一种符合实战需要、迅速提高投篮等多项技能的训练方法

1、方法三人一组一球,利用篮球半场进行。一人(图中④)在限制区外练习投篮,另外两人(图中⑤、⑥)练习抢篮板球、传球与封盖,完成一定量的练习后内外交换。具体方法见图:④在限制区外A点投篮,球出手后,观察⑤、⑥抢篮板球的情况择机而动,如⑥抢到篮板球,④则迅速移动至B点(远离防守⑤),准备接⑥后续的传球,继续投篮;⑤、⑥)待④投篮出手后,一同争抢篮板球,此时⑥抢得后,迅速准确地将球传至移动到B点的④。没抢到篮板球的⑤转向快速扑向④,对其投篮实施干扰、封盖;④则力争在⑤未到达前,避其封盖,将球投出;接下练习⑥(离篮较近)采用“挡”、“堵”、“卡”的方式与⑤争抢“防守”篮板球,⑤完成封盖(离篮较远)后,转身回抢“进攻”篮板球。按规定的时间、量与分工反复进行投、抢练习。     

真实坦荡宋晓波

宋晓波的名字曾经与中国女篮 共同辉煌于世界篮坛。她在十几年的篮坛生涯中,为中国篮球冲出亚洲走向世界做出了重大贡献。现如今,已走下篮坛十几年的宋晓波仍被许多人关注。笔者将把一个真实、坦荡的宋晓波介绍给您。 1 凡是与晓波接触过的人,都说她聪明过人。 说晓波聪明是因为她每逢遇事总爱思考,节骨眼儿上眼珠一转,主意就来。训练之余,她爱读书、写笔记、听音乐,干自己喜欢干的事情。球场上,她靠头脑灵活、动作敏捷去打球。别看她在场上不紧不慢,轻轻松松地移动,但一旦看准机会,她会以迅雷不及掩耳之势打对方个措手不及。因此,她常常令对手头痛,是球场上不可多得的用头脑打球的人。     

宋晓波自白录──断断续续

宋晓波何许人也──宋晓波，原北京女子篮球队队长一生在北京，长在北京，一口京味普通话，当算个地地道通的北京人北京是中国的首都，在宋晓波的脑子里；北京人爱首都，就像中国人爱祖国。所以，１９７４年，当响当当的全国第一军旅八一队和急需招兵买马的北京队同时向她招手时，她不假思索地选择了北京队。她为北京女篮带来了最辉煌的时期：１９７５～１９７９年，身为队长的宋晓波率领队友两夺全运会冠军；１９７９年和１９８１年，她和她的北京队杀出重围，两次登上全国女篮甲级联赛冠军的宝座。──宋晓波，原中国国家女子篮球队队长。…     

后仰投篮

何谓后仰投篮?即在跳起单手肩上投篮的基础上,将上身稍往后仰,持球手相应后移,使球远离防守者。在篮球比赛中,后仰投篮是小个队员对付高大对手封盖的一种有效的投篮方式。 我国篮坛名将郭永林常常运用后仰投篮技术,在国际比赛中的高大对手面前频频得分,屡建功勋。     

篮坛弄新潮——宋晓波和她的篮球俱乐部

宋晓波曾是中国篮坛的风云人物,曾三次被评为全国“十佳”运动员。在1983年世界女篮锦标赛中荣获“最佳得分手”称号,并入选“世界最佳阵容”,成为中国女子篮球运动员获此殊荣的第一人。以她为队长的中国女篮,在该届世锦赛中夺得铜牌,是当时中国队历史上的最好战绩。宋晓波1986年退出国家女篮,出任中国女篮教练;1988年和1992年先后赴澳大利亚、台湾执教。1996年6月18日她创办北京宋晓波篮球俱乐部并任董事长。     

规则问答

福建连江一中高二(4)班魏小比:①A1跳起投篮时遭到B2的封盖,A1持球落地,是否可判A1违例?②A2投篮球出手后,B2打到A2的手,如何判罚?③投篮队员投篮时球接触到篮板底部或篮圈底部,该怎样判罚?     

