怎样发展青少年跳高运动员的专门力量

跳高技术虽然和其它跳跃项目一样，由助跑、起跳、腾空和落地等几个部分组成。但跳高与其它跳跃项目相比，对助跑水平速度的要求相对没有那么高，而对起跳垂直速度的要求却远远大于其它跳跃项目。所以，跳高运动员的专门力量训练，要围绕着如何提高运动员的支撑缓冲能力，以及在瞬间发挥出尽可能大的力量来进行。因此，我们应该致力于发展运动员的支撑力量和快速力量。根据循序渐进的原则，我们在跳高运动员的专门力量训练过程中，应该从发展运动员的一般支撑力量到专项支撑力量；一般快速力量到专项快速力量来设计训练计划。一、发展运动员…     

跳高专项身体训练的方法与手段

跳高专项身体训练主要是发展与跳高有密切关系、能直接促进掌握跳高技术和提高成绩的身体素质。在进行专项身体训练时,不仅要注意方法与手段的选择,还要注意到运动员的个人特点,同时还要处理好一般身体训练与专项身体训练的关系。跳高专项身体训练包括专项速度训练、专项力量训练、专项耐力训练和专项柔韧及协调性训练。一、专项速度训练跳高的专项速度训练可以分为助跑、起跳和过杆速度训练。(一)助跑速度训练     

青少年男子跳远运动员专项力量训练方法

跳远运动员的训练是高强度的极限运动,要求助跑的速度、踏跳的力量。转向跳跃能力等诸多因素的协调发展。跳远专项力量训练,即根据跳远的技术特点,采用与跳远技术相适应的增强下肢和上肢力量训练手段,增强起跳腿快速起跳能力。而提高快速起跳的关键是加强快速起跳的专项力量训练。训练过程中的营养强化手段,能够有效地提高跳远运动员的速度力量,达到训练后的快速恢复。     

青少年跳跃类项目的营养补充策略研究

一、跳跃类项目的项目特征和体能特点跳跃类项目主要包括跳远、三级跳远和跳高。每一个跳跃类项目都有着与众不同的特点,但是灵敏、速度和力量是优秀跳跃运动员共同的基本特征。跳跃项目属周期和非周期混合性运动,要求具备爆发力、速度、柔韧和灵敏性等身体素质。跳远所需要的专项身体素质主要包括速度、快速力量和爆发力等,在技术方面注重培养快速、积极、准确的助跑和积极有力的起跳动作,腾空的动作则力求简单自然。     

提高青少年跳高运动员快速起跳技术能力——俯角跳板训练法

田径跳跃运动最明显的特征是利用助跑所获得的动能,通过起跳最大限度地改变人体身体重心的运动方向与运动速度。跳高技术的核心是围绕如何利用助跑速度,创造尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角。如何深刻认识背越式跳高助跑起跳技术实质,如何快速提高青少年跳高运动员快速起跳力量,在     

中学跳高运动员的专项力量素质训练探讨

背越式技术是在高速助跑的过程中完成起跳动作,这样对于运动员来说就需要具备较大的支撑力量和快速起跳的爆发力,那么,对于一般力量和专项力量要求较高。但是,无论跳高技术如何演变,如果不具备强大的爆发力也不可能取得较好的运动成绩。近年来,随着世界跳高整体水平的不断提升,而我国的跳高成绩一直没有实现新的突破,这与后备力量的不足是密切相关的。因此,通过文献资料法和逻辑分析法对中学跳高运动员的力量训练进行了研究,旨在进一步丰富和完善中学跳高训练的理论体系。     

运用跳跃练习发展青少年跳远速度力量的研究

现代跳远技术向着快速助跑、快速起跳方向发展,助跑速度是决定跳远成绩的重要因素。它不仅要求运动员通过助跑获得一个理想的水平速度,而且还必须为跳远起跳作充分准备,所以助跑速度快,起跳一瞬间的快速用力对腿部力量的承受力就大。考虑到负重对青少年生理和骨骼有影响等方面的因素,因此我们在提高青少年跳远运动员速度力量时,用各种形式的跳跃练习取代杠铃练习。通过近一年的训练实验,     

背越式跳高运动员专项力量训练的浅析

背越式跳高是一项克服垂直障碍的跳跃项目，它的技术是由弧线助跑、起跳、过杆和落地等环节组成的。其中最重要、起决定作用的是起跳技术，其他部分可以看做是它的准备和延续。那么，正确理解背越式跳高的技术实质，进行科学有效的专项力量训练，已成为当今背越式跳高运动训练所关注的热点。     

跳高运动员专项力量训练方法及注意事项

现代跳高技术的特点是在高速助跑中完成快速起跳动作,运动员必须具备强大的支撑力量和高功率的爆发力。因此,如何有效地发展对跳高起跳有直接作用的专项力量是极为重要的,也是多年来我国教练员高度重视并致力研究的热门课题。笔者根据多年的执教和训练经验,并借鉴前人的科研成果,     

少年跳跃运动员的爆发力训练

通常爆发力是指运动员在最短时间内表现出尽可能大力量的能力。它是跳跃运动员的重要专项素质,也是掌握专项技术、提高运动成绩的基础。爆发力的好坏是评价跳跃运动员力量训练水平最重要的指标。众所周知,跳跃项目的关键技术是在高速助跑中完成快速起跳。世界优秀跳远、三级跳远运动员最后5     

中学生跳远调练初探

跳远和其他田径运动项目一样，除了要遵循训练原则外，还有明显的专项特点，即要求运动员熟练、正确地掌握跳跃技术。因此，快速助跑和快速起跳是提高一系列技术动作的前提，根据其特点，必须立足于快，进行全面的多项多能的训练。     

