短跑训练中实施间歇训练的策略

间歇训练法是在训练中安排适当的间歇,使运动员在短时间内达到更高的强度和更大的量;而短跑作为田径赛中距离短、强度大、速度快的项目,由于其技术动作特点,在训练中负荷量与强度的科学安排就显得十分重要。从间歇训练法的特点和重要性出发,分析了短跑训练中采用间歇训练法的现状,如不同距离的间歇训练法、不同强度的间歇训练法、不同速度的间歇训练法、创新性的间歇训练法等;同时,探讨提出选择合适的距离、合适的速度、适宜的运动量;正确的确定间歇时间和休息方式;严格控制训练过程,注意个体差异,因材施教;充分做好训练前的各项准备,切实预防训练过程中的运动损伤和运动性疾病的发生等短跑训练中实施间歇训练的策略建议,这将利于使间歇训练法在专项运动训练中更大范围地推广与运用,进一步提高短跑运动员的训练成绩和运动竞技水平。     

变换训练法在中学短跑训练中的应用效果研究

本文通过文献资料法,对比分析法,实验法,以及测试法,以实验中学分为三个组的学生的短跑训练实验前后的成绩比较为例,分析了变换训练方法在中学生短跑训练中的效果研究,得出了负荷变换训练法和形式变换训练法在中学短跑训练中起到的较为明显积极的作用,运用此两项方法可以提高学生的短跑训练成绩,此方法同样适用于中学生短跑教学以及训练的课程中等以上结论,训练了中学生的持久耐力的能力,对于短跑的训练以及教学也起到了一定的作用。     

短跑项目中的力量训练研究

田径项目是高中体育课程教学中占据非常重要地位的一个教学内容,而短跑又是田径项目中的一个重要组成部分。在高中阶段对学生进行田径项目训练时,体育教师不仅要对学生做好力量方面的基础训练,还要注重提高学生短跑的综合技能。本文就高中短跑项目中的力量训练进行简要的分析。     

不同训练方法对短跑成绩的影响

长期而来,体育教师在组织学生短跑速度训练中通常会选择间歇训练法、重复训练法,这两种传统训练方法内容片面、手段单一,既不能保证训练效果,无法促进学生综合素质的发展,也不能让学生感受到短跑这项运动的魅力。本文对这两种沿用了多年的传统训练法的特征进行分析,将其优势汇总到一起,由此获得全新的混合训练法。在8周之内对三组学生采用不同的训练方法,用数据对比的方式验证了混合训练法的优越性。     

高中短跑训练的新探索

高中短跑训练应针对现代短跑技术要求和运动员特点,更新训练观念,改革训练方法,探索高中短跑训练的新规律。笔者在认真学习短跑训练新理论的基础上,对高中短跑训练进行了新探索,认为抓好以下五个环节,训练才能收到好的效果。     

提升高中学生短跑力量与速度的方法探讨

短跑项目是高中体育课程的重要组成部分，同时也是学生较为喜爱的体育项目之一，短跑训练是学生提升短跑成绩和强化身体素质的重要途径，其中力量和速度的专项训练是短跑项目的关键环节，有利于学生掌握短跑技能，提升其短跑能力。基于此，本文简要阐述了力量训练在短跑项目中的重要性，提出了高中体育教学中提升学生短跑力量与速度的具体方法。     

短跑先负荷训练初探

先负荷训练法是短跑训练中的一种训练组合方法。文章探讨先负荷训练法,为短跑训练提供一种有效的训练方法,并提出一些建设性的参考意见。     

高中体育有效实施短跑训练的具体策略

短跑训练是高中体育田径项目中的一个基本项目,训练的是学生的爆发力与反应能力,对学生的四肢发育、心肺功能等有着良好的优化作用。在新课改下,越来越多的人开始关注体育教育对学生的身体素质发展、心理品质优化的双重作用。为了让越来越多的学生喜欢上体育运动,教育部提出了阳光体育、健康第一等多种新理念。在这一时代背景下,高中体育教师也要积极优化短跑训练活动与组织形式。本文将从根据学生身体强度来设计短跑训练任务、丰富短跑训练活动的组织形式、以赏识教育保护学生的短跑训练自信三个角度来分析高中体育教师应该如何组织有效的短跑训练活动。     

短跑先负荷训练初探

先负荷训练法是短跑训练中的一种训练组合方法。本文探讨先负荷训练法,为短跑训练提供一种有效的训练方法,并提出一些建设性的参考意见。     

高中田径短跑项目中的力量训练分析

田径项目是高中体育教学当中占据重要地位的一个项目,而短跑是田径项目当中的一个组成部分,在高中体育教学体系以及竞技运动当中都有着一定地位。在对高中生进行田径短跑项目的训练是做好力量训练的基础,同时也是提高学生短跑综合技能的关键要素。为了提高高中体育田径短跑项目教学的实效性,促进学生体育综合能力的进步,教师要把侧重点放在力量训练方面,不断优化和完善力量训练方法。     

