我的养生保健十二字

我是一名医务工作者,已过了退休年龄,可院领导再三挽留我再干几年,这除了考虑我的医术医德外,还因为我有健康的身体、清晰的思维,我的养生保健体会是：“自强、自乐、自知、适时、适度、适量”十二字。     

生物钟养生符合『天人合一』观

我国传统的养生保健,有个至为独特的理念,就是“天人合一”。古人的“天”,相当于现代的“宇宙大自然”,其运动的基本规律,是寒暑易节,昼夜交替,极其规律,分毫不差。古人认为,按照自然规律进行作息养生是获得健康长寿的最重要方法。有人对动物做了实验,发现动物的行为和生理节奏与宇宙大自然的节奏完全合拍。比如,有一种叫招潮的小蟹,落潮时活动,涨潮时栖息。它有保护色,落潮时变淡,涨潮时变暗。潮汐时间每天推迟50分钟,招潮的行为和生理节奏也十分准确,每天推迟50分钟。动物的这种昼夜交替的严格节律,叫日生物钟。除了与昼夜交替相适应的日…     

养生『五有』与『七存』

五有:有个贴心老伴即是;福有所舒心住宅即是仙;有点积蓄老底即是;富有位知心老友即是寿;有些难忘老物即是乐。七存:开心,一笑解千愁;童心,童趣忘年老;爱心,互爱胜良药;静心,与世无所争;善心,助人行善事;信心,精神有支柱;恒心,恒练强体魄。养生“五有”与“七存”@邱大兴~~     

庄子的『安命哲学』

关注“命”的问题是庄子思想的重要方面,他主张“安其性命之情”,可以称之为“安命”哲学,其内容包括对语言之“命”的悬置,对生命之“命”的保养,对命运之“命”的安顺。人生的困惑,很大程度上就蕴藏在对于命运认识的矛盾中。人在世上就会与自己的“命”同在,无所逃于天地之间。“命”随时随地都跟“我”在一起,“我”无论如何也逃不     

『房颤』的心理因素

人到中老年,拥有一个健康的身体不仅是自己的享受,而且是子女和亲友的福气,如何保持身体健康就成了很多中老年人生活的中心.对心平健康学多年的研究让我感受到,身体的健康和心理的健康直接相连,一个平静的心情,一种平衡的心态,不仅可以预防少得病,而且可以治疗已患的疾病.     

『身体放松的运动』释义

“身体放松的运动”和“增强体质的运动”是２００２年４月日本开始实施的新学习指导要领中相当于我国的体育教学大纲作为“促进身体的运动”取代原来的“体操徒手体操”而引入日本体育科教育的一个新概念，也是当前日本新学习指导要领的一个突出特点。从目前出版发行的许多关于新学习指导要领的论述来看，“身体放松的运动”可以理解为“根据对身体活动的愉快体验，以达到使自己和同学心情愉快、调整身体并能够同同学进行丰富交流为目的的运动”①。“身体放松的运动”这个词最初是在１９９８年７月的教育课程审议会答辩中被使用的②，至于…     

『忌口』也是一种食疗

“医生,我需要忌口吗?”“医生,有哪些东西我不应该吃?”这是病人在就诊时常提的问题。饮食与疾病确实有着密切的关系,其中“忌口”就是一个重要的内容。“忌口”由来“人难免要生病。虽然大部分的疾病都会导致食欲和食量的下降,但为了与疾病作斗争,必须继续进食,这是人类最初就有的共识。进食之后,人体的抵抗力增强了,疾病即得到控制。有些食物对某些疾病似乎特别有效,经过许多人的反复试用和验证,这一部分食物便被发展成专门治病的药物。这就是“药食同源”之说的由来。可是,也有一些食物被食用后,病情反而加剧,久而久之,从经验教训中得出…     

『人文奥运』与『北京品牌』

２００８年北京奥运会的主题是“绿色奥运、科技奥运和人文奥运”。同样，这一主题也是历届，尤其是近几届奥运会的主办城市所强调的。但是从我们国家的实际情况来分析，从北京市的历史与现状来看，我们举办的奥运会应具有自己的独一无二的特色，因为这也是北京２００８年奥运会要给“中国及世界体育留下一份独特遗产”的真正含义。这里，最重要的一点，就是北京要打什么样的“品牌”去迎接这一世界盛会，也就是说，这将是我们以什么面貌来迎接２００８年奥运会的令世人关注的问题。我认为，能够充分体现“人文奥运”这一主题的，还是北京特…     

