自制"飞镖"和"镖靶"

1.飞镖的制作1)准备材料一根竹筷、一把小刀、一枚钢针、一根长约15cm的细铁丝、一根细线绳和一张边长为10～12cm的正方形厚纸。2)制作步骤1)取竹筷约10cm长,将竹筷的一端从中间用小刀劈成约3cm长的两半,另一端劈成约1cm长的四半。(如图1)2)把钢针插入竹筷一端的中间露出约1cm,然后用细铁丝将筷子缠绕加固,注意缠绕要集中些。3)把纸的中线和对角线分别对折后再沿中线向内对折成“十”字形(如图2),把其尖角插入筷子另一端,最后用细线绳缠绕加固。这样,一个“飞镖”就制作完成了。(如图3)2.镖靶的制作可以用软木(如梧桐)、塑料泡沫片或者纸箱…     

掷铅球的辅助练习器械——拨球练习器

一、材料: 杠铃杆一支。废轴承盘或特制加厚杠铃片若干(厚8—10cm,重量大小不等)。 二、练习方法: 1.将杠铃杆竖在地面,非投掷臂握持其中部。 2.将轴承盘或加厚杠铃片加在杠铃杆的上端,投掷手拨动加在杆上的盘或片使之转动。 3.根据力量可采用不同重量和不同数量的盘或片。(如下图)     

『魔棒』的制作及应用

一、制作材料长50cm、宽10cm的零头布一块,晴纶棉或海绵若干,扎钩两对。二、制作方法 1.将长50cm,宽10cm的零头布对折用缝衣针缝成一个布筒子。 2.再将若干晴纶棉或海绵塞进布筒子里,直到塞满为止。 3.缝制好筒口,最后把扎钩缝制在筒子的两头。如图1、图2所示。三、应用见图1。     

制作小锚收挂钩

野钓时挂钩是常事,我有一法可解决之。做法:1.找旧三轮车辐条4根。2.把4根辐条均截成约20厘米长短(如图1),其中一根应留有螺丝(即原来固定在钢圈上的那个螺丝)帽,且比另3根稍长些。3.用钳子折弯钢丝的一端成弧形,折弯部分的长度约5～6厘米(见图2)。4.把弯好的4根辐条背靠背地     

“弯曲”杠铃杆的合理利用

杠铃杆由于平时负荷过重,超出了其承受能力,会在中间或两端夹片处出现不同程度的弯曲,呈现出倒V形或W形的弯曲程度（如图1）。弯曲的杠铃杆再上大力量时,两端的杠铃片容易下滑,是比较危险的,因此很多人就不用了。其实,弯曲的杠铃杆进行小力量练习时,将变废为宝,依然是很好的训练器材。     

自制展板的妙用

<正>体育教学中,巧妙使用展板,不仅可以提高教学效率,还可激发学生的学习兴趣。经过一年多的实践,总结出一些展板的使用经验,在此,以"树叶"展板为例予以说明。一、"树叶"展板的制作(一)材料准备(见图1)玻璃胶(1瓶)、28×28mm方管(1根)、万向轮(4个)、KT板(2张)。(二)制作过程1.裁割方管,按设计焊接方管和万向轮(见图2),然后刷上绿色油漆。2.选好树叶图形,利用KT板制作两片树叶写真(见图3)。3.用玻璃胶将制好的两片树叶写真粘在焊接好的架子上,晾干后方可使用(见图4)。     

抛竿钓法两种

一、串钩钓法1.钓组制作:①取钓线一根为绑钩线,两端绑钩后长度约15厘米(此为一对钩,要求钩要锋利)。②取相同号数一根60厘米钓线为脑线,在距其下端20厘米处与绑钩线中点,将二者并行打一普通结,拉紧(如图1)。③将绑钩线两端对凋,在打结处再打一普通结,将各股线拉紧(如图2)。④在脑线上按上述方法向上在距此结15厘米处再系另一对钩(可     

多用合并尺的制作

<正> 一.材料 1.长2米,宽3厘米,厚1.5厘米,直木尺一支。如图1. 2.长1.92米,宽、厚同上尺规格,但一端为半圆形的直木尺。如图2. 3.长1.02米,宽1.4厘米,厚1厘米,直木尺各一个。如图3. 4.蜂膀螺丝1个(长10厘米,直径0.6厘米左右)中间有一挡片,下端杆有尖)。小螺丝2个(长2.5厘米,直径约为0.5厘米)。如图4. 5.长20厘米,顶宽7.5厘米,厚1厘米,小块木板一块。如图5. 3.将2米的尺另一面上(即与上尺重叠的面)以钻孔的中心点分别量出1米、1.067米、1.25米、1.80米四个点,并在各点上钻一孔。 4.将1.92米的尺由钻孔中心量找出1.062米与1.25米各点钻孔,然后将2个1.02米的小直尺分别由一端钻孔固定在该尺并排左、右边上(固定两尺时一定     

跳高测量装置的简易制作

<正>一、制作过程1.工具及材料:PPR水管2根,直径20mm和15mm长、长度1.35m和1.20m。PPR三通2个,直径同水管,直钢刻度尺一把,锯条一根,刻刀一把,强力胶一管。2.制作工序第一步:将直径20mm和15mm的PPR水管和相同直径的PPR三通用强力胶分别粘合固定(见图1)。第二步:将直径20mm固定好的一端做     

T形杠铃在原地侧向推铅球训练中的运用

<正>原地侧向推铅球是体育高考测试项目之一,它的技术分为持球、预备姿势、最后用力和出手后的维持平衡几个阶段。T形杠铃也叫作地雷管,是肌力、爆发力及核心训练会使用到的工具之一,另一端放置杠铃片,通过增减杠铃片的数量来改变负荷强度(图1)。笔者结合铅球项目的技术特点,利用T形杠铃能为练习者提供更多角度、更流畅的动作方式的特点来提升铅球训练效果。该训练方法的运用,     

