生的一生.本文将针对这种紧张心理现象,通过内因和外因角度进行成因剖析,寻找调节、克服学生考试紧张心理的办法.     

学会词语暗示,享受快乐高考

高考是一场智力和心理素质的综合较量,如果考生在考场上能够科学地调节自身的心理活动(指认识、情绪、情感和意志等心理活动),就会信心足、情绪好,始终保持最佳的竞技状态,考试时也就能发挥出最好的水平。“词语暗示法”是消除紧张情绪的一种方法,考生在临近考试的一段时间里,不妨尝试用这种方法来缓解一下紧张的情绪,使自己能够以轻松愉快的心态迎接高考挑战。信心考生要经常用“信心”二字暗示自己,以消除畏惧、心慌、紧张的心理。当高考来临时,考生一步入考点学校,看到考生云集、紧张肃然的场面,就会不由自主地产生畏惧心理;进入考场后一…     

如何预防和调整考场上的情绪失控

考场上情绪失控是考生的杀手。根据我们所做一次考试焦虑心理测验，发现最令考生感到影响考试成绩的不是考前的情绪紧张焦虑，而是考试过程中的情绪失常。这种情绪失常与一般的紧张情绪有实质的不同。考试前出现一般的紧张情绪是正常的，它在一定程度上可以唤起大脑皮层的兴奋、集中注意力、活跃思维的积极作用。而一旦真正答题，这种紧张就不再被体验到了。而考试中情绪失控和失常则指完全不同的情形了。它往往是面对意外事件或挫折而出现的，     

中学生考试焦虑为哪般

考试焦虑是指因考试压力引起的一种心理障碍.考试作为一种对认知行为的测量方式,必然使应考者产生一定的紧张和焦虑,而紧张和焦虑会抑制人的思维活动,从而影响学生学业水平的正常发挥.考试焦虑主要表现在以下几个方面:在情绪上表现为担忧、焦虑、烦躁不安;在认知上表现为注意力不集中、记忆力下降、看书效率低、思维僵化;在行为上表现为坐立不安、手足无措;在生理上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、失眠等.     

应对高考心理小策略

正离2014年高考还有两个多月的时间,考试之前往往是考生精神最为紧张、压力最大的时期。某校曾对应届高中毕业生进行了考前3个月的跟踪体检:考生们普遍比平时血压偏高,心跳加快,失眠者明显增多。下面笔者就从心理学的角度为同学们支几招,希望能够帮助考生们减轻紧张度,调节好应对高考的精神状态。1.学会适度放松面临高考会紧张和焦虑,这是人的正常反应。但从心理学的角度来看,焦虑水平和学习效率是呈倒U型的,焦虑水平过低和过高,都不利于学习效率的提高,考试时一定会影响正     

中学生如何面对考试焦虑

考试焦虑又称为考试恐啼,是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍,还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调的症状。这种状态影响考生的思维广度、深度和灵活性,降低应试的注意力、记忆力,使复习及其考试达不到应有的效果,甚至无法参加考试。     

提高心理素质高考超常发挥

高考是一种综合性的考试,既是知识和能力的考试,也是心理素质的检验,是学生综合素质的测试.高考的考量很大程度上是一种心理素质的考量.心理学专家对影响高考成功因素在高考中的作用进行研究,结果证明考生考试前的心理状态在高考成功中占第一位,考生的学习方法占第二位,考生的学习实力占第三位.     

浅谈班主任如何开展高三学生考前心理健康教育

进入高三后,学生直接面对社会的关注、家长的期盼.繁重的课业负担及升学所带来的心理压力很容易使学生产生心理不稳、失控情绪等情况,为了检验阶段性学习效果,模拟高考的环境,锻炼学生的应试心理,各种形式的测试越来越频繁,以致不少高三同学一遇到测试,心理就会产生严重的焦虑,考前睡不着,考试时心慌,大脑出现短时空白,严重影响了成绩的发挥,不好的成绩又会使学生的下一轮复习处于紧张的状态,再测试,再出现严重紧张,考试焦虑,再次影响成绩发挥,如此往复,对学生复习效果,学习效率等产生了很大的影响,最终导致有的学生几乎无法在学校正常学习.为什么会出现这样的现象呢?     

考试紧张的心理分析

考试紧张是大多数考生共同存在的心理问题,是由于考试和升学的巨大压力所形成的一种心情焦虑、不安,甚至带有恐惧感的情绪状态。心理学研究表明,适当的紧张有利于自我能力的发挥,有利于唤起考生的紧迫感和维持较长时间的觉醒状态。然而,高度紧张即担心、烦躁、恐惧等,势必造成考生精神压抑,思维紊乱,答题缺乏逻辑性、严密性。这些都会影响考生正常发挥,导致考试失败。 那么考试紧张是什么原因造成的呢? 一,考生目的不纯,存在严重的功利思想。有的考生参加考试只是为了尽快地得到一纸文凭、评职、晋级等。对待学习缺乏明确的思想认识。不想老实、严谨、深入地学习科学文化知识,只是耍耍小聪明,以期蒙混过关。二,学习方法不当,考前准备不充分。有的考生不能深刻地领会大纲,没有全面系统深入地掌握所学科目的基础知识、基本原理,对教材一知半解不求深入,而是猜题、堵题。临近考试,加班     

解决失眠有方法

造成考生失眠的原因,一般有这么几个方面：①高三一年之中紧张与焦虑情绪的积累,这种紧张与焦虑情绪在高考前表现得更为突出。②考试前,每个人或多或少会有紧张和焦虑的情绪,只是程度轻重不同罢了。过度紧张和焦虑就会导致思绪纷乱、失眠等现象。③作息时间发生变化,有些考生平常晚上12点左右睡觉,在高考前一周提早入睡,结果出现失眠。