虚拟空气污染条件下身体活动对健康影响效益的综述

身体活动对健康的积极影响已得到证实,但参与身体活动仍面临多种障碍,空气污染便是其中之一。人们在恶劣空气质量条件下进行户外身体活动决策时,会面临参与身体活动的收益和暴露于空气污染环境可能给健康带来损害之间的利弊权衡,因此亟需对空气污染条件下身体活动对健康的影响效益进行探究。综述总结了空气污染、身体活动和健康三者之间的相互影响关系,呈现了虚拟现实技术的应用现状及其对身体活动和健康的影响。综述认为,可以构建虚拟空气污染环境并检验身体活动对健康的影响,据此尝试寻找健康收益-损害的拐点。后续仍需实验研究来检验基于虚拟空气污染条件,身体活动与健康的交互影响效果。     

空气污染暴露与体育活动:如何保障健康

空气污染物是严重威胁人类健康的风险因子之一,长期空气污染暴露可导致心脑血管疾病、糖尿病、神经系统损伤和癌症等多种疾病。已有研究表明,在高浓度颗粒物污染下运动可导致呼吸系统和心血管组织炎症、功能下降,并影响运动机能。也有研究表明,长期规律性的运动健身产生的有益效应可抵抗颗粒物造成的机体损害,即“运动促进健康”和“空气污染危害健康”两者之间可能存在着一个平衡点。如何在空气污染环境中科学安全的运动健身,成为学者和大众共同关注的问题。从“空气污染对机体健康的危害”“空气污染对运动人群健康和运动能力的影响”“运动训练对空气污染所致健康损害的抵抗效应”“运动抵抗空气污染所致健康损害的相关机制”“空气污染环境下运动的保护措施”5个方面对国内外已发表的相关流行病学调查及实验研究进行总结与归纳。在此基础上,提出运动抵抗污染物所致机体损害的机制探索、空气污染环境下运动的安全阈值范围确定、运动健身环境污染预警机制的建立等,将是本研究领域具有重要科学与现实意义的研究选题和进一步的研究重点。     

国际

"健"闻睡眠过多或过少都会让大脑提前老化一项研究发现:睡眠时间过短或过长,都会扰乱思维过程,让大脑老化的时间提前7年,从而会影响到老年后的精神状况。睡眠时间少于6个小时或多于8个小时都会加速认知功能的衰退,影响人们的推理能力和词汇量。大脑功能衰退后,进而会导致体能下降和早亡。每晚睡眠7个小时会让人们在记忆力、推理能力、词汇量、语言流畅性、语义表达完整性和整体认知功能测试中的得分最高。因此,生理学家建议人们每天保证7个小时的充足睡眠,这样有利于身体各项功能的完整和正常运转,保持良好的健康状态。睡眠被剥夺或是睡意过浓都会对日常工作表现、反应时间、记账的精准性和注意力、集中度造成不良影响。     

体力活动与心理健康

《2008美国体力活动指南》对体力活动与心理健康间的关系进行了综述。该综述指出．体力活动对某些心理疾痛具有防治作用。定期进行中等到大强度的体力活动可以有效地预防抑郁症和老年痴呆症的发生,及因老龄化引起的认知功能的下降;另外,还可以减轻焦虑症状、改善睡眠质量、降低疲劳感、减少痛苦感和提升幸福感。并且,该综述对体力活动影响心理健康的机制进行了论述,指出了目前的研究中存在的不足,并预测了未来的研究方向。     

超级大脑食物

<正>在可能影响大脑健康的生活方式中,饮食几乎位居榜首。研究证据表明,某些饮食模式和特定的食物可以改善大脑健康,而有些饮食习惯和食物会损害大脑功能。巴西圣卡塔琳娜州联邦大学的神经科学家发现,所有与更好的大脑功能有关的健康饮食都有几个共同特征：它们的糖和饱和脂肪含量低,同时提供大量多酚。多酚是一种重要的生物活性化合物,它能保护神经细胞免受自由基损伤（氧化应激）,抑制导致大脑功能不良的炎症。     

鱼的食用价值新发现

我们已经知道吃鱼可以减少痴呆和中风的风险,可以预防心脏病。然而最近美科学家公布的一份研究称,每周吃一次鱼还可以保持大脑的敏锐,对于神经认知的发展和正常的大脑功能非常重要。美国芝加哥拉什大学的研究人员调查了芝加哥市的3718名居民,年龄都在65岁以上。调查共进行了6年     