『四童』常在颐天年

总结古今中外的长寿者,其中的奥秘之一就是“四童”常在。即:童心常闲嬉。南宋爱国诗人陆游,享年85岁。他之所以得此健康高龄,除了养生有道之外,更重要的是他具有一颗童心。一个人老来能经常藏童心,常捉童趣,又随心所欲而永葆一种无碍的心脑与豁达乐观态度,就会像孔夫子说的那样:“乐以忘忧,不知老之将至。”像陆游那样与孙儿一起“竹竿当马骑”,以童心而养天年。常忆童年事。老年人随着岁月的递增与记忆力的消退,新的痕迹逐渐淡化消失,而最为清晰的记忆就是童年的光阴。老年人不妨经常追忆童年时代的乐事,比如捉迷藏、放风筝、捉蝈蝈,或到…     

安心坐忘守静去欲——司马承祯的养生经

司马承祯认为,在道教信仰中,人的生命是最宝贵的,所谓“道”,就是在养生的基础上使自己得到长生。因此,人生最大的目标应该是努力去养护、珍惜、发展生命的本身,将身体的养护置于一个极高的尺度之上。但道教中的养生方法有多种,诚所谓“仁者见仁,智者见智”。《坐忘论》则从三个方面体现了司马承祯的养生思想：一是养生须静心。心神是生命存亡的根本,若心神虚静至极,意志平和,心旷神怡,     

百岁人生计划

“敢活一百岁”,是美国前任老年医学学会主席瓦尔特·M·博茨博士的名言。这一乐观自信、勇于向生命发出挑战的豪言壮语强烈地震撼着我们的心。基于对“人生应百岁”的观点的认同和如下三点理由,我制定了一份健康百岁人生计划。人人都有长命百岁的机会当今时代是人类依靠知识进行养生的时代,科学养生首先必须转变观念,观念决定命运。现在,养生概念已从满足物质需求向满足精神需求方面发展,养生原则已从经验养生向科学养生发展,养生目标已从追求生活质量向追求生命质量转化,养生意义已从安身立命之本向情感心理依托转变。在世界范围内,医学…     

拒绝心理『牢笼』

英国作家萨克雷曾经讲过这样一个故事:一个人感觉身体很不舒服,就去图书馆借了一本医学手册,想看看自己究竟是怎么了.当他读完介绍霍乱的内容时,他发现自己已经“患”上霍乱几个月,他被吓住了. 然后,他还想知道自己是不是也得了其他的病,就干脆读完了整本医学手册,接下来他意识到,除了膝部积水症之外,自己居然全身什么病都有.医学院的学生完全不需要去医院实习,他就是一个汇集了各种病例的“医院”,他们只要对他进行诊断治疗,就可以拿到毕业证书了.     

拔掉『木桩』打碎『玻璃』

”有位城市青年到乡下游玩,看到一位农民把一头大水牛拴在一个小小的木桩上。觉得很奇怪,就走上前去问:“大伯,您不担心它会跑掉吗?”农民十分肯定地说:“它不会跑掉的,从来都是这样的。”青年有些迷惑,忍不住又问:“为什么这样呢?”在他看来,这么一个小小的木桩,牛只要稍一用力不就挣脱出来了吗?农民走近他,压低声音说:“小伙子,我告诉你,当这头牛还是小牛的时候,我就给它拴在这个木桩上了,刚开始它不是那么老实,有时撒野想从木桩上挣脱,但那时它的力气小,折腾一阵子还是在原地打转,见没法子它就蔫了,后来,它长大了,却再也没有心思跟这个木…     

『三一二』让一家四代人受益

《钢铁是怎样炼成的》的作者奥斯特洛夫斯基有一句撼人肺腑的名言:“一个人的一生可以燃烧,也可以冒烟,我要燃烧起来。”我们一家四代人,特别是退下来的两代人,在接触“三一二”前生活很平淡,没什么色彩,经常被疾病困扰。是“三一二”点燃了我们全家的生命之火,给我们带来了希望,带来了生命的第二个春天,带来了一个燃烧的人生! 我岳母85岁,练“三一二”前弯腰驼背腿脚不便,要拄拐棍,40多年的浮肿病一直没好,练“三一二”一年后,拐棍扔掉了,腰直起来了,浮肿病也好了,不仅不再要人照顾,还能做家务,帮助带小重外孙。最惊人的变化是,满头的白发已经开始变黑,80     