适用于校园体育文化节的几则趣味体育游戏

<正>一、"你抛我接,师生同乐"——投准比赛(一)游戏场地长10米、宽2米的长方形区域。(二)游戏方法如图1所示,教师手持箩筐(或水桶)站立在长方形区域一端,10名学生手持排球成纵队面向教师站立在另一端。比赛开始后,学生依次将球抛给教师后,由场地右侧跑     

接力棒妙用“四法”

一、育体启智如图1所示,教学中,可利用接力棒让学生拼摆出自己认为理想的图案(图形),以开发学生的智力。需要说明的是,此处的拼图要求要与身体练习结合起来,如,在快速跑教学中,教师可以让每位学生在指定区域内用接力棒根据自己的想象摆放出一     

螺旋退钩器

一、材料。一截塑料牙刷把;一根长约9厘米,直径约0.2～0.3厘米的铜丝(钢丝更好,只是加工难度大一点)。二、制作。将铜丝的一端锉成牙签状,另一端稍微锉尖(见图1)。根据螺旋孔径的大小,用钢丝钳将铜丝在小圆锥子的下或中或上部位缠绕成一圈半最多两圈的螺旋     

拖拉雪橇练习在冰球训练中的应用

1 雪橇训练器械简介 在加拿大许多的冰球运动员使用拖拉雪撬作为提高身体素质训练的专项运动方式.雪撬是发展臀部和腿部肌肉组织爆发力的训练装置.为确保雪橇的最大稳定性,在前面有2个平滑的向上的牵引撬.在雪橇顶部焊接一个架设在平台上的一根能支撑多种杠铃片(可达500 Ib)的垂直棒(如图2).与附加装置牵引链相连的两个链被固定在两个横杆的最高环.根据训练的刺激需要,训练可以通过1-2个手柄、附件、带子或绳子等广泛的搭配起来一起执行.使用雪橇练习应选在一个平坦的、足够大的草地(例如橄榄球或足球场地).     

极限集邮常用术语

1.自制极限片由集邮者或集邮团体按FIP极限集邮评审规则要求制作的极限片,一般用自然片自制,有个性特色,数量小,难度大(图1)。2.自然片为通信、旅游、欣赏、收藏等非专门制作极限片而"自然"发行的图画明信片。     

钩鱼器

钓友们喜获大鱼,却因抄网小或者未带抄网而束手无策?我有一利器可解决这一难题.经多年实战,效果真的不错.现介绍于钓友们--钩鱼器. 制作:找一根6毫米,长20厘米的金属棒(钛、不锈钢最好).将其一端用砂轮机打磨成锥型(越尖越佳),再用氧气焊烧烤,使其弯为"C"型弧.待凉之后,在尖端内侧2厘米处用氩弧焊做一个1.5毫米、长3毫米的同性金属(一端磨为锥型,另一端焊于主钩上,尖端同主钩尖反方向)的倒刺.然后在其另一端焊一个同抄网杆螺母一致的长4厘米的螺杆,用砂纸打磨后,钩鱼器就做成了(如图).     

软式接力捧器材的介绍及使用方法

<正>一、器材介绍在接力跑教学中使用到的软式器材主要有2种,软式接力棒(图1-1)和软式标志桶(图1-2)。其中软式接力棒由橡胶和海绵制作而成,能有效防止学生在传接棒的过程中划伤。该接力棒还增加了防滑海绵套,学生握住时更贴合手掌,防滑吸汗。软式标志桶由柔软塑胶制成,颜色鲜艳,呈圆锥体,上圆下方,稳定性较好。     

巧用标枪做练习

<正> 将学生分成人数相等的两组,分别站在用标枪插好的场地一端,如图1所示。教师下令后,各组分别在自己的场地上绕过标枪做蛇形跑。跑完本场地后,向另一场地跑进,并依次绕过标枪。 (二)蛇形追逐跑学生五人一组,如图2所示。分别站在各自的位置,待教师发令后,一起快速绕标枪做蛇形追逐跑,并力争追上前面的同学,如果某个同学被追上,自动退下。追完为止,或由教师掌握追逐时间。此练习主     

青少年健身练习十一例

<正> 原苏联《健康》杂志曾刊登有关青少年的健身练习方法,现将其中的十一例练习方法介绍如下。 1.两脚分开站立,两臂屈肘齐肩握壶铃向上推举(见图1)。练习10次×3组。 2.身体躺在倾斜度为45°的木板上,两臂屈肘握杠铃于胸部向上推举(见图2)。练习8次×3组。 3.坐在凳子上,两臂屈肘握杠铃于胸前向体前推举(见图3)。     

简易排球柱的制作方法

<正> 为了充分利用体育场地,又不影响场地的整体美观,现将一种简单新颖的排球柱制作方法介绍如下: 一、所需材料 1.钢管:直径80毫米,长2780毫米的钢管两根。 2.铁片:厚度为5毫米,长300毫米,宽85毫米的铁片8块。 3.直径5毫米的铁钩14个。二、制作方法 1.把8块铁片分别焊在两根钢管下部四周,形成正方形,注意铁片与钢管之间必须焊牢(见图1)。 2.把14个铁钩制作成“?”形,分别按少年、成人男女网高标准焊到两根钢管上,焊时注意与下部的正方形垂直(见图2)。 3.按排球场地标准,用水泥铸出两个深300毫米、宽88毫米,与钢管下部相应大小的垂直方洞(见图3),注意做好盖子,避免杂物进入。排球柱应垂直于中线。