秦氏扇子功（下）

第六段。一、平分秋色(丁步斩腰扇)。右脚退半步，收回左脚成左丁步，扇子直接扫到右边，画面朝天，书法朝地，双手拉成一条平线，两掌心朝天，胸向北方，目视东方（图53）。     

秦氏扇子功（上）

扇，在我国古代十八般兵器中，虽然榜上无名，但它作为一种奇门兵器，常见武士使用。     

老人宜练扇子功

“扇子有风,拿在手中,有人来借,等到立冬。”赤日炎炎似火,树梢不动,一片静寂,只有蝉鸣聒耳,摇摇手中的扇子,惬意几何?     

开发智力的健脑功(又名智慧功)

前言:头是一身的主宰,是支配人体一切生命活动的中枢。其作用部分是脑,它主管感受刺激和传导兴奋;通过神经系统,把各器官以及整个机体的机能活动统一协调起来。人脑有一百亿个神经元,一生中能储存一千万亿信号单位,可是常使用的部分还不到十分之一。所以脑的潜力很大,应积极开发。揉头及脑,能活跃脑的生理机能,改善脑神经的血液供应,调整大脑皮层的兴奋和抑制,促使头脑清醒,目明耳聪,并     

扇子

扇子(参见本刊1992年第5期12页)是我国传统的手工业品，用途很广，品种繁多，艺术风格各异。     

基督站功(上)

本功是为了静心所致,心静而无烦忧,心静体会得气,心静所有思绪全无,没有忧虑,使气得到调和,使身体保持中和,此乃人的健康所在。调气动功,心静思停,解其思不烦忧,动动则停。练功时间因人而异,静是最好。每天练习七次,凡事解开;每天练习五次,没有思忧;每天练习三次不间断,身体则好;每天一次要保持,次次得心。预备式双脚自然分开站立,完成中天动作,双手相叠置于腹前,左手在上,右手在下,两大拇指相对,双臂微微撑开,眼微闭（图1）。第一式得天有法1．双手渐渐向前、向上画弧,双手自然变为指腹相贴;同时双腿渐渐屈膝并…     

观音站功(上)

预面式两脚分开自然站在,两脚间的距离约与房同宽,脚尖任对前方。接着完成中天动作。双手相叠,手心朝上,左手压右手,两拇指相对,两臂撑圆,虚版。两眼轻闲,全身放松。意想把自己融人天体宇宙之中,自身之真气与宇宙之真气融为一体,使自己如同飘浮在空气中。呼吸顺其自然（图1）。第一式荡风行舟1身体重心微向前移,上体渐渐前俯,两腿渐渐屈膝;与此同时身体带动两臂向前、问上摆动,摆动两臂的同时,两手庄相叠渐渐分开,并内旋变为手心朝下,两肘略屈,五指自然分丹并放松下垂,两手高度大约与 胸平,上体前俯大约在30厦至45厦,…     

红拳十大盘功(1)

红拳是一个具有千年以上历史的拳种,自古长安文武盛地,历史上曾有十三个王朝在此建都,红拳就诞生在陕西这片厚重的黄土地上。红拳雏形最早追溯至4秦代,形成于唐宋,盛行于明清,历经沧桑,已发展为内外合一、内容丰富、自成体系、普及面广,深为广大人民群众所喜爱的武术流派。它主要流行于陕、甘、宁、青、新、川、鄂、苏、鲁、豫、晋、皖等省,现已传向国外。其内容包括打手对抗和套路运动两类形式及理、势,法、盘四个方面。理即拳法理论;势即动作套路;法即技击方法;盘为基础训练,尤其是十大盘功,在强身健体,增强实战技击能力方面有着不可估量的功效。红拳的盘功分软十大盘功和硬十大盘功。软十大盘功又称十大盘筋,它是红拳依据套路演练和实战打手实际需要编排而成的。软十大盘功是以地面为依托物、以自身体重为负荷的静力、以柔韧为主的训练方法。盘即一组动作姿势,十大盘即十大组动作姿势。十大盘功即首盘霸主举鼎势、二盘撑补势、三盘力推泰山势、四盘孤雁盘翅势、五盘燕子噙泥势、六盘千把攥、七盘却地龙势、八盘魁星点斗势、九盘靖王托塔势、十盘朝天蹬势。十大盘是红拳入门初学必练的基本功,有腿不盘软、势不盘柔不予教拳之说。至今红拳一些老拳师年事已高,多数已七八十岁了,但...     