跨步投篮

跨步投篮是在通常的原地投篮、跳起投篮基础上,利用步伐的变化改变投篮位置、出手点,避开防守者封盖的一种投篮技术。 篮球运动发展到今天,高强度的对抗、积极凶猛的贴身防守使运动员在比赛中从容投篮的机会越来越少。而跨步投篮可以在持球运动员中枢脚周围三米左右的范围内寻找投篮出手点,使防守者不易准确判断和有效封盖。所以跨步投已成为篮球比赛中经常运用的技术和进攻得分的有效武器。     

宋晓波助我圆梦

我曾经是一名运动员,现在是一位体育记者.从运动员到记者,这中间虽然没有跨越不了的鸿沟,但也不是轻易就能迈过去的.当初我能迈出这艰难的一步,应该感谢一位大名鼎鼎的体育明星,她就是前女篮国手宋晓波.最早与晓波相识,已经是十几年前的事了.我们俩可以说是同龄人,又同时在北京市体委所属的球队里打球,所不同的只是她在篮球队,我在排球队.我们的篮、排球馆挨在一起,我常常能见到她.那时,宋晓波已经是一位颇有名气的篮球     

宋晓波和她的哥们儿姐们儿

宋晓波曾经在中国篮坛叱咤风云,说她是中国女篮一个时代的代表并不过分。现在,没有多少人能够说出中国女篮队员的名字,那怕是聂具代表性的人物。而宋晓波所处的时代,中国女篮着实挺风光。柳青、丛学娣、陈月芳、郑海     

借鉴他人之长,补己之短——从北京国际女篮邀请赛谈防守

在1984年北京国际女子篮球邀请赛期间,我们对有关防守问题,进行了一些观察统计,以此研究我国女篮在防守方面的特点,并借鉴其他队之长,补我之短,力争在今后的国际比赛中取得更好成绩。一、对投篮的积极干扰封盖,对传球、运球的阻挠,迫使对手改变意图,直至抢获球是各队在比赛中的主要防守目的。1、参加邀请赛的八个队在比赛中对投篮队员有60%以上的投篮都是积极干扰、封盖(具体统计表略。下同)。中国、澳大利亚、八一前三名队和北     

抓好防投篮训练

一、封盖、干扰投篮是防守的一个重要环节。篮球比赛是由攻守组成。进攻的目的是要得分,在比分上超过对方,获得比赛的胜利。防守的目的是什么呢?对防守队来讲,无论是个人行动,还是通过二、三人或全队的战术配合,无论是全场争夺,还是区域争夺,目的就在于阻止对方得分,造成进攻失误,把球权夺回来。因此当球在前场和中场时,防守主要是防传、防接、防运(包括防突破)、防摆脱和进行夹击。一旦球进入后场(进攻者的前场),特别是在有效攻击区内,防守者马上就要加上防对方投篮的概念。当对方投篮时,要积极地封盖,影响对方的命中率,为抢得后场篮板球打反击创造前提。但是,目前比赛中的反映,说明把封盖、干扰投篮作为防守的一个重要环节,训练是很不够的。今年初,在柳州冬训结束时,举行了6个重点青年女队的比赛。而后,在郑州又举行了1980年锦标赛,青年男队前6名加上河南青年二队和黑龙江队共8个队比赛。从防投篮的统计数字中可以说明以下几个问题:     

应继续发展后撤步跳投技术

后撤步跳投,可以摆脱防守的封盖,保证了投篮者从容投篮。 一、动作特点: 在投篮方面小个队员往往受大个队员的制约,后撤步跳投技术可以使小个队员不易被大个队员盖帽。通过假突破使防守队员向后撤一步,同时进攻队员也向后撤一大步,这样便使攻防队员之间拉开了一定的距离,使其掌握投篮的主动权。 二、动作要领: 以右手投篮为例,投篮队员如 1.原地持球(以左脚为中枢脚),或2. 左手运球(一般在运球中做容易一些,效果也好一些)。先虚晃后,左手放球做交叉步突破。重心落在右腿上,左脚抬起时不是向前迈,而是随着——左手向前放球跟持球突破有别,不是推球的后上方,而是球的上方。且待拍完这一个球后,左手继续向前探一点,目的待球反弹起来后,左手正好在球的前     

