体育锻炼能使皮肤健美

体育锻炼对身体各个部分的好处,是人所共知的,如加强肌肉和心脏的功能,保持骨骼的健康等等.然而体育锻炼对皮肤的好处却很少有人知道.其实,体育锻炼是保持皮肤健美的一个重要因素.     

山药麦粥能使人健美

古日本有位美丽的歌女,名叫小野小町,至今仍被视为美女的典型。据日本和尚空海记载,是因为她非常爱吃加山药的麦粥才长得那么美。这种说法似乎离奇,然而确有一定道理。《神农本草经》载,山药能治病强身,是大补之品。它最有营养的部分是其含有的粘液。这种粘液是由一种甘露糖胶可溶于水的纤维和氨基酸组成的,与魔芋     

游泳能使你体型健美

游泳是一项全身性的运动,它不仅使全身的大肌群都能得到充分活动,而且使身体的各个主要关节也都参加活动,因而使身体各部位的肌肉都能得到均衡的发展。     

游泳使您的身体健美

健美的体形以先天遗传和后天生活条件为基础,但主要是通过长期的全面身体锻炼而逐渐形成和保持的。经常从事游泳的人,都具有令人羡慕的体形:宽宽的肩膀,结实的胸脯,富于弹性的肌肉,给人以健康、朝气、充满青春活力的感受。这是由于游泳时,有得天独厚的水的环境。游泳时,水的阻力要比空气阻力大800多倍。人们在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动。根据流体力学速     

如何保持乳房健美

乳房是女性美的象征,每一位女性,从少女时期开始到婚后以至更年期,都应对乳房小心爱护。凡是希望乳房健美丰满的女性,对于胸部就不应过份束缚,否则不但会阻碍乳房的生长机能,还会使乳房的独有形态变得畸状难看。健美身材的形成,一方面是靠天生的体形和本质,另一方面则是靠后天的锻炼。女士们要保持乳房健美,就应注意下列各点: (一)经常注意姿势:如果姿势不佳,两肩前缩,     

如何欣赏健美表演

作为我国新兴项目的健美运动,正在从大城市扩展开去.有些人尚未养成欣赏习惯;有些人则不会欣赏评判.现根据行家经验之谈,浓缩成要点,供读者参考.一、肌肉.从肌肉的发达程度上看表演者的健美,一般是肌肉有弹性,挺结实,并能似藕那样分节分段为健美.男性和女性有别,不可相提并论;二、造型.运用型体和肌肉控制能力,有机地结合艺术表演,所表现出来的各种动作是否体现了"健"与"美",而且要有顷刻的"静止".在这方     

如何上好健美课

健美课是教改中出现的一种教学形式。健美课教学以理论、技能为先导,培养体育能力为重点,使学生身心得到协调发展,为终身体育打下基础。同时,健美课教学能满足学生的不同需求,并做到因人施教。它是实施素质教育的一种好的     

如何安排健美锻炼时间

健美锻炼的时间要根据每个人的作息时间和生活规律来安排。可通过锻炼逐渐摸索符合自身锻炼的规律性,以在锻炼后感到舒适为准。然后每到这个时候进行锻炼。定时进行锻炼,可以使身体内产生一系列适应性变化,让身体在锻炼时充分动员各器官机能,以达到锻炼最佳程度。但在饭后应休息1.5～2.5小时,方可进行锻炼。因为进食后的一段时间内,胃肠道中食物充盈,横膈上顶,影响呼吸,不利于运动。并且进食后,血液比较集中于消化系统。如剧烈运动使集中于消化系统的血液分散到运动器官,从而影响食物的消化和吸收。另外,在进食2小时以后,由于食物经消化吸收,进入血液循环,对各组织细胞的能量代谢起到化学刺激作用,使     

大学生如何进行健美锻炼

<正> 当今的大学生渴望自己能有一个强壮的身体、匀称的体型。而人的体型受先天遗传因素和后天环境(生活条件、营养、锻炼等)的影响出现各种变异。有的学生体型过于纤细,显得消瘦而不够丰满;有的体内脂肪过多而显得肥胖。他们感到自身不足,但又不知道怎样才能改善体型,而健美运动对塑造体型有着特殊功能。青年学生在性成熟期对外界因素的反应敏感,体重可变幅度、身体各部位围度变化较大,这是塑造体型的好时期,因而健美锻炼正符合学生的愿望。 如何进行健美锻炼?根据多年的实     

健美锻炼可以使人长高吗?

