足球素质练习及游戏

下列素质练习,方法简易,题材有趣,可从为提高运动员的竞技能力打下良的基础。这些练习是依据足球运动的肌肉用力特点所编设的,其中多数的练习是结合球进行的,能较好地全面改善运动员的灵活性、协调性和提高队员的耐力素质。 1.侧身双脚往返跳越球。重复练习一定的次数(图一)。 2.正面双脚前后跳越球。重复练习一定的次数(图二)。 3.夹球与两踝之间,跳起将球交到手上,弯腰置球于地面。重复球练习(图三)。 4.夹球于两踝之间跳起,背呈反弓形,将球后挑过头顶,接反弹球。重复进行练习(图四)(也可以与同伴相互传球进行该练习)。     

素质练习

<正>~~     

趣味“综合素质练习”三例

笔者根据青少年好学、好奇、好新、好动、好胜的心理特点,不断更新教学方法和手段,设难引趣,活跃课堂气氛,唤起学生体育锻炼的兴趣,有效地提高了教学质量,增强了学生的体质。现把高三级趣味“综合素质练习”三例介绍如下,供同行参考。例一:循环练习法:〔图一〕     

一个发展综合素质游戏的设计

<正> 在体育教学中,单一的素质练习往往比较枯燥,学生不愿多做。而一般的游戏其内容情节大多也不太适合中专以上学生,况且运动量较小,对于发展学生的身体素质又有一定的局限。为此,在教学实践中,我根据中专学生的心理、生理特点,编制了一个名为“特别行动”的综合素质练习。将我军一队肩负重任的侦察兵深入敌后、窃取敌情炸毁敌方设施,在途中所可能经历的各种险阻模拟显现于课堂上,使学中在有趣的课堂练习中既     

跳跃练习游戏化

跳跃练习枯燥无味.本文结合学生的心理特点,通过简化等方法尝试将时尚的跳舞毯运用于跳跃练习中,让学生在音乐的伴奏下,在不断挑战难度中进行练习.在此基础上,本文又从三方面对案例进行分析.通过该案例,不仅能让教师借鉴此方法,更给教师提供一种引进时尚运动进课堂的思路.     

游戏练习巧激趣

<正>游戏是体育课重要的教学内容,可以提高学生的身体素质,发展学生诸多的良好品质。而现在的一些游戏教学方法,往往受教师教学思维及组织形式的束缚,注重体力因素、竞赛因素,忽视智力因素和趣味性,不能很好地激发学生的练习积极性,导致活动组     

巧用游戏练习立定跳远

<正>笔者尝试以游戏的外衣包裹立定跳远教学的枯燥,使学生在兴趣盎然的练习中提高运动成绩,取得了良好的教学效果。一、智力跳远比赛动作方法:画两条直线,两线相距15米左右,一条线为起点,一条线为终点。两人一组,在起点开始猜拳,每猜拳一次,胜者用立定跳远向前跳一次,先到终点为胜,负者用最少的次数连续跳向终点。注意事项:猜拳时要同时出拳,出拳后不得反悔。每次一次落地后,脚不得向前动。每一     

柔韧性素质练习的方法

在短跑训练时,有一些教练员,运动员为了尽快提高成绩,一味地在速度和力量上下功夫,而忽略了其他素质的训练或强度,导致运动成绩提高缓慢.其实各种素质间是密切联系的,而柔韧性素质又具有桥梁的作用,其好坏影响着其他素质的发展,以及各种素质潜能的充分发挥和利用.所以在训练中运动员不要忽视柔韧性训练,应列入计划,并科学、合理地安排,长期坚持用科学的方法训练柔韧性素质.     

