背越式跳高丈量步点的几种方法

在背越式跳高的教学中,往往出现助跑步点不准确,助跑捣步子,节奏不明显的现象,造成身体过早撞杆或“空跳”。要使全程助跑轻松、自然、快速、准确,需要有一个准确的助跑步点。几年来,     

跳远步点丈量方法

1.走步丈量法。走的步数等于跑的步数乘2减2。如跑10步,就应该走18步(10×2-2)。注意,走的步幅的大小以平时走路的习惯为宜,不要有意加大或缩小,以免不准确.2.背向沙池站在踏跳扳上,按自己习惯姿势起跑;当助跑到一定距离(基层比赛一般为20米至25米),自己的速度已达最高时,立即做起跳     

比赛中快速丈量标枪步点的方法

在标枪比赛中，大部分运动员都习惯于用标枪来丈量步点，这样做非常不方便，一是存在安全隐患，容易造成意外伤害事故；二是标枪数量有限；三是不利于器材管理，容易造成赛场秩序混乱。针对这种情况，我们设计了一种统一的标枪比赛快速步点丈量方法，既快速又安全。     

跳高助跑倒数第二步探索

<正> 一、前言无论是教学、训练和比赛,跳高运动员的技术普遍存在以下几个问题: (1)后段助跑有较明显的停顿或减速,使助跑和踏跳动作互相脱节; (2)踏跳时骨盆动作不能很好地绕着额状轴旋转,以致影响踏跳时改变运动方向; (3)摆动腿后蹬时不够迅速有力,摆动速度缓慢,从而影响踏跳的效果。要促进运动成绩的提高,在技术训练中必须加强助跑倒数第二步摆动脚的积极落地和有力后蹬的动作。这是关键。二、理论依据为什么要加强助跑倒数第二步摆动脚的积极落地和有力后蹬的动作呢?     

如何组织跳高测验

跳高测验,在中学体育教学里是比较不好组织的。在过去的大纲中,跳高测验分及格、良好、优秀三个档次,用一节课的时间进行测验,感到时间还比较紧张,稍不抓紧就完成不了。在今年实行新的教学大纲中,跳高的成绩从30分起至100分,共15个档次,这要在一节课的时间内     

如何选拔青少年跳高运动员

联邦德国《竞技运动》杂志发表了海桑和马丁的文章,谈及运动员后备力量的选材问题。他们的研究是在国际级跳高运动员中进行的,目的是要确定选拔高水平运动员的     

如何使我国跳高重振雄风

我国男女跳高,是田径运动中最早闯入世界先进水平的项目,从1957年到1983年的26年中,我国男女运动员就有3人5次刷新了男女跳高世界纪录,其中包括郑凤荣以1.77米的成绩创女子跳高世界纪录,倪志钦曾以2.29米     

如何调整跳高的起跳点

适宜的起跳点对跳高是起重要作用的。我们在实际中常常看到不少运动员有这样情况：有时比赛的开始前半程技术动作完成得很好,但随着横杆不断的升高,尤其是当面对接近自己最好成绩的横杆时,往往由于起跳点不准,不仅跳高技术变形,而且也影响了本人的情绪和积极性。更有甚者,结果连平时很有把握的高度都跳不过去。对此,人们较多地从心理因素上加以分析无疑是有益的。笔者认为,在技术方面,运动员对起跳点独自进行调整的能力差,是导致失败的主要因素。本文就如何调整跳高的起跳点问题,提出一些看法。一、关于确定起跳点问题起跳是助跑…     

背越式跳高助跑倒数第二步初探

本文通过研究指出，背越式跳高助跑倒数第二步摆动脚的积极落地和有力后蹬的动作是助跑和踏跳衔接的枢纽，它对提高踏跳动作的效果具有密切的相关。     

跳高运动员郑幸娟倒3步助跑技术分析

对我国优秀女子跳高运动员郑幸娟倒3步助跑技术进行分析,结果表明:郑幸娟倒3步助跑弧线衔接不流畅,导致助跑水平速度的损失;助跑中两臂摆动动作不规范,倒2步摆动腿"牢固支撑"动作做得不够,直接造成身体内倾角加大;倒两步助跑脚着地瞬间身体重心高度出现上升趋势,从而影响了助跑和起跳的衔接;助跑倒1步身体重心水平速度下降明显,起跳脚着地瞬间身体重心水平速度仅为5.94 m/s,比倒2步下降了0.64 m/s,低于国内外优秀女子运动员;助跑倒1步起跳脚着地瞬间身体重心垂直速度为正值,身体重心呈向上运动趋势。郑幸娟跳高的倒3步助跑技术有待改善。     

如何快捷地测验跳高成绩

跳高项目的考核一般采用分组或集体考核的形式，允许学生每个高度试跳三次，最后记录学生的最好成绩。由于要面向全体学生，所以到测验结束要升调横杆十几次，很多学生一节课要跳二、三十次，只有失败的学生有成绩，而成绩好的学生虽然有了成绩，却没有最好成绩，还需要继续测验；再测验时如果从原来高度开始测验，学生又未必能过杆，往往既费时、又费力，因此，如何快捷地测验跳高成绩，成了师生关注的重要内容。 　　笔者在测验学生的跳高成绩时采用了一种快捷方式：“掐头去尾法”不但调动了学生的积极性，且有效地提高了测验效率，具体…     

如何树立跳高运动员的自信心

如何树立跳高运动员的自信心陆宇明，龚大利，韩滨信心是运动潜力得以充分发挥的重要心理因素，是一种相信自己的愿望或预料一定能够实现的心理状态。有信心，能使心理活动过程积极起来，激励运动员勇敢而顽强地进行战斗。无信心，则会导致心理活动过程的混乱，影响技术实...     