『三一二』救了心血管病专家

原解放军305医院主任医师———姜伯岭我是解放军305医院内科主任医师(已退休)。自己是医生,可是我也有病,高血压、心血管病、冠心病、心绞痛、心律失常,我都有。很惭愧,自己是搞心血管病的,但也得了一身这么严重的心血管病。好多朋友不理解,说你是专家,怎么还得了这么严重的病呢?原因很多,第一我有遗传史,母亲有高血压、高血脂。父母双亲都有冠心病、心绞痛,都是心肌梗塞去世的。第二个原因,我是A型性格,遇事好着急,要强,有时达不到自己的要求,身体就受影响。第三,做医生工作很辛苦,生活没有规律,很劳累,遇到危重病人,总是废寝忘食,不得休…     

体育课堂练习设计『病』的诊与治

体育课告诉我们,身体练习是其主要特征。身体练习作为学生经常性的实践活动,不仅是巩固知识技能的手段,而且还是培养学生良好心理品质、促进学生智力和社会能力发展不可缺少的手段。由此看来,能否设计出适合的课堂练习才是打造有效体育课堂最本质的问题。近来,课堂诊断成为体育教研的流行风,于是,体育教学中的许多隐性病症完全“暴露”出来,练习设计“病”这个顽疾就是其中之一。     

[Ⅱ则]平安人生,脑内革命

序脑是身体的重要组成部分。上段介绍的“情志健身养生”属于健脑和通过脑的作用来健全身的事。现代科学对脑和健脑问题的研究大有进步。日本名医春山茂雄著《脑内革命卜书,列入手安人生丛书第4卷,内容就是健脑——健身的科学知识和方法。春山的祖父研究汉医。幼小的春山就受东方医学社的熏陶。他对脑和健脑——健身的研究,与中国的“情志养生”有历史的渊源。《平安人生——脑内革命》对我们的健身——健脑有重要指导意义。1、人生人生就象无法预定期限的里程,有人想走得长些,走得远些,也有人只关心眼前的风景,忽略了更长远的背景。…     

3种『心息相依』的守静法

“心息相依”是前人的养生术语,是守静养心的最佳方法。有代表性的“心息相依”养生法包括:苏东坡的数息法;朱子的“观鼻端白”法;庄子的听呼吸法。今将这三种方法列举如下,并加以浅释,好让学者自己去实验:【苏东坡养生说】原文:“已饥方食,未饱先止,散步逍遥,务令腹空;当腹空时,即便入室;不拘昼夜,坐卧自便;惟在摄身,使如木偶。……又用佛语,及老聃语,视鼻端白,数出入息,绵绵若存,用之不勤。数至数百,此心寂然,此身兀然(兀音屋)与虚空等,不烦禁制,自然不动;数至数千,或不能数,则有一法,其名曰随,与息俱出,复与俱入;或觉此息,从毛窍中,八万…     

打响餐桌保『胃』战

认识你的胃我们每天都要吃进不少东西,但要变成身体里的一部分,必须经过消化吸收,而胃就是完成这个使命的关键器官之一。胃处于肚子的上端,与胸腔仅一壁之隔。其形状犹如一只大茄子,常随体位的改变和食物量而变化。它“能屈能伸”,“伸”(扩张)时容量可达3000毫升,而“屈”(极度收缩状态)时又几乎变成一条管子。整个结构由贲门部、胃底、胃体和幽门部四部分组成。又分前后两壁,上下两缘。上缘是胃小弯,下缘是胃大弯。一些人患的溃疡病和胃癌多发生在幽门部和胃小弯处。还有进出两个口,如同闸门各司其职,进口叫贲门,和食管相连,职责是只准食…     

与『魔鬼』唐·金打交道的日子

这是一段令人难忘的人生经历。由于工作的关系,大约是1999年3月中旬,在美国东部费城希尔顿饭店召开的世界职业拳击联合会(WBA)的特别执行委员会的会议上,我认识了世界著名的美国职业拳击经纪人唐·金先生。从那以后,我与具有“魔鬼”之称的唐·金先生开始了一段真正打交道的日子。 一 职业拳击运动是一项具有很强西方文化传统和文化特色的现代竞技体育项目,颇有古罗马斯巴达克角斗的遗风。在