健身百科

气盛损肤一个人经常发脾气有损皮肤的健美。人在气盛时,会使大脑与神经高度兴奋,引起皮肤的神经末稍紧张,毛细血管收缩,血流缓慢或阻滞,造成氧气对皮肤的供应减少,皮肤便会出现程度不同的紫色。经常发脾气,皮色就容易     

生命中的为什么

为什么有人会晕车? 每一个人,在耳朵内侧的内耳里面,都有一个平衡感受器,当体位变动时,这个感受器受到刺激,便产生神经冲动传至大脑,再由大脑传到小脑,再由小脑传到头部、颈部和四肢的肌肉,进而调整平衡,使其适应由于震摇引起的体位变动。但是,有一部分人的平衡感受器过于敏感,神经系统的反应比较剧烈,在受较强的震荡、摇摆刺激后,就产生晕眩,交感神经或副交感神经兴奋,引起冒汗、     

学习巴氏学说——试谈条件反射与运动训练

在解释人和动物的随意运动方面巴氏学说具有一定权威性,某种程度上能“自圆其说”,而且有动物实验结果的支持。但是条件反射的大脑机制如何?何为兴奋灶和兴奋扩散、反射中枢?暂时性神经联系又为何物?无疑是有待进一步验证内容,这些验证对于确切认识体育运动本质和运动训练规律将有重要意义。巴氏曾设想,人体感觉器接受内在或外在刺激而产生的神经冲动(兴奋),总是沿着某一通道到达大脑皮层的某个固定点,形成一个“兴奋中心”(兴奋灶)。而不再沿着已有的神经通道去传递,而是按照机械活动的原则,向整个大脑皮     

体育对智育发展作用的初步调查分析

<正> 人的智力活动是在大脑的直接控制下进行的。体育为智力的发展创造了良好的生理条件,体育活动可以使大脑皮质相应区域引起兴奋,与脑力劳动有关的兴奋区域被诱导而产生抑制过程,使已疲劳的神经细胞得到充分的休息和调节。长期用脑需氧量很大,适当的体育锻炼可以给大脑     

晚间洗浴大有益

第一,有利于性生活卫生。白天活动,以及在活动中内裤与生殖器的摩擦,会使生殖器产生疲劳。再加活动中出汗,使阴部积有大量汗渍和污垢。在这种情况下开始性交,既不容易引起性兴奋,还容易使双方生殖器受到感染。这时,先洗个浴,可保持性生活卫生。第二,有利于睾丸的发育。在正常情况下,阴囊内的温度比腹腔内温度低2℃~4℃。这个温度对睾丸的生长发育最有利。每晚坚持洗浴,适当的水温不仅能洗去身上的污垢,还能调节阴囊温度,促进睾丸健康发育。第三,有利于痔疮的防治。每晚坚持热水坐浴,并配合作肛门收缩锻炼,可促进局部血液循环,消除症状。第四…     

不好习惯成睡眠“杀手”

◎过度“身累”不助眠 有些失眠的人认为睡觉之前进行身体锻炼,把自己搞得很累,入睡就相对容易了.从理论上来说,体育运动能促进人脑释放多巴胺,人体会产生放松感,这对于人进入睡眠状态是有益的.但是如果运动量过大,又是在睡觉之前马上进行锻炼,大脑的兴奋尚未消失,反而会影响睡眠.     

