新型健身运动--手跑

近年来,美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动——“手跑”。顾名思义,“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为,“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。“手     

城市老年人生命质量影响因素的研究——以规律健身为视角

目的：探究城市老年人生命质量影响因素，积极应对人口老龄化的严峻挑战。方法：采用自编问卷，借鉴“SF-36生命质量调查问卷（中文第二版）”，对城市老年人进行调查和访谈。结果：影响城市老年人生命质量因素主要有社会人口学、经济收入、患慢性病、社会参与、健身状况等。其中老年人“婚姻及居住方式”“养老保险”“就医决策”“规律健身状况”和“医疗费用月支出”的回归效应非常显著（P＜0.01），而“工作与否”和“每次医疗费用支出”的回归效应显著（P＜0.05）。结论：对老年人健康促进和生命质量干预主要目的是对影响因素进行调节，降低影响生命质量风险因子的负作用，老年人是否患慢性病及参与规律健身行为的阶段等是影响老年人生命质量提升的重要因子，超过12个月以上规律健身行为对城市老年人身心健康和生命质量提升的积极作用最为显著。     

合肥市老年人体育健身现状的调查研究

采用问卷调查、数理统计、逻辑分析、访谈等方法,对合肥市老年人体育健身时间、场地、项目、形式等进行调查研究。发现合肥市老年人参与体育健身的积极性较高,健身手段多样,具有较明显的年龄特征。但是,“不会锻炼”、“缺少专人指导”、“盲目跟从”、“缺乏科学的健身方法”等仍是老年人健身活动亟待解决的主题问题,并就此提出了相应的建议,为推进合肥市全民健身计划的深入开展提供科学的指导和理论依据。     

外国老人室内健身新法

学爬行自从巴西老年病专家查尔沃医生创办了“爬行俱乐部”以后,巴西老人掀起了一阵“爬行热”。那些身患心血管疾病、痔疮、消化功能紊乱、失眠等症的老年人纷纷在家中卧室的地板上学起了爬行。爬行运动不仅可预防或缓解20余种老年病,而且老年健身者不易受伤。赤足跑在英国,老     

老年人练拳八法

“太极拳好”，已成为人们的共识：目前．在我国练太极拳的人群中，老年人占多数。随着社会老龄化的日益突出，选择太极拳作为健身唯一“法宝”的老年人会越来越多。由于老年人在生理、心理上起了种种变化，练拳时必须根据老年人的客观条件，摸索出一套切实可行的办法，方可取得良好效果。因方法不当出现不良后果者有之，“捅漏子”“出岔子”“吃苦头”者也有之。     

耐久跑考核课应做到四个“到位”

为了提高耐久跑效果，在耐久跑考核课上应做到四个“到位”。 一、思想品德教育工作到位 由于耐久跑项目本身单调、枯燥及苦累的特点，一部分学生有厌练、厌学的情绪，逃考及弄虚作假行为在考试中也时有发生。对此，一方面通过经常变换组织方法来调动学生的学习兴趣（实质上是掩盖耐久跑单调、枯燥的特点） ；另一方面是思想品德教育工作落实到位，后者对耐久跑考核显得尤为重要。在考核前加强耐久跑健身（改善心肺功能）健心（培养意志品质）价值的教育，能进一步提高学生的健身、健心意识水平及改善考核氛围。对于不良的考…     

陈健侯太极九手（一）

他的子女大都在外地工作，学习全套拳路有困难，故自编“九手”，教子女健身防身之用。“九手”其实是十三式，主手是九式，“九”是大阳之数，也寓无穷变化之意。这九式是：左右懒扎衣、开合手、鹞子钻林、云手、青龙缩尾、搬拦捶、叶底藏花、霸王敬酒、玉女穿梭。这“九手”吸取了“三十六手”中的精华，融形意、八卦、太极为一体，易学好用，所占时间不多．可随时练习．现把官整理出来．以飨读者。     

科学健身的新书 健美体弱者福音 健身秘诀 长寿之道 中年良师 老年益友

哈尔滨医科大学附属第一医院刘纪清教授主编卫生部顾英奇副部长和黑龙江省老年学会王兴华会长作序推荐本书为大32开本,16章共31万字,主要介绍步行、慢跑、游泳,自行车、登楼梯等有氧运动,中年知识分子、老年人健身和青少年增高,以及肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和癌症医疗运动处方,还有“12分钟跑体质测定”等。是贯彻、执行“全民健身计划”,实施“一二一启动工程”,开展群众体育的健身指导教材。本书是作者胃癌术后潜心研究与自疗实践14年,并吸取美国、日本的运动处方最新研究成果编成的。其特点是内容新颖,简明实用,科学性强。已由黑龙江科学技术出版社出版发行。     

浅谈老年人的健身锻炼

适当的体育运动与身体健康有着密切的关系。“生命在于运动”,是人所共知的道理。近年来,随着我国人口的老龄化,老年人的健康、健身问题逐渐被人们重视起来,老年人如何科学地、个性化地从事体育锻炼就显得尤为重要。根据老年人的身体状况、本文将从老年人的生理特点入手,对如何进行科学合理的健身锻炼进行浅析论述,为指导帮助老年人健身锻炼提供参考。     