葡萄籽提取物有利于防治老年痴呆

6月18日的《美国神经科学期刊》刊文说：葡萄籽中的提取物可以减少蚀斑形成,从而减轻老年痴呆患者认知功能的下降。这项研究的首席研究员是纽约西奈山医学院的古罗·帕西尼特博士。他和他的同事发现葡萄籽中的提取物可以预防β淀粉样蛋白在细胞中堆积,从而阻止蚀斑的形成。在老年痴呆病人中,β淀粉样蛋白会堆积形成有毒的蚀斑,扰乱大脑的正常功能。     

损害大脑的十大不良习惯

1.长期饱食：导致脑动脉硬化，脑早衰和智力减退等现象。2.轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。3.甜食过重：甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少了高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。4.长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。5.睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑的衰退，聪明的人也会糊涂起来。6.少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑发育和锻炼大脑的功能。7.空气污染：大…     

讲双语 预防老年痴呆

加拿大多伦多约克大学的心理学教授艾伦·比亚罗斯德克通过研究发现:掌握双语可以让大脑运行功能更灵活,能够同时从事多项活动,提高认知功能,从而有助于预防晚年后患上老年痴呆症。     

体力活动对老年人认知功能影响的研究述评

随着社会进步,人类的平均寿命日益延长,老龄化问题已经凸显,关注老年人的生活质量是全世界需要面对的共同课题.认知功能作为老年人生活质量的重要预测因子之一,其与体力活动的关系已经成为锻炼心理学的热点研究领域之一.本文综述了体力活动对老年人认知功能影响及其机制的研究.在此基础上,提出该领域的后续研究还应深入探讨以下问题：（1）体力活动对老年人认知功能影响的剂量反应效应;（2）体力活动影响老年人认知功能的生理及心理机制.（3）其他练习形式对老年人认知功能的影响.（4）身体锻炼与其他形式的干预相结合的途径及效益.     

运动对事件相关电位的影响

事件相关电位（ERP）作为可以反映大脑高级思维活动的一种客观方法在研究认知功能中得到广泛的应用,而作为其内源形成分的P300是ERP中最典型、最常用的成分和认知过程密切相关,被视为“窥视”心理活动的一个窗口,并认为它是脑研究的一种新型手段。目前人们研究体育活动对认知功能的影响大多通过研究运动对P300的影响来实现。本文对学者关于此方面的研究做一个总结。     

体育何以能够提升学业成绩——脑神经科学解释框架

体育锻炼时间不达标是影响我国青少年学生体质健康持续下滑的重要因素,原因之一是许多人认为参加体育锻炼占用学习时间、拖分数的“后腿”。然而大量的调查研究和随机对照试验研究表明,参加体育锻炼能够提升学生的学业成绩,至少花在体育锻炼上的时间不会对学业成绩造成负面影响。但目前仍有不少人对这个结论产生怀疑,需要将视野扩展到神经科学领域予以阐明。现代神经科学研究表明,体育运动能对脑形态结构和功能、大脑表观遗传学调控、神经营养因子释放和表达、大脑皮层活动模式、认知功能以及学习相关心理因素产生有益影响,进而提升学生的认知能力和学业表现。研究结论可为“体育能够提升学业成绩”命题的合理性提供有效解释框架,对破解青少年学生“要健康,还是要分数”的两难选择具有重大的理论和实践意义。     

试论外源性抗氧化剂对运动自由基代谢的影响

大量研究证明，生物机体各组织、器官、系统不论在安静状态下，还是在运动中，均会产生不同程度的自由基．正常情况下，由于生物机体自身体内存有内源性抗氧化系统，因此，自由基的产生与清除处于一个动态平衡中。但有时因为运动强度增大和运动时间延长或因某些疾病。这种动态平衡就会被破坏。此时自由基造成对机体的损害，结果导致机体免疫功能下降，运动性疲劳和损伤发生。为有效避免自由基损害的发生，国内外已有的研究表明，可以适量补充外源性抗氧化刺来减轻自由基对生物机体的损害程度．本文拟对补充外源性抗氧化剂对自由基代谢的影响作一论述．     

鸢尾素介导运动干预神经精神疾病的潜在机制

围绕鸢尾素介导运动干预神经精神疾病的最新研究进展,系统梳理鸢尾素通过作用于中枢神经系统促进产生神经营养因子、改善神经元功能、促进神经元增殖和神经发生、改善脑内能量代谢和氧化应激水平、降低神经毒性作用等功能,从外周途径阐述鸢尾素信号通路在运动改善抑郁症、阿尔茨海默病、帕金森综合征等神经精神疾病中的作用机制。发现鸢尾素在运动改善神经精神疾病中起着积极的调控作用,运动诱导的鸢尾素水平会随运动强度的不同而发生改变。肌肉与脑存在着一种以内分泌为主导的通路,骨骼肌作为一种内分泌器官可调控大脑健康和稳态,鸢尾素信号通路可介导运动对神经精神疾病的干预。运动引起的骨骼肌收缩产生的鸢尾素通过外周途径调控大脑的脑源性神经营养因子（BDNF）水平,进而对情绪、认知及神经功能发挥调控作用。     