跳高技术要素

在跳跃项目中,助跑起跳动作完成的质量如何,是和跳跃技术发挥得怎样有着直接联系的。助跑、起跳技术越正确、越稳定,则跳跃技术的发挥就越好。众所周知,跳高运动员起跳离地时,身体重心沿抛物线轨迹运动。在空中,运动员不能通过任何方式改变预定的飞行轨迹。因此,跳高训练应将主要精力用于形成和改进助跑起跳技术,而不是过杆技术。 跳高技术可分为四个部分(本文以左脚起     

浅析跳远运动员助跑速度的训练方法

跳远要取得好成绩,助跑速度很重要。在跳远的助跑中不仅要求运动员在短时间内发挥最高速度,而且要同时做好起跳的准备,并在瞬间完成起跳以及空中动作。这就要求跳远运动员不仅要跑得快,而且要放松自然,有节奏,并且还要跑得准确。因此,跳远运动员的速度训练要区别于一般短跑等项目的速度训练,应该对其进行专门的速度训练,     

怎样对中小学跳远运动员进行专项速度训练

跳远是一个速度性项目，速度对于跳远成绩来说起着决定作用。教练员们历来都十分重视对跳远运动员进行速度训练。在跳远的助跑中不仅要求运功员在短时间内发挥最高速度，而且要同时做好起跳的准备，并在瞬间完成起跳以及空中动作。这就要求跳远运动员不仅要跑得快，而且要放松自然，有节奏，并且还要跑的准确。跳远的助跑技术要比一般跑的技术复杂，这是由跳远自身项目的特点所决定的。因此，跳远运动员的速度训练要区别于一般短跑等项目的速度训练，应该对跳远运动员进行专门的速度训练。我们在运动训练过程中对这一问题进行了探讨，并收到…     

一种控速跳远起跳专项力量训练台的研制及对训练动态适应性的生物力学评定

本研究根据跳远项目的专项特点，设计研制一种能够模拟不同助跑速度，反映跳远运动员起跳过程中，起跳腿专项力量训练和专项能力测试的设备。通过对优秀跳远运动员在不同控制速度下(6m／s、7m／s、8m／s、9m／s；9人，72人次)和全程助跑跳远(9人)起跳测试结果的生物力学分析，得到以下主要结论：起跳过程中，随控制速度的增加，表现出起跳腿各关节肌群的工作能力增大，起跳腿髋、膝、踝关节肌群表现出较长的伸肌力矩时相和较大的伸肌力矩值；起跳腿各关节肌群快速离心收缩、向心收缩及离心与向心收缩的转换能力对起跳起着十分重要的作用。本研究的研制设备，能够针对不同水平(不同助跑速度)跳远运动员进行起跳腿专项能力测试与评定，并可成为跳远运动员专项力量训练的有效手段。     

关于跳高运动员下肢肌退让工作能力的评述与训练

跳高是典型的跑跳结合项目,所以也可以说跳高是力量和速度相结合的项目。由于跳高运动员要在高速助跑的情况下完成起跳,从而把水平速度转化成竖直腾起的速度,下肢肌要完成高度的“拉长一收缩”,承受600～800ｋｇ的冲击力,所以运动员的下肢肌退让工作能力尤为重要。近年来,科学界运用多种生物力学、运动学手段对跳跃项目运动员的退让工作能力作了较为深入的研究,进一步揭示了踏跳的实质。本文根据生物力学原理及跳高力量训练原则结合现代跳高的发展特点,对跳高运动员下肢肌退让工作能力进行评述,对提高运动员退让工作能力的训练方法进行分析…     

浅谈跳跃运动员的选材

跳跃运动包括跳高、撑竿跳高、跳远和三级跳远四个项目,各项的运动形式和要求是不同的,在选材上也各有所侧重。但跳跃运动都以腾越垂直高度或水平距离为目的,同属爆发性用力的灵巧项目,技术结构皆由助跑、起跳、腾空和落地组成,对运动员的速度、快速力量、灵,了性等身体素质都有很高的要求。     

中学生跳远训练初探

跳远和其他田径运动项目一样,除了要遵循训练原则外,还有明显的专项特点,即要求运动员熟练、正确地掌握跳跃技术。因此,快速助跑和快速起跳是提高一系列技术动作的前提,根据其特点,必须立足于快,进行全面的多项多能的训练。     

浅析跨栏项目与跳跃项目的节奏训练

正田径运动中的跨栏项目与跳跃项目都是技术性很强的运动,跳跃成绩的取得应该是以最佳的助跑节奏,充分发挥速度和力量,达到最适宜的起跳,完成一系列的空中动作。在跨栏跑中,节奏感同样是很重要的一部分,是运动员取得优异成绩的关键因素。节奏感取决于运动员的力量、协调灵敏等多种因素。本文主要从跨栏的节奏与跳跃项目助跑节奏联系起来进行简要地分析,以便于更好地把跨栏练习与跳跃练习应用到训练实践中去。     

浅谈少年跳高运动员“攻杆意识”的培养

跳高是田径运动中技术比较复杂的项目之一，随着横杆的不断升高，对运动员稳定地发挥各项技术的要求也就越高。当代世界跳高运动技术的特点主要体现是：(一)助跑距离相对加长，助跑技术更接近短跑技术，助跑速度加快。(二)助跑与起跳衔接紧密。在进入弧线助跑中保持积极加速，身体重心快速前移，使助跑与起跳衔接紧密，为快速起跳做好积极准备。