老年人运动处方

“运动处方”是五十年代美国著名生理学家卡波维奇最先提出来的,当时只是作为一种体育医疗的手段,之后随着体育科学的飞跃发展,运动处方已成为指导人民大众和高级运动员进行健身训练和医务监督的一种方法了。 过去人们认为,身体只要活动活动就好,或者只要参加体力劳动就行了,这种看法是错误的。某种体育活动进行何种程度会引起身体发生什么变化,运动量多大对身体最好,运动量过大会有什么害处,运动负荷与恢复的关系如何掌握等等,都应科学地对待。     

老年人的运动处方

老年的健康和机体的衰退，随年龄的增高与长年过着静态生活方式更呈显著。老年人的肌力、有氧能力和抵抗力比年青人衰退得快。相形之下他们的日常生活品质亦随着下降。慢性疾病与退化性疾病也很频繁。老人在参与运动或作身体活动前，必须经医师作整体健康检查后，才能为他们规划运动处方。他们所需的体能测试项目，应与成年人或青少年不同。主要在评估他们的上肢肌力与肌耐力，再者是他们的整体腹肌力与平衡力。老年人的体能测试项目包括：（1）20秒腿的屈伸测试（耐力）；（2）坐姿瞬间起立2（3）坐姿直肘挺身（上肢耐力）；（4）开眼及闭…     

老年人的运动锻炼

本文在分析老年阶段解剖生理特点的基础上 ,研究参加运动锻炼对增进身体健康、预防衰老、延年益寿的作用 ,提出老年人在运动锻炼中应注意的事项。     

老年人运动锻炼禁忌

老年人参加体育锻炼尤其要注意科学适量，确保安全。我国运动医学专家在长期的临床实践中，总结出了老年人体育锻炼“五戒”：     

日本老年人运动休闲分析

运用文献资料法对日本老年人运动休闲活动进行研究。日本老年人是参与运动休闲活动最积极的群体,他们有良好的人文素质,受传统文化、宗教信仰等因素的影响,在他们所参与的运动休闲活动中常表现出明显的人文色彩。人文因素不仅在老年人参与的休闲活动中起主导作用,而且使休闲活动更加丰富多彩。老年人在改善身心健康的同时,也收获知识,满足精神需求。     

黑龙江老年人门球运动初探

通过调查访问和观摩测试等方法,我们对黑龙江省门球运动的兴起和发展进行了探索,结果如下: 一、黑龙江省门球发展概况我省是开展门球运动最早的省份,自1984年从日本引进后,至1987年春季全市“长寿杯”比赛,已由8个队发展到240个队参加。全省68个县已有1/3的县开展了门球运动,每县约有30队左右,林、农管局各约有120个队,全省参加门球运动的人数由86年的10万人猛增到20多万人,占全国参加门球运动人数的40%。     

老年人体育锻炼与运动处方

随着我国老年人口的不断增加 ,参加体育锻炼的老年人越来越多。但是 ,老年人往往忽视了运动的安全界限。本文在查阅有关文献的基础上阐述了老年人运动处方的重要性及其制定方法。     

老年人网球运动公共服务研究

随着我国人民生活水平的逐步提升,老年人对健康的认知及要求不断加强。网球运动凭借其对老年人身心健康带来的积极影响,逐渐成为老年人热衷的运动项目之一。基于此,本文将对老年人网球运动公共服务进行研究分析。     

老年人应选择低能运动

老年人要是过分追求高负荷的运动量,每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易给身体带来伤害。若是不参加运动又对健康、长寿不利。故专家们推荐,老人应参加低能运动项目进行锻炼,才能有效地增强体质,从而延年益寿。     

浅谈老年人实用运动处方

适合老年人运动的内容很多,但要考虑实际可能性,便于老年施行,又费工少效益大.实践证明按照运动处方的要求进行锻炼,有许多优点:能够使人们获得多快好省的效益、实现既安全可靠又有计划性,达到健身与防治疾病的目的.     

老年人运动投入、运动效益与幸福感的研究

以65岁以上的老年人为研究群体,以分层、随机、立意取样方式进行抽样,共取得168个有效样本。主要目的:了解目前老年人的运动投入、运动效益与幸福感的状况,探讨老年人的运动投入、运动效益对幸福感的预测力。研究结果:老年人在运动投入特征方面吸引力为最高层面、其次是生活中心性层面、最后是自我表现层面;老年人在运动效益特征方面,以心理效益层面为最高,其次是社交效益层面;老年人在幸福感的特征方面以良性人际关系层面为最高,其次是自我满意层面;运动效益、自我表现、生活中心性三个变项可解释31.8%的幸福感,说明老年人的运动投入与运动效益可以有效预测幸福感。     

