运动员如何控制体重

运动员的体重是影响运动成绩和运动寿命的重要因素之一,特别是从事体操、游泳以及那些对速度、弹跳、灵敏等身体素质要求很高的运动项目,都需要运动员保持最佳的体重,才能不断提高自己的运动成绩。因此,如何控制优秀运动员的体重,已成为国内外体育科研人员潜心研究和亟待解决的重要课题。下面是国外某些专家的研究成果和建议: 1.优秀运动员的体重应该是多少     

优秀举重运动员降体重后体重控制与运动能力恢复的个案研究

目的:通过对优秀举重运动员大幅度降低体重导致运动能力大幅度下降后的能力恢复训练的个案进行研究,探索大幅度降低体重对运动员机体的影响和能力恢复期运动员机体各项指标的变化规律.方法:长期跟踪测试优秀举重运动员降体重后的体重控制与运动能力恢复期间的身体成分、血象(红细胞计数、血球压积、血红蛋白等)、肌酸激酶、血尿素、血清睾酮、皮质醇等指标的变化及营养情况调查.结果:运动员体重在降体重后控制良好,运动能力逐步恢复,血清睾酮持续低下.结论:大幅度持续降体重将导致运动能力和血清睾酮大幅度下降,在较长一段时间内难以恢复;随着能力恢复训练的进程,运动员的竞技能力逐渐上升,但并未完全恢复;降体重造成的HB等氧运系统指标下降能在较短时间内通过营养和训练手段的调节得以恢复.     

优秀摔跤运动员理想体重的诊断

对参加第10届全运会部分省(市)的95名摔跤项目重点运动员(男72人,女23人)和国家队29名女运动员减体重过程进行跟踪测量和系统研究,旨在建立优秀摔跤运动员的理想体重诊断体系。结果显示:1)理想体重与运动员的级别设定、身体形态以及身体成分等因素有密切关系;2)女子48 kg、55 kg和63 kg级理想体重分别在52.43 kg、59.12 kg和67.20 kg以内;男子55 kg、60 kg、66 kg、74 kg和84 kg级理想体重分别在58.71 kg、64.18kg、71.41 kg、78.81 kg和89.89 kg以内;3)大部分平时体重保持在理想体重范围内的摔跤运动员更容易在比赛中取得良好成绩,也有部分平时体重超出理想体重的运动员通过科学合理的保障,在重大比赛中取得优异成绩。     

优秀女子举重运动员的体重控制及训练监控研究

本文以山东省女子举重队6个级别的运动员为研究对象。采用SYSMAXF－820自动血球计数仪,MD－100半自动生化分析仪,电子秤,皮褶厚度计,软尺对运动员的生理生化指标进行监测,制定出合理的控（降）体重及训练控制方法。探索举重运动员控（降）体重及训练控制方法的一般规律,为其它重竞技项目控（降）体重问题的研究提供依据。     

运动员体重控制的意义

拳击、举重、摔跤等重竞技运动员以及散打运动员在比赛时按照体重参加不同级别的比赛,因此,运动员在比赛前希望获得比较明显的体重控制,争取参加较小的比赛级别,从而获得优异的比赛成绩。然而,赛前体重控制的效果往往不尽如人意。     

运动员体重的合理控制

在竞技体育比赛中,运动员的体重对比赛成绩具有较大的影响作用,科学、合理控制运动员体重对训练和竞赛具有重大意义。利用文献资料、训练实践等方法,探索运动员体重的合理控制。认为运动员不合理降体重易产生的负面效应有：免疫系统受到破坏、易出现感冒等疾病,降低运动能力,影响肾脏与肾脏的代谢等;提出合理控制体重应遵循以缓慢的能量负平衡为主、建立日常体重控制目标等原则;把握降脂的安全界限和脱水的安全界限等注意事项;采取限制膳食热能摄取、运动员的体重与体脂形成合理配比、控制不同阶段血液生化指标的变化等方法、手段,使运动员身体机能达到最佳的状态。合理控制运动员体重不仅是重竞技运动项目急需解决的课题,对速度滑冰等体能类项目和花样滑冰等技巧类项目也具有借鉴意义。     

体操运动员如何控制体重

体操运动员的体型是强壮而健美的。很显然,他们需要极强的灵活性,但对体脂的限制也很严格。 由于训练和比赛的需要,运动员需要注意她们的饮食。为保持肌肉力量,控制体指的增加,运动员至少要一日五餐。每次需保证一份的蛋白质食物和二份的碳水化合物食物。     

跳跃运动员如何控制体重

在日常生活中,健康的体魄,匀称挺拔的身材,是令人羡慕的。但对于要用爆发力把身体抛向高空、抛向远方的跳跃运动员来说,可能就太沉了。 俄罗斯女子跳高运动员奇切罗娃曾一度因体重超重,无法接受训练。后来在教练员扎戈鲁利科的帮助下,成功减肥,体重由62公斤减至53公斤,并提高了成绩,以2米04打破了保持20年之久的俄罗斯     