大脑可塑性和儿童认知能力研究进展对我国学校体育改革的启示

以大脑认知开发为着眼点的教育改革是国际上新近出现的一个值得关注的现象。本文全面介绍和分析了脑科学、认知能力和体育活动关系研究方面的新动态、重点关注的问题和主要结论,包括:人的大脑结构和功能是变化发展的,教育对大脑可塑性影响很大;依据大脑可塑性理论,儿童的认知能力是发展变化的;体育活动对大脑的发展和认知能力发展有积极的作用。这些研究将对我国的教育改革、体育活动在教育中的地位和价值带来一定的影响。     

新冠疫情背景下瑜伽对机体免疫功能提高的潜在生理学机制

新冠病毒的爆发流行,对人类健康生活产生的极大的影响,持续隔离、控制外出导致的体力活动不足会降低人体抵御病毒感染的能力,对机体系统以及心理产生损害。而瑜伽作为体力活动的一种,是否能够成为预防或治疗COVID-19的辅助性手段?其如何影响机体?本文基于前人研究,对此做了梳理与归纳相关机制,其结论显示:通过瑜伽的呼吸技能以及体式动作,提高机体免疫细胞、免疫能力,有效缓解COVID-19患者的肺功能障碍;另一方面通过瑜伽组合性动作,对自主神经系统产生一定的影响,提高副交感神经的兴奋性,缓解患者焦虑、抑郁等情绪波动,还改善个人的心理健康状态。最后,通过瑜伽冥想可以促进体内褪黑素的生成,提高氧化能力与免疫水平,从而对COVID-19患者也能增加机体抗炎与抗氧化的能力,提高患者免疫能力。     

运动对海马结构及功能的研究进展

近年来的研究表明:运动可改善中风、脊髓损伤、癫痫等中枢神经系统疾病所致的运动和认知损害,一方面可能与运动刺激了海马的神经发生、诱导了海马苔藓纤维发芽、提高了海马的突触可塑性有关,另一方面与运动可能通过抑制海马神经元凋亡、减少脑损伤后的海马氧化应激损害、通过改变海马神经递质、生长因子等表达而发挥了神经保护作用有关。     

养护大脑五法

脑 (又称大脑 )是人体中最重要的器官之一，也是人类活动的控制中心。因此要重视养护和开发自己神奇的大脑。 　　一、勤思考 　　资料表明，经常用脑，可以促进脑细胞活动的增多，这有利于建立更多的突触联系，使突触前后膜增厚，接触广泛，储存传递信息的化学物质囊泡变大，使传递信息的能力增强，在此基础上，促进人们形成良好的思维能力、记忆力。另外，人们在用脑时，脑血管内的血流量会大大增加，使大脑血液中获取更多的氧气和营养物质，从而增强了脑功能的活力。美国在 70年代初期曾对 115个研究机构的 1300名科学家作了为期 5年的调…     

运动训练中补充抗氧化剂：有益还是有害？

运动过程中骨骼肌产生的高水平反应物会导致肌肉损伤和肌肉功能受损,一般认为补充抗氧化剂可以保护肌肉不受损伤。无论对于运动爱好者还是专业运动员,抗氧化剂都是最常用的运动补剂之一。目前备受关注的是用额外口服抗氧化剂的方法来支持内源性防御系统,从而实现预防或减轻氧化应激、减少肌肉损伤并改善运动表现。目前有大量已发表的研究对该主题进行了讨论,大多数研究表明,抗氧化剂可以减轻运动引起的氧化应激,但大多数研究都未发现其对肌肉损伤和肌肉功能有任何影响。此外,越来越多的证据表明,抗氧化剂对健康和训练适应有消极作用。本文深入分析总结了关于活性物质（Reactive Species）在体内的作用以及服用抗氧化剂对维持健康和提高身体性能的功效的文献。     

耐力运动与糖类补充

糖类物质是人们日常生活膳食的主要成份,其主要功能是为人的生命活动提供能量.剧烈运动时,能量需求大增而往往氧的供给相对不足,如果剧烈的运动时间过长,人体内储备的糖原被大量消耗,血糖浓度就会下降,则首先导致大脑神经细胞产生保护性抑制(疲劳),肌肉收缩能量来源枯竭,由于大量动用脂肪,增加肝脏和呼吸系统的负担,过早产生运动性疲劳,从而使竞技能力下降。在1924年波土顿马拉松赛跑后,有人[1]即刻测试了运动员的