腿痛性痉挛患者最好坚持步行

一项最新的研究成果表明:患有腿痛性痉挛的人应该勇敢地站起来,坚持步行。由约翰·霍普金斯带领的科学家们发现,虽然坚持步行可能会痛,但是步行对息有腿痛性痉挛的人是有益的。《新英格兰周刊》周三发表的一份研究文章表明:腿痛性痉挛是体表动脉疾病最普遍的症状。体表动脉疾病影响了800万～1000万名成年人和5%年龄在50岁左右的人们的腿部血管。体表动脉疾病同样也发生在心脏的动脉血管中,随着时间的推移,逐渐减少血液向腿部的流动。在步行或其它锻炼的过程中,受限制的血液流动不能从腿部得到额外的需求,所以会感到疼痛和疲劳。“不像冠状动脉病患者那样,他们一感到胸痛就应该马上停止运动,体表动脉疾病并且伴有痉挛痛的患者被称做跛行,跛行患者应该继续步行直到他们腿部疼达到适中的程度,     

D型性格会增加外周动脉疾病的发病风险

在荷兰进行的一项研究显示：如果一个人的性格总是消极的、羞怯内向的,会增加患有外周动脉疾病患者的死亡风险。当血液中的斑块在动脉中聚集时,就会影响血液流向身体各部位、心脏和大脑,引起外周动脉疾病。     

运动中出现肌肉痉挛的原因及预防

肌肉痉挛(俗称抽筋),是肌肉不自主地强直收缩。在体育运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。局部肌肉发生痉挛,其主要特征是肌肉强直、坚硬、疼痛难忍。一、肌肉痉挛的原因1.寒冷的刺激人体皮肤、血管受到寒冷刺激后,会急剧收缩,导致血循环阻力增加,心脏和呼吸     

常下蹲 能强身

下蹲有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液也会更快地回流到心脏,从而促进了心肺血液的循环,肺活量也因此增加。     

业余自行车运动的魅力

在我国,业余自行车运动是一项方兴未艾的休闲体育运动。是克服心脏功能毛病的最佳运动之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。     

快跑后不要骤停

我们常见到有些人在短距离快跑或长跑结束冲刺后突然停住或坐下,这对身体是非常有害的。因为人在跑步时,下肢充血。要把下肢的心液及时送回心脏,一部分力量是靠腿部肌肉的收缩,挤压血管使血液上升,快跑后骤停,腿部肌肉放松,失去挤压作用,因重力(地心引力)的作用,致使下肢大量的郁血不能及时送走,造成回心血量减少,使大脑暂时贫血,严重的会发生晕倒的现象。因为它是由于重力引起的,所以叫“重力休克”。它的一     

改善腿部血液循环 根治现代病

腿部运动是血液循环畅通的基础寒症的主要原因是整个腿部血液循环不良引起的，做双脚交替打水动作体操治疗效果最佳。通过肌肉运动，使热传到全身。我们全身的肌肉会因运动而产生热，并借助于血液循环把热传导到身体各个角落。如果体内所蓄积的热量，因外界的冷空气、凉食、饮料等而散失的话，毛细血管就会很快地收缩，使体温保持在一定的水平。但是，如果支撑着这种结构的肌肉力量衰弱，则全身的血液循环就会马上变得不良，并因热量的传导不足而导致寒症。血液靠心脏的压力通过动脉被挤入毛细血管，好不容易才能到达各个器官的细胞，在那里…     

健康养身 科学治病 防病重于治病 三精逐瘀通脉胶囊 心脑血管疾病的克星

高血脂、高粘稠血症(血稠)被列为当今威胁人类健康的首位杀手,也是引发心脑血管疾病的主要病因。血脂过多,沉积在血管壁上,形成小斑块(粥样硬化),随着斑块在不断增多,增大,管腔堵塞,血流速减慢,最后血管内血流中断。如果发生在心脏就会引起冠心病;发生在脑部,就会引脑中风;如果发生在眼底血管堵塞,就会引起视力下降;发生在肾脏就会引起肾动脉硬化、肾功能衰竭;发生在下肢就会引起肢端溃烂、坏死。此外高血脂会引发高血压,胆道狭窄,也可使肝炎病情加重、老年痴呆。最新科学提示,高血脂可能与癌症的发病有关。     

越冷越健康

想面色红润、肌肉紧绷吗?那么,试一试冷水浴吧!它会使你越冷越美丽冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,当人体一被冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深层组织和器官;继而,皮肤血管又扩张,大量血液复又流向体表。这样,全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼,可以增加血管的弹性,有利于防止动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴锻炼时,由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强,能使血液里的红细胞和血红蛋白增多,从而使人面色红润、精力充沛。同时,此种锻炼能使人皮肤增加弹性…     

气温温差大于10℃易发心肌梗塞

在美国举行的心脏病协会会议上，法国的研究者指出，冠心病患者突然走到比原来环境温度低10℃以上的地方，诱发第一次心肌梗塞的概率会增加13%。这项研究是对25万名男子追踪10年后得出的结论。日常生活中，每当温度骤降时，医院急诊室里，发生心绞痛和心肌梗塞的患者都会大大增加。因为，人们进入气温低的环境，体表皮肤的血管立即收缩，把血液调到身体的内部，以保持体温恒定，使一些重要的脏器能维持正常的工作。在这个过程中，心脏要加速工作，血管也要收缩。这时原有冠状动脉血管阻塞的人，就可能发生心绞痛或心肌梗塞。健康金手指提示…     