太极拳运动对改善老年人运动功能作用初探

采用实验对比的方法，研究太极拳运动对老年人运动功能产生的影响。实验表明，太极拳运动对于改善老年人的平衡功能、柔韧性及关节灵活性等方面有显著的良性影响     

老年人健康促进的运动模式研究

随着社会的进步与发展,生活条件的不断改善和提高,人的寿命越来越长,但是同时由于现代一系列“文明病”的出现,老年人的身体素质及机能水平却下降得更快。日益明显的人口老龄化趋向,已经成为现代社会面临的重大现实问题。提高老年人口的生活质量和健康水平势在必行。     

浅谈老年人门球运动的医学防护

门球运动是老年人比较喜爱的体育项目,它集竞技与娱乐于一体,具有较强的健体强身、寓教于乐的作用。通过门球游戏与比赛,既可以培养出一种高尚、文明的情趣,同时又促进老年人的身体健康,预防各种老年性疾病如高血压、冠心病的发生,对骨折、肌肉拉伤、脑血栓后遗症等疾病还具有积极的康复疗效。如何根据老年人的身体特点,合理地组织他们进行体育运动,预防疾病,促进健康,延年益寿,已成为老年运动医学研究的重要课题。１　门球运动参加者的群体特点目前,我国从事门球运动的人群主要是老年人,了解和掌握老年人的身体特点及变化规律…     

适量运动可改善老年人的精神状态

一项新的研究显示,适量进行运动,即使只在住所附近散散步或是练练太极,都能改善老年人的精神状态,包括对生活的乐观态度等,而这对于一些老年关节炎患者更为重要。由华盛顿大学医学院医学副教授斯切特曼领导的一个研究小组把1733名,65至90岁的老年人分成4     

老年人运动处方的原理与设计

运用运动处方原理对老年运动处方的概念、运动项目、运动强度和制定运动处方的原则进行了论述。     

运动能力对老年人医疗费的影响

近年,随着"少子高龄"现象的产生,老年人医疗费利用率呈逐年上升的趋势.而体育锻炼是改善生理功能水平、提高运动能力、降低跌倒骨折意外发生率、减少医疗消耗、延缓衰老进程最有效手段.但运动能力水平对老年人医疗费影响的相关研究报道还很少.本研究以日本仙台鹤谷地区70岁以上的国民健康保险加入者904名为对象,针对老年人的运动能力进行了现场监测.并通过日本宫城县国民健康保险科的协助,对平均每人每月所消耗的医疗费,进行了37个月的前瞻性队列调查.结果显示,男性下肢肌肉力量和十米最大步行速度的优秀组老年人平均每人每月消耗的医疗费均明显低于其他三组;而女性下肢肌肉力量、十米最大步行速度和起立行走计时测试优秀组的老年人平均每人每月消耗的医疗费也明显低于其他各组;此外,无论男女,综合运动能力优秀组的老年人平均每人每月所使用的医疗费均显示出低消耗的倾向.提示,体育锻炼作为改善老年人生理机能水平,提高运动能力,降低跌倒骨折的发生率,抑制医疗费增长起到了重要的作用.     

门球运动对老年人的健身作用

门球运动对人的身体健康和心理健康非常有益,被老年人称之为“健身球”、“长寿球”、“益智球”。通过对郑州市某些企事业、省直单位长期坚持门球运动5年以上(60岁以上)的几十名离退休老年人的调查、询访、了解其参加门球运动前、后的身体机能状况,查问体检健康档案, 从而得出,门球运动是老年人科学健身的理想体育运动项目之一。就此问题,从以下几个方面分析论证。     

老年人运动锻炼心血管功能的研究

老年人运动锻炼心血管功能的研究温永军（沈阳体育学院１１００３２）ＡＳｔｕｄｙｏｎｔｈｅＣａｒｄｉｏｖａｓｃｕｌａｒＦｕｎｃｔｉｏｎｓｏｆｔｈｅＡｇｅｄＷｈｏＤｏＰｈｙｓｉｃａｌＥｘｅｒｃｉｓｅｓＲｅｇｕｌａｒｌｙ￥ＷｅｎＹｏｎｇｊｕｎ为了具体了解运动...     

浅谈门球运动与老年人身心健康

门球是一项适合老年人的体育运动项目,具有增强体质,调节脏腑功能,祛病延年的良好作用。本文对93名老年门球队员打球前后的健康状况进行了观察、比较发现:打球前后的体重、高血压、高血胆固醇及慢支有明显改善,改善率皆在96%以上,特别是对高血压、高胆固醇的改善率为100%。头痛头晕、失眠烦躁、精神不安、关节疼痛为老年门球队员的多发症状,打球后改善也非常明显,改善率在90%以上。对消化道症状如:食欲减退、恶心呕吐、腹痛腹泻改善率为100%。从现代医学观点看:1、门球运动能调节老年人的大脑皮层功能,使兴奋与抑制趋向平衡。中老年人大脑皮…