为什么不做个“老来俏”

很多人认为人老了不必讲究什么形象,随便凑合一下就行。可医学研究表明,老年人恰到好处的修饰和打扮,可以给他们带来积极的心理暗示。喜欢“老来俏”的人此那些不善于穿着打扮的老年人患上高血压、溃疡病和癌症的几率,要少四成以上。这是因为老年人心情愉快时,机体内会分泌较多有益的激素酸,这些活性物质能促进机体的血液循环,使内脏器官得到充分的氧气和营养供给。而另一方面,满意的仪表也会使老年人的神经系统细胞兴奋,延缓大脑的衰老进程,使人看上去容光焕发。     

坚持冬泳好处多

近年来,国内外、省内外的实践和科研一再证实,冬泳锻炼对增强体质和防治疾病都有良好的作用。从运动生理学角度看,主要有以下几方面好处。 (1)增强神经功能神经系统是人体一切活动的指挥部,经常冬泳,用零度左右冷水刺激身体,可形成条件反射。大脑一遇寒冷立即兴奋,调动全身各器官、各系统加强活动(例如加强产热功能)来进行抵抗,因此使全身各个系统和器官受到锻炼和增强。所以在气温零下二十度、水温零度左右情况下进行冬泳,出水后并不感到寒冷,进行少量活动后,即感到温暖。人体受到冷刺激后,大脑皮层即形成一个强有力的兴奋灶,调动全身抵抗寒冷。这时大脑皮层上支配其它活动的区域则暂时受到抑制,得到了休息。长久锻炼下去,就可调     

优势现象在教学中的应用

优势现象是人体中枢神经活动中所产生的优势兴奋灶。其较弱的兴奋灶被优势兴奋灶所吸引，而发生辅助和协调关系，利用这种优势现象，可加快对某一技术和技能的掌握，提高教学效果。但是，这种优势现象有时在教学中，尤其是教学初期也容易起到干扰和破坏作用。任何一种技术...     

“快乐水果”香蕉

欧洲的研究人员很早就发现．嗜食香蕉的人大都能保持一种较为平和、快乐的心情。匈牙利的科研人员终于揭开了这个秘密。他们在实验时发现,香蕉中含有一种特殊的胶质,这种胶质在人体内能帮助产生一种化学物质——血清素,而血清素能刺激人体大脑的神经系统,使人产生快乐、兴奋和乐观的情绪,保持心态的平和、减轻心理压力。     

"竞技综合症"的防治

在比赛中,运动员保持良好的竞技状态可以发挥正常水平,取得优异成绩.但由于在赛前训练中过度疲劳、紧张,或在比赛时求胜心切等,可使运动员患一种叫"竞技综合症"的病症,使之竞技状态不佳.不仅使运动员不能发挥正常水平,而且还可能使运动员不能继续参加比赛."竞技综合症"是由于大脑兴奋与抑制过程失调及肾上腺分泌功能失常,导致     

远度简易考核法

脚的结构很精细,由52块肌肉、60多个关节、200多条韧带组成。在训练中穿运动鞋,目的是为了更好地保护脚,减少运动损伤的发生。 田径课中,学生要奔跑、跳跃,脚落地后会产生很大震动,致使人体各个部位包括大脑和内脏等器官都受到严重的影响,有时可以造成头晕、呕吐等不适的症状。脚掌上有很多穴位,这些穴位同内脏器官紧密相连。脚掌上还密布神经末梢,与大脑紧密相连。因此,脚被称之为人体的“第二心脏”。学生如果不穿运动鞋,脚部就会在与地面的撞击中,得不     

服药期间切勿饮酒

“我患了风湿病，医生给开了一些药片吃。我寻思，酒有活血之性，服药时用酒送服，效果不是更好吗?谁知，服了药之后，肚子痛得不得了。去问医生，他告诉我：吃药时不能饮酒。这是为什么呢?”一位患者向我提出了这样的问题。大家知道，酒精对人体神经系统的作用是兴奋作用。随着酒精浓度的增加和时间的延长转为抑制，使大脑对外界反应降低。如果在兴奋期加服了兴奋药，在抑制期服安定或镇静药，就会产生协同作用；相反，若在兴奋期服抑制作用的药，或是在抑制期服用兴奋的药物就会产生拮抗作用。可见，喝酒会影响药物的疗效。更为严重的是，…     

呼吸 控制身心的开关

当赛点来临时，无论是握有赛点的一方还是被握有赛点的一方，都会感觉到“紧张和兴奋”。产生紧张和兴奋的情绪未必是坏事，但若过度，就会对实力的发挥产生负面影响。我们可以称之为“亢奋过度”状态，在这种状态下，大脑的活动过度高涨，对身心的自我控制会出现异常。适当调整呼吸，可避免“亢奋过度”。     

运动成瘾好不好?

