瑜伽对女大学生体质影响的研究进展

瑜伽是一项古老的运动,通过体位法、呼吸训练及意识冥想来达到强身健体的效果。本文回顾总结瑜伽的研究现状,探讨瑜伽对于女大学生体质影响的理论基础,分析高校开展瑜伽课可行性,为这一领域的研究提出建设性意见。     

浅谈瑜伽与经络

经络是客观地存在于人体内的网络系统,是与生俱有的。疏通经络可以祛病健身;激活经络可开发人体潜能;经络呵护着你的全身。瑜伽就是一种自然疗法,它历经数千年而不衰,流行于全球,可见它的影响力,以及它的功效。在做瑜伽练习时,身体的各部位处于一种完全放松的状态,伴随着轻柔的音乐,舒展身体,调整呼吸,凭借肺部的作用,大量的氧气融入到血液中,身体就会感觉充满了活力、充满精力,使体能增加,为我们的身体积蓄能量,心情也格外舒畅和安详。此外,瑜伽可以通过体位训练激活经络,提高人体免疫力;畅通气血,强身健体;缓解病痛,提高生活质量。总之,瑜伽通过调整情绪和心态以及身体舒展对经络产生一定的影响和制约。本论文通过文献资料法、逻辑分析法等研究方法阐述了瑜伽与经络的联系以及瑜伽体位训练对经络的影响,从而为瑜伽理论与实践的研究和发展做出一定的贡献。     

瑜伽对柔韧素质训练的重要作用

<正>瑜伽是一种流行的健身和精神实践方式,不仅有助于心灵的平静与内在平衡,更重要的是可以增强身体的柔韧性,训练和提高个体的柔韧素质。这种综合性的运动方式,将身体、呼吸和思维联系在一起,成为舒缓身心、增强柔韧性的选择,对身心健康有着深远的影响。瑜伽与柔韧素质瑜伽瑜伽起源于印度,古印度修行者在大自然中修炼身心的时候,无意中发现各种动物和植物天生具有让人放松、疗养的功能,即使患病的人,也可以通过自然疗养的方式使疾病痊愈,于是这些修行者创立了一系列有益身心健康的锻炼方式,也就是我们今天所练瑜伽的前身。     

冥想中的健康

当清晨的第一缕阳光洒入公园里时,早起的人们已整齐划一地打起太极拳;当夕阳西沉,忙碌了一天的人们不仅没有休息,反而来到健身房跟着瑜伽教练练习呼吸,舒展身体。在国外,太极、瑜伽等冥想练习也早已深入人心。在美国源自东方的心智觉知减压训练自1979年开展以来,已经有18000余人参加该训练。     

瑜伽双人合作练习在高校体育专业专修教学中的设计与实验研究

《瑜伽双人合作练习在高校体育专业专修教学中的设计与实验研究》作为江西科技师范大学的一般教改课题,在此期间查阅和收集最新的文献资料,《江西省高校体育专业瑜伽课程教学体系研究》2012年10月被江西教育厅列为“一般教改课题”,同时到各兄弟院校及南昌市瑜伽健身会所进行广泛的调查研究,搜集资料。并在2011年第15期在考试周刊上发表了《南昌市健身会所瑜伽运动现状及发展研究》,研究中发现瑜伽教练需加强师资培训,提高教师的专业素养。教师在瑜伽的宣传发展过程中起着主导作用。如何将瑜伽之精髓、其作用和目的更好地传给学员,教师是直接的传授者,所以对教师具备的素质要求更高。于是本课题针对这些现象进行了瑜伽课程教学体系研究。     

瑜伽双人合作练习在高校体育专业专修教学中的设计与实验研究

《瑜伽双人合作练习在高校体育专业专修教学中的设计与实验研究》作为江西科技师范大学的一般教改课题,在此期间查阅和收集最新的文献资料,《江西省高校体育专业瑜伽课程教学体系研究》2012年10月被江西教育厅列为"一般教改课题",同时到各兄弟院校及南昌市瑜伽健身会所进行广泛的调查研究,搜集资料。并在2011年第15期在考试周刊上发表了《南昌市健身会所瑜伽运动现状及发展研究》,研究中发现瑜伽教练需加强师资培训,提高教师的专业素养。教师在瑜伽的宣传发展过程中起着主导作用。如何将瑜伽之精髓、其作用和目的更好地传给学员,教师是直接的传授者,所以对教师具备的素质要求更高。于是本课题针对这些现象进行了瑜伽课程教学体系研究。     

高校开展瑜伽教学的应用研究

从瑜伽的调身体位法、调息呼吸法、调心冥想法等方面分析了瑜伽养生的特点,高校开展和推广瑜伽教学有利于促进师生健康、缓解压力、调节身心,并从瑜伽推广方法以及师资力量培养的角度阐述了高校开展瑜伽教学的工作思路。     

论呼吸在瑜伽锻炼中的重要性

呼吸在瑜伽练习中起着非同一般的地位,在平时的训练时,应掌握正确的呼吸方法,通过有效呼吸来提升训练的效果,使得练习者能达到缓解压力和强身健体等多重功效。     

关于瑜伽的分类研究

瑜伽之术起源于印度,在印度已经流传数千年,在不同时期有着不同的时代特征。现流行的瑜伽健身术种类繁多,但很多都是注重“修身”的,经过瑜伽体位法的练习和呼吸法及静坐,将身体的肌肉、骨骼、经脉及内分泌系统调节到最佳状态,所以得到了各种不同需要的人们的认可。     