赤子之心——访原中国女篮队长宋晓波

宋晓波在1988年退出中国篮坛后,曾下了决心:以后不再看篮球,不再摸篮球。 宋晓波是我国70至80年代篮坛的风云人物,曾三次荣获全国“十佳”运动员称号;在1983年世界女篮锦标赛中荣获“最佳得分手”称号,并入选“世界最佳阵容”,成为中国女子篮球运动员获此殊荣的第一人。以她为队长的中国女篮,在该届世锦赛中夺得铜牌,是当时中国队历史最好成绩;1984年洛杉矶奥运会,她代表中国体育代表团在奥运会上升起了第一面五星红旗,并同队友夺得本届奥运会女篮比赛铜牌;她曾代表中     

从2000-2001年全国男篮甲A联赛看江苏南钢队与上海队的差距

通过２０００－２００１年全国男篮甲Ａ联赛技术统计，对江苏南钢投篮技术，得分能力，得分形式，投篮命中率，篮板球，断球，封盖等技术与上海东方队进行对比与研究，分析江苏南钢队与上海东方队的差距。江苏南钢队在远投三分球、罚球命中率和抢后场篮板球技术方面有一定差距。     

滞空投篮技术初探

<正> 自70年代以来,由于攻击性防守体系的形成,当代篮球运动已进入“攻守平衡”的新阶段。如何提高进攻的技战术水平,进一步发展投篮技术,是摆在我们面前的一个重要课题。随着投篮技术的发展,滞空投篮技术应运而生,象世界一流的美国、苏联、南斯拉夫等队的一些优秀运动员,都能利用在空中有短暂的停顿,避开防守队员的封盖和拦堵,或完成投篮动作,或将球巧妙地传给同伴,组织有效的进攻战术。由此可见,滞空投篮技术已被日益广泛地应用在比赛中。     

宋晓波：永远的“篮球人”

对今天很多年轻人来说,宋晓波的名字或许有些陌生,但在上世纪70年代末至80年代末,宋晓波可谓家喻户晓的人物,其名气不亚于今日的姚明。20多年过去了,这位昔日的体坛巨星在做什么呢？带着疑问和关注,我们走近了宋晓波。     

最怕别人“克隆”我

宋晓波:北京宋晓波体育文化传播有限公司董事长。上个世纪70年代末至80年代末中国篮坛风云人物,1979年、1982年和1983年当选为“全国十佳运动员”。1996年从澳大利亚回国,在北京创办了我国第一家以体坛名将名字命名、注册的宋晓波篮球俱乐部。     

金币篮球教室

mmnmmn mmmmmmmm mm交叉步过人转身动作的一种,持球配合假动作的步法。面对逼-_●F_一 啾一 删一 耕一 拥一 若一 腑一 蹦一、移动背接——转身——跨步——投篮 运用时机:在移动中背对篮接到球,而防守队员偏于一侧堵防时,以及转身后为获得较好的投篮角度和位置时。 技术方法:如图A。进攻队员⑥从左侧移动到右侧篮下附近,背对篮接到同伴⑦的传球时,防守队员。紧跟在⑥背后并偏向底线一侧卡堵⑥。这时④以右脚为轴做前转身,为了寻找较好的投篮角度或避开。的封盖,⑥在做前转身后,左脚摆动腿向左侧跨步,右脚跟随着跳起在空中将球投出。 图B…     

底线突破分球变勾手、低手投篮

底线突破分球变勾手、低手投篮,是前锋队员进攻所采用的一种以假乱真的技术方法。在实战运用中,底线突破起跳后,做出形象逼真的向中场分球动作,造成防守队员封盖分球路线,这时突然改变为勾手或低手投篮,是一种较为奏效的进攻方法,动作变化只是手腕的反转,使防守无法判断及补防,也是以小打大,以巧制高的有力武器。前锋队员如能突、分、投灵活应用,将给防守造成很大的压力,底线突破进攻威力将更大。     

浅谈如何吹好“盖帽”球——“1981—1984篮球竞赛规则”学习的札记之一

<正> “盖帽”是篮球防守技术中一种积极而富有攻击性的技术。它是在进攻队员投篮或上篮时,持球在最高点或刚离开手的一刹那,立即将球打掉。它是防守动作结束的形式之一,是影响对方投篮命中率的重要手段。随着篮球运动的不断发展,队员身体素质普遍提高,特别是弹跳力,技术动作力量的增强。对高空技术的发展和高空优势的争夺更为激烈,这表现在如对篮下封盖能力的增强,致使在限制区内投篮很难出手,说明了防守能力大大加强,并带有一定的攻击性,特别是影响对方投篮命中率的“盖帽”