少年儿童力量训练的生理学探讨

运动员要取得好成绩，离不开好的身体素质，良好的身体素质是体质增强的重要表现，是掌握运动技能、提高运动成绩以及进行专业训练的重要基础，而较大的肌力常常为取得优异的运动成绩提供良好的条件。少年儿童是特殊人群，他们有许多与成人不同的生理特点，所     

浅谈少年儿童运动员的力量训练

本文就少年儿童阶段（10-12岁）如何发展力量训练,通过现状调查、文献参考并结合自己教学、训练的实践谈几点体会。1．现状调查与分析笔者通过对10所业余体校体育教练的走访及数次参观业余体校少儿力量训练,发现少年儿童的力量训练存在着很多问题,而且具有一定的普遍性。     

少年儿童力量训练的理论与方法

当前，激烈的国际体育竞争要求我们培养运动员要从小抓起，特别是体操、跳水等项目，出现少年奥运会冠军似乎已不新奇。力量素质是各项运动的基础，少年儿童的训练也不可避免地要考虑力量训练的问题。然而，目前理论界对少年儿童的力量训练问题还存在着争议。本将总结前人的研究成果，对少年儿童力量训练的方法，效果及力量训练与少年儿童的生长与发育等问题进行阐述。     

少年儿童身体发育特征及力量训练

分析了少年儿童身体发育的特点,阐述了少年儿童身体力量训练的特点,提出了少年儿童力量训练的原则：逐渐增加负荷和超负荷的原则,负荷顺序的原则,专门性原则,合理的训练间隔原则,稳定肌群优先发展的原则,全面性原则,经常性原则,整体控制的训练负荷的原则,及身体力量训练中应注意的事项。     

核心力量训练在少年儿童短跑训练中应注意的问题

力量训练是少年儿童短跑训练的一项重要内容,也是提高短跑运动成绩的一种重要手段。2008年1月国家田径队阚福林教练在西安海尔斯少年儿童田径冬令营教练员学习班授课的过程中,笔者有幸接触到了核心力量的训练,并且将一些内容和方法运用到平时的训练中,收到了比较理想的效果。现就在运用过程中应注意的一些问题,     

少年儿童的力量锻炼

人们往往以为锻炼肌力就一定得用负重锻炼,其实不然,徒手锻炼也可发展肌肉力量。在青春发育期前,一般不宜采用负重,日本生理学博士石河利宽教授研究认为,10岁以前采用负重练习不仅无益,反而容易导致损伤,即使到青春期后进行一些负重练习,负荷量也不宜过大。过重的负荷引起心脏射血的阻力增大,因而容易使心室壁过早增厚,而限制心室腔的发展,不利于儿童少年心脏功能的提高。可以采取各种徒手的锻炼方式,让他们的肌肉得到活动,力量获得增强,这应从幼儿期开始。而负重锻炼则应在进入青春期后再     

少年儿童的足球训练

每个青少年足球教练员都应曾经是一个优秀的足球运动员。他必须以扎实的基础理论结合自己的实践经验,以及所掌握的足球运动最新知识,来安排训练。此外,作为青少年足球教练,还要有一定     

少年儿童的反应速度训练

速度是田径运动的灵魂;反应速度的快慢是提高速度的前提。少年儿童时期的神经系统具有较大的可塑性,灵活性比较高,兴奋过程占优势,活泼好动,上进心强。充分利用这些生理、心理发育的大好时机,进行针对性的训练,缩短神经系统的传导时间,提高反应速度,这是少年儿童时期教学训练中不容忽视的问题。训练过程中几点注意事项: 一、加强思想教育每次练习都要讲清楚目的和要求;强     

少年儿童武术训练浅谈

武术是我国传统的体育项目之一,是劳动人民在实际生活中不断积累和丰富起来的一项民族文化遗产,是我国劳动人民智慧的结晶。它即培养人们勇敢顽强、机智果断、吃苦耐劳、进取拼搏的意志品德;又可协调身体各部位的均衡发育,充分发挥强身健体的功能。而且,对提高人的快速反应能力以及弹跳、爆发力、柔韧、灵敏、力量、速度、耐力等,促进少年儿童健康     

少年儿童协调能力训练

一、协调能力的概念所谓协调能力是指运动员在运动时,机体各部位的配合,并能与外界环境保持和谐一致的能力。协调能力是一种独立的能力,它与灵敏性有关系,或者说它是衡量灵敏性的标志,但它不从属于灵敏性。协调能力是少年儿童学习运动技术、技能的基础。从生理学上讲...     

