中长跑创伤的预防

中长跑的创伤,多数是由于运动量过大而形成的慢性损伤,这种创伤一旦出现,治疗起来比较困难,因此,预防十分重要。针对创伤的原因,可从以下几个方面进行预防。一、跑量和练习方法有创伤经历的运动员认为,每周的跑量应控制在67至78公里以下,以一般运动员每周平均练习5.5次来计算,每次训练要跑11至14公里,就是说,每天的跑量在10公里左右为好。训练中,应避免量和强度的突然变化,因为机体要有一个适应过程。特别是在比赛后或     

寒冷地区冬季中长跑教学注意事项

在我国寒冷地区,冬季大约有 4～5个月,有的地区达半年以上时间。在这个季节里天气寒冷多变,北风凛冽条件下要想出色地完成中长跑的教学任务,并不是一件容易的事情。然而体育教师,肩负的责任不光是增强学生体质,增进学生健康,同时还肩负着对学生其他素质的培养。冬练三九,夏练三伏。冬季中长跑教学正是利用这个特殊的环境来完成教学的另一项任务——对学生意志品质和克服困难能力的培养。特别是现今的学生大多数是独生子女,这方面本来就是“先天不足”,更应加强这方面的修养。如何在寒冷地区完成教学任务,应注意以下几项:     

中长跑运动训练损伤预防分析

纵观我国目前体育领域中的周期性耐力运动,中长跑项目作为其中较为突出、典型的存在,深受社会大众的喜爱与追捧.同时,因为各国纷纷加强对体育运动的重视程度,将其视作为提升综合国力的途径之一.使得各项运动的竞赛、比拼日渐激烈,运动员的能力水平、身体素质也在不断拉近.致使部分运动员为获取更高成就与良好名次,会在日常训练活动中采取...     

高寒地区冬季中长跑训练的几点尝试

我们地区属于高寒地区,冬季平均气温为零下30℃左右,最低气温达零下40℃,这种特殊的气候给中长跑训练带来了许多的不利因素,如容易出现冻伤、空气污染严重等。但是如果合理地安排训练计划、准确地把握运动负荷、充分利用气候条件,对提高中长跑成绩还是大有帮助的。所以我们安排训练通常是随气候的变化,把冬季的中长跑训练分成三个阶段,通过尝试,效果良好,取得了不错的成绩。     

通过开展越野比赛调动学生冬季中长跑积极性初探

<正>在冬季中长跑练习中,由于项目本身的特点和天气寒冷的原因,学生们的兴趣并不高,表现也不积极。针对这个问题,各校、体育教师设计了各种组织形式,而冬季越野赛就是其中之一。那么,如何通过冬季越野比赛调动学生的积极性,笔者作了如下尝试。     

中长跑后出现晕厥的原因及预防

在中长跑的测验或比赛后,往往有一些学生出现晕厥现象。轻者面色苍白,头昏,耳鸣,眼前发黑,呕吐等,重则手足发凉,血压降低,脉膊减弱,瞳孔缩小,甚至还出现更为严重的现象,作为体育工作者,这是一个值得重视的问题。1.晕厥的原因晕厥产生的原因主要是大脑     

冬季锻炼预防感冒

冬季来临,一些学生怕冷就开始足不出户,放弃体育锻炼,想等到第二年春暖花开的时候再开始锻炼。其实,这种做法不可取。经过一个夏天和秋天的体育锻炼,许多学生身体状况已经好转,身体素质有所提高,正是继续努力保持前进势头的时候,怎么能轻易就因为天气变冷而放弃锻炼呢?对于解放     

中长跑

G822.214.85 20030298浅谈女生800米跑畏惧心理成因及消除方法[刊,中,I]／李晓红,夏忠岩∥吉林体育学院学报.-2002,18(3).-83-84参2(XH)中长跑∥800米∥心理∥调节∥训练法∥学校体育 就高中女生800米跑畏惧心理的成因做了分析,提出了消除畏惧心理的方法。     

中长跑

技术概述耐力项目运动员技术的成功标志,首先是不同的赛段根据速度要求来调整步长与步频的合适比例。与短跑相比,在中、长距离跑时,身体更加竖立,躯干略前倾,头位于躯干的正上方。     

中长跑

技术概述而中长跑时,由于有更长的时间实现臂、腿的协调运动,两肩则可轻微摆动,两臂甚至可以摆过胸的中部。当然,也必须避免过大的和过于主动的转动。两肘不要抬得过高并保持在体侧。步长属于个人技术特点,应根据运动员的     

