跆拳道实用防身技巧（二）

一、移腰横抱快速制敌 (一)实用防身过程 对方突然从我背后猛扑过来,用两手夹住我颈部向后下拉时,我首先用两手控制对方的两手,然后左腿由前向后移至对方右腿后,左臂横抱对方腰部,用力将对方向后扔出、从而制对方。(图1a、b、c)     

跆拳道实用防身技巧（三）

一、截腿横踢击头快速制敌 (一)实用防身过程 我与对方相对侧向而立,对方欲行不轨时,我立即用右腿截踢技术击打对方左腿膝关节外侧,然后迅速使用右腿的横踢技术击打对方的头部,从而彻底制服对方:(图1a、     

防身自卫技法（续）

与敌临阵对抗，敌迎面用右腿正蹬击来，我右脚迅速后撤避闪的同时，左手抱抓敌右腿，右手握棍用力下劈，砸击敌右膝。左手抱腿上撩后扯，右脚前跨别绊敌左腿后侧，右手握棍屈臂抱搂敌脖颈，向外转体抛摔，怒视对方。     

女性防身逃脱技巧

当前,抢劫、性骚扰等案件层出不穷,手段多样,部分女性为了防身,用了很多现代技术,如防狼水、微型电棍等。而现实生活中,大部分女性在自我防护意识上都没有做好充分准备,当遇到危险时刻,只能靠自身的力量去反抗,但由于女性力量小、身体弱,又不懂得击打技巧,反抗往往都是徒劳无功。     

跆拳道以拳为先导的组合技术

1.以冲拳为先导的组合技术 (1)左冲拳→右冲拳→右中段旋踢→左下段旋踢 预备势站立(图1)。以左冲拳为牵制拳,右冲拳为重炮强打,左右两拳一气呵成(图2、3)。若对方后退,则借助击右拳时重心移到左腿之势,用右腿中段旋踢进攻(图4);若右腿被挡或击中效果不佳,右腿迅速回落,以左脚旋踢踢对方左大腿内侧(图5)。右脚的落点和朝向必须根据对方的距离和位置来调整,以利于左脚旋踢的发挥。     

跆拳道防身六例

武术谚语中素有“起腿半边空”、“起腿不过腰”之说，所以干百年来，在传统武术套路中，大部分腿法攻击技术是以低腿技术为主。在真实的打斗之中，许多格斗专家建议格斗者尽量避免起高腿，以利于控制自身的重心。所以跆拳道练习者在掌握基本跆拳道技术后，为了提高自身的格斗能力，可再学点擒拿或者摔跤技术。     

实用擒拿法（每期10招）

１虎抱头拿动作：当对方右手抓住我右手肉时,我迅速上左脚向右转身,左手由其右臂下向上反抱住其右手背,紧紧扣住其右手。接着用左手握住对方的右前臂用力旋拧下压,使其不能转肘。对方右臂疼痛难忍被我拿住。目视对方（图回、２、３）。 要领：上左脚、右转身和左手旋拧下压等一连串的动作都要准确、迅速、有力、连贯,不能脱节,否则就会使对方有机可乘。旋拧对方的右前管时,力点要稳,不要前后左右移动。上身要直立,不要随对方手的移动而移动。２别臂按颈拿 动 作：由背 后突然接 近对方, 双手由其 腋下向前 插,并用力屈肘上挑,两…     

实用防身脱打术

一、对抓肩的脱打 1、截肘顶胸挑颌 我左脚在前侧身迎敌,敌进左步欲用左手抓我左肩,我左手立即向前向外捋抓其左腕,右脚再快速向前上一小步,脚尖点地,双膝稍曲,同时,腰部左拧,以右臂内侧为力点,向前向左磕击敌左肘部（图1）;     

跆拳道快速制敌十法

一、前踢抱臂切快速制敌 (一)实用防身过程 我与对方相对而立,对方用左直拳击打我面部时,我迅速用右臂向外格档、身体向左侧躲闪,用右手回抓对方左手腕。左腿使用前踢踢击对方裆部,然后左脚直接落在对方右腿外侧,用左臂从对方腋下伸出抱隹对方左臂,自己左肩猛顶对方左肩,将对方别倒并制服对方。(图1a、b、c)     