《体验有氧运动健身》课堂教学设计与思考

本课是高中一年级(水平五)教材中的耐久跑内容，我在设计单元教学内容时以《新课程标准》为依据，分五个课题，依次是：1)什么是一般耐力?2)怎么跑省力?(学习途中跑技术)3)体验有氧运动健身；4)感受“极点”；5)能力的检验。在教学上，针对高中学生的心理特点，设计教学内容，让学生了解耐久跑教学应该“学     

老年男子利用"全民健身路径"健身最佳运动处方的研究

采用文献资料法、实验研究法对老年男子利用“全民健身路径”健身进行研究。研究出适合老年男子健身的较科学的健身路径,并配以科学的健身运动处方,使老年人学会科学健身,并通过科学健身达到防病去病、增强体质、延年益寿的目的。     

济南市老年人健身状况调查

通过调查，了解到济南市82.6％的家庭里有老年人外出锻炼。1998年济南市老年人寿命已达到72.4岁，但带病期长，生活质量不高，高血压、脑血管疾病、冠心病明显增加。多数人没有养成良好的锻炼习惯，未能广泛地吸取健身知识、总结适合自己的锻炼方法。影响济南市老年人健身的还有一些外部因素，如资金不足、锻炼场所少以及健身辅导员缺乏等。改善济南市老年人的健身状况，政府和社会各方面要共同努力，不断提高老年人自身的健身意识。     

大家来蹦迪──京城迪厅与全民健身

大家来蹦迪──京城迪厅与全民健身林丰色摄影周虹为了响应国家体委“全民健身”计划，本刊特意采访目前年轻人参与最多的健身娱乐场所──迪斯科舞厅。──题记当中老年人在街头巷尾如火如茶地扭秧歌，锣鼓喧天之时，年轻人却蜂拥去球场看国安队大战外国队，或者到迪厅跳...     

厦门市“夕阳红-老年健身会”方案探究

为改善厦门市大部分老年人自发、无组织、缺乏科学性、打游击式的体育活动方式,从“夕阳红-老年健身会”方案开展的目的、过程、方法及实现的可行性进行分析与探讨,结果表明：“夕阳红-老年健身会”的成立将能更好地配合有关体育部门、老年协会等开展体育工作,宣传科学健身理念,扩大体育人口数量,协调各部门推进老年体育工作的顺利开展,为老年人延年益寿以及社会和谐发展起到促进作用。     

从上海“跑”到武汉用脚步跨越重阻——兆韦德董事长金宇晴引领线上“马拉松”,累计里程1600公里

自2月8日起,一兆韦德健身管理有限公司董事长金宇晴在企鹅体育发起跑步战“疫”活动。据悉,此次活动每期邀请一名健身爱好者连线,直播室内跑步机线上跑挑战赛,带动了一波客厅战“疫”的浪潮。     

“三斤四两八”与侃钓经

在我们这个地方，只要提起“三斤四两八”来，在场的钓鱼人恐怕都要捧腹大笑。事情是这样的：有一次我们在绕阳河高速路桥头钓鱼，当时大约有十五六个人，其中有一个钓手超高音地喊了一声：“哎呀!可惜呀!跑了，跑了……”起先人们并没有理会，可他却非常认真，继续叹息：“这是条大鱼呀，真不该跑……”看他那个认真劲儿，有人就问：“有多大?”他说：“三斤四两八!”大家都笑了起来。     

试论中老年人太极拳教学问题

中老年人太极拳运动,其主旨是健身和休闲娱乐,本文从形体美和健身两个角度,表达作者对老年人太极拳教学的美育观和当前太极拳教学中的某些误区的认识,提出太极拳教学改进的途径。作者认为：应在正确认识太极拳美学的同时,将“气”和“攻防意识”引进老年人太极拳教学中,以期达到提高学员探究兴趣,完善教学层次,使太极拳的健身效果得到进一步彰显目的。     

对老龄化社会大众体育发展机遇的探讨

老龄化社会为大众体育的发展提供了历史性机遇。应加强对老年人体质的科学研究工作，建立老年人体质监测网；促进老年人体育组织建设，健全大众体育组织网络；将老年人体育服务设施，建设纳入社区规划建设之中；提高大众体育健身的指导水平，促使老年人科学健身；加强老年人体育健身内容的开发，以促进老年人体育健身活动的开发和大众体育的发展。     

适合老人的运动——臂跑

最近,我跟经常晨练的朋友学会了一种新型的运动方法——臂跑。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。朋友介绍说,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工,而且由于其不受运动场地的限制,随时随地都可进行,既无受伤的危险,运动强度又不大,所以非常适合咱们老年人进行     

少林罗汉十八手

“罗汉十八手”是少林拳术中较早的初级套路之一。据少林寺拳谱记载，远在隋时，少林寺武僧就专门为一些长期壁观坐禅的和尚编了一套活动量较小、动作简单的健身套路。初根据十八罗汉铜像各选一个动作，共十八个动作，称为十八罗汉手，逐渐演化成有节有理的武术套路，亦称罗汉十八手。到唐代，发畏到三十六手。到宋末元初，经觉