加强专项力量训练，提高跳远运动成绩

跳远是一项对力量和速度素质要求很高的田径项目,要求运动员必须具备强大的支撑力量和高功率爆发力。本文从下肢肌群的退让收缩能力专项训练、协调发展全身各肌群力、重视爆发力专项训练和加强摆动力量的训练等方面阐述了加强专项力量训练,提高跳远运动成绩的问题。     

影响短跑运动员快速力量的因素及其训练

运用文献资料法对短跑运动员专项力量的概念、影响因素及训练进行分析探讨认为：短跑运动员的专项力量．是通过“反射”的方式，将肌肉三种不同方式的工作紧密衔接，爆发性地完成收缩；而弹性能量利用率是影响起跳力量大小的重要因素，退让收缩时，肌肉被拉长的速度、长度及肌肉由离心收缩向向心收缩的转换速度是影响弹性能量利用率的关键．在此基础上，对短跑运动员的专项力量的训练提出合理建议．     

论跳远运动员的专项力量训练

在跳远起跳过程中，为了使人体获得最大的腾起初速度，需要强大的起跳功率，即“爆发力”。无论跳远技术多么完善，身体素质发展多么好，不具备强有力的爆发性力量，是不可能取得优异的跳远成绩。因此，跳远训练应根据动作结构、肌肉工作、完成动作的时间等特点，重点发展下肢肌群的退让工作能力和爆发性力量，提高肌肉的弹性和反射性。同时，还需要发展全身的协调用力能力和摆动能力。     

浅谈如何突破体育特长生短跑的速度障碍

“速度障碍”,这里是指一些体育特长生在训练初期短跑成绩提高很快,但达到一定水平以后出现成绩停滞不前,或是成绩提高极为缓慢的现象。此现象严重地困扰着不少担任学校体育训练工作的教师们。本人指导了13年的高考体育特长生训练,对短跑训练中的速度障碍感触颇深,在经历了多次失败与成功的探索后,对突破速度障碍有了更深一层的认识,现就这一课题与同行们共同探讨。     

速读训练：并非可有可无

快速阅读在日常工作和学习中具有很高的实用价值,速读训练并非可有可无。为了提高速读水平,我们应当注意养成一些有利于提高阅读速度的好习惯,掌握一些速读的技巧。     

班主任的“退”字诀

这里的“退”,并不是说要消极地工作,一味地退让,追求那种什么事也不干、什么事都回避的“清静无为”,而是要注意留有缓冲的余地,以“退”为“进”,从而更好地开展班主任工作。“退”对学生在中学这一阶段,部分学生正在由“听话”变成“不很听话”,甚至“很不听话”,师生“矛盾     

进一步海阔天空

常听那些老人语重心长地教育晚辈退一步,海阔天空!可是在我听来,这句话却流露出一种日薄西山、绮霞散尽的无奈。人生就是一场拼争,奋斗是永恒的主题。可是,竟有人扛起了主张退让的大旗,憧憬退让后的平静和退让后的无争。我要对这类人大声说:你们错了,做人退让不得!面对我们的人生目标,只有拿出精卫填海般的坚忍和勇气,才能越过一个又一个艰难困苦的关头,登上成就的颠峰。而不是在困难来临的时候,畏首畏尾地做缩头乌龟。退让是没有理由的。退让可能导致你在困境的阴影里倒下,永不再起,退让可能导致你失去一次又一次的机遇和转折,败从中来。退…     

高中体育生立定三级跳远训练的心得体会

立定三级跳远是高中体育生高考必考项目,通过多年的训练工作我深深地认识到它是集力量、爆发力、速度、协调性、灵敏、柔韧性和节奏于一身的高度综合性项目。在高中训练时间短、任务重的情况下,它是学生最不容易接受和掌握的,是教师训练教学实施中最难的一项。本人通过多年的训练总结,有儿点成功的认识,下面作一简要介绍,以求和同仁共同探讨、进步。     

少年投掷运动员的训练心得

本文通过对少年投掷运动员在身体训练、速度训练、弹跳力训练、力量训练四个方面的阐述,揭示了少年投掷运动员区别于成年运动员的训练特点和训练内容,以便于广大基层教练员在实际工作中参考。     

