老年人实用运动处方的现状与发展研究

随着中国老龄化问题的日益严重,老年人的健康问题受到越来越广泛的关注.老年人运动处方是维护和促进老年人健康的一种简单、经济、有效的好方法.根据体育锻炼时老年人生理心理健康的促进作用,通过对老年人运动处方的准备工作、制定内容、影响因素、实施建议等方面的研究和探讨,旨在引导老年人通过合理有效的运动锻炼和健康的生活习惯来实现身心健康.     

老年人体育锻炼与运动处方

随着我国老年人口的不断增加 ,参加体育锻炼的老年人越来越多。但是 ,老年人往往忽视了运动的安全界限。本文在查阅有关文献的基础上阐述了老年人运动处方的重要性及其制定方法。     

健康中国背景下老年人运动处方的制定建议

根据第七次人口普查显示,我国总人数达144349万人,而在这其中六十岁及以上的有26402万人,六十五岁及以上有19064万人。调查结果与第六次人口普查结果相比,老年人口有所上升,这说明我国的老龄化程度加深。随着老年人口的增加,老年人的健康问题也引起社会的广泛关注。2016年,国务院颁布《关于实施健康中国行动的意见》,《意见》中提到我国老年人的健康问题是健康中国战略的重点关注问题,促进老年人体育活动是实现健康中国战略的重要内容。为此,本文以老年人的身体健康问题为研究对象,运用逻辑分析法、文献资料法等研究方法探讨运动对老年人的益处,并对老年人运动健身从原则、内容、注意事项等方面提出运动处方。     

合理的运动及营养处方对老年人体成分的影响

采用实验法，分析合理的运动及营养处方对老年人体成分的影响。结果显示：采用合理运动处方进行体育锻炼，对老年人体重指数的正常范围和超重范围、腹部脂肪比率正常和超量、人体营养成分中的脂肪及无机盐含量、身体左侧上下肢、躯干肌肉力量的影响存在显著性差异（P〈0．01），对老年人体重的肥胖范围与右侧上、下肢肌肉力量的影响存在差异（P〈0．05）；采用合理运动处方和合理营养处方相结合的方法进行体育锻炼与合理饮食，对老年人体重指数的正常、超重、肥胖，腹部脂肪比率正常和超量，人体各种营养成分、身体左侧上下肢、躯干、右侧上肢的肌肉力量有显著影响（P〈0．01），对老年人腹部脂肪比率严重超量、身体右侧下肢的肌肉力量存在影响（P〈0．05）。提示：后一种方法比前一种方法更明显地影响老年人体重指数、腹部脂肪含量，使其体内蛋白质、脂肪、水、无机盐含量恢复正常。     

运动处方的实施对女性老年人体质的影响

为检验运动处方对国家体育总局群体司发布的《国民体质测定标准》指标变化的影响，用运动处方面向女性老年人规范实施3个月，结果发现实验组和对照组各个指标存在明显的差异：实验组实验前后各个指标产生明显的良性变化，是运动处方锻炼使机体产生适应的结果，对照组的部分指标也产生变化，是指标测定技术提高所致。进行针对性的运动处方锻炼，可以有效提高老年人的身体素质。     

运动处方教学模式研究

通过国家教育部“九五”重点课题“运动处方在中小学体育工作中的应用研究”的实验研究，把运动处方定位成一种教学模式，探讨了有关“运动处方”的诸方面的问题。实验结果显示，运动处方教学模式的优越性就在于它具有较强的科学性、针对性和实效性。对于我国青少年学生体质和体育教学现状的改善等系列问题，运动处方教学模式更具有较强的使用价值。     

浅谈减肥的有效运动处方

针对目前肥胖普遍的存在因素,本文对肥胖形成的主要原因以及形成的过程作出了简明的论述。提出了评定自我是否肥胖的一个标准,并给出了根据自身的情况制定有效的运动处方的方法。     