跑

G822.12 9802943100米和200米跑运动员的高原训练〔刊,中,A〕/周强,尼克拉·安特洛夫∥田径科技信息.-1997.-15(5).-7-10(DW)短跑∥100米∥200米∥运动员∥高原训练∥效果G822.12 9802944骨盆运动在短跑教学中的作用〔刊,中,A〕/陈杰,巢晓春∥南京体育学院学报.-1998.-12(1).-60-63表3参1(XH)短跑∥骨盆∥运动∥教学法论述了骨盆的结构和功能特点,着重从理论和实践上阐述骨盆运动在短跑教学中的作用。G822.12 9802945短跑运动员腿部小肌肉群的训练方法〔刊,中,A〕/高新生∥南京体育学院学报.-1998.-12(1).-83-84(XH)短跑∥腿部∥肌肉∥训练法G822.13 9802946线性推导控制训练方案在高校短跑训练中的应用〔刊,中,A〕/张惠红,史晨∥南京体育学院学报,1998.-12(1).-46-52图1表8(XH)短跑∥训练∥线性推导∥训练法∥应用在高校课余田径训练中,短跑作为田径运动的基础项目,关系到学校田径总体水平的发展,因此,     

高中田径短跑项目中的力量训练

短跑是比较重要的体育项目之一,高中生长期坚持短跑项目,可以增强身体素质、强健体魄,还可以在短跑训练中增强自身的爆发力,完成在短时间内的冲刺。田径短跑项目中的力量训练,可以让高中生突破自己的极限,既提升了高中生的身体素质,也能够提升心理素质。本文着力是对高中田径短跑项目中力量训练的简单概述。     

重复训练法与间歇训练法的区分及在中长跑训练中的运用

间歇训练法与重复训练法在形式上相类似，在教学与训练中的运用上容易引起混淆，从而不利于项目训练的针对性与训练目的的实现，本人结合多年训练实践，并参阅有关书籍资料，借助于中长跑项目的训练加以区分、运用，以便在中长跑训练方法的综合发展上，达到一个抛砖引玉的作用。     

重复训练法在运动训练中的运用

重复训练法与间歇训练法不仅用于田径、游泳等周期性运动项目的身体训练中,也可用于球类等非周期性运动项目的身体训练中。但是,两者无论在练习的运动强度上,还是在练习的间歇上都截然不同。重复训练法在练习强度上需要严格掌控,即每个练习都按预定强度进行,对练习的间歇时间不作严格要求。而间歇训练法对练习强度的要求不严格,却要严格掌控练习的间歇时间,到预定的时间就要求队员立即进入下一个练习。因此,重复训练法主要用于提高速度性和速度性力量,而间歇训练法则多用于提高无氧和有氧耐力。本文主要介绍重复训练法在运动训练实际中的运用。     

试论影响短跑重复跑训练恢复效率的生化理论基础

运用文献资料、综合分析等研究方法,对短跑运动训练的摹本特点、生化理论基础以及短跑重复跑训练恢复效率等进行了研究,重点从生化角度对影响短跑重复跑训练恢复效率的部分因素进行讨论分析,并作相关结论,希望能为短跑运动训练提供一些参考。     

短跑运动员基础力量的核心力量训练实验研究

核心力量训练是目前世界上经常采用的训练手段,且实践证明具有良好的训练效果.短跑项目非常注重核心力量训练,尤其是基础力量训练阶段.为了深入探讨核心力量训练在短跑运动员基础力量的作用,本文主要采用实验法,对相关实验对象进行了为期10-12周核心力量训练,研究结果表明：核心力量训练在维持短跑运动员身体平衡并为下肢发力提供支撑点的过程中发挥重要作用;核心力量训练效果在短跑运动员连续运动不稳定的状态中表现尤为明显,其训练作用不能完全代替传统力量训练方法.针对短跑项目的专项特征和当前核心力量训练的发展趋势,提出了核心力量训练运用的相关建议.     

脱离运动场地跑道的短跑训练法

短跑是指400米以内（含400米）的一些短距离径赛项目。《学生体质健康标准（试行方案）》中，小学三、四年级必测50米跑；小学五、六年级、初中及以上各年级（含大学）选测项目中有50米跑；各级各类田径比赛中一般都设有100米、200米、400米项目，部分省市体育专业高考中有100米这项素质项目，还可选取200米、400米作专项。有些教师及教练员只注意到运动场上训练短跑。而忽视了运动场地跑道以外的一些训练短跑的方法，笔者从近二十年的教学及训练中摸索出以下脱离运动场地跑道的短跑训练法，可适用于下雨或没有运动场地的时候来训练短跑。     

武术套路训练中重复训练法的应用与实践

本文围绕武术套路训练,探讨了重复训练法的内涵及意义,结合实际分析了武术套路训练中重复训练法的应用注意要点,最后探究了武术套路训练中重复训练法的应用与实践情况,以供参考。     

乒乓球多球训练法对少年儿童训练有效性研究

多球训练法对提高在乒乓球的训练里少年儿童动作技能的形成有着非常显著的作用。本文就少年儿童在乒乓球多球训练中动作技能形成的三个阶段特点进行研究多球训练法的有效性,为多球训练法在今后的少年儿童乒乓球训练中的实际有效运用提供参考依据。     

用气功提高短跑速度的研究

短跑运动是一个科学性很强的项目，科研人员一直不断研讨新的训练途径和方法。本文通过多年的实验与重复实验研究，说明气功结合短跑训练，可以有效地提高短跑运动员的放松能力；有效地促进训练后的疲劳消除；有效地改善神经和生理机能，从而提高短跑成绩。并对以上结论进行了理论分析。