中长跑

技术概述在跑道上进行中长跑比赛通常采用站立式起跑.一般来讲,一脚紧置于起跑线后,另一脚放在稍远一点的后面。枪响之前,体重前移到前腿上方,同时前腿屈膝。比赛开始后,运动员会力争一个较好的比赛位置,而这常常会导致碰撞及至受伤。     

中长跑

技术概述与短跑运动员以脚前掌外侧着地不同,中跑运动员更倾向于用脚的中部外侧着地,而长跑运动员则以脚的中部与脚跟之间的外侧着地。在中、长跑中,脚的着地过程都是由脚尖移至整个脚掌,进而由于体重因素,脚跟触地。     

中长跑

G822.22 20031410试论中长跑战术[刊,中,A]／贺新武(山东烟台师范学院体育系)／／辽宁体育科技.-2002,24(6).-11-12表2(SJ)中长跑／／战术训练／／运动员／／比赛／／心理素质 合理的战术已成为当今世界优秀中长跑运动员取得比赛成功的必备条件。本文试图较全面、系统地阐述中长跑比赛中战术的运用。     

中长跑运动中常见运动损伤的原因及预防

运动员在参与中长跑运动时,身体损伤会对其身体素质造成很大的影响,相关人员需要对其进行深入分析,确保能够有效避免其运动损伤。本文首先分析运动员出现运动损伤的具体原因,然后从准备活动,场地器材,技术动作,训练方法,身体素质和运动保护六个角度综合探究预防运动损伤的具体策略,保障运动员能够更为高效的参与中长跑运动。     

谈谈中长跑后出现晕厥的原因与预防

<正> 在中长跑的测验或比赛后,往往有一些同学出现晕厥现象。轻者面色苍白、头昏、耳鸣、眼前发黑、呕吐等,重则手足发凉、血压降低、脉膊减弱、瞳孔缩小,甚至还出现更为严重的现象。这是一个值得重视的问题。晕厥产生的愿因晕厥产生的原因主要是大脑突然缺血造成的。人脑的需血量是心脏输出量的五分之一,若运动后立即站立不动,下肢毛细血管和静脉就失去肌肉收缩对它们的挤压作用,但心脏活动仍处在较高的水平上,加上血液本身的重力关系,造成大量血液积聚在下肢舒张的血管中,回心血量减少,造成大脑突然缺血,产生晕厥。有的则是平时缺乏锻炼,体质较差或带病参     

学生中长跑猝死的影响因素及预防对策

本文以近两年频繁发生的学生中长跑猝死事件为研究对象,重点研究学生中长跑猝死的影响因素：心脏、学生体质、学生不良生活习惯、心理应急反应对猝死的影响。并提出预防对策：学校体育应该改革现有体育评价机制,激励学生积极主动参与中长跑运动;宣传和普及中长跑猝死的急救知识和方法;建立学生体育运动意外伤害保险机制。家长应做好学生早期心脏检查和体育意识培养;学生自身做好自我医务监督,掌握运动保健知识。     

冬季预防感冒十法

心脏功能与体质关系极为密切 ,心脏对身体代谢活动的细微变化能立即做出反应 ,它不仅是创造优异运动成绩的物质基础 ,而且也是衡量一个人身体素质好与坏的生理指标。本文根据动态机能指标“３０次／３０"蹲起的心率变化数据（心功指数）的探讨 ,客观评价学生的身体机能状况。１９９８年４月在永春达埔镇四所中学随机抽样９６０名不同年龄的学生进行３０次／３０"蹲起的测试。受试者静坐５分钟 ,然后测量１５秒相对安静时稳定的脉率 ,再换算成１分钟脉率（Ｐ１） ;以１秒钟１次的节律做３０次蹲起（共３０秒） ;并测量运动后１５秒即刻脉率 ,…     

冬季体育课运动损伤的预防

冬季气候寒冷,人体肌肉大多处于收缩状态,粘滞性增高,极易发生运动创伤,为了避免学生运动损伤的发生,笔者在教学过程中,作了如下的探讨,仅供大家参考。     

冬季怎样预防心脑血管疾病

又是一年"冬"来到。冬季是心脑血管疾病的高发季节。冬季气温逐渐降低,人体新陈代谢进行的比较缓慢,人体受到冷空气的刺激,血管骤然收缩,容易