足球运动员如何控制体重

在足球运动员中,控制体重是常见的问题。虽然全年力量训练和赛前训练计划,对运动员控制体重,有促进作用,但在训练营亦经常发生体重过重或过轻的现象。即使大多数体质很好的运动员,他们可能因饮食习惯不好,也会使体质下降。他们缺乏了解好的营养要与良好的身体训练计划相结合,对提高足球运动成绩,有重要作用。体重减轻:     

女子优秀运动员调节体重的情况调查

器械体操、艺术体操及花样滑冰等运动项目,近几年来其技术正向着高难度发展,跳跃要求高度、滞空时间长。上述项目的运动员的体型健美、具有细长的臂、舒展的双腿、苗条的身材。她们完成的优美动作,全然看不到身体有多余的脂肪。所说这些项目有感人泪下进行减轻体重的事。我有幸地恰好借第九届亚运动会调查优秀运动员OG的机会,同时也进行了关于减轻体重的调查。(译注:OG是指退出第一线的女运动员)     

散手运动员赛前体重的控制

散手比赛中．运动员要取得好成绩,除依靠科学的训练外,赛前合理地控制体重非常重要。体重主要受营养素和运动量的影响．本就合理控制体重的原则和方法提出二些见解。     

散手运动员赛前体重的控制

散手比赛中 ,运动员要取得好成绩 ,除依靠科学的训练外 ,赛前合理地控制体重非常重要。体重主要受营养素和运动量的影响 ,本文就合理控制体重的原则和方法提出一些见解。     

高水平体操运动员的体重控制

1、体操运动员的适宜体重体操运动员的适宜体重即控制体重的目标。在体操训练时要求运动员只有“最小”的体脂,但实际情况是运动员并不胖,并且在能量摄入不高的情况下,要再通过进一步控制饮食来减少体脂则难度较大。目前尚缺少男、女体操运动员适宜体脂或最小的安全体脂水平。国外资料报道,男子摔跤运动员的体脂若低于5％,血浆睾酮水平即会下降,     

女子体操运动员和艺术体操运动员的体重控制

女子体操运动员及艺术体操运动员的体重控制是运动员在运动训练过程中一个十分常见的问题。如何正确认识和操作好这一看似容易的问题，作为教练员及运动员必需要有一个科学的态度．本文从能量消耗与摄取、饮食结构及运动强反等方面结合项目特点对体重控制进行了分析研究。     

举重运动员赛前体重控制方法论

举重比赛是按运动员体重级别进行的,如何科学有效的控制运动员赛前体重,同时,又不影响运动员成绩的发挥,是举重界一直关心的问题。因此,提出合理的赛前快速减体重的方法为运动员的成绩能更稳定的发挥,教练员在赛前及时了解,掌握运动员降体重后对体能的影响提出建议与参考。     

艺术体操运动员体重控制方法研究

艺术体操运动的特点要求运动员体重轻、体形匀，因此体重控制是艺术体操运动员在训练过程中一个十分常见的问题。分析控制体重的实质，提出了艺术体操运动员体重控制的方法，并详细介绍了肉碱控制体重的生理机制及其在艺术体操运动员体重控制中的应用。     

优秀举重运动员的理想体重及判别程序

以2004-2005年国家举重集训队(北京)的67名优秀举重运动员为研究对象,采用文献资料调研、跟队观察和测试的研究方法,对优秀举重运动员的多项指标进行监测,力求对举重运动员理想体重的概念、判别依据和判定程序等问题有更好的认识.主要研究结论:我国优秀举重运动员的理想超标体重百分比为女子2%～6%,男子3%～7%;我国优秀举重运动员的理想体脂百分比为女子12%～18%,男子5%～14%;判断一名举重运动员的体重是否理想,还应注意观察其训练与身体机能状况;举重运动员理想体重的判别依据包括理想的体重变化范围、理想的体脂百分比、良好的训练情况和身体机能状态的正常变化.     

女子跳台运动员体重控制研究

运用文献研究法和调查法,对女子跳台运动员的体重控制思路进行分析,探讨体重控制的方法手段创新问题,进而提出女子跳台运动员的体重控制模式,以期为女子跳台运动员、其它项目运动员以及普通人群的体重控制提供参考。     

散打运动员赛前控制体重研究

在散打比赛中,大部分运动员在赛前都会控制体重,这对散打运动员能否取得理想成绩有一定程度的影响。科学合理的控制体重能发挥运动员的优势,保持运动员良好的竞技状态;而不科学合理的控制体重,不仅会抑制散打运动员在比赛中技术水平的正常发挥,而且还会影响运动员的身体健康,减短运动员的运动寿命,对竞技能力保持阶段产生负面影响。文章运用调查问卷、文献资料等研究方法,对运动员赛前控制体重问题进行分析,探索科学控制体重的手段与方法,为散打运动员取得优异的比赛成绩提供参考。     

女子柔道运动员体重控制之我见

在强手如林的柔坛上，想要更高更好的发展，除靠科学的训练方法外，比赛前合理的控制体重非常重要。为达到合理控制体重的目的，在实践经验和参考资料的基础上，对减少体重的生理学依据和控制体重的方法等进行分析。