团队对抗游戏在发展学生综合素质中的运用

从体育课堂与学生身心特点出发阐述在发展学生综合素质中合理运用团队对抗游戏的重要性和必要性,并通过具体的案例提出操作策略和实施建议。     

巧用游戏练习足球基本技术

<正>一、顶球入"筐"(一)游戏目的1.使学生掌握头顶球的动作技术。2.培养学生不怕苦难、顽强拼搏的意志品质。3.培养学牛团结协作、共同进步的品质。(二)场地器材     

巧用体育游戏练习耐久跑

耐久跑运动是人获得体能和保持健康的一项运动,是发展健康体能最简单最有效的途径之一,同时对于提高学生心肺耐力功能、身体抗疲劳能力,培养吃苦耐劳、直面困难的优良品质具有重要作用.但因动作机械重复、运动负荷大,容易使学生产生畏难情绪,很多学生对参与这个内容有排斥感.     

小学耐久跑游戏练习方法

<正>耐久跑是小学体育教学的主要内容之一,可以发展学生的心肺功能,增强有氧代谢能力,培养学生吃苦耐劳、坚毅、顽强的意志品质。但是,耐久跑比较枯燥、单调、生理负荷量大,学生易产生倦怠和消极的情绪。根据小学生的心理、生理特点以及兴趣爱好,将"耐久跑"教学与游戏活动结合起来,不仅可以调动学生的练习积极性,还能提高课堂教学时效。     

地滚实心球趣味游戏练习

在当前的体育教材中,实心球只是作为投远和投准两部分来介绍的,许多学校的实心球被长期闲置在器材室里,造成教学资源的严重浪费。我们在实践中从"滚"字入手,编排并拓展了一些地滚实心球的趣味游戏。在教学中不但激发了学生参与的运动兴趣,提高了教学效果,而且也缓解了学校场地、器材不足的一些现状。     

足球游戏练习(续五)

68、进攻两座旗门的游戏目的:增强耐力人数:4—8人,分2个队,每队2—4人。场地:半个足球场,用轻便旗设两座宽2米的球门。两座球门间的距离为20米。时间:30分钟。条件:一方球队进攻,另一球队防守和设法抢到球。由于旗门两面敞开,游戏几乎没有间歇,因此双方球队被迫不断的来回跑动。     

足球游戏练习(续三)

33、攻一座球门的游戏目的:训练进攻方法。人数:7人(4对3)。场地:半个足球场。时间;30分钟。条件:3名进攻队员进攻4名防守队员.要胜过对方并射门。谁在规定时间内得分多,谁为胜者。规则:进攻一方在禁区外传球开始,如     

巧用足球游戏练习快速跑

<正>快速跑采用各种多样化的足球游戏去组织教学,不仅能很好地激发学生的练习兴趣,发展学生快速跑能力,提高目标的达成度,而且是一种安全、有效的教学手段。一、搬运球游戏1.四方位搬运球游戏方法:10×10m的场地,在场地正中间画一个直径1m的圆圈,在圈内放置4个足球(见图1)。人站在圆圈中,听裁判员发     

足球游戏练习(续二)

16.带球通过三个“封锁区”的游戏: 目的:训练运用假动作带球。人数:12人,分2个队,每队6人。场地:60×20米,分成6个大小相等的场区。时间:每队带球10次。     

足球游戏练习(续四)

51、三人换位的游戏。目的:用球做准备活动。人数:3人。场地:每边长度为10—20米的三角形场地。时间:10—15分钟。条件:传球后快速交换位置。或以各三角形场地之间的比赛或以规定时间内传球次数来决出胜负。规则:各球员占据一个角的顶点。掌握     

素质练习在体育课中的安排

在体育课中,教师合理、巧妙地安排素质练习,有利于学生学习和掌握运动技能,促进学生的生长发育;有利于教师合理地安排和调节运动负荷.素质练习在体育课中的安排一般有以下几种:     

简易柔韧素质练习九法

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。它是人体一项重要的身体素质和健康指标。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义,因此,无论男女老少,不管是运动员还是普通人,都需要加以重视并经常进行练习。柔韧性素质的锻炼方法和手段很多,可分为动力拉伸和静力拉伸两种,并有主动和被动之分。练习应以静力性拉伸为主,辅以动力拉伸。