少年儿童形体训练初探

本总结了笔近几年在对少儿形体训练教学中一些尝试性试验，对训练中内容的选择及训练要求提出一些粗浅的看法。     

少年儿童短跑训练初探

这是一篇训练实际经验的总结。作者从实际出发,从我做起,树立起为将来攀登世界体育高峰训练打好基础的战略思想,落实兑现从小培养、多年训练、积极提高的原则,总结出少年儿童短跑训练的经验。     

少年儿童仰泳转身训练

仰泳比赛中,干净利落的转身,不仅使运动员能在速度上超过对手,而且从心理上也给对手造成压力,从而赢得比赛。但是,仰泳转身相对于其它几种泳姿的转身来说,难度大,运动员不易把握。1991年,游泳竞赛新规则允许仰泳运动员转身时手可不触壁,规则的这一改变使仰泳运动员能够更早更快地完成转身动作,而由于仰泳转身姿势的特殊性,使运动员不易判断自身与池壁间的距离,导致转身失败,造成犯规。据资料显示,大型游泳比赛中运动员仰泳转身犯规次数,要占犯     

少年儿童篮球训练要点

一九八一年十二月国家体委发布的《向中国女排学习的决定》中,号召要把三大球搞上去,把薄弱项目搞上去。国家体委顾问荣高棠同志在全国篮球训练工作会议上说:“把三大球搞上去,首先把篮球搞上去。下决心,立壮志,使我国篮球复兴,争取世界冠军,一代人不行,两代,三代,一步步接近和达到这个目标。”     

少年儿童启蒙训练初探

体育要出人材,就要从儿童抓起,这就说明了儿童的启蒙训练极为重要,必须抓好这个根本性的大事。 笔者根据多年的实践,谈谈启蒙训练的一些问题。1 从少年儿童的生理上来谈:作为启蒙教练首先要了解少年儿童的生理,从生理学上知道少年儿童时     

防止少年儿童成人化训练

防止少年儿童成人化训练是指在业余训练中根据少儿运动员的生理、心理特征和业余训练特点,制定训练指标,选择训练方法,采取训练手段和措施,科学安排运动中的     

谈少年儿童的跳高训练

在多年跳高训练的实践中,我根据少年儿童的生理特点,有计划地、系统地、力求合理地安排各时期的训练。重点是加强全面身体素质训练,从而促进身体各器官的生长发育,全面提高身体各部位的运动机能,打好身体素质、基本技术和专顶技术的基础,把身体素质训练与专项素质、     

少年儿童的中长跑训练特点

中长跑是我国田径运动在奥运会上拿金牌夺分的重点项目,是我国田径运动管理中心实现“奥运争光计划”的重中之重项目。所以,研究这一项目少年儿童的训练特点,对于培养高水平奥运后备人才有重大现实意义和深远的战略意义。     

少年儿童三级跳远运动员的训练

少儿三级跳运动员的初级训练阶段,应根据身心发育发展的特点及三级跳远运动项目的特点,确立正确的训练指导思想,全面发展身体素质,掌握基本技术,培养勇敢坚毅的心理品质,为运动技术水平的发展打下坚实的基础。 一、正确的训练指导思想 1.要全面发展基本素质: 刚参加训练的儿童,训练不要急于出成绩,抓好基础训练,注重身体素质全面发展,从训练内容的安排及训练手段的选择要考虑全面发展,包括速度、弹跳力、柔韧、灵敏、协调、耐力等,应将上下肢、     

体育舞蹈少年儿童的训练初探

体育舞蹈少年儿童后备人才的培养是一项艰巨复杂的系统工程,必须遵循科学合理的训练原则,有针对性、有选择、有目的、有计划、有步骤地进行长期系统的训练。针对少儿身心发育特点,结合体育舞蹈项目特征,从专项形体和技术训练、表演意识训练、表演技术训练、竞赛心理训练四方面综合探讨了少儿体育舞蹈的科学训练方法,以期为我国体育舞蹈后备人才的培养提供参考依据。