老年人运动处方的原理与设计

运用运动处方原理对老年运动处方的概念、运动项目、运动强度和制定运动处方的原则进行了论述。     

浅谈运动处方的实施

综述了对运动处方的认识与理解；有氧运动是指4～5min或更长时间进行的全身性的持续运动．强调运动强度和持续时间的组合和频率；局部肌肉运动分为动和静两种运动；注意最大肌力的比例和反复次数的结合；循环训练、健身活动及康复活动等均可作为运动处方应用于健身活动中。     

老年人太极拳健身运动处方的研制与实施

针对老年人健康问题建立科学、有效的太极拳健身运动处方,改善老年人身体健康状况,促进其身心健康发展。研究结果表明:实验前筛选确定4名自愿者不适合参与该计划;32周太极拳运动处方健身后,自愿者安静血压、坐位体前屈、闭眼单足站立、TC、TG、LDL得到改善,说明该处方对老年人血压、柔韧性、平衡性、血脂的改善具有一定的作用;试验前期、中期、结束相互间F.C.都存在显著差异,表明该处方使老年人心脏功能能力得到了改善。     

哈尔滨市中老年人健康运动调查与运动处方探讨

采用文献资料、问卷调查、数理统计等方法,对哈尔滨市中老年人健康运动状况进行调查.研究发现,哈尔滨市中老年人健康运动缺乏科学指导,运动项目和运动场所的选择影响中老年人的健康水平.针对中老年人容易患有的疾病和健康锻炼需要,提出了不同的健康运动处方.建议培养专业的健康运动指导人才,完善税费优惠政策和基础设施建设,建立健全健康运动咨询系统等,促进中老年人健康运动的有效开展.     

浅析运动处方

本就运动处方的一些问题进行论述，以指导人们科学地锻炼身体，防治疾病。     

肥胖症患者的运动处方

国内外许多研究表明，根据肥胖的病因可将肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类型。由于两种类型肥胖的发病原因、症状特征等均不相同，因而在制定运动处方时，必须针对患的具体情况、因人而异。本主要针对单纯性肥胖制定了相应的运动处方，旨在为单纯性肥胖患实施运动疗法提供具体的指导和良好的建议。     

运动处方师人才培养管理系统设计及实现——基于国家运动处方库构建

国家运动处方库建设是实现健康中国目标的一项重要工程,其工作的核心在于运动处方的研制和推广应用。因此,国家运动处方库的构建重点在于运动处方的内容系统、应用系统以及运动处方专业人才培训管理系统的构建。研究基于运动处方专业人才培养的现状分析,提出建立管理系统的必要性,通过建立运动处方师人才培训认证管理系统,以提高运动处方人才培养管理工作效率,促进运动处方师培训认证管理的规范化,并进一步推动运动处方师职业发展,完善国家运动处方库整体建设,同时促进运动处方师人才培养管理的大数据化进程,辅助运动处方师人才的使用与管理。     

抗击非典之运动处方--健身强度篇

生命在于运动，这是至理名言。但在执行过程中，过度运动同样有害。轻量运动如摆弄花木、舒臂伸腰、散步慢跑、打太极拳、练气功等，其健身效果比那些强度大、挥汗如雨的剧烈运动并不逊色，且易于坚持。尤其是目前非典流行期间，健身应当达到什么强度才是正确的呢?     

运动减肥的机制及运动处方

通过文献资料调研 ,综述了近年来运动减肥机制及运动处方的研究成果     

运动与减肥——运动处方的新进展

运用文献资料等方法，对肥胖产生的原因及发病机制进行研究，并以此制定运动处方。     

运动处方与心理健康

在制定与实施运动处方时，应考虑运动处方产生的心理效应、章阐述了运动处方的内涵、运动处方的锻炼心理效应、制定运动处方的心理测量工具，及心理缺陷运动处方的项目选择。     

高血压患者的运动处方

根据高血压病症的病理特点,制定出适合不同程度高血压患者的运动处方。