哪些病人忌喝鸡汤

高胆固醇血症。血液中胆固醇较高的病人,多喝鸡汤,会促使胆固醇的进一步升高。血胆固醇过高,会在血管内膜沉积,引起动脉硬化。高血压。经常喝鸡汤,除引起动脉硬化外,还会使血压持续升高。而长期高血压,又可引起心脏的继发性病变,如心肌肥厚、心脏增大等高血压性     

应对“心脑血管疾病”的上上策：预防

心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血陛或出血性疾病的通称。发生在心脏动脉血管的病谓心血管病,主要有：心肌梗塞、冠心病等。发生在脑动脉血管的病变称为脑血管病,主要有脑溢血、脑血栓、脑栓塞等。     

图解312经络锻炼法

俗话说“人老腿先老”,这是因为腿位于人体下部,离心脏较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位。从另一个角度来讲,腿部肌肉发达,在进行两腿运动时,肌肉收缩可协助血管将血液挤入心脏,肌肉舒张时有利于心脏将血液向组织灌注。因此,也有学者把腿比喻为人的“第二心脏”。也就是说,通过加强两条腿的运动,可以加快血液循环和体内的新陈代谢,一些有害、有毒的代谢产物可以得到快速清除,因而可以促进身体健康。     

太极拳与膝关节保护

太极拳能健身能养生,提高人的生活质量,其中的一大特点就是注重腿部的锻炼。通过柔和缓慢、分清虚实的腿部运动,改善腿部各关节的柔韧性和灵活性,维持人体平衡的支撑能力,促进腿部淋巴、血液循环,特别是远端循环,减轻心脏负担,延缓衰老。但反常的是,常听一些太极拳练习者说,练拳后有膝关节疼痛的现象,有的医生也劝膝关节痛的人不要练太极拳,练太极拳会伤膝关节。抛开医生的无知,分析膝损伤产生的原因,发现许多人并没有按太极拳     

男性健康七大“雷区”

男人最怕心血管疾病动脉硬化在拉丁文里的意思是“男人最坏的敌人”。的确,由于女性有雌激素保护,她们心脑血管疾病的发病时间比男性约晚10年。而且,胆固醇慢慢沉积在心脏或大脑的血管中,一旦堵塞就会发生心脏病或中风。男人们应更努力降低自己的心脑血管疾病风险。20岁后每5年查一次胆固醇,若有异常,首先要戒烟,其次每天增加至少半小时活动量,并且多吃果蔬。     

高血压与运动训练

高血压病表现为动脉压升高,即动脉压或者是持续地增高,或者是间断地增高。动脉压高(超过130/80毫米水银柱)也可以是某种疾病,如肾脏病的征候。有这种疾病者是绝对禁止运动的。高血压病是一种独立的病,它的产生是由于大脑皮层中调节动脉压的中枢机能失调。特别是在有高动脉压遗传特性的人中,即所谓反应过甚的人之中是如此。这种失调现象是受身体过度紧张和神经过度紧张的影响。动脉压升高要求心脏加强工作,结果导致心肌迅速耗损和心肌病理性肥大。此外,动脉压高还会促使动脉血管,而首先是脑血管,冠状血管和肾血     

业余自行车运动的魅力SHIMANO & TREK车迷节预选赛暨2009GCR单车联赛第二站

在我国,业余自行车运动是一项方兴未艾的休闲体育运动.是克服心脏功能毛病的最佳运动之一.世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫"附带循环".     

高抬贵腿利健康

只听说过高抬贵手,这“高抬贵腿”却也是有效的健身之道。据报载,英国女王伊丽莎白年过古稀,但看上去比她的实际年龄年轻得多,其奥妙所在,就是她掌握了“高抬贵腿”的健身之道。她每天抽出几分钟,愉快地把双腿高高架起,喝上一杯茶,借以松弛全身。近年来,国外医学专家也指出,只要每天高抬下肢2-3次,每次5-10分钟,就会使全身,尤其是腿部、心脏、头部大受益处。专家们研究指出,当一个人的双腿翘起,高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,减轻大脑耗氧量,大小腿得到放松,同时有利于心肺的保健。高抬贵腿利健康@易定国     

吸烟会增加患冠心病的危险

众所周知，戒烟对减少冠心病的患病率起到了非常重要的作用。据美国心脏病协会资料显示：在美国，如果目前的吸烟人群继续发展下去，24，000，000人可能会因吸烟引起的心脏病而过早死去。尽管如此，即使你吸了一辈子的烟，现在戒烟还为时不晚。你熄灭最后一根烟，患心脏病的机率就会明显减少。虽然你患癌症的危险性下降得很慢，但几年之后，就至少不会比非吸烟者高了。吸烟使得患冠心病的危险性增加，主要是因为它加重了动脉血管的阻塞。香烟中含有3000多种化学成分，大部分是对人体有害的。其中有两种最有害：一种是一氧化碳，它在汽车所排…     

马拉松跑和动脉硬化免疫性

动脉硬化是一专有名词,指与脂质有关的动脉疾病。发达国家城市成人死亡中二分之一由于动脉硬化。许多因素使动脉硬化发生率增加,如吸烟、缺乏运动、丰盛饮食、城市饮食中缺少纤维素、不饱和脂肪、抗环血酸和生育醇。有关于徒步放牧和跑步的原始生活方式的人对动脉硬化有免疫性的报告,他们没有如现代城市人那样的精细食物,他们