实用擒拿法（每期10招）

１压肩推臂拿 动作：当对方被我摔倒卧地时,我迅速由后前扑,左手抓住对方左手腕向上、向前推举,右手按压对方颈部,同时用右膝跪在对方左肩关节处,将其拿住。目视对方（图１）。 要领：要掌握好擒拿的时机,动作要快速、迅猛、准确,左手拉住对方左手向上、向前推举,右手按压对方颈部与右膝跪压对方左肩关节的动作几乎是同时完成,用力要协调一致。２后抹眉拿 动作：当对方用右拳（或右掌）向我头面部或前胸击来时,我迅速上右脚,用右臂向上格架,顺势以右 手掳住对 方右前臂, 同时紧贴 对方的右 侧上左步, 左手从对 方的右侧 后方…     

跆拳道

1 概述 跆拳道是一种以腿法为主、拳脚并用的技击运动。它起源于朝鲜民族武术,是人类在遭受外力侵害,需要保护自己的过程中产生并逐步演变而成的,至今已有1500多年。20世纪70年代初在韩国成立了国技院,接着创立了世界跆拳道协会,当时的会员国有日本、马来西亚、新加坡、英国、美国等20多个国家,从此跆拳道运动逐渐国际化,到今天加入世界跆拳道协会的会员国已发展到100多个国家。自1980年起跆拳道运动被国际奥委会列为正式的国际性竞技比赛项目,     

跆拳道步法阐述

跆拳道基本步法是指在实战中不断调整自己与对手的攻防距离的有效方法,以使我方在攻防转换中移动到便于击打对手的位置。 练习跆拳道必须从基本步法开始,由简到繁,从易到难,逐步掌握基本步法,然后再与攻防技术有机结合,     

跆拳道专项核心力量训练技巧

跆拳道是一项高强度的运动,它不仅要求运动员具备出色的技巧,而且要求他们具备强大的核心力量。核心力量是指腹部、背部和脊柱部位的力量,它们是支撑身体动作的基础。跆拳道比赛中,核心力量将影响运动员的攻防转换、动作速度和稳定平衡能力。因此,核心力量训练对于提高跆拳道运动员的竞技水平具有重要意义。文章探讨了跆拳道的核心力量训练技巧,以期为教练员和运动员提供有益的训练方法和思路。     

吴式太极拳防身十法（下）

三、拿法 (一)左右云手拿肩臂太极拳之云手,包含着两种技击方法,一是击面,一是拿肩,击面是假,拿肩是真。 1．练法 (1)左掌上提:由预备式左足向左横移,同时左掌外旋上移至胸前,掌心向内, 掌指与眉齐,松肩坠肘,拇指对鼻尖,目视食指商阳穴(图25)。 (2)左掌外旋:上动不停,左转身,左掌外旋,向左云转至掌心向外,右掌沿膝前随运置左膝外侧(图26)。     

跆拳道运动员核心力量训练技巧

跆拳道是一项高强度、高速度、高技巧的格斗运动,要求运动员具备出色的身体素质和技术水平。然而,随着跆拳道运动的不断发展,比赛中的竞争也越来越激烈,传统的力量训练方法已经无法满足跆拳道运动员的需求。文章旨在探讨跆拳道运动员核心力量训练的技巧,以提高运动员的核心力量水平,为运动员在比赛中取得更好的成绩奠定坚实的基础。     

大学生自卫防身意识与武术学习动机现状调查研究

本研究通过问卷调查、专家访问、逻辑分析等方法和手段,试图从大学生自卫防身教学的角度对大学校园中武术传播的特点、功能进行阐述.找出武术在大学教学中存在的问题并加以分析,并提出对策,对大学武术教学的发展趋势进行展望.     

刀术（第三段）

30.转身上步扎刀 (1)上体微向左拧转前俯,右腿独立支撑,左腿屈膝向上抬起贴近胸部,小腿内收,脚面绷     

空手道初级技术（三）

13.后踢放腿 (1)预备姿势 图1左平安步。 (2)拳的位置 拳背向下,两拳置于两侧肋腹部。 (3)目标 攻击对方中段要害部位。(4)踢腿方法图2、3用平安步的后脚(此时是     

跆拳道基本技术实战运用技巧

跆拳道运动自传入我国至今已经不再是纯粹的健身运动,在跆拳道的基本技术运用中,结合了很多其他搏击项目技术中的精髓。上一期,我们向大家介绍了跆拳道的基本腿法和拳法的动作要领,本期将对跆拳道的基本技术在实战中的运用技巧进行探讨,以期促进广大青少年朋友对跆拳道的认识和理解,为大家的运动水平和提高提供有益帮助。     

空手道初级技术（二）

9.中段内格挡 (1)预备姿势 图1,右平安步。 (2)拳的位置 两拳拳背向上置于两 侧肋腹部。 (3)目标