谁都希望有一副修长匀称的身材,特别是身材矮小的女青年更想通过健美锻炼使自己长高一些。那么健美锻炼能不能使人长高些呢? 大家知道,影响身高的主要因素是骨骼,而骨骼中影响身高的主要是下肢的长骨。长骨长得越长,个子就越高。那么长骨又是如何长的呢?骨的发育主要靠长骨两端骨骺软骨不断骨化变成硬骨,同时又不断生成新的软骨,使长骨不断加长,人也随之长高了。     

运动使你更漂亮——和女青年谈健美锻炼

女青年参加健美锻炼,具有重要的意义,因为她们的脂肪增长速度较快,如果不注意健美锻炼,饮食中的营养物质就容易转化成脂肪贮存起来,适量的脂肪贮存在皮下、乳房、臂部,能显出女性有丰满而柔和的曲线,是一种美的表现,但是过多的脂肪堆积,就会使她们的体型发生改变,变得臃肿和笨拙,这是女性健美的最大障碍.为了克服这种障碍,     

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G883.9 9905441健美运动的由来与发展[刊,中,B]/王胜超(?)体育文史.-1999(4).-54-55(MYL)健美∥发展史∥概况     

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G883 9413159橄榄油与健美[刊,中]/汪宝树//体育世界.—1993(7).—21(MXB)橄榄油//健美//效果 G883 9413215健美选手成功的秘诀—控制面部表情[刊,中]/赵牧//体育世界.—1993(4).—23(MXB)健美//力量//历史//古希腊体育//表情//面部     

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G883 9412593对培养大学生创编健美操能力的探讨[刊,中]/邓纯琪//浙江体育科学.—1994,16(1).—20—24表6(SML)大学生//健美操//编排//能力     

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G883.143,G804.32 9402796国家优秀健美运动员的营养状况=Nutritional status ofnational elite bodybuilders[刊,英]/Kleiner S M,BazzarreT L,Ainsworth B E//Int J Sport Nutri.—1994,4(1).—54—69表12参20(QJX)健美//膳食//比赛//镁//钙//维生素//月经     

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G88 3.2 9701206谈初级健美训练应注意的几个问题[刊,中,I]/薛新轩//山东体育科技.-1996.-18(4).-16-17(TY)     

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G883 9705284坚持体育锻炼促进体型健美[刊,中,B]/夏先福∥文体用品与科技.-1997(4).-26(XH)体育锻炼∥体型∥健美∥锻炼效果     

跨栏跑双腿教学法

跨栏跑是中学体育教学大纲规定的教学项目。跨栏跑不仅可以提高学生的速度、力量、灵敏等素质，也对学生勇敢、坚定等心理品质的发展有卜分积极的意义。但目前跨栏跑教学中教师常常不考虑学生的具体情况，要求学生按规定的栏问三步跑完全程。这将会造成一部分身材矮小，素质较差的学生学习起来感到吃力，也不利于学生的全面发展。     

如何挑选“最佳”健美锻炼方案

研究目的健美,历来就是广大青少年梦寐以求的愿望。那么,如何从众多的健美锻炼方案中科学地挑选出既简单易行,又行之有效的方案,使练习者达到事半功倍的效果呢?这就是本文研究的课题。笔者试图采用微机推理的方法,为寻求“最佳”的健美锻炼方案和对健美体型的预测作初步探讨。     

如何使自己立于不败之地

在网球比赛中,实力和临场的技术发挥是取胜的关键所在,然而,在一些重大的赛事中,以弱胜强,种子选手落败的事情经常发生,这里,除了有实力与临场的技术发挥因素外,对峙双方的技术特点与战术运用则是另一个重要的因素,也就是我们所说的“一物降一物”。 随着网球运动的发展,当今网坛已逐渐形成四大技术类型,即底线防守型、底线进攻型、全能型、发球上