谈柔道训练中的一些策略

1.通过采用渐增阻力法进行爆发力的训练发展爆发力的关键就是缩短工作时间。在力量训练时,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,在不降低速度的情况下,要以小负荷的机械作快速运动,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。但是,肌肉收缩在对抗不同重量负荷过程时会表现出最高力度与最高速度之间的损耗,所以在进行爆发力训练的时候,力量与速度这两个构成因素总的来说是难以和谐共存的。据实践表明,当采用     

论教师在短跑训练中要注重运动员专项力量训练

短跑是周期性速度力量项目,跑的过程中各有关工作肌群要快速有力地收缩几十次甚至上百次,肌肉所表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力的工作能力是短跑运动肌肉工作的突出特点,短跑的力量训练必须处理好肌肉负荷、动作速度、重复次数与休息间隔之间的训练学关系。而在学校教育中体育教师在对运动员训练时更要重视对学生的专项训练,来提高学生的运动成绩,在比赛中为学校争得荣誉。     

高校100米运动员业余训练的探讨

通过 1 0年来短跑训练工作的总结 ,结合高校实际情况 ,在速度素质、速度耐力、力量素质等方面 ,提出个人看法。     

浅谈青少年短跑运动员速度训练的要求和方法

在现代化速度训练理论要求的影响下,教练员如何根据青少年短跑运动员的个体特性,合理制定速度训练计划,提高青少年短跑运动员在田径竞赛过程中的速度,一直是体育运动训练的热门话题。本文主要阐述速度训练的基础理论要求和有效训练青少年短跑运动员速度的方法。     

柔道训练中肌肉作用分析与探究

柔道是一项典型的速度、力量对抗性的项目,对身体素质的要求是非常高而且全面的,运动员在熟练掌握柔道专项技术的同时,必须具备良好的爆发力、柔韧性、灵敏性、速度及耐力,只有具备这样的素质才能在对抗中立于不败之地。目前山西柔道落后的原因是多方面的,其中对柔道基础理论的研究不够重视是重要的原因之一。本文就柔道的基本素质和专项素质中人体各环节肌肉工作的共性与个性进行分析,在柔道素质运动中不同阶段肌肉的工作特点,以及不同部位肌肉运动的内在联系。这一研究不仅能快速增强柔道训练效果,而且能有效减少运动创伤的发生,是柔道训练过程中一个非常值     

谈怎样抓好体育训练

抓好体育特长生的训练工作,是学校体育教学工作中的一个重要任务,也是为学校培养体育人才的重要途径。要抓好体育特长生的训练,要制定切实可行的训练计划,训练方式要合理化,训练内容要多样化。下面详细介绍一下我在体育教学中的心得。     

谈少年投掷运动员的基础训练

在少年时期的训练是否合理、科学、有效决定着运动员是否成功,对一名运动员来说,占有举足轻重的地位。本文通过对少年投掷运动员在身体训练、速度训练、弹跳力训练、力量训练四个方面的阐述,揭示了少年投掷运动员区别于成年运动员的训练特点和训练内容,以便于广大中学教练员在实际工作中参考。     

浅谈少儿体操速度力量训练

通过体育教育学，训练学理论在实际工作中的应用，结合作者多年的训练经验，对少儿体操中的速度力量训练提出了一套比较实际可行的方法。     

被遗忘的角落——体育训练勿忘家访

在小学业余体育训练工作中,我们除了运用科学的训练手段与方法外,还要及时了解学生的思想动态和学习情况,做好家长的思想工作,解除他们的后顾之忧,这也是一种稳定训练,提高训练质量和成绩的有效手段。但是由于小学业余运动训练的特殊性,白天孩子们要学习文化课,放学后又要进行身体训练。     

浅论速度训练在跳远中的重要性

为了研究速度训练在跳远运动中的作用,文章采用文献资料法、类比法等方法,总结了助跑速度相关理论,从三个方面探讨了速度训练在跳远中的重要性,结果表明:助跑速度是影响跳远成绩的关键因素,速度训练在跳远中具有极其重要的作用,并给出相关建议以指导速度训练。     

短跑运动员速度训练方法研究

短跑主要依赖于最大速度水平,没有最大速度谈不上速度耐力和高速跑中的放松.最大速度是加速阶段工作的结果.因此起跑后的加速跑就一直被认为是短跑运动训练体系和科学选材的主要内容之一.长期以来短跑教练员大多采用的30m起跑作为加速能力训练手段的合理性正遭受越来越多的质疑,为此依据相关研究的最新成果,结合学校高水平短跑运动员训练实践,对学校高水平短跑运动员专项速度的距离进行分析研究,以期为短跑训练提供科学依据.