对短跑技术专门练习几点分析

近年来短跑技术的发展,已变“后蹬型”为“摆动型”跑法,“加快前摆的速度”,后蹬阶段腿不完全伸展,充分地利用塑胶跑道弹性,是当代短跑技术的主要特征”。先进技术的掌握和错误动作的纠正,需要专门设计的“跑的专门性练习”。通过“跑的专门性练习”明确跑的动作结构,体会肌肉用力感觉,改进旧的跑的技术,设计新的合理动作,能帮助练习者较快地掌握正确的技术。     

试论现代短跑技术的专门练习

对传统的后蹬型短跑技术与现代短跑技术的比较与分析,找出传统的短跑技术专门练习不适合现代短跑技术教学的原因,并提出改进现代短跑技术专门练习的方法。     

浅析短跑技术专门练习的几种方法

短跑是最古老的运动项目之一。公元前776年举行的古希腊奥运会就有短跑比赛。从1896年第一届奥运会至今,短跑经历了近120年的发展历程,其短跑技术的演变和发展也经历了一个漫长的过程。特别是20世纪60年代末到70年代,随着塑胶跑道的出现,短跑技术理论已随之相应地发生了深刻的变化。     

结合现代短跑技术专门练习的教学实验研究

通过结合现代短跑技术专门练习与传统专门练习的对比教学实验 ,发现传统专门练习对运动成绩的提高不如结合现代短跑技术专门练习的明显 ,并指出专门练习必须与现代“屈蹬式”以“髋为轴的快速摆动———平动运动”相结合 ,才能有效地改进短跑技术 ,提高运动成绩。     

对改进短跑专门技术练习的建议

随着田径运动的发展和多学科 的科研成果在短跑项目中的广泛应用,现代短跑技术已逐渐形成了重心平稳、大步幅、高频率和动作协调放松的特点。而在短跑训练的实践中和现行的田径教科书中其技术练习的方法比较少,原有的练习方法较陈旧,传统的短跑专门性练习已不适应现代短跑技术的特点,有些练习在肌肉用力方式和技术结构上与短跑技术要求上有较大的差异,难以使这些练习达到学习和改进技术的目的。因此,在训练实践中我们通过对现代短跑技术的认识和对原有的短跑技术练习的分析,提出了改进的建议。     

谈当前短跑技术专门练习的几点不足

短跑技术的专门练习是掌握和提高专 项技术、专项成绩的重要教学、训练手段，也是有效发展青少年短跑专项力量的主要练习方法。但由于受传统观念的束缚和理论研究滞后的影响，教练员在运用科技成果、更新技术概念和自身的业务学习等方面都不能适应现代田径运动的发展，在短跑技术的教学和训练中，仍沿用传统陈旧的练习方法与手段，缺乏创新意识，严重地影响了短跑运动朝着现代技术方向的发展。 就现代短跑技术而言，其本质特征是以髋为轴的高速摆动──平动运动。研究表明：在高速跑中，髋关节的运动幅度和角速度均大于膝、踝两关节，伸髋肌…     

短跑技术专门练习的方法创新

现代短跑运动和短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动—平动运动。从现代短跑技术发展来看,受髋关节运动是人体前进动力观点的束缚,传统的短跑技术专门练习在动作结构、动作幅度、动作用力特征和心理适应性等方面与现代短跑专项动作技术存在很多差异。因此,改革短跑技术的专门练习势在必行,特别是对青少年短跑运动员掌握短跑专项技术和提高专项成绩更为重要。     

短跑技术专门练习的方法创新

现代短跑技术要求动作放松，大步幅、高重心、快频率和向前性好。对与之配套的专门练习，必须克服传统技术专门练习的弊病，改革传统练习方法，引入现代练习手段，同时要注重专门练习与完整动作相结合。     

浅谈短跑技术的专门练习与辅助练习

一、原地摆臂 (一)作用:掌握正确的途中跑摆臂技术。 (二)技术要求:两臂屈肘前后摆动,臂弯屈约成90°,前摆手至下颌水平位置,不超过身体中线。后摆肘稍向外,两眼平视, 肩部放松,两臂屈肘以肩为轴前后摆动。 (三)练习方法:采用口令或节拍练习,每组练习时间在20-30 分钟之间,也可手持较轻器械做以上练习。     

短跑技术专门练习的创新与比较

通过查阅文献资料,在对传统短跑技术专门练习分析的基础上,根据现代短跑技术特征,创新了几种短跑技术专门练习,为尽快掌握现代短跑专项技术和提高专项成绩,起到了较好的促进作用。     