中枢神经经常受到某种外界刺激,使人对某种事物形成特别深的嗜好,谓之瘾.运动作为一种刺激作用于大脑,天长日久也会成瘾.运动成瘾好不好呢?先要了解一下运动是怎样使人成瘾的.运动医学家说,当人们在运动时,大脑会释放一种能引起精神愉快的化学物质,脑内啡呔就是其中之一.经常运动的人,这种“愉快素”常处在较高的水平,它可能是运动成瘾     

调控体育课时态 发挥教学效能

教育心理学资料表明，每节课堂可出现三个时空状态。即：最佳时态、始抑时态、近闭时态。最佳时态指在上课初对新知识新事物产生好奇，大脑兴奋呈现出良好的学习状态。始抑时态指学生随着学习过程的延长，大脑兴奋程度降低，思维开始抑制。近闭时态指学生对学习过程的再延长感到疲劳，大脑兴奋消失，思维接近关闭。     

减负与合理用脑

在全国各地中小学开展的减负工作，推动了教育改革的进一步深入。但是，由于不少人对减负工作的意义认识不够清楚，还存在很大的盲目性。家长们关心更多的是，减负究竟能给孩子带来什么 ?我们说，减负有利于青少年的身心健康发展，有利于孩子大脑的生长发育，可以促进孩子智力水平的提高。 　　大脑是人体的司令部，左右两个半球，分为若干个区域，每个区域有着不同的分工和功能。正是这些不同区域中枢的兴奋和抑制及其相互转换，支配人体进行不同的活动。比如：运动中枢兴奋时，学习中枢受到抑制，从而得到休息。运动后学习中枢功能得到恢…     

跆拳道运动员赛前产生的心理状态及处理方法

1、赛前兴奋状态与处理方法 赛前保持适宜的兴奋状态对于调动身体各部机能是有利的,但是过度兴奋状态则会对比赛产生不良的影响,过度兴奋状态往往表现为情绪紧张、心跳加快、尿频等等,通常这些情况在新手或是比赛经验不足的运动员身上较为容易出现。 对于赛前处于过度兴奋状态的运动员,要加强其自信心的训练,如多进行一些与外队的实战交流,培养运动员的道德修养,以及提高运动员训练动机等等。 2、赛前淡漠状态与处理方法 赛前淡漠是与运动员大脑层     

调节大脑延年益寿

1、读书、看报。每天读书、读报可以了解世界,开阔视野,增长知识,使人变得乐观、自信。2、看电视要有选择。应多看新闻报道等能调动思维活动的节目。3、参加讨论会。在辩论中提高分析判断的能力,锻炼心智。4、参加集体活动。增加人与人之间的交往和沟通的机会,提高反应能力。5、参观博物馆、艺术馆、展览会。参观时要细读各项说明,使大脑皮层建立起新的联系。6、有计划地主动学习。学习能使思维保持积极的活动状态,能够刺激思考,大脑积极地运动,可以防止脑细胞老化。7、培养多种业余爱好。在娱乐中吸收各种知识,使大脑处于兴奋状态。8、多给…     

固定助跑节奏感对提高青少年跳远助跑准确性初探

一、产生“踏板不到位”及“踏板过线”这一问题的原因。 1、受少年儿童运动员神经系统特点的直接影响,少年儿童大脑皮层的兴奋与抑制两个过程是不均衡的,其中兴奋过程占优势,而抑制过程相对较弱。面临比赛,兴奋过程容易扩散,不自觉地会出现多余动作。因此,破坏了平时的节奏,使助跑准确性下降。