专家邮箱

不会跑了 我遇到一个把自己搞的晕头转向的问题。请问我到底是应该先引拍还是先动脚？在我刚开始打网球的时候,当来球不在跟前时,我就先跑,跑到位之后再去引拍,但发现这样往往会击球过晚。请教了一位教练之后,他说应该先引拍再动脚,侧着身子移动才能来得及到位击球。可是在我尝试了几次之后,发现我一举起球拍就不会跑了。     

耐久跑的几种趣味练习方法

一、"莱格尔跑"练习法"莱格尔跑"是国际篮联对裁判进行体能测试的一种方法。根据音乐节奏由慢到快,进行二十米折返跑。受试者在听到"嘀"的音乐之后跑到折返点,在下一次"嘀"声响起后又折返回起点。本文作者通过对"莱格尔跑"的音乐和距离进行改造,并引入到耐久跑练习中,取得了良好的训练效果。方法一:依据学生耐久跑水平设置折返距离。若学生耐久跑水平高,     

Euro2000万花筒

幼年时玩过的万花筒给了我无数的幼想,它使我明白了这样一个道理,那就是一件相对固定的事物也会有它五彩斑斓和千变万化的一面。欧洲杯开赛前的一个月,各种媒体就都以全力报道的姿态出现,展开了欧洲杯的"攻势",应该说从欧洲杯的历史一直到现在,没写过的都写了,写过的也都写了又写,活着的写神了,不出名的也写成名了。我绞尽脑汁想着,还应该写些什么呢？偶然间从朋友购买彩票一事中得到灵感──现代的社会中与我们生活最密不可分的就是数字,我想也许经过我们整理后的数字化的欧洲杯会给你带来一片别样的天空,让你领略一种如万花筒般的变幼与斑斓。     

彭伟国 最后一个匈奴

真不知道 平安队为什么 会从深圳跑到 珠海去集训, 都是特区,相距不过一百来公里,差别能有多大呢？ 没去过珠海的人是想不明白的,同深圳相比,这里简直冷清到了极端,在街上,你永远看不到几个人,只听见汽车开足马力跑的声音。 就在空空荡荡的珠海市体育场,彭伟国突然说：“有时候,我觉得在这种地方生活也蛮好的。没有人认识我,安安静静,就好像与世隔绝一样。有时候,我觉得自己真的有点累了,从东到西,从南到北,我不知道自己以后还会到哪里去……” 他的声音是低沉的,一如他文文静静的外表。可在这低沉声音的背后,又隐藏着什…     

耐心说服与细心引导的故事

“李阳、李阳、李阳”我三次点名,可是还是不见这位同学答到,于是我叫体育委员去找,找到后,他一见到我：“老师我不跑,反正我及不了格,你就打我零分吧!”眼里满是不屑,我一听火冒三丈,本想狠狠批评一通,可是看他那神态估计越批评越不跑。我忍住心中火气,想了一会说：“你怎么这么自信你及不了格呢？”“我自己怎样我知道!”他还是那副模样。我反问：“你不及格就不跑吗？”“是啊!”我又问：“那你刚才去做什么了？”他说：“打乒乓球。”我反问：“打乒乓球每次你都能打败别人吗？”他说：“不能。”我说：“你打不过别人,为什么还要打!”他无话,我继续问：“既然你那么自信,你敢不敢跟老师打个赌,只要你认真跑,我打赌你肯定能及格。”“好!我跑!”他很气愤。第圈他赌气跑得很快,     

跑鱼5问（上）

一日,几钓友正钓鱼,有个朋友独自跑到旁边湾子里去钓。不一会儿,那主儿既沮丧又兴奋地跑回来,满脸潮红地说：“我刚才跑了个大的！“众人忙问：“能有多大？”答曰：“估计有三斤二两”。此后这便成了我们的笑谈,那主儿亦自此得名“三斤二两哥”。     

短跑运动员练长跑

<正> 前几年,我在训练短跑运动员时一直坚持采用大强度的快速跑练习,坚持爆发力、速度耐力等方面的训练。认为长距离跑,会抑制速度素质的发展,因此,我不敢安排较长距离的跑,始终突出快的节奏,结果队员的放松能力得不到有效的提高,动作僵硬。 1986年9月,我开始安排短跑运动员适当练习长距离跑。首先,每次课的后半部分安排了15分钟定时跑,以提高运动员的内脏功能和放松能力。开始运动员对这种安排极不适应,跑到10分钟就表现非常疲倦,但我坚持这样训练。两周后,队员基本适应,我要求他们做到后程动作不变形,跑程加长。10月份,我又在训练课的前半部分安排了3000米的定距跑,强调深     

口出狂言

首席言论推特惹的祸"我现在就想告诉我的儿子,因为他也有一个推特账号,而且有些人因为想知道我的消息就成为了他账号的粉丝。所以他总是希望通过我来增加粉丝量。而现在我就要回去告诉他,我刚刚创建了一个自己的账号,而且刚创了三天,就有800多位粉丝了。我比你强多了,孩子。"——一个名为"湖人麦克·布朗"的帐号发了一条消息:"我要把奥巴马放入板凳席,还有耶稣也是一样!"但布朗泰示,自己从不玩推特,也没发过任何信息。"如果我是麦克·布朗,我会让慈世平坐板凳,让阿泰斯特上场。"仅仅在几十秒钟之后,他又发了第二条,"如果我是麦克·布朗,我会让阿泰斯特坐板凳,把慈世平裁掉。"不久之后,他又发了第三条推特,"如果我是麦克·布     

那年夏天

为了不能忘却的记忆 一年的时间过去了，不算短也不算长。我和我的兄弟们还是芸芸的众生，还在为不可预测的理想挥洒着青春。 日子就这样一天天的过去。 有些事还是不能忘记。 “民航大院’是我们原来单位老址后面的一块空地，敌们没事总喜欢到那里去玩。 我想那是我们生活里值得纪念的一段时间。那样的无拘无束，那样的无忧无虑，那样的无所事事的快乐。 也许是小题大作，也许是为给这平淡的生 活添一丝色彩。也许也能触动 你一点点的情思。 就这样。     

没有教练,如何练习中长跑?

编辑同志: 我是一名体育爱好者,少年时代曾想当一名摔跤运动员,因没有接受正规训练、所以没能成功。近来,我又对800米跑发生了兴趣。但不知该怎样练,也不知是否能练出好的成绩?望予以处助。谢谢! 河北2672钢厂刘自成