论跆拳道运动员下肢爆发力训练方法

<正>跆拳道作为一项集力量、速度、技巧和智慧于一体的运动,对运动员的身体素质和爆发力具有较高的要求。下肢作为跆拳道运动中的重要发力部位,其爆发力水平对运动员在竞技场上的表现起着决定性作用。因此,如何训练跆拳道运动员的下肢爆发力,一直是教练员和运动员关注的焦点。文章分析了跆拳道运动员下肢爆发力训练的方法,以期为运动员和教练员提供有益的参考。     

浅探Plyometrics训练法在跆拳道运动中的运用

Plyometrics训练是一种体能训练方法，对增强运动员的爆发力有很好的效果。本文试图通过对其作用机理的探讨，结合跆拳道运动的项目特点来研究Plyometrics训练在跆拳道运动中的运用，并对专项训练手段进行了设计。     

跆拳道与旱地冰球教学对医学专业学生体质健康的比较研究

目的:本文从跆拳道和旱地冰球两项运动来研究不同体育项目对医学专业学生体质健康的影响。方法:使用2017年和2018年体质健康测试数据,对跆拳道组和旱地冰球组被试学生训练前后的测试数据进行统计分析。结果:跆拳道和旱地冰球对学生的身高、体重都没有影响;旱地冰球对于提高学生的速度、灵敏性、柔韧性效果较好;跆拳道对于提高女生的爆发力、柔韧性效果较好,对于提高男生的爆发力和力量效果明显;对于提高学生肺活量旱地冰球效果更明显。     

有手、束手两种情况下跆拳道后腿横踢技术的生物力学分析

本文以运动生物力学为主要研究手段,利用影像技术对有手和束手两种情况下跆拳道后腿横踢技术进行了生物力学分析。研究认为：上肢对跆拳道整个横踢技术动作的运用有着很大程度的影响。有手和束手两种情况相比,束手横踢由于没有上肢的协调配合,技术的动作时间延长了;击打阶段横踢的速度、力量等也都相应有所减慢。文章最后指出,我国跆拳道运动员今后应注意上肢及躯干爆发力的训练,从而带动下肢的运动。使下肢获得更大的动作速度和更好的击打效果。     

跆拳道威力表演（二）

脚法是跆拳道训练的重点和最大特色。跆拳道腿法潇洒凌厉、凶狠强劲，除了在搏击格斗或竞技比赛中占据重要位置，跆拳道腿法的威力表演也是武林中一绝，其强大的爆发力和可怕的破坏力，常令观者望而生畏。本期向读者朋友介绍几组跆拳道常用的简单易学的腿法威力表演方法。     

跆拳道运动员的力量特点及训练方法探析

现阶段,在跆拳道运动员的日常训练和竞赛过程中,运动员需要具备良好的格斗技巧和身体素质,并要保持良好的心理战术。由于跆拳道是一种对抗性运动,因而运动员的体能素质成为日常训练的核心。在跆拳道运动中,运动员的力量素质决定着运动素质,是跆拳道运动的核心驱动力。基于此,文章针对跆拳道运动员的力量特点进行研究,并探讨提升其力量特点的训练方式,从而为跆拳道运动员进行力量训练、促进个人力量素质的提升提供一定的帮助。     

论跨栏跑运动员爆发力及训练方法

跨栏跑是速度、速度力量与技术相结合的体能类项目,其爆发力是跨栏跑专项力量训练的核心。跨栏跑爆发力的训练必须严格遵守运动训练规律,以运动生理学基本原理为依据,与专项特点相结合。本文对跨栏跑运动员爆发力及训练方法进行研究,归纳总结出爆发力及训练水平影响因素、训练原则、训练方法与手段,及跨栏跑爆发力评价原理与方法。为跨栏跑运动员爆发力训练提供理论依据。     

投掷运动爆发力训练

投掷运动肌肉用力的特点之一是爆发性,所谓爆发力即速度力量。投掷运动最后用力要求运动员以很短的时间,快速投出器械,必须具备良好的爆发力素质。爆发力素质的优劣直接影响投掷运动的成绩,因此,在课余训练中,如何发展爆发力,对投掷运动有十分重要的作用。本文主要从投掷运动爆发力训练的原则、方法等方面,谈谈爆发力的训练。在课余投掷训练中,发展爆发力素质要依据投掷运动的特点,遵循科学的原则,选择练习的方法和手段,合理安排训练的负荷,只有这样才能取得事半功倍的效果。     

湘西州城区小学跆拳道训练现状

近年来,跆拳道运动在全国青少年中如雨后春笋般的开展起来,地处少数民族地区的湘西自治州也不例外,大小跆拳道馆纷纷开办.由于跆拳道运动进入湘西时间不长,小学跆拳道训练开展情况如何、发展怎么样,这些都是值得深入研究的课题.为此,本文针对湘西城区小学跆拳道训练开展的现状展开调查,力求掌握体育课跆拳道训练开展情况,为跆拳道训练在我国小学的开展提供理论参考.     