自闭症患者的瑜伽治疗研究

瑜伽治疗是一种新兴的学科,在中国特殊教育领域已经开始受到关注。瑜伽治疗虽然现在还没有被广泛运用到自闭症患者治疗中,研究表明瑜伽对自闭症患者具有很好的影响力。包括认知能力、情绪控制、社会交流、行为协调、语言诱发等,很好的促进自闭症儿童的康复。     

对瑜伽热的社会文化审视

文章通过对瑜伽的流行进行了社会、文化方面的分析,认为自然和谐观是瑜伽流行的前提,与都市女性心理的契合是瑜伽流行的主要原因,健身商业化的推动是瑜伽流行的主要动力。     

龙岩中职院校开设瑜伽课程的可行性分析

运用文献资料综述法、问卷调查法、数理统计法、访谈法等方法对龙岩4所中职院校进行开设瑜伽课程的可行性调查。通过对4所中职院校开设瑜伽课程的现状、学生对瑜伽的兴趣、喜欢瑜伽的动机、学生了解瑜伽的途径以及学生对＂终身体育＂运动项目的选择进行了调查,调查结果显示,绝大多数的学生都希望中职院校开设瑜伽课程,认为中职院校开设瑜伽课程符合当代学生对缓解压力和身体健康的需要,能够有效解决身心和精神方面存在的问题,无论从中职院校的外部环境还是当代学生的内心需求,瑜伽在普通中职院校都有很好的开设前景。     

浅析大众传媒对高校开设瑜伽课的影响

瑜伽是一种早已被公认的最安全、最有成效的运动方式之一,也是目前最时尚的运动方式之一。通过大众传媒对瑜伽的宣传,促进大学生对瑜伽进一步的了解,并推动瑜伽运动在高校中的发展,对丰富高校体育课的内容、提高大学生进行体育锻炼的兴趣起到重要作用。     

基于后示范建设的瑜伽校本课程开发与实施

为了依托学校后示范建设各种资源和发展契机,加速瑜伽校本课程的开发和实施建设,通过文献资料法、调查问卷法、访谈法等调查研究本地区高校开设瑜伽选项课的情况。结果显示学生对瑜伽这项运动的认可度高,且女学生选择瑜伽课的较多。     

西安市瑜伽会所的现状调查与分析

通过对西安市经营性瑜伽健身会所的现状、经营模式的实地调查,阐述了现阶段西安市瑜伽健身会所的经营发展状况。并对西安市经营性瑜伽健身会所存在的问题进行深入细致的分析,在此基础上提出一些解决问题的方法,旨在为西安市瑜伽健身会所的整体规范性发展提供参考。     

普通高校开展瑜伽课程模式研究

通过对普通高校瑜伽教学模式进行探析,提出了在高职院校开设瑜伽课的必要性及价值性,同时给出了普通高校开设瑜伽课的教学方案。     

大学女生练习瑜伽前后身体形态、心肺功能及心血管系统的比较

随机选取80名女大学生实施18周初级瑜伽练习,在瑜伽练习前后对受试者进行身体形态和心肺功能相关指标和心血管系统指标进行测试发现瑜伽练习可以减少脂肪、降低安静心率与血压、增加肺活量,通过学生的测出的收缩压、舒张压、心率、脉搏输出量、每分钟输出量、周围阻力、血管弹性和血液黏滞性的测定,来分析瑜伽练习对所测学生心血管机能的影响。结果表明瑜伽能有效改善心血管系统的功能。     

普通高校瑜伽教学可持续发展的对策

本文通过对有关瑜伽及相关资料的分析和研究,提出了相应的对策,旨在瑜伽课程能在高校健康、持续发展。     

微课教学融入高校健身瑜伽课程的可行性分析

<正>随着网络信息技术的发展,“互联网+教育”进入全新的发展阶段。在此期间,微课教学以简单化、实用化、多样化和智能化的优点迅速发展,将微课融入高校瑜伽教学中有一定的优势。本文运用文献综述法、逻辑分析法,以伊犁师范大学为例,通过阐述微课的特征以及分析伊犁师范大学健身瑜伽课程的教学现状,进而分析微课融入到高校健身瑜伽课中的可行性。其目的在于提高学生的体育运动兴趣,促进大学生的全面发展,提升高校健身瑜伽课的教学质量,推进瑜伽教学在高校的普及。     

黄冈市黄州区专业瑜伽馆发展现状与对策研究

本文采用了文献资料法、问卷调查法、数理统计法,以黄州区7家正在营业的专业瑜伽馆开展现状作为研究对象。向专业瑜伽馆的管理人员、教练员及会员进行抽样调查。结论认为:(1)黄州区专业瑜伽馆以小型瑜伽馆、单店实体经营为主。(2)黄州区专业瑜伽馆消费者以18~45岁的高学历,高收入女性为主。呈现出消费者年龄、性别结构分布不合理的现象。(3)黄州区群众健身消费意识较高,人们对瑜伽馆的接受和认知度较高,虽然黄州区经济发展缓慢,但是瑜伽馆健身市场呈上升趋势。(4)黄州区专业瑜伽馆教练员以青年女性为主,大多是通过参加短期培训而就职,导致整个市场普遍缺乏专业瑜伽教练员。