九转还阳功(下)

(上接总270期)六、周天运气法(一)功法开始自然站立,两脚间距与肩同宽,先行入静。入静者,乃指"心神静定"也。古人称"定心",并说"心定神宁",神凝心安,心安法静,法静无物,无物气行,气行绝象,绝象觉明,觉明乃神"。意气相通,万象归根,合成一气。两眼微闭,视力集中于"祖窍"(古人称眼与心齐,位在鼻根凹处),稍定即向上意识集中于额门与意合一。以意运气向后往     

红拳十大盘功(2)

第二盘撑补势红拳以撑补为母,撑补的关系就是防守与进攻的关系:撑讲究拧腰摆胯,旋臂搠架补要求探膀立拳直出,区别于弓步架冲拳和转身马步架打两个动作的组合。练习好撑补盘功能提高手、眼、身法、步的协调,提高攻防能力。     

红拳十大盘功(4)

第七盘雀地龙势雀地龙势的练习,可增强臂的抡插穿撑的能力,提高髋关节的灵活性,以及步子的稳定性。可增强上下肢协调能力及在应用中的靠打能力     

红拳十大盘功(3)

第四盘孤雁盘翅势孤雁盘翅势的练习,能增强髋、腰和腿的柔韧和灵活性,以提高动作幅度和质量。图(47)预备式两脚并步,身体自然直立;两臂自然下垂     

松静气功操(下)

第六节 圣人送书 动作: 1.双手上捧:两臂弯曲,经腹部捧于胸前,双手掌心向上,指尖相对,掌距胸前约20厘米(图24)。 2.翻手合掌:左臂缓缓内旋向上翻转,掌心向下,指尖向前,肘尖向后,靠近肋下;同时,右臂向下,顺时针旋转,掌心向上,指尖向前。两掌心相对,相距约20厘米(图25)。 3.单臂远送:上体略左转,右臂伸直远送,掌心向上,指尖向前;同时,左臂屈肘后顶,掌心向下,指尖向前,贴于左肋旁(图26)。     

松静气功操(上)

北京市第八十中学体育教师杨玉宝创编的这套《松静气功操》在该校1500名师生中推广以来,收到良好效果。该气功操动作名称形象有趣,左右对称,易学易记。整套动作练习时间仅需5分钟,对消除疲劳、缓冲紧张神经大有帮助。是广大中小学生提高学习效率的健身良操。     

趣谈扇子

据记载．最早的扇子是商代附在马车上的遮日蔽雨的“扇汗”。扇汗是圆顶的,有点类似今天的雨伞．后演变成为“华盖”。南北朝后,随着轿子的兴起,又发明了长柄大扇,称为“障扇”。扇汗和障扇逐渐成为权贵的标志,成为帝王贵族仪仗队里不可或缺的排场。     

易筋洗髓功图解(二)

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扇子的艺术魅力——从古典文学作品中探寻扇子的文化意蕴

扇子别称“摇风”、“凉友”,董仲舒《春秋繁露》云“以扇逐暑”.可见扇子是摇动生风的用具,为夏令必备之物.古人比今人更依赖扇子,古人与扇子的关系更为密切. 中国扇子品种丰富,花色繁多.集诗词、书法、绘画、刺绣、编织,装帧等为一体,是相当精致的艺术品,也是一种不同寻常的文化现象.在中国古典文学作品中,扇子被赋予了丰富的文化意蕴. 首先,扇子在古人的传统审美意识中主要有两方面的表现——美丽和哀怨.扇子被视为是美的事物,而手持扇子的妇女,在中国古典文学中常被认为是美的象征.古代诗文中贵妇手执扇子的形象屡见不鲜.《红楼梦》第二十七回“滴翠亭杨妃戏彩蝶,埋香冢飞燕泣残红”:四月二十六日芒种节这天,大观园里“绣带颻颻,花枝招展”,姊妹们都在园里玩耍,宝钗“忽见面前一双玉色蝴蝶,大如团扇,一上一下,迎风翩跹,十分有趣.宝钗意欲扑了来玩耍,遂向袖中取出扇子来,向草地下来扑.”宝钗持扇扑蝶,香汗淋漓,娇喘细细.这一直被认为是宝钗形象中最美丽生动的一幕.梁何逊《咏扇》云:“摇风入素手,召曲掩丹唇.”诗中美妇执扇也被赋予诗意的美.     

特效功(深长吸闭法)简介

我今年八十六岁,幼年时期病疾甚多,有偏头风、心脏病、肺结核、支气管炎、胃痛等,每天离不开药,骨瘦如柴,人人都说我难过三十岁,后遇一民间郎中,授我一个“深长吸闭法”,自此从无间断,病体日渐好转,至今体质甚健,故将此法介绍如下。     

吴图南太极功桩功之中四功

<正>一、霄壤云泥身体直立,全身放松,虚领顶劲,两足站成自然步,双臂在身体左右两侧自然下垂,面向前方,目光平视前方。此势起始时,两手松拢握拳,抱于两肋旁边,拳心向上。然后两拳内合,拳眼翻转向上。拳心贴着两肋,以两拳拳面引领圈拢两个小臂,左右两个小臂成两个半圆形,平行停于胸前。左臂在外,左拳面向右,右臂在内,右拳面向左,两臂两拳不要紧贴,这时松两膝、两胯。身体下蹲成马步式,两足间距为两个足之长度,身体状如坐在椅子上面的姿势,上身直立,此时,右小臂以右拳引领,经左小臂下方,循着左拳外上方翻撑,右拳翻撑180°,拳心向上,