功能性力量训练对高校跆拳道运动员下肢力量影响的实验研究

本研究通过对2组高校跆拳道运动员进行力量训练干预实验,实验前后对运动员反应下肢力量效果的评价指标测试成绩进行分析,得出如下结论：功能性力量训练改善在下肢力量速度与动作速度;加速能力与稳定性;下肢爆发力与快速制动能力和下肢综合素质与专项技术结合的能力方面要明显优于传统力量训练;建议将功能性力量训练计划纳入到高校跆拳道训练的范畴并系统化。     

浅析高校体育运动爆发力训练方法与研究

采用文献法分析认为,现实生活中有多半大学生宁愿进入虚拟的网络世界做体育游戏世界的冠军,却不愿意身体力行去加入各种体育运动中,在这种恶性循环中导致了大学肢体的爆发力下降,更让他们在体育运动的实践中力不从心。通过利用高校体育课堂、业余活动时间以及其他的运动时间,可以有效加强大学生的运动爆发力,同时也是培育其终身体育意识与体育能力重要途径。     

论田径运动员爆发力的训练

爆发力是多数田径运动员取得优异成绩的素质基础,本文采用文献法,从爆发力的生理学机制出发,对发展田径运动员爆发力的途径,爆发力训练方法,以及训练时的注意事项加以论述。提出了一些发展田径运动员爆发力的训练方法,以期能最大限度地挖掘运动员的爆发力潜能,达到提高运动成绩的目的。     

快速力量发展方法原理探析

运用逻辑分析法对发展爆发力可以提高运动成绩的物理学原理进行分析,提出训练的最终目的是为了发展爆发功率而非爆发力;通过对爆发力、爆发功率概念及快速力量训练方法和手段制定理论依据的重新认识,提出快速力量训练中1种必不可少的训练方法——“最大爆发功率训练法”;同时通过对过去常用的几种快速力量训练方法进行分析、探讨,得出了最佳的快速力量训练方法。     

举重爆发力的特点及其运用

运用文献资料法，查阅了运动生物力学等基础理论知识，对举重项目爆发力的特点及其成因进行研究分析。结果表明：举重爆发力的力量很大，并且是越大越好，是不断变化提高的变量；而速度相对较小，且速度大小只要能保证完成试举动作的需要即可，是相对稳定不变的常量。建议运动员选材和训练教学中要科学合理地运用爆发力，对提高运动技术水平有很好的效果。     

爆发力的力学分析和训练探讨

根据生物力学、生理学原理,认为爆发力是机体在克服一定阻力的条件下,在极短的时间内发挥出最大的肌张力,是一种力量的加速度,用力的时间梯度加以评定更为合理;并对影响爆发力主导因素进行分析,提出爆发力训练的注意事项,为促进爆发力的训练提供参考依据.     

应用功能性体能训练方法提高优秀花样游泳运动员爆发力的实证研究

随着近年来花样游泳比赛动作难度的不断增加,对运动员爆发力的要求也不断提高。本研究在距离全国花样游泳冠军赛6周时,为我国9名优秀花样游泳运动员制定赛前功能性体能训练计划,帮助运动员提高比赛所需要的爆发力。通过训练前后的爆发力测试,发现运动员的CMJ纵跳高度、坐瑞士球托举动作的最大爆发力、快速托举模拟动作的最大爆发力、连续模拟划水动作平均功率测试数据均有非常显著性增长（P〈0．01）。     

发展爆发力的生理学机制及其训练方法

肌肉爆发力是田径运动员的重要力量素质。通过对发展爆发力的生理学机制的探讨，笔认为，“最大负荷 最快速度”的爆发力组合练习是发展肌肉爆发力的最佳方法。     

优秀女子举重运动员抓举技术的动力学分析

目的：探讨优秀女子举重运动员抓举动作的动力学特点。方法：采用比利时产Footscan足底压力测试系统对四名优秀女子举重运动员的四次成功抓举动作进行分析。结果：（1）四人在抓举整个过程中,身体压力中心的左右波动幅度均大于前后波动幅度。其中发力阶段左右和前后波动最大,而下蹲支撑阶段和提铃阶段波动较小;（2）与其他阶段相比,下蹲支撑阶段的压力中心运动轨迹最小;（3）在抓举整个过程中,身体稳定性顺序为下蹲支撑阶段〉提铃阶段〉上举阶段〉发力阶段,阶段总压力差表现为发力阶段〉下蹲支撑阶段〉上举阶段〉提铃阶段。结论：四人在抓举过程中符合＂近、快、低＂、和下蹲＂低、稳＂的要求。付小娟需加强提铃和上举阶段身体的稳定性,郭晴和张茜需加强发力阶段的稳定性。     

Explosive force production during isometric squats correlates with athletic performance in rugby union players

Abstract

This study investigated the association between explosive force production during isometric squats and athletic performance (sprint time and countermovement jump height). Sprint time (5 and 20 m) and jump height were recorded in 18 male elite-standard varsity rugby union players. Participants also completed a series of maximal- and explosive-isometric squats to measure maximal force and explosive force at 50-ms intervals up to 250 ms from force onset. Sprint performance was related to early phase (≤100 ms) explosive force normalised to maximal force (5 m, r = ?0.63, P = 0.005; and 20 m, r = ?0.54, P = 0.020), but jump height was related to later phase (>100 ms) absolute explosive force (0.51 < r < 0.61; 0.006 < P < 0.035). When participants were separated for 5-m sprint time (< or ≥ 1s), the faster group had greater normalised explosive force in the first 150 ms of explosive-isometric squats (33–67%; 0.001 < P < 0.017). The results suggest that explosive force production during isometric squats was associated with athletic performance. Specifically, sprint performance was most strongly related to the proportion of maximal force achieved in the initial phase of explosive-isometric squats, whilst jump height was most strongly related to absolute force in the later phase of the explosive-isometric squats.     

应用灰色关联度对影响我省1997年体育高考素质总分的因素分析

采用灰色关联度分析法,对我省769位体育高考生的四个单项得分与素质总分之间的关系进行分析研究。研究结果表明有效提高素质测试的成绩应以发展腿部爆发力为重点,各项训练比重男女区别对待,从而为科学训练,有效地提高高考体育测试的成绩提供依据。