提高短跑成绩的专门练习

巴西柔术教给大家,当块头大、身体壮的攻击者从有利的姿势上攻击你时,你该如何保护自己。同时它也教给大家获得这种有利姿势的方法。有利的姿势是指:当你形成这种姿势时,你可以控制并猛揍对方,而对方无法攻击你。"骑乘式"就是这样一种姿势,它是指一方躺在地上,他的对手骑     

提高短跑成绩的专门练习

现代短跑训练提出围绕髋来展开的观点,孙海平教练员也指出:髋关节是人体的正中间,由髋发力的实效性应该是最好的,可以说髋是发动机,有了强大的发动机,人自然就跑得快。专家王保成告诉我们:以髋为轴的高速摆动一平动运动是提高短跑成绩的有效手段。     

短跑的专门练习及其运用

<正> 衡量短跑专门练习作用的标准,一是看它在教学中能否帮助掌握和改进技术,二是在训练中能否发展素质、提高各种能力。短跑专门练习一般是某些分解技术的局部夸大,给身体以局部超负荷的刺激,使机能得到强化,建立新的定型。短跑专门练习作用的大小,除练习本身外,还取决于运用是否得法。在教学训练中,如果孤立地练专门练习,效果就差,如果与专项技术和对象特点结合起来运用,就能收到较好的效果。例如,小步跑对高水平的运动员作用较小,而对于儿童少年在启蒙教学中体会踝关节放松和足的掌扒地技术则有较大的作用。又如后踢腿跑,对发展大腿后群肌肉是有效的。目前我们很多运动员大腿前后群肌肉力量发展不平衡,后群肌肉力量过小,在快速跑中容易     

现代短跑技术理论对短跑专门性练习的启示

通过文献资料法对现代短跑技术理论中途中跑的动力来源、途中跑的屈蹬技术、途中跑的支撑阶段、心理调试在短跑技术训练中的运用、短跑的放松技术进行回顾,总结认为：途中跑中两大腿应以髋为轴进行剪绞—制动;曲蹬时重心应相对放低,着地时间要短;要系统地看待短跑专门性练习。由半高抬小步跑、折叠高摆腿、小车轮跑这三个练习手段按照其固定顺序组成跑的专门性练习组合是比较合理的。     

改进短跑专门练习方法探讨

短跑专门练习一般包括小步跑、高抬腿跑、后蹬跑和后踢腿跑。这些练习从五十年代在短跑教学、训练中就开始采用了。截至目前,在短跑技术教学与训练中,仍延续这些专门性练习手段。随着田径运动的发展,多学科的科学研究成果在短跑项目中的广泛运用,短跑运动技术也随之不     

改进短跑专门练习方法探讨

传统短跑专门练习作为教学,训练中改进技术和发展身体素质的手段,其动作方法已不太适应现代短跑技术的要求,通过多年实践和在对专门练习分析基础上,提出对短跑专门练习方法的改进意见。     

现代短跑技术的专门性练习

我国学者王保成教授提出，现代短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动——平动运动，髋关节运动是人体水平加速的关键环节。新的短跑技术理论突破了我国传统的短跑技术理论，突破了后蹬是人体前进动力这一观点的束缚。     

重新认识和改革发展传统短跑技术专门练习

短跑技术的专门练习是指能 有效地改进专项技术以及发展专 项动作速度的专门性练习。短跑 技术的专门练习是掌握和提高短 跑技术与专项成绩的重要教学、训 练手段。在训练实践中,所选择的 专门练习在动作幅度、动作速度、 用力特性、肌肉工作方式,以及运 动心理定向等方面,是否接近、符 合或超过专项比赛中的动作要     

短跑专门练习上体前倾高抬腿跑

短跑的专门性练习——高抬腿跑的目的主要是使学生体会腿部高抬前摆,发展抬腿动作,增强腿部力量等,是一项很好的练习方法。但对于一些身体素质较差,髂腰肌力量较弱的学生,他们在做此练习时,大腿往往抬不起来,形成重心下坐和支撑腿弯曲,坐着跑等错误现象,有的甚至身体后仰过大,挺着肚子跑,致使整个动作很不协调,不能达到腿部高抬前摆的要求。为了使学生能正确体会积极抬腿前摆动     

跳远起跳的几种专门练习

跳远技术的一个重要而复杂的环节就是起跳。提高起跳能力可反复进行一些专门练习训练,并且无需进行全程助跑。下面介绍几种有关的专门练习:1.从40公分高的平台上跳起,起跳脚落地后即向前向上跳起,起跳点至落地点距离约为80—100公分。做这一练习时,髋关节处系一橡皮胶带,起跳时所产生的拉力将