如何缩短跳高测验的时间

<正> 跳高是中学体育教材的重点之一。学生学习跳高的成绩如何,必须通过测验来反映。但在课上完成跳高测验,却是一件较困难的事,主要原因是若按比赛的方式测验,所需时间太长。通过几年的摸索,我采用了以下几种方法,节约了时间。 1.充分做好准备工作。准备工作包括:课前按学号编排好试跳顺序。制定好升高度的方法,挖好沙坑,安排见习生协助教师做好裁判工作,等。 2.在两个沙坑中同时进行测     

如何进行儿童跳高启蒙训练

随着跳高运动顷目的快速发展,跳高早期训练问题越来越引起广大教练员的重视;那么,如何进行8～12岁的儿童早期跳高启蒙训练,就关系到跳高运动成绩的稳步提高,跳高后备人才的培养所面临的一个实际问题。通过长期对8～12岁儿童的跳高训练的摸索,试图探索一条合理、有效的训练路子。     

加强跳高基础训练的几点体会

我市业余体校田径班自一九七三年八月开展背越式跳高训练以来,经过正反两方面的经验教训,使我们深深懂得,少年、儿童运动员从小不抓好基础训练,就很难达到技术的正确性和向更高的水平发展,即使眼前取得一点成绩也不能持久。这一点我们从女子跳高运动员方霞和卞晓燕的对比中得到了明确的答复。一、方霞和卞晓燕的对比刚入校时,卞晓燕和方霞的基本条件差不多,而方霞在身高、体质方面比卞晓燕强。     

我练习跳高的几点体会

經过去年冬季的全面訓練,我的跳高成績由1.50尺提高到1.80尺。因此有好多爱好跳高的同学問我是怎样进行訓練的?我实在有点为难,讲不出,在同学們催促之下我想还是談談我的几点体会吧! 首先我认为我的跳高成绩所以能够这样快的得到提高,主要原因是听了党的話,加强了身体素質的訓練,特別是速度素質和力量性的練习得到发展,如百公尺跑我原來的成績是12秒9,經过訓練現提高到12秒5,跳远成绩由5.60公尺提高到6.05公尺,壺鈴(20公斤)下蹲跳躍,由原來的15次,增加到30次,我把身体訓練与技朮訓練很好的結合起來,经常借助器械來改进技朮。     

俯卧式跳高教学几点体会

根据学生在俯卧式跳高中所犯的错误，本人采取了以下几方面的措施，取得了较好效果。一、用松紧绳代替横杆，消除学生思想上怕碰落横杆的负担。二、在技术上采取相应的练习方法，给学生建立正确的技术概念。（1）上一步起跳练习：让学生站在横杆或绳的一侧，约一米左右的距离，踏跳腿上一步起跳，起跳后用起跳腿落地，落地点距横杆（绳）约50至80厘米左右。要求：摆动腿尽量上摆（超过高约一米左右的横杆的高度），同时要求起跳腿蹬直跳起来。反复练习，使学生体会摆动腿上摆和起跳的技术。（2）用2～4步助跑做起跳练习。要求同上。（3）用…     

如何消除学生跳高练习中的恐惧心理

跳高是田径运动中的重要项目之一,通过该项目的学习和练习,可以较为全面地发展学生身体素质,提高学生心理的自我调节能力,培养学生勇敢、顽强、果断的意志品质和克服困难的毅力。在跳高教学中,随着横杆的不断升高,学生很容易产生恐惧心理,严重影响了对技术的掌握,常常导致技术变形,有的学生因心理困素的影响,犹豫不定,甚至不敢练习,对教学任务的完成十分不利。因此,如何消除学生跳高练习中的恐惧心理,在跳高教学中有着十分重要的意义。一、培养正确的学习动机只有使学生明确认识到,通过体育教学可以学到知识、技能、技巧,增…     

如何发展跳高运动员下肢的爆发力

爆发力是跳高运动员取得优异成绩的关键因素,为能有效地提高跳高运动员的下肢爆发力,笔者主要是采用以下训练方法开展训练的。     

如何提高普通高校女生的跳高成绩

背越式跳高是一项技术较为复杂,对身体素质要求较高的运动项目,目前许多高校都把背越式跳高作为体育教学的一项重要内容。通过多年的教学实践发现,普通高校女生的背越式跳高成绩普遍较差,技评和达标的情况也不很理想,这